Nr. 12/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5016. Jahrgangwww.fi tforlife.ch

Leben Läufer wirklich länger?

DARIO COLOGNADie WM im Visier

Multisport-Highlight in Neuseeland

COAST TO COAST

Die besten Langlauf-Apps

Spektakulär und publikumsnahSpektakulär und

LANGLAUF-SPRINTS

Nr. 12/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5016. Jahrgangwww.fi tforlife.ch

Lausanne

Bern

Ennetbürgen

Chur

NEUE KATEGORIE

Die 10. Austragung des Swiss Olympic Gigathlon führt vom 7. bis 13. Juli 2013 während sechs Tagen auf der Nordseite des Alpen bogens quer durch die Schweiz. Die ersten beiden und die letzten beiden Tage können jeweils auch als 2 Days-Gigathlon absolviert werden.

Als Single, im Couple, Team of Five oder im neuen Team 6to15 (besonders geeignet für Firmen und Verei-ne) gilt es Berge, Schluchten, Seen und Ebenen in den fünf Disziplinen Inline, Laufen, Schwimmen, Bike und Velo zu überwinden.

IM SOMMER 2013DEIN SPORT-ABENTEUER! TOTAL 1057 KM & 18 600 HM6 DAYS UND 2 DAYSKATEGORIEN

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editorial | inhalt

Fit for ever!

warmup

6 Augenblick

8 New York Marathon: Absage verärgerte Schweizer

10 «Swissman»: Neuer Langdistanz-Triathlon

11 Jetzt anmelden: Noch gibt es Gigathlon-Startplätze

fokus

12 Langlauf-Sprints im Aufschwung

DerLanglauf-SprintfeiertderzeitgrosseErfolge–obwohl

diespektakuläre2–3-Minuten-Belastungeigentlichgarnichtals

Sprintbezeichnetwerdenkann.WieeinSprintfunktioniert

undwasesdafürbraucht.

16 Aufsteigerin Laurien van der Graaff

ImletztenWinteristLaurienVanderGraafferstmalsin

derWeltspitzeaufgetaucht,jetztistdiejungeSchweizerin

Profi-LangläuferinundhatgrosseZiele.

interview

20 Dario Cologna im Interview

Obwohlerst26-jährig,isternebenPetterNorthugderSuperstar

inderLanglauf-Szene.DarioColognaüberseineSaison-

Vorbereitung,denHeimsprintimMünstertalundseinengrossen

Wunsch,eineWM-Medaillezugewinnen.

training

26 iRonnies TrainingsCorner

NichtnurdiephysischeErschöpfungzehrtnacheinem

hartenWettkampfandenKräften,sondernauchmentalgibt

eseinigeszuverarbeiten.

28 Gleitübungen zum Saisonstart

DerersteSchneebringtoftErnüchterung,wieungelenkman

aufdenschmalenLattensteht.Abhilfeschaffeneinfache

Gleitübungen,ausgesuchtvonExpertinMadlainaWalther.

technik

30 Apps für Langläufer

Langlaufenfindetzwardraussenstatt,aberdasSmartphone

hatauchdenWegaufdieLoipegefunden.DiebestenApps.

3

Ruedi Zweifel ist ein Phänomen! Seit dem 1. Januar

fährt er jeden Tag zehn Stunden Velo. Den Weltrekord

hat er längst gebrochen, aber noch immer schwingt er

sich jeden Morgen um 5 Uhr, auch bei Schnee und

Minusgraden, beherzt in den Sattel. Was selbst für

hartgesottene Gümmeler unvorstellbar erscheint,

ist für Ruedi Zweifel Alltag. Bis Ende Jahr will er

88 888 Kilometer zurücklegen. FIT for LIFE hat den

69-Jährigen mit dem Velo begleitet, für eine Tour um

den Zugersee nur, ein Mückenschiss im Mammut-

Programm des Pensionärs. Unsere Bilanz: kalte Füsse,

eine laufende Nase – und einen Höllenrespekt vor

der unglaublichen Leistung des rüstigen Rentners

(ab Seite 46).

Ruedi gehört ohne Zweifel zu jenen Leuten, die sich

keine Sorgen über Bewegungsarmut machen müssen.

Ausdauersport, das belegen verschiedenste Langzeit-

studien, erhöht die Lebenserwartung um drei bis

fünf Jahre. Und die noch wichtigere Erkenntnis:

Ausdauersport gibt dem Leben nicht nur mehr Jahre,

er gibt den Jahren auch mehr Leben (ab Seite 38).

Bleiben Sie also auch im Winter in Bewegung!

FIT for LIFE möchte Sie unterstützen – ab sofort

auch mit einer festen Ratgeber-Rubrik (ab Seite 36).

Damit Sie fit bleiben – fit for ever!

12fO

tO:KEyStO

NE

Mac HuberRedaktormac.huber@fitforlife.ch

fItforLIfE12-12

ernährung

34 Iss dich fit mit Bob-Pilot Beat Hefti

ratgeber

36 Laufen im Schnee – die besten Tipps!

37 Muskelanriss – oder bloss eine Zerrung?

gesellschaft

38 Leben Läufer länger?

ImmermehrStudienbelegendiegesundheitlichen

WirkungenvonAusdauersport.Diewichtigstenfakten.

44 Highlight: Andi Grünenfelder

porträt

46 Ruedi Zweifel fährt täglich 240 km

Kaumzuglauben,aberwahr:Der69-jährigeRuedi

ZweifelsitzttäglichzehnStundenaufdemVelosattel.

EndeJahrkommensoüber85000kmzusammen!

kolumne

50 Viktor Röthlin

überseintraininginAbstimmungmitderfamilie.

ausrüstung

52 No-Wax-Ski werden immer besser

VieleLangläuferfürchtendieHantierereimitklebrigem

WachsundverzichtendaheraufsKlassisch-Laufen.

Dasmussnichtsein,dennmittlerweilegibtesNo-Wax-

Systeme,diebestensfunktionieren.

54 Markt

ch-szene

56 Simone Niggli mit neuen Zielen

56 Läufer Philipp Bandi tritt zurück

58 Bitteres Ende: Das Bike-Masters findet

nicht mehr statt

58 Waffenlauf-Premiere in Niederbipp

60 Irontrail mit Änderungen

alltag

62 Eislaufen im Norden

InHollandundSchwedenistEislaufeneinuraltes

Wintervergnügen,demauchheutenochHunderttausende

frönen,wenndieWintergenügendkaltsind.

anlass

68 Agenda

70 Coast-to-Coast-Triathlon in Neuseeland

243kmindendreiSportartenRennrad,KajakundLaufen,

vonderWestküsteamtasmanischenMeerbiszurOst-

küsteamPazifik:DerCoast-to-Coast-triathloninNeusee-

landistfürMultisportlereinganzbesondererLeckerbissen.

kolumne

76 Midi im Spinning-Kino

cooldown

78 Buch-Klassiker für Ausdauersportler

80 Adidas «Primeknit» jetzt doch im Verkauf

80 Fussmuskeltraining an Kieser-Maschinen

82 Angetroffen: Mark Spitztitelbild:Keystone

4670

52

4

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23./24. Februar 2013

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Sonntag, 24. Februar 2013- Int. Gommerlauf 30 km freie Technik

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15. Jahrgang

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Nr. 11 / 2011

Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Wundermittel

Kreatin?

Viktor Röthlin

vor dem New York

Marathon

Ironman HawaII

Der ewige Mythos

Was bringt das

Laufbandtraining?

jungen

Das perfekte

Aufwärmen

so laufen die

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Sie erhalten das FIT for LIFE zehn Mal im Jahr mit Doppelnummern im Januar / Februar und Juni / Juli per Post bequem nach Hause geschickt. Zusätzlich erhalten Sie das Sonderheft « Laufen » mit 100 Sei-ten rund um den Laufsport jeweils im April per Post. Immer im Dezember erscheint das neue Trainings-tagebuch mit vielen Infos zum Training und einem Tagebuch, in das Sie ihre Trainings protokollieren können. Das Trainingstagebuch kann jederzeit einfach mit einem frankierten Rückantwortcouvert be-stellt werden.

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ProbenummerSie erhalten eine gratis Probenummer FIT for LIFE zum Kennenlernen.

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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch

HERAuSGEBERIN AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51

GESCHäFTSFüHRER Dietrich Berg

LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan

REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44

CHEFREDAKToRAndreas Gonseth

REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber

AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf

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