Nr. 11/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5016. Jahrgangwww.fi tforlife.ch

Ronnie Schildknecht gibt Trainingstipps

NEUE KOLUMNE

So atmen Sie richtigKRAULSCHWIMMEN

ONE WEEKGigathlon 2013

Genfer LaufperleGenfer LaufperleCOURSE DU DUC

Kraftübungen für Mountainbiker

Das grosse Interview Das grosse InterviewOLYMPIASIEGERIN NICOLA SPIRIG

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12.-16. DEZEMBER

2012

12. DEZEMBER LA SGAMBEDA SHORT RACE3 Km - freie Technik

14. DEZEMBER LA SGAMBEDA IN CLASSICAHalbmarathon in klassischer Technik

15. DEZEMBER MINISGAMBEDALanglaufrennen für Kinder von 8 bis 17 Jahre

16. DEZEMBER LA SGAMBEDA MARATHON42 Km/22,5 Km - freie Technik

Info & Anmeldungen: lasgambeda.it

ZEIT FUR LA SGAMBEDA!..

editorial | inhalt

Wenn «giga» normal wird

warmup

6 Augenblick

8 Caroline Steffen beim Ironman Hawaii

8 Mutai verpasst Marathon-Weltrekord in Berlin

9 Armstrongs Rücktritt bei Livestrong

9 10 000 Höhenmeter auf dem Einrad

fokus Gigathlon

10 Überflieger Gigathlon

DerGigathlonhatsichinnertwenigerJahrezueinemder

bekanntestenSportanlässederSchweizgemausert.14Jahre

Gigathlon-GeschichteimZeitraffer.

18 Zwei Ur-Gigathleten im Interview

SimonJollerundBiduBaumgartnersindzweiGigathletender

erstenStunde.WiesosiedenMultisportanlasssolieben.

20 Alles über den Gigathlon 2013

DasGeheimniswirdgelüftet.Facts&Figures,Streckenpläne,

Distanz-undHöhenangabensowiealleTeilnahmekategorienauf

einenBlick.

training

26 iRonnies TrainingsCorner

InunsererneuenRubrikgibtTriathletRonnieSchildknechtseine

TrainingserfahrungensamtTippsundTricksandieLeserweiter.

AbjetztinjedemHeft.

interview

28 Olympiasiegerin Nicola Spirig

ZwischenihremJunioren-Europameistertitelunddem

Olympiasiegliegen13JahreharteArbeit.NicolaSpirigüberden

SchmerzbereichimTrainingundihreAbsicht,andenLeicht-

athletik-EM2014inZürichdabeizusein.

kolumne

34 Viktor Röthlin

überdieherrschendeMessmanieunddenrichtigen

EinsatzvonDatenundZahlen.

3

Bei seiner Premiere 1998 war der Gigathlon einfach

ein ungewöhnlicher Eintagesevent. Vor allem für

Einzelsportler ein sauharter zwar, aber sonst noch gar

nicht mal so giga. Die dritte Austragung, im Rahmen

der Expo.02 als Wochenveranstaltung durchgeführt,

sprengte dann alle Grenzen. 7 Tage à 5 Disziplinen à

jeweils 10-18 Stunden Belastung führten zu heftigen

Diskussionen, was machbar, was unmöglich und was

nicht mehr giga, sondern eher gaga sei (mehr zur

Gigathlon-Geschichte ab S. 10).

Die Zeiten haben sich geändert. Der Gigathlon ist

«Normalität» geworden, ist zu einem festen Begriff in

der Schweizer Sportszene gewachsen, zum Spiegel-

bild eines modernen Ausdauer-Events. Etwas Aben-

teuer, etwas Härte, etwas Herausforderung, viel

Gruppendynamik, unzählige Landschaftserlebnisse,

unglaubliche Logistik – das ist die Rezeptur, die

Anklang findet und für Begeisterung sorgt. Das wird

auch nächstes Jahr so sein, wenn zum dritten Mal

in der Gigathlon-Geschichte eine einwöchige Austra-

gung ansteht. Wo es genau durchgehen wird und

in welchen Kategorien man starten kann, erfahren Sie

ab S. 20.

10FOTO

:SWISSOLyMpIc/W

WW.STEINEGGERpIx.cOM,ANDREASGONSETH

Andreas GonsethChefredaktorandreas.gonseth @ fitforlife.ch

FITforLIFE11-12

28

menschen

36 Die Gebrüder Flückiger

AndenMountainbike-WMgewannensieSilber

undBronze.JetztstartendieBrüderLukasundMathias

FlückigerauchimRadquervolldurch.

40 Highlight: Bruno Risi

42 Schwimmtrainer Stephan Widmer

DerSchweizerStephanWidmerarbeitetinseinem

TraumlandAustralienalseinerderprägendsten

SchwimmtrainerderGegenwart.

ernährung

46 Iss dich fit mit Skirennfahrer Beat Feuz

ch-szene

48 Bikerin Esther Süss gewinnt WM-Medaille

48 Ruderer André Vonarburg tritt zurück

48 WM-Limite für Marathonläufer Christian Kreienbühl

49 Vorhang auf zum Spinning-Kino

ausrüstung

50 Markt

gesellschaft

52 Blinden-Guides

DamiteseinblinderAthletandieWeltspitzeschafft,

müssensichdie«GuideRunners»bedingungslosinden

Dienstihrerblindenchefsstellen.

56 «Snowfarming» in Davos

SchneevongesternistinDavosnichtsAltmodisches,

sonderndieGrundlagefüreineLanglauf-Loipebereitsab

November.Sofunktioniertdas«Snowfarming».

schwimmen60 Die Atmung beim Kraulschwimmen

EinsteigerscheiternbeimKraulschwimmenoftander

AtmungundhabendasGefühl,kaumLuftzubekommen.

SolernenSierichtigatmen.

fitness

64 Kraft- und Dehnübungen für Biker

BikerbrauchenkeinedickenMuskeln,sondernsolche,die

den«Rütteltest»bestehen.SpitzenbikerinKatrinLeumann

zeigtihreliebstenTrockenübungen.

anlass

68 Agenda

70 Sudety Bike-Challenge

AbseitsderweltberühmtenBike-EtappenrennendieserWelt

gibtesauchkleineAustragungsorte,diewiedieSudety

Mountainbike-challengeinpolenmitcharmeundLeiden-

schaftRennenveranstalten.

76 Laufperle «Course du Duc»

DerhistorischeLauf«courseduDuc»imRahmender

«Escalade»inGenffindeterstzumdrittenMalstatt,besitzt

aberschonfastKultstatus.WarumeineTeilnahmeauchfür

Deutschschweizerlohnenswertist.

kolumne

78 Midi im Functional Fitness

cooldown

80 Kabelloser Kopfhörer «Exercise Freak»

80 Schwimmpaddles aus Holz

82 Angetroffen: Barfussläufer Jörn Lubkoll

Titelbild:AndreasGonseth

3660

70

4

FITforLIFE11-12

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Nr. 11 / 2011

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vor dem New York

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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

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GESCHäFTSFüHRER Dietrich Berg

LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan

REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44

CHEFREDAKToRAndreas Gonseth

REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber

AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf

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