dia de la actividad fisica
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recomenmdaciones para el dia de la actividad fisicaTRANSCRIPT
EPIDEMIA MUNDIAL
SEDENTARISMO Y OBESIDAD
Estadísticas Alarmantes• Mas de 1200 millones de personas tienen obesidad y sobrepeso en el
mundo. (sobrepeso: 62% en ambos sexos; obesidad: 26%)
• Casi la cuarta parte de latinoamericanos -unos 130 millones de personas- son obesos
• Cada año mueren en el mundo 2,8 millones de personas debido al sobrepeso o la obesidad. La OMS prevé que 7 millones de personas perderán la vida a causa de enfermedades no transmisibles en 2030.
• La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial, 6 % de las muertes registradas en todo el mundo.
• Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente:
• 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, • el 27% de los casos de diabetes • El 30% de la carga de los problemas al corazón.
Estadísticas en CHILE• Chile esta en los top ten de obesidad en el mundo
Ocupamos el 5° Lugar.
8.900.000 Milllones de Personas
• 1 de cada 3 niños tiene sobrepeso antes de los 5 años.
el 34% de los niños menores de seis años sufre obesidad o sobrepeso
¿Qué es Actividad Física?
Actividad Física
Cualquier movimiento muscular voluntario,
incluye Ejercicio Físico y Deporte.
¿Cuánta Actividad Física es necesaria para mantenerse saludable?
Frecuencia: 3 veces por semana como mínimo. Lo ideal: “todos los días”.
Duración: de 30 a 60 minutos.
¿Cuáles son los beneficios?
Mayor eficiencia del Sistema Cardiovascular
Incremento de la capacidad del Sistema Respiratorio
Mejor Sistema Músculo-esquelético
Mayor eficiencia del Sistema Nervioso
Cambios de Composición Corporal
¿Cómo se siente?¿Qué problemas tiene?¿Es una persona saludable?
OBESIDAD
HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA)
DIABETES MELLITUS TIPO 2
ENFERMEDADES CARDIACAS
OSTEOPOROSIS
Beneficios Psíquicos
1. Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
2. Mejora los reflejos y la coordinación.3. Aporta sensación de bienestar.4. Elimina el estrés.5. Previene el insomnio y regula el sueño
Beneficios Socio - afectivos 1. Estimula la participación e iniciativa.2. Estimula el afán de trabajo en grupo.3. Canaliza la agresividad.4. Favorece el autocontrol.5. Nos enseña a aceptar y superar las
derrotas.6. Nos enseña a asumir responsabilidades y a
aceptar las normas.7. Favorece y mejora la autoestima.8. Mejora la imagen corporal.
“Hay 1440 minutos cada día… Programe 30 de esos minutos para la actividad física”.