actividad fisica par la salud

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2. Recomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la saludCatalogacin por la Biblioteca de la OMSRecomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la salud.1.Ejercicio. 2.Estilo de vida. 3.Promocin de la salud. 4.Enfermedad crnica. 5.Programas nacionales desalud. I.Organizacin Mundial de la Salud. ISBN 978 92 4 359997 7(Clasificacin NLM: QT 255) Organizacin Mundial de la Salud, 2010Se reservan todos los derechos. Las publicaciones de la Organizacin Mundial de la Salud pueden solicitarsea Ediciones de la OMS, Organizacin Mundial de la Salud, 20 Avenue Appia, 1211 Ginebra 27, Suiza (tel.:+41 22 791 3264; fax: +41 22 791 4857; correo electrnico: bookorders@who.int). Las solicitudesde autorizacin para reproducir o traducir las publicaciones de la OMS - ya sea para la venta o para ladistribucin sin fines comerciales - deben dirigirse a Ediciones de la OMS, a la direccin precitada (fax: +4122 791 4806; correo electrnico: permissions@who.int).Las denominaciones empleadas en esta publicacin y la forma en que aparecen presentados los datos quecontiene no implican, por parte de la Organizacin Mundial de la Salud, juicio alguno sobre la condicinjurdica de pases, territorios, ciudades o zonas, o de sus autoridades, ni respecto del trazado de sus fronteraso lmites. Las lneas discontinuas en los mapas representan de manera aproximada fronteras respecto delas cuales puede que no haya pleno acuerdo.La mencin de determinadas sociedades mercantiles o de nombres comerciales de ciertos productos noimplica que la Organizacin Mundial de la Salud los apruebe o recomiende con preferencia a otros anlogos.Salvo error u omisin, las denominaciones de productos patentados llevan letra inicial mayscula.La Organizacin Mundial de la Salud ha adoptado todas las precauciones razonables para verificar lainformacin que figura en la presente publicacin, no obstante lo cual, el material publicado se distribuyesin garanta de ningn tipo, ni explcita ni implcita. El lector es responsable de la interpretacin y el usoque haga de ese material, y en ningn caso la Organizacin Mundial de la Salud podr ser consideradaresponsable de dao alguno causado por su utilizacin.Impreso en SuizaDiseo grafico: blossoming.it 3 3. LISTA DE ABREVIATURASAFRO: Oficina Regional de la OMS para AfricaAMRO/OPS: Oficina Regional de la OMS para las AmricasCDC: Centros para el Control y la Prevencin de EnfermedadesCPC: cardiopata coronariaECV: enfermedad cardiovascularDPAS: Estrategia Mundial sobre Rgimen Alimentario, Actividad Fsica y SaludEMRO: Oficina Regional para el Mediterrneo Oriental: Oficina Regional de la OMSEURO: Oficina Regional de la OMS para EuropaCMAF: Cuestionario mundial sobre actividad fsicaESEM: Encuesta sanitaria escolar mundialCED: Comit de Examen de DirectricesPIBM: pases de ingresos bajos y mediosENT: enfermedades no transmisiblesOR: Oficina RegionalS: Recomendacin de nivel alto (definicin del Comit de Examen de Directrices de la OMS)SEARO: Oficina Regional de la OMS para Asia SudorientalSTEPS: Mtodo progresivo de vigilancia de la OMSW: Recomendacin de nivel bajo (definicin del Comit de Examen de Directrices de la OMS)AMS: Asamblea Mundial de la SaludORPO: Oficina Regional de la OMS para el Pacfico OccidentalNota de agradecimiento:Para la elaboracin del presente documento se cont con el apoyo financiero de los fondos asignados en virtud de losacuerdos de cooperacin OMS/CDC (2006/2010). El gobierno del Reino Unido aport fondos para la reunin de losmiembros del Grupo sobre directrices, que tuvo lugar en Londres, Reino Unido en octubre de 2009.Se han recibido declaraciones de inters de todos los miembros del Grupo (apndice 4), que han sido analizadasjunto con el departamento jurdico de la OMS. Ninguno de los miembros del Grupo declar recibir apoyo financiero,comercial o no, de organismo privado alguno relacionado con la actividad fsica para la salud. Se lleg a la conclusinde que ninguno de los miembros seleccionados presentaba conflictos de inters.FOTOGRAFA:Portada: V. Pierre; V. Candeias; P Merchez; V. CollazosCaptulo 2: V. Collazos; P. Desloovere; V. Pierre; A. Waak; V. Candeias; H. Anenden; E. ElsheikhCaptulo 3: P. Desloovere; A. Waak; C. Gaggero; V. Pierre; V. Collazos; B. Maloto-AduriasCaptulo 4: P. Desloovere; F. Bull; C. Khasnabis; E. Elsheikh; M. Ciecierska. Age group: 5-17 years old: G. Xuereb; V.Collazos; V. Pierre; M. Kokic; V. Candeias; Franck. Age group: 18-64 years old: C. Gaggero; V. Pierre; MC. Engelsman; V.Collazos; N. Moindot; C. Sherer. Age group: 64 years old and above: A. Waak; P Gerace; J. Smith; V. Candeias; C. GaggeroCaptulo 5: V. Manso Castello Branco; B. Maloto-Adurias; V. Collazos; E. Engelsman; MC. Engelsman; S. Onur; V. Pierre4 4. Recomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la saludndice1. Resumen ejecutivo72. Actividad fsica para la salud 92.1 Importancia de la actividad fsica para la salud pblica102.2 Mandato en materia de actividad fsica para la salud 102.3 Importancia de las directrices nacionales y regionales sobre actividad fsica 113. Elaboracin de recomendaciones sobre la actividad fsica para la salud133.1 Alcance y destinatarios143.2 Proceso de desarrollo144. Niveles de actividad fsica para la salud recomendados a la poblacin 154.1 Introduccin164.2 Grupo de edades: de 5 a 17 aos 174.3 Grupo de edades: de 18 a 64 aos214.4 Grupo de edades: de 65 en adelante 274.5 Examen futuro de las recomendaciones, y reas de investigacin inexploradas315. Adopcin de los niveles de actividad fsica recomendados para la salud 335.1 Introduccin345.2 Adaptacin de las recomendaciones mundiales a nivel nacional 345.2.1 Pases de ingresos bajos y medios355.3 Polticas que coadyuvan a la promocin de la actividad fsica 355.4 Estrategias para la comunicacin de las recomendaciones a nivel nacional 365.5 Seguimiento y evaluacin 366. Recursos 377. Appendices 39Apndices 1 - Descripcin detallada de la metodologa utilizada para elaborar las 40 Recomendaciones Mundiales sobre Actividad Fsica para la SaludApndices 2 - Bibliografa detallada 44Apndices 3 - Ejemplos de mensajes utilizados para promover la actividad fsica a nivel 47 nacional en consonancia con los niveles recomendados a nivel mundialApndices 4 - Miembros del Grupo sobre directrices 49Apndices 5 - Glosario 50Apndices 6 - Lista de revisores homlogos52Apndices 7 - Oficinas Regionales de la OMS consultadas 52Apndices 8 - Secretara de la OMS 52Referencias 535 5. Recomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la salud1. RESUMEN EJECUTIVOSe sabe ya que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo de mortalidad ms importante en todo el mundo. Lainactividad fsica aumenta en muchos pases, y ello influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades notransmisibles (ENT) y en la salud general de la poblacin mundial.Tanto la importancia de la actividad fsica para la salud pblica como el mandato mundial otorgado a la OMS parala promocin de la actividad fsica y la prevencin de las ENT, o la existencia de un nmero limitado de directricesnacionales sobre la actividad fsica para la salud en los pases de ingresos bajos y medios (PIBM) evidencian lanecesidad de desarrollar recomendaciones de alcance mundial que aborden los vnculos entre la frecuencia, laduracin, la intensidad, el tipo y la cantidad total de actividad fsica necesaria para prevenir las ENT.Las presentes Recomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la salud tienen principalmente por objetoprevenir las ENT mediante la prctica de actividad fsica en el conjunto de la poblacin, y sus principales destinatariosson los responsables de polticas de mbito nacional.No se abordan en el presente documento los aspectos de control clnico y de gestin de las enfermedades medianteactividad fsica. No se abordan tampoco las directrices sobre la planificacin de las intervenciones ni sobre las manerasde promover la actividad fsica en distintos grupos de poblacin.Para elaborar las Recomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la salud, la Secretara de la OMS ha seguidolos pasos siguientes:1. Recensin y recopilacin de la evidencia cientfica disponible respecto de tres grupos de edades, en losaspectos siguientes: cncer, enfermedades cardiorrespiratorias, metablicas y del aparato locomotor, y saludfuncional.2. Puesta en marcha de un proceso para elaborar las recomendaciones.3. Establecimiento de un Grupo sobre las Directrices, con conocimientos especializados tanto en ese tema comoen el desarrollo y aplicacin de polticas.4. Reuniones y consultas electrnicas del Grupo para preparar el proyecto final de las Recomendaciones mundialessobre actividad fsica para la salud.5. Revisin por homlogos de las recomendaciones, y consulta con las Oficinas Regionales de la OMS.6. Finalizacin de las recomendaciones, aprobacin a cargo del Comit de Examen de Directrices de la OMS.7. Traduccin, publicacin y difusin.Las recomendaciones expuestas en el presente documento estn referidas a tres grupos de edades: de 5 a 17 aos,de 18 a 64 aos, y de 65 en adelante. Para cada grupo de edades es se abordan en sendas secciones los aspectossiguientes: Un resumen descriptivo de la evidencia cientfica Recomendaciones actuales en materia de actividad fsica Interpretacin y justificacin de las recomendaciones propuestas.Niveles recomendadosde actividad fsica para la saludDe 5 a 17 aosPara los nios y jvenes de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en juegos, deportes, desplazamientos,actividades recreativas, educacin fsica o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o lasactividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea y dereducir el riesgo de ENT, se recomienda que:1. Los nios y jvenes de 5 a 17 aos deberan acumular un mnimo de 60 minutos diarios de actividad fsicamoderada o vigorosa.2. La actividad fsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportar un beneficio an mayor para la salud.3. La actividad fsica diaria debera