¿Para niños,

jovenes, adultos ó

adulto mayor?

EDITORIAL

Esta

revista tiene como

objetivo dar a conocer los

beneficios de la actividad física, ya que

el bienestar que ésta proporciona a cada

persona que lo realice es muy satisfactorio,

tanto fisica como emocionalmente. Por lo mismo

es que nosotros ( Profesores de Educación Física),

Medicos, etc siempre recomendamos la práctica

de la actividad Fïsica como un factor

primordial para evitar ó mejorar muchas

enfermedades que provoca el

sedentarismo.

LICDA. ADRIANA ACUÑA G. (Prof. de Educ. Física.) Liceo Los Lagos.

ÍNDICE...

1. ¿QUE ES ACTIVIDAD

FISICA?..................................................1

2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD

FISICA....................................................2

3. CONSEJOS PARA REALIZAR

ACTIVIDAD FISICA ............................3

4. LA ACTIVIDAD FISICA ES PARA

TODOS...................................................4

La

actividad

Fisica es

cualquier actividad

que haga trabajar al

cuerpo más fuerte de lo

normal. Podemos realizar

caminatas hasta jugar algun

deporte por realizar actividad

fisica. Pero es importante recordar

que cada persona realiza la actividad

fisica de acuerdo a su salud y sus

intereses individuales.

Algunas de las actividades que podemos

realizar son:

Caminar, trotar, nadar, bailar, hacer

aerobicos, jugar algun deporte, hacer

pilates, juegos recreativos etc....

Son muchas las revistas y documentos que hablan de todos

los beneficios que se obtiene con realizar actividad fisica;

Y la verdad es que éstos autores no mienten y siempre

tienen la razón. Pero, sin embargo, son muchas las

personas que aún no tienen conciencia de las ventajas que

se obtiene, con tan solo, salir a caminar 20 a 30 min.

Realizar actividad fisica no cuesta nada y es mucho lo que

podemos evitar o mejorar en las complicaciones que puede

haber en nuestra salud.

A continuación veremos algunos de tantos beneficios que

nos brindan la actividad fisica, que quizas, usted ya lo haya

visto o se lo hayan dicho, pero aún no se ha decidido a

cambiar su estilo de vida para bien.

Realizando actividad Física previene enfermedades

como la dieabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis,

cáncer de colón, Lumbalgias, etc...

Otros aspectos benéficos de la actividad fisica son:

A nivel organico: Aumento de la elasticidad y movilidad

articular, mayor coordinación, habilidad y capacidad de

reacción.

A nivel cardiaco: Aumento de la resistencia organica y

mejoria de la circulación.

A nivel pulmonar: se aprecia una mejoria de la

oxigenación.

A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre.

A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los

reflejos y la coodinación.

A nivel psiquico: Incrementa la capacidad de fuerza de

voluntad y el autocontrol, disminuye la anciedad, el estrés,

la agresividad y la depresión. Estimula la creatividad , la

capacidad afectiva, mejora la memoria y la auto estima de

la persona.

Si bien es cierto, la actividad fisica es un factor

importanticimo para mantenernos saludables; no esta

demas textualizar algunas recomendaciones ha tomar

encuenta a la hora de realizarla. Para una mejor comodidad

se recomienda usar ropa ligera, deportiva que no nos limite

los movimientos a ejecutar, usar tenis confortables, suaves

que no les moleste para nada. Y recordarles que siempre se

debe tomar agua para hidratarnos antes, durante y despues

de cada actividad que se haga.

Algo muy importante que no se debe olvidar es ser

sistematicos y progresivos; con esto quiero decir que no se

debe abusar ni con la carga, ni con la intensidad de los

ejercicios o actividades en un día y despues durar dias o

meses para volver hacerlos. Y por ultimo si ya deseas

mejorar algun aspecto específico como por ejemplo

aumentar masa muscular , lo mejor es buscar ayuda con un

especialista en la materia.

La siguiente es una piramide de actividades que usted

puede hacer, es muy sensilla pero le será muy útil si lo

cumples bien.

Algunos Consejos para realizar Actividad

La Actividad Física es para todos...

Asi como ya hemos podido ver en las paginas anteriores; cómo nos ayuda la actividad física para mantenernos saludables, podemos decir que todos debemos tener el hábito de realizarla para una mejor calidad de vida. Pero cuando digo "TODOS" me refiero a niños, jovenes,adultos y adultos mayores. Lo único que se debe tomar en cuenta, es la edad y el estado de salud de cada individuo, y con esos parametros saber qué y cómo realizar actividad fisica sin ningun problema.Por ejemplo los niños se pueden involucrar en las actividades fisicas a traves del juego para que les sea más placentero. Los demás pueden realizar cualquier actividad pero teniendo muy presente que el limite de la intesidad lo pone cada persona, porque todos somos diferentes y no tenemos las mismas capacidades y destrezas. Por ejemplo si estamos haciendo alguna actividad física en conjunto; si salimos a caminar con otras personas, trotar etc...lo mejor que podemos hacer es ir a nuestro propio ritmo y no tratar de igualar a otra persona que talves tiene mas resistencia.

Despues de analizar la importancia de la actividad

fisica Usted tiene en sus manos la desición de elegir

Una vida saludable, llena de energía , de entusiasmo,

ganas de vivir....

PORQUE LA ACTIVIDAD FISICA ES SALUD Y VIDA!!!!

http://www.pronaca.com/site/principal.jsp?arb=322

http://blog.educastur.es/areaef/flexiones-y-

reflexiones/fotos/piramide-de-la-actividad-fisica/

http://prevencion-de-salud.com/tag/actividad-fisica

REFERENCIAS PROPIAS :

LICDA. ADRIANA ACUÑA GUIDO. PROF. LICEO LOS

LAGOS.

REVISTA