Šta je to ironman?
DESCRIPTION
Šta je to Ironman? predstavlja osnovne elemente Ironman triatlona kao sporta, rekreacija i životnog stila.TRANSCRIPT
Šta je to Ironman?
šta je to Ironman?HERMES predavanje
Nikola Tošić20.12.2008.
Šta je to Ironman?
Ironman je triatlon...triatlon je multidisciplinarni sportplivanje + biciklizam + trčanjevreme se meri od početka plivanja do kraja trčanja
Šta je to Ironman?
triatlonski formati i federacijeITUXTERRA (ACTION TEAM)IRONMAN (WTC i CHALLENGE)
Šta je to Ironman?
Ironman formatiIRONMAN3800m plivanje180km bajs42.195m trčanje
IRONMAN 70.31900m plivanje90km bajs21.097m trčanje
Šta je to Ironman?
Ironman svetske serijeIRONMAN SERIES (WORLD TRIATHLON CORPORATION - WTC)CHALLENGE SERIESnezavisne trke Norseman, Albaman...
Šta je to Ironman?
kako izgleda Ironman trka?hiljade šarenih takmičaraveš mašina na startuveoma glasna publikazanimljive i prelepe lokacijehiljade volonterapre trke nervoza, posle trke žurka
Šta je to Ironman?
ko radi Ironman?Miloš KostićDejan PatrčevićBranislav i Nikola JevtićRichard BorgschulzeNicola LockhartAleksandar Sorensen-MarkovićMark i Del Goodhand
i još nekih 100.000+ drugih svake godine...
Šta je to Ironman?
Miloš KostićM65+3 x svetski prvakinžinjer
Šta je to Ironman?
Dejan PatrčevićPRO24ti u svetuarhitekta
Šta je to Ironman?
Branislav i Nikola Jevtićotac i sin IronmanBeograd
Šta je to Ironman?
Richard Borgschulze
inžinjer i ZZ Top obožavalac
Šta je to Ironman?
Nicola LockhartF30preduzetnik i modni dizajneruradili smo zajedno prvi Ironman
Šta je to Ironman?
Aleksandar Sorensen-Marković
PRObivši “narkoman”nastavnik nemačkog
Šta je to Ironman?
Mark i Dell Goodhandbračni par iz Australije koji radi Ironmaneuradili smo zajedno Ironman UK
Šta je to Ironman?
zašto uraditi Ironman?jer možešjer ćeš naučiti svakojake korisne i beskorisne stvarijer ćeš imati izgovor da treniras više puta dnevnojer ćeš ojačatijer ćeš se osećati boljejer ćeš putovati na super lokacijejer češ upoznati nove ljude
Šta je to Ironman?
Ironman iskustvoIronman nije problem uraditi ako se razumeju resursi, postave realni ciljevi i ako se napravi dobar plan
treba uživati u procesu i učiti iz izazova
Šta je to Ironman?
1 korak:realno planiranje resursa
Ironman treba uraditi ako možeš da uživaš tj. da ostanes unutar svojih mogućnostine treba da prelaziš granice svojih mogućnosti u bilo kom smislutreba biti svestan svoje motivacije, slobodnog vremena i raspoloživih finansija, i postaviti realne ciljeve bazirane na ovim resursima
Šta je to Ironman?
2. korak:zaposli adekvatnog trenera
Ironman je skoro svima dostupan cilj ali ga n etreba podcenjivati i neophodna je pomoć adekvatnog trenera
trener mora da razume sve tvoje resurse i napravi plan baziran na njima
Šta je to Ironman?
3. korak:odaberi cilj tj. trku uz analizu resursa i pomoć trenera odabrati primarni cilj tj. trku
trke se uplaćuju godinu dana unapred!
Šta je to Ironman?
4. korak:treniraj opušteno radi sebe
Ironman je veoma dug proces i treba ga raditi polako, kako trening tako i trku
Šta je to Ironman?
5. korak: prvi Ironman
jedinstveno iskustvojedini cilj je završiti trku i uživati u iskustvuposle prvog Ironman-a počinje “jurnjava”, prvi je uvek specijalno iskustvo
Šta je to Ironman?
6. korak:?ovo je individualno
svako uči iz svog prvog iskustva itako bira sledeći cilj
Šta je to Ironman?
anatomija Ironman trke?
drži tempočuvaj energijujedi i pij kao luduvek se kreći napreddruga polovina trčanja
Šta je to Ironman?
dani pre trkeputovanjesmeštajishranaregistracijapredavanje bicikladruženje
Šta je to Ironman?
sati pred trkusandoručakdo linije startaopuštanjezagrevanje
Šta je to Ironman?
start je uvek haotičanveš mašinauhvati opušteni ritamobrati pažnju na takmičare oko tebe
start trke i 3800m plivanja
Šta je to Ironman?
180km bajsa polako uhvati ritamjedi i pij redovno i po planuprati svoj ritam, ne obraćaj pažnju na druge takmičare
Šta je to Ironman?
42.195m trčanjaprvih par kilometara laganopolako uhvati ritamjedi i pij po planučekaj polovinu trčanja pa onda čekaj zadnju četvrtinu
Šta je to Ironman?
finiš posle 225.995m!budi zgodan na finišer slici
Šta je to Ironman?
naučene lekcije? organizacija resursadugoročno planiranjemotivacijanovi i drugačiji ljudi
Šta je to Ironman?
Ironman i zdravlje?da li je Ironman ekstremni sport?Ironman i degenerativna oboljenjaIronman i oksidativni stresIronman i imuni sistemIronman i mršavljenje
Šta je to Ironman?
Ironman Rekord Srbije
Ironman Rekord Srbije treba da animira publiku i motiviše takmičare i sponzore
Prelazni trofej je uradio čvajcarski skulptor i Ironman takmičar Igor Nastić (www.distanza.ch)
Šta je to Ironman?
navijaj na Ironman trci!
Ironman nije samo iskustvo takmičara nego i navijača
250.000 navijača na Challenge Roth trci!
dobro se spremi za navijanje: hrana, piće, zastave, parking...
Šta je to Ironman?
HERMES uslugeHERMES ironman teamwww.hermesironmanteam.org
HERMES treneriwww.hermessrbija.rs/treneriwww.hermeshrvatska.hr/treneri
HERMES ironman rezultatiwww.hermessrbija.rs/ironman-rezultati
Ironman Rekord Srbijewww.hermessrbija.rs/ironman-rekord-srbije
Šta je to Ironman?
hvalaSkills / PosaoSada.comwww.skills.comwww.posaosada.com
Infoteam / GARMINwww.infoteam.rswww.garmin.rs
Assemblerwww.assembler.co.yu
Sinpron
Šta je to Ironman?
više informacijakopija ove prezentacije je postavljena nawww.hermessrbija.rs/predavanja/sta-je-to-ironman
linkoviwww.hermesplanet.orgwww.hermessrbija.rswww.timnikola.org