Nr. 4/ 2013Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5017. Jahrgangwww.fi tforlife.ch

Teilnehmerschwund

Uralt-Rekorde aus Dopingzeiten

Noch 6 Wochen

«LAUFEN VON A BIS Z»Mit 32 Seiten Dossier

LEICHTATHLETIK

SCHWEIZER MARATHONS

Grossanlass EMLEICHTATHLETIK

TRAININGSPLAN GP BERN

SONDERHEFT

LAUFEN

Sprungtraining für Läufer

Nr. 4/ 2013Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5017. Jahrgangwww.fi tforlife.ch

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«LAUFEN VON A BIS Z»Mit 32 Seiten Dossier

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TeilnehmerschwundSCHWEIZER MARATHONS

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«LAUFEN VON A BIS Z»Mit 32 Seiten Dossier

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2013_Your Pace_220x297_T2 EVO_DE.pdf 1 2/14/13 10:23 AM

editorial | inhalt

Von der Leichtigkeit des Laufens

warmup

6 Augenblick

8 Défi des Trolls: Neuer Ultralauf in Norwegen

10 Fauja Singh: Der älteste Marathonläufer tritt ab

11 Trainingscamp mit Viktor Röthlin zu gewinnen

fokus

14 Leichtathletik-EM in der Schweiz

SeitderAblehnungderOlympia-KandidaturGraubünden2022

istklar:DieLeichtathletik-EM2014inZürichwirddergrösste

SchweizerSporteventindennächstenzehnJahren.EinBlick

hinterdieKulissen.

training

22 Abwechslungsreiches Lauftraining

SoeffizientwieLaufenistkeineandereSportart.12Tipps,wie

SieIhrLauflebenmöglichstspannendgestaltenkönnen.

32 Trainingspläne Grand-Prix von Bern

NochsechsWochenbiszumGP.Wirzeigen,wieSieinBest-

formamStartstehen.

40 Trainingsplanung per Computer

Derrunning.CoachbietetjedemLäufereinmassgeschneidertes

Trainingsprogramm,egal,welchesaktuelleLeistungsniveau

eraufweist.DieVorteileeinesOnline-Programmssindzahlreich.

42 iRonnies TrainingsCorner

EinangepasstesWarmupundCooldowngehörenzumSport

dazu.IronmanRonnieSchildknechtsagt,woraufesankommt.

44 Sprünge für Läufer

VorallemengagierteLäufersolltennichtimmernurlaufen,

sondernabundzuauchspringen.DiebestenSprungübungen.

gesellschaft

48 Die spinnen, die Römer

WennmandieLeistungenderrömischenLegionäreunter

dieLupenimmt,mussmanfeststellen:DasrömischeHeerwar

einHeervonSpitzensportlern.

52 Highlight: Bruno Lafranchi

3

Ob Sie neue Ideen fürs Lauftraining suchen (S. 22),

für den GP Bern trainieren (S. 32), System in Ihr

Training bringen wollen (S. 40) oder mit Laufsprüngen

zu neuen Höhenflügen ansetzen möchten (S. 44) –

in der vorliegenden Nummer haben wir rechtzeitig auf

die neue Laufsaison hin einige Trainingsartikel

reingepackt, die Ihnen das Laufen hoffentlich leichter

machen. Zumindest leichter, als es die römischen

Legionäre hatten, die in der Kaiserzeit vom 1. bis

4. Jahrhundert nach Christus mit einer rund

35 Kilogramm schweren Ausrüstung Märsche von 40

Kilometern und mehr leisten mussten. Der Historiker

Bernhard Schneider hat versucht, den Energiebedarf

der Legionäre nachzurechnen (S. 48).

Was den Römern beinahe täglich recht war, wird den

Schweizern immer unbeliebter, denn die Teilnehmer-

zahlen über die Marathondistanz sinken Jahr für Jahr.

Dafür verleihen die Unterdistanzen der Laufszene

neuen Schub (S. 54). Für Schub sorgen soll auch

«Boost», ein neuartiges Zwischensohlenmaterial von

adidas, welches das altbewährte EVA in Bedrängnis

bringen könnte (S. 68).

14fO

TO:IMAGO

Andreas GonsethChefredaktorandreas.gonseth @ fitforlife.ch

fITforLIfE4-13

gesellschaft

54 Marathon im Sinkflug

Laufeventsboomen,mittlerweileabernichtmehrüber

dieMarathonstrecke,sondernüberUnterdistanzen.

interview

58 Lauftrainer Brother Colm

Vor37JahrenistBrotherColmnachKeniaausgewan-

dert.Heutebringter800-m-AssDavidRudishainform.

leichtathletik

62 Die Uraltrekorde

InderLeichtathletikgibtesnoch13«unrühmliche»

Weltrekorde,dieübereinVierteljahrhundertaltsindund

ausderHochblütedesAnabolika-Dopingsstammen.

66 Iss dich fit mit Sprinterin Michelle Cueni

ausrüstung

68 Boost: Neue Zwischensohle für Laufschuhe

SeitJahrendominiertimInnenlebeneinesLaufschuhs

dasMaterialEVA.AdidaswillmitseinerNeuentwicklung

«Boost»dieZwischensohlerevolutionieren.

72 Markt

ch-szene

76 Gianluca Cologna gewinnt erste Weltcuppunkte

76 WM-Limite für Geherinnen Marie und Laura Polli

78 UBS Kids Cup: 85 000 wollen in den Letzigrund

gesundheit

82 Laufend gefragt

WasisteineSchuh-Sprengungundwiesosollen16-Jäh-

rigekeinenMarathonlaufen?ViktorRöthlingibtAntwort.

84 Ratgeber: Was bringen Eisbäder?

menschen

86 Die drei OL-Matthi-Asse

MatthiasKyburz,MatthiasMerzundMatthiasMüller

habennichtnurdengleichenVornamen.DiedreiAargauer

gehörenzudenschnellstenOrientierungsläufernderWelt.

88 Ruth rennt

Erstmit58JahrenhatRuthHelfensteinausMuttenz

mitdemLaufsportbegonnen.Heute,mit81Jahren,istsie

WeltmeisterinauffastallenStrecken.

92 Der Speedwalker

DerWalkerRaphaelKälinrolltdieMarathonfelder

derLäuferregelmässigvonhintenauf.

96 World Runs

KaumbemerktvonderÖffentlichkeitistderDäneJesper

OlsenzweimalumdieWeltgelaufen.

anlass

100 Agenda

102Tokio Marathon

DerTokioMarathonistbezüglichAnmeldewilligen

dergrössteMarathonweltweit.DieReportage.

102Zypern Challenge

WermitSonnengarantieeineLaufserieüberKurzdistanzen

sucht,liegtmitder«4-dayChallenge»aufZypernrichtig.

kolumne

110Midi beim Barfusslaufen

cooldown

112 Praktisches Wander- und Bergtouren-App

113 Film: Neuauflage von «Spirit of the Marathon»

angetroffen

114 Viktor Röthlin am Engadiner

88102

68

4

fITforLIfE4-13

fOTO

S:ADIDAS,M

ACHUBER,ZVG

Titelbild:Asics

«Hallo, ich bin Kaya Joggt …»

«… ich bin die Freude an der Bewegung, der spielerische Umgang mit

dem Laufsport. Ich geniesse meine Joggingrunden – egal, ob im Früh­

ling, im Sommer, im Herbst oder im Winter. Aber ich achte darauf, dass

mein Lauf material hochwertig ist: Die Bekleidung muss mich im Herbst

und Winter vor Kälte schützen, jedoch atmungsaktiv bleiben. Sonst

schwitze ich und erkälte mich beim Dehnen im Anschluss.

Coach Joe Wisdom führt mich im vorliegenden Booklet durch die Welt

des Laufsports und erklärt mir, auf was man beim

Joggen achten muss und wie man sich richtig

ernährt.»

Partner: www.asics.ch, www.polar.chCOACHCOACHCOACHCOACHCOACHCOACHCOACH

3

2

Einleitung

Fr. 8.50

15. Jahrgang

www.fitforlife.ch

Nr. 11 / 2011

Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Wundermittel

Kreatin?

Viktor Röthlin

vor dem New York

Marathon

Ironman HawaII

Der ewige Mythos

Was bringt das

Laufbandtraining?

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Das perfekte

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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch

HERAuSGEBERIN AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51

GESCHäFTSFüHRER Dietrich Berg

LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan

REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44

CHEFREDAKToRAndreas Gonseth

REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber

AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf

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