INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA ANTONIO JOSE DE SUCRE

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

Aurimar SequeraC.I.Nº 19697576

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Actividad física

Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud.

Ayuda a1.- Quemar calorías y reducir la grasa corporal2.- Reducir el apetito3.- Mantener y controlar el peso

Lo que se traduce en Salud

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»

Organización Mundial de la Salud

EJERCICIO + NUTRICIÓN = SALUD.

Es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin.

EJERCICIO NUTRICIÓN

Es el proceso mediante el cual el organismo toma los nutrientes de los alimentos a través de una serie de fenómenos involuntarios, como son la digestión, tomando la energía necesaria para llevar a cabo las funciones vitales y desempeñar las actividades cotidiana, la nutrición debe ser balanceada, sana , compuesta de vitaminas, minerales para una mejor salud

EJERCICIO + NUTRICIÓN = SALUD.

EFECTOS FISIOLOGICOS

EFECTOS PSICOLOGICOS

Sensaciones de competencia, control y autosuficiencia.

Proporciona distracción y evasión de pensamientos.

Posee un alto refuerzo social.

Positivo en fases leves de ansiedad y pequeñas depresiones.

El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumenta con el entrenamiento.

El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo energético,

sangre rica en oxígeno y nutrientes.

Aumento de la potencia y la resistencia muscular

la hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración),

Enseña a controlar las emociones