manual turbocharger

5/21/2018 Manual Turbocharger

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Manual de Instrues

LEIA TODAS AS INSTRUES ANTES DE USAR EGUARDE ESTE MANUAL PARA CONSULTAS FUTURAS.

Energym TurboCharger


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INSTRUES DE SEGURANA

Antes de comear qualquer programa de exerccios, preciso consultar omdico.

Siga as seguintes instrues para usar corretamente o aparelho:1. Monte e opere a esteira em uma superfcie firme e plana.2. Mantenha desobstruda a rea ao redor da esteira.3. O piso da esteira rolante no pra imediatamente se algum objeto ficar

preso na esteira ou nos roletes. EM CASO DE EMERGNCIA: Puxe o fioda chave de segurana para retir-la.

4. Examine sempre o aparelho, antes de usar.5. Confira se todas as peas esto devidamente montadas e se porcas e

parafusos esto firmes.6. No use o aparelho se ele no estiver completamente montado.7. Afaste as mos das peas mveis.8. O limite de peso da esteira de 120 kg.9. Use roupas adequadas para exercitar-se: no use roupas largas.10. No balance o aparelho de um lado para o outro.11. Cuidado para subir e descer da esteira.12. Para evitar choque eltrico, mantenha todos os componentes eltricos,

como fio e interruptores, afastados de lquidos.

13. No use acessrios que no sejam recomendados especificamentepelo fabricante, pois eles podem causar leses corporais ou quebra doequipamento.

14. Exercite-se dentro do nvel de esforo que lhe foi recomendado e NOse exercite at a exausto.

15. Se sentir dor ou algum sintoma anormal, PARE DE EXERCITAR-SE IME-DIATAMENTE. Consulte o mdico imediatamente.

16. Confira se o local onde o aparelho se apia plano e se h espao de

pelo menos 1 metro ao redor, para exercitar-se com segurana.17. Este aparelho no brinquedo. Mantenha-o fora do alcance de crianas.

LISTA DE PEAS

NO NOME DA PEA QUANT.

1 ESTRUTURA PRINCIPAL 1

2 COLUNA DE MONTAGEM 13 MANPULO 14 SIFO INFERIOR38,1*1,5*857 25 SIFO SUPERIOR55*40*86 26 TUBO FIXO55*40*86 17 MANIVELA DO PEDAL15*181 18 COLUNA 40*120*1,87t*870 1


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9 EIXO EXCNTRICO25*146,6 110 PLACA EM U 3,0T*122,8*86 111 ABRAADEIRA DO MOTOR 4,0T*174*90 112 PARAFUSO SEXTAVADO REDONDO INTERNO M8*35 213 PARAFUSO SEXTAVADO REDONDO INTERNO M8*60 2

14 PARAFUSO SEXTAVADO INTERNO M10*15 415 PARAFUSO SEXTAVADO INTERNO M8*15 616 PARAFUSO SEXTAVADO INTERNO M8*40 217 PARAFUSO SEXTAVADO INTERNO M8*15 418 PARAFUSO PHILIPS4*15 1019 PARAFUSO PHILIPS4*30 220 PARAFUSO PHILIPS M5*15 421 PARAFUSO PHILIPS M4*10 2

22 PARAFUSO PHILIPS M8*15 423 PARAFUSO PHILIPS5*15 824 PARAFUSO PHILIPS2*7 1025 PARAFUSO PHILIPS2*7 426 PARAFUSO PHILIPS M4*10 127 PARAFUSO DE CARROCERIA M8*50 228 PORCA M8*50 1429 PORCA M4 2

30 PARAFUSO M8 231 ARRUELA PLANA 8,5*16*1,5T 1832 ARRUELA PLANA 5,5*10*1,0T 133 ARRUELA PLANA 4,3*10*1,0T 234 ARRUELA EM ARCO 10,5*20*1,5T 435 ARRUELA EM ARCO 8,5*20*1,5T 636 MOLA8,1*1,6*2,0T 1337 ESPUMA36*42*600 2

38 M15*7 239 BLOCO DE BORRACHA B46*126*6 140 CORREIA105*25*27,8 141 ADESIVO DO COMPUTADOR 142 ADESIVO 143 FIO 144 FIO DE MO E PULSO 245 SEPARADOR DO FIO 146 ALMOFADA EVA EMBUTIDA 2,0T*15*30 247 ALMOFADA EVA EMBUTIDA 2,0T*90*125 148 CAVILHA 449 CHAVE DE BOCA SEXTAVADA INTERNA 6 mm 150 CHAVE DE BOCA SEXTAVADA INTERNA 5 mm 151 CHAVE DE BOCA PHILIPS 13*15 1


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52 FIO DE CONEXO L=200 153 CORREIA 220J6 154 PLACA DA PULSAO 255 TAMPA DA PULSAO 256 SENSOR DE PULSAO 2

57 ESPUMA

36*

42*350 258 CONTROLE 159 TAMPA SUPERIOR DO COMPUTADOR 160 TAMPA INFERIOR DO COMPUTADOR 161 ALMOFADA DE PEDAL EVA 162 TAMPA 163 ALMOFADA DE BORRACHA A39,1*49,1*6 264 CLIPE C15 2

65 CLIPE C

20 366 CLIPE C25 267 ROLAMENTO 6202ZZ 268 ROLAMENTO 6004ZZ 269 ROLAMENTO 6005ZZ 270 VOLANTE8,5*50*22 271 PROTETOR DO FIO 172 INTERRUPTOR 32*22 1

73 FUSVEL12,5 2A 174 SENSOR QUADRADO 175 ALMOFADA M8*55*22,5 576 CINTURA L=150 277 MOTOR 178 FIO SENSOR 179 PLACA BASE 580,14*782*0,8T 1

INSTRUES PARA MONTAGEM

Primeiro passo: retire da embalagem a estrutura da base e coloque-a nocho. Fixe a coluna (8) na estrutura principal (01) com um parafuso sextavadointerno (14) e uma arruela em arco (34). Em seguida, fixe o sifo inferior (04)na estrutura principal com um parafuso sextavado interno (17), uma arruelaem arco (35) e fixe os sifes superior e inferior (05,04). Finalmente, fixe osifo superior (05) na coluna (08) pelo parafuso de carroceria (27), arruelaem arco (35), parafuso (30) e monte a almofada e o fio sensor.Segundo passo: fixe a abraadeira do computador na coluna (08) usandoo parafuso sextavado (18), e monte o fio.Terceiro passo: fixe a tampa (62) na estrutura principal (01) com o parafuso (23)e fixe o pedal coluna com o parafuso Philips (22). Finalmente, monte o volante(70) com o parafuso sextavado (16), a arruela plana (31) e a porca (28).


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VISTA EXPLODIDA


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FUNCIONAMENTO DO COMPUTADOR

Funo Boto

1. Boto - Ajusta dados e velocidade.

2. Boto Body Fat - Testa a gordura corporal.3. Boto START/STOP - D a partida e pra o motor.4. Program - Seleciona o programa.5. Time - Ajusta o tempo.

Ajuste de dados e display

Ajuste de dados

1. Time: 1-10 minutos - Manter pressionado para aumentar ou diminuirrapidamente.2. Speed: 1~24 - Manter pressionado para aumentar ou reduzir rapida-

mente.3. Weight: 20~150 kg - O valor pr-ajustado 70 kg. Manter pressionado

para aumentar ou reduzir rapidamente.4. Age: 1~99 - O valor pr-regulado 30. Manter pressionado para aumentar

ou reduzir 5 unidades.5. Height: 1~219 cm - O valor pr-regulado 170 cm.6. Sex - 1 indica masculino e 2 indica feminino.

Mostrador de dados1. Speed: 1~242. Time: 1~10 min3. Body Fat: 0~50%

Introduo Operao

1. Pra automaticamente no Modo Quick Start.2. Emite duas vezes um alarme sonoro se, por engano, um boto for pres-

sionado.3. H 24 luzes para velocidade. Da esquerda para a direita, a velocidade

aumenta.


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1. MODO QUICK START

O nvel inicial 1. Ajuste a velocidade com o boto

PS

1. Contagem total do tempo.

2. MODO DE ACERT DO HORRIO

O horrio pr-ajustado 10:00

Ajuste a hora

O nvel de incio 1. Pressione o boto para ajustar otempo

Contagem decrescente

PS

1. Contagem decrescente.2. Pode-se usar o boto START/STOP.

START

Ligue a energia

STOP

TIME

START

Ligue a energia

END


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3. MODO PROGRAMA

Entre no modo ProgramaP1 pisca ao mostrar o programa

Escolha o PROGRAMAP1~P6

O valor pr-ajustado 10 pisca, quando mostra o horrio

Ajuste o horrio

Regule a velocidade pressionando o boto

Contagem decrescente

PS

1. Contagem decrescente do tempo.

2. Depois de regular o nvel, pode-se pressionar o boto Program paraescolher outro programa, antes de pressionar START.

3. Pode-se regular a velocidade com o boto no programa. Quandomuda para outro programa, volta para o valor pr-ajustado.

4. Cada programa possui 24 estgios, sendo que cada um dura 5 se-gundos.

5. No modo Programa, os valores de Program e Level so mostrados acada 5 segundos.

PROGRAM

START

Ligue a energia

END

START


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MODE

START/STOP

Ligue a energia

START/STOP

START/STOP

START/STOP

START/STOP

BODY FAT

4. MODO BODY FAT (GORDURA CORPORAL)

Entre no modo BODY FAT pressionando o boto BODY FAT

TIME mostra a ALTURA pr-ajustada de 1,70 m

Acerte os dados pressionando o boto

TIME mostra o PESO pr-ajustado de 70 kg

Ajuste os dados pressionando o boto

TIME mostra a IDADE pr-ajustada de 30 anos.


TIME mostra o SEXO pr-ajustado de 1


BODY FAT mostra a gordura corporal.

Volte para o MODO START pressionando o boto START/STOP


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PS

1. O modo de gordura corporal s funciona no MODO START.2. Se o usurio no segurar no guido por 1 minuto o TIME mostra Er-2.3. Se o usurio no pressionar nenhum boto depois que aparecer a

gordura corporal, o mostrador volta para o MODO START.

4. Se o usurio pressionar o boto STOP no modo da gordura corporal,volta para o MODO START.5. possvel usar o boto START/STOP no MODO BODY FAT.

MODO PRESET

possvel ajustar o Energym Turbo Charger num Modo pr-programado,

e escolher um dos seis programas da tabela abaixo.Programas NveisP1(Iniciante/Suave) 1 1 3 3 5 5 7 7 9 9 11 11 13 13 11 11 9 9 7 7 5 5 3 3P2(Pico duplo) 1 4 7 10 13 16 19 16 13 10 7 4 1 4 7 10 13 16 19 16 13 10 7 4P3(Reforo) 2 4 6 8 10 12 14 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 14 12 10 8 6 4P4(Pico qudruplo) 2 8 14 20 14 8 2 8 14 20 14 8 2 8 14 20 14 8 2 8 14 20 14 8P5(Carga Turbo) 3 6 9 12 15 18 21 18 15 12 9 6 9 12 15 18 21 24 21 18 15 12 9 6P6(Intervalo) 3 6 4 10 5 14 6 18 7 22 7 22 7 22 7 22 7 18 6 14 5 10 4 6

Em cada programa h vrios nveis. Cada nvel dura cinco segundos e variaa quantidade de movimentos por segundo. Favor consultar a tabela abaixopara mais detalhes.

RESISTNCIA CORPORAL ACELERADA

Nveis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Movimentos 4.6 5.2 5.8 6.4 7 7.6 8.2 8.8 9.4 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24por segundo

MODO MANUAL

Com o Energym Turbo Charger ajustado no Modo Manual, possvel per-sonalizar seus exerccios usando o computador embutido.

Regule os nveis de velocidade adequados sua condio.Nveis 1- 6 para aquecimento e desaquecimentoNveis 6 12 para baixa intensidadeNveis 12 18 para intensidade mdiaNveis 18 24 para alta intensidade


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GUIA DE EXERCCIOS

Alongamento

Antes e depois de qualquer atividade fsica importante fazer o alongamento

para aumentar a flexibilidade e reduzir a fadiga muscular.Os alongamentos devem ser feitos para prevenir leses, relaxar os msculose ativar a circulao. Ele importante para colher todos os benefcios dosexerccios que sero executados.O alongamento pode ser feito em cima do aparelho com ele ligado, poisas vibraes vo ajud-lo a relaxar os msculos que sero trabalhados.Mantenha sempre o corpo alinhado, abdmen sempre contrado e ombrosrelaxados. Cada alongamento pode ser feito entre 10 e 15 segundos.

1. Alongamento da perna

2. Alongamento dos braos

Com os dois ps apoiados em cima do aparelho, eleve as mos acima da

cabea, estique e volte as mos junto ao corpo. A respirao deve ser lentae confortvel, para que os msculos relaxem.

3. Alongamento peitoral frontal e posterior

Perna direita: com amo esquerda segu-re no aparelho, coma mo direita segurea ponta do p direitoe puxe o calcanharem direo aos gl-teos.

Com os ps apoia-dos paralelamenteno aparelho, en-trelace os dedos eestique os braos

a sua frente, segu-rando as mos naaltura do peito esegure.

Perna esquerda:com a mo direitasegure no apare-lho, com a moesquerda segurea ponta do p es-querdo e puxe ocalcanhar em dire-

o aos glteos.

Repita o movimen-to, porm estican-do os braos atrsdas costas e segure(no incline o corpo

para frente, mante-nha a coluna reta).


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4. Alongamento dos ombros 5. Alongamento dos trceps

6. Alongamento da parte 7. Alongamento do pescooposterior da perna

EXERCCOS PARA OS MEMBROS INFERIORES

Estes exerccios vo fortalecer os msculos da regio da perna, parte poste-rior da coxa, panturrilhas e glteos. Ligue o aparelho e adeque a intensidadedo seu Energym Turbo Charger conforme sua capacidade aerbica.

Agachamento no aparelho

Com os dois psapoiados no cho,estique uma daspernas, apie o cal-canhar no aparelhoe segure a pontado p com uma

das mos. Repitao movimento coma outra perna.

Mantenha os psalinhados no apa-relho, com a moesquerda puxe ocotovelo direito, em

direo ao outroombro e direcione acabea para o mes-mo lado do cotove-lo que est sendopuxado. Repita oalongamento como outro brao.

Incline a cabealigeiramente parao lado e depois apressione-a na dire-o do ombro, faacuidadosamentesem forar nenhum

msculo dessa re-gio. Depois, faa oexerccio inclinandoa cabea para o ou-tro lado.

Eleve um dos bra-os na lateral dacabea, dobre-o eo segure na regiodo cotovelo. Repita

o exerccio com ooutro brao.

Segure no aparelho com as duas mos,mantenha a coluna ereta e abdmem con-

trado. Faa o movimento de subir e descer,sempre controlando a respirao.Faa uma srie de 10 agachamentos.Sempre que terminar a srie espere al-guns segundos para comear novamenteo exerccio.


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Agachamento afundo Panturrilha

Parte posterior da coxa

EXERCCIOS PARA OS MEMBROS SUPERIORES

Esta srie de exerccios ir enrijecer os bceps e trceps.

Como nestes exerccios as pernas vo ficar estveis, voc pode aumentara intensidade do aparelho, mas nunca ultrapasse a sua capacidade fsica.Regule o aparelho de forma que fique confortvel. Se voc possuir halteresem casa, pode utiliz-los para ajudar a intensificar os exerccios.

Bceps

Estenda uma das pernas para trs e flexione-aem direo aos glteos, repita o movimentocom a outra perna.Faa uma srie de 10 repeties para cadaperna.

Segure um halter em cada mo e simultane-amente flexione os braos para cima e para

baixo, frente do corpo, levantando o halterat a altura do queixo.Faa uma srie de 10 repeties.

Apie as mosno aparelho, pisecom a ponta dosps na beirada doaparelho, elevando

o calcanhar paracima e para baixo.Mantenha a lombarereta com os glte-os contrados.Faa uma srie de20 repeties.

Segure no aparelhocom as duas mose faa o movimentode subir e desceralternando a perna

para fora do apa-relho, flexionandoos joelhos at for-marem um ngulode 90 graus com apanturrilha.Faa uma srie de15 repeties.Observao: o joelhono pode passar da altura da ponta do p.


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Bceps alternados

Bceps pausado

Com um halter em cada mo, deixe o brao alinhado com seu corpo, comas palmas voltadas para frente e suba gradualmente fazendo trs pequenaspausas, at levantar o halter na altura do queixo.

Elevao

Elevao alternada

Com os ps paralelos em cima do aparelho,segure um halter em cada mo, com aspalmas voltadas para o corpo e flexione osbraos alternadamente, frente do corpo,levantando o halter at a altura do queixo.

Faa uma srie de 20 repeties.

Com os ps paralelos em cima do aparelho esegurando um halter em cada mo, eleve osbraos e flexione-os at alinhar os halteresna altura na cabea. Em seguida, flexione osbraos para cima e para baixo, juntando oshalteres no alto da cabea. Faa uma sriede 10 repeties.

Com os braos ainda alinhados com a ca-bea, flexione-os para cima e para baixo,alternando entre o brao direito e esquerdoe elevando o halter acima da cabea.Faa uma srie de 10 repeties para cadalado.


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Elevao lateral

Trceps

Trceps atrs da cabea

Remada

Segure o aparelho com uma das mos e

segure um halter com a outra mo. Flexio-ne o brao que est com o halter, de modoque o cotovelo forme um ngulo de 90graus. Mantenha a palma da mo voltadapara o corpo e estenda o brao para trs epara frente. Faa o exerccio com o outrobrao.Faa uma srie de 10 repeties para ambosos braos.

Usando apenas um halter, estenda o braoque segura o halter na lateral da cabea ecom a outra mo segure-o na regio docotovelo. Em seguida, flexione o brao paracima e para baixo, abaixando o halter atrsda cabea. Lembrando que o halter deveficar alinhado com a sua coluna.Faa uma srie de 10 repeties. Repita oexerccio com o outro brao.

Segure um halter em uma das mos e deixea outra mo apoiada no aparelho. Inclineum pouco o corpo para frente e estendao brao para baixo. Em seguida, flexioneo brao para cima e para baixo, mas sem

forar o ombro.Faa uma srie de 10 repeties. Repita oexerccio com o outro brao.

Com os ps paralelos em cima do aparelho,flexione os braos para frente e na alturada cintura, mantenha os cotovelos juntosao corpo e em seguida, movimente-oslateralmente para cima, at a altura dosombros.


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CIRCUITO MISTO

Estes exerccios iro trabalhar membros inferiores e superiores simulta-neamente. Adeque o aparelho sua capacidade aerbica, de forma que oexerccio fique confortvel. Lembrando que voc no deve ultrapassar a

sua capacidade fsica.

Agachamento no aparelho

Membros inferiores e bceps

Intercale o agachamento e o bceps, repetindo 2 vezes cada exerccio.

Com as duas mos apoiadas no aparelho,flexione as pernas para baixo e para cima,mantendo sempre a coluna ereta.

Neste circuito de exerccio voc vai trabalharcom os dois halteres. Segure um em cadamo, mantenha os ps paralelos e firmes noaparelho, deixe os braos estendidos renteao copo e faa agachamentos, flexionandoas pernas para baixo e para cima.Faa uma srie de 10 repeties.

Depois, inicie o trabalho com os bceps,flexionando os braos simultaneamente,para cima e para baixo.Faa uma srie de 10 repeties.


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Membros inferiores e trceps

Neste circuito de exerccios voc vai utilizar somente um halter.

Faa o agachamento afundo conformeexplicado anteriormente, segurando umhalter em cada mo e quando colocar aperna para fora do aparelho segure-a por 3

segundos antes de trocar de perna.Faa uma srie de 15 repeties.

Segure um halter em cada mo e dobre osbraos, alinhando os halteres na altura dosombros. Em seguida, flexione os braospara cima e para baixo juntando os halteresacima da cabea.

Segure o aparelho com uma das mos e naoutra segure um halter. Estenda uma daspernas para trs e flexione-a em direoaos glteos.Faa uma srie de 10 repeties.


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Panturrilha e trceps

*Para mais informao consulte o DVD Instrucional do seu Energym Turbo Charger.

Depois, apie os dois ps no aparelho, incli-ne o corpo um pouco para frente, estendao brao para baixo. Em seguida, flexioneo brao para cima e para baixo. Repita o

exerccio com o outro lado.

Apie uma mo no aparelho e na outrasegure um halter (segure o halter domesmo lado da perna que vai ficarapoiada no aparelho). Pise com a pontado p na beirada do aparelho e cruzeo outro p por trs fazendo com que opeito do p se encaixe no calcanhar dop que est apoiado no aparelho. Eleveo calcanhar para cima e para baixo.Faa uma srie de 10 repeties.

Depois, mantenha os dois ps paralelos noaparelho, apie uma das mos e alinhe ocotovelo com o corpo formando um ngulode 90 graus, a palma da mo deve estarvoltada para o corpo e movimente o braoflexionando-o para trs e para frente.Faa uma srie de 10 repeties. Repita oexerccio com o outro lado.


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Energym Turbo Charger

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parafuso de carroceria

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