Universidad YacambúVicerrectorado AcadémicoFacultad de Humanidades

Alumna: Rodríguez YeliannyC. I. 21.505.485

Expediente: HPS-143-00876VMateria: Fisiología y Conducta

La Ira

Definición de IraLa ira es descrita por algunos autores como una emoción primaria que se presenta cuando un organismo es bloqueado en la consecución de una meta o en la satisfacción de una necesidad (Diamond, 1982).

Los aspectos diferentes de esta emoción se han enfatizado en varias definiciones que recoge Diamond (1982, p. 410)

Buss (1961) en su definición de reacciones de ira incluye componentes facial-esqueletal y autonómicos.

Feshbach (1964) considera la ira como un estado indiferenciado de activación emocional.

Kaufman (1970) la define como una emoción que implica un estado de activación física coexistiendo con actos fantaseados o intencionados y culminando en efectos perjudiciales a otras personas.

Novaco (1975) enfatiza factores fisiológicos y cognitivos en sus definiciones de ira como un estado emocional o reacción, al igual que Schacter (1970).

La ira es una reacción compleja en la que se ponen en funcionamiento tres tipos de respuestas

La primera, respuesta corporal:•El cuerpo se activa para la defensa o el ataque. •El ritmo cardiaco aumenta la respiración se acelera, los músculos se tensan y el flujo sanguíneo se dispara.

•Bajo este estado de excitación existe mayor predisposición a actuar de forma impulsiva llegando a emitir conductas agresivas.

La segunda, respuesta cognitiva:•Depende de la manera de interpretar las situaciones.

•Cuando se esta inmerso en una situación la valoración personal le confiere un significado.

•Al interpretar una situación como un abuso, una injusticia, una falta de respeto o como un obstáculo para conseguir una meta, se siente ira. La última respuesta de la ira , se relaciona con la gestión

conductual en estas situaciones.•La conducta en estas circunstancias está orientada para a defenderse de aquello que se interpone en el camino y para ello se genera una energía interna que mueve a la "destrucción" del obstáculo.

•No se debe confundir la emoción de la ira con la agresividad.

•Experimentar y expresar la ira a través de la agresividad depende de las conductas aprendidas a lo largo de la vida.

Características de la Ira

La ira energiza.• Provee de fuerza para realizar tareas que resultan difíciles. Ayuda a

defender los derechos y puntos de vista ante los demás.

Ayuda a resolver conflictos.• Expresar la ira de forma adecuada hace que los sentimientos

negativos se desvanezcan.

Proporciona información sobre situaciones y personas.• La ira como señal de alarma informa de situaciones injustas,

amenazantes y frustrantes, y por tanto ayuda a buscar planes alternativos de acción para gestionar estas situaciones.

Beneficios de la Ira

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s. • Cuando se esta bajo la influencia de la ira la acciones tienden a ser impulsivas, es difícil pensar con claridad y por tanto no se ve la repercusión del comportamiento.Su

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io. • Ceder a la ira puede

ser una forma de proteger el orgullo, a veces es más fácil sentir ira que sentirse herido y ser conscientes de la vulnerabilidad propia. La ira dificulta reconocer los sentimientos propios.

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lud. • La ira cuando es un

estado habitual de la persona puede favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

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. • Las personas evitan relacionarse con individuos controlados por la ira, las relaciones personales se resienten y por tanto surgen las sensación de aislamiento.

Repercusiones de la Ira

State-Trait Personality Inventory (STAXI)

Medida de ira desarrollada por Spielberger, Jacobs, Russell y Crane (1983) y Spielberger, Johnson, Russell, Crane, Jacobs y Worden (1985)

Consta de 44 elementos a los que se responde con una puntuación que va de "1" (no en absoluto) a "5" (mucho)

Tiene 8 escalas de valoración:•1) S-Anger: Estado de Ira•2) T-Anger: Rasgo de Ira•3) T-Anger/T: Temperamento Airado o de Ira

•4) T-Anger/R: Reacción Airada o de Ira

•5) AX/Con: Control de Ira•6) AX/Out: Ira Hacia Fuera

•7) AX/In: Ira Hacia Dentro•8) AX/EX: Expresión de Ira.

Novaco Anger Inventory (AI), de

Novaco (1975)

Mide reacciones de ira en un amplio rango de provocaciones. Consta de 90 preguntas.

Se responde según una escala tipo “Likert” de cinco puntos de acuerdo al grado de ra o provocación que podría ser experimentado cuando el incidente le ocurriese al sujeto

Las respuestas van desde "1" (muy poco) a "5" (muchísimo).

Se obtiene una puntuación total de la suma del valor dado a cada elemento.

Medidores de Ira

Buscar la causa de nuestro enfado y expresarlo de manera adecuada.• Aprender a identificar la causa de la molestia es la primera acción a tener en cuenta cuando se esta enfadado. • Una vez reconocida la causa es positivo expresarla de manera eficaz utilizando argumentos honestos y

sinceros, en vez de amenazas o insultos.

Trabajar la empatía.• La hostilidad se genera por la interpretación de las situaciones. Es necesario buscar entender la situación de

forma objetiva para poder evaluar la situación desde otra perspectiva.

Practicar el respeto.• Las reacciones de ira vienen dadas por la percepción de falta de respeto. • Exigir respeto hacia uno mismo no es incompatible con respetar a los demás.

No ceder al resentimiento.• Al tener problemas de ira sin resolver, cualquier pequeño inconveniente, puede hacer que se estalle en ira. • Es fundamental resolver problemas del pasado para que no estén presentes en el día a día.

Practicar técnicas de relajación.• Ya sea respiración, meditación, pasear, pintar, escuchar música o cualquier actividad, que ayude a desviar la

atención de los pensamientos que alimentan la ira.

Poner distancia.• Si se percibe que la ira va en aumento, es positivo poner distancia con la situación. Calmarse permite ver las

cosas desde otra perspectiva más realista y por tanto a buscar soluciones positivas a la situación.

Como trabajar la Ira