EL ESTRESPresentado por:HUAMAN GONZALES SAMANTHAZEVALLOS CERPA YANIRA

INTRODUCCIONEl cientfico e investigador Hans Seyle fue el creador del trmino estrs para definir un estado de cambio fisiolgico que se produce en un organismo al recibir determinados estmulos que sobrepasan el bienestar del mismo. Hans Seyle cuenta que tom prestado de la fsica el trmino estrs. En ella se refiere a la interaccin que se produce entre una fuerza y la resistencia que refleja a la misma. En la actualidad el trmino estrs se utiliza en el ser humano para indicar una situacin o estado de tensin continua, que puede ser producido por diversas causas. Cuando el estrs dura mucho tiempo puede terminar produciendo un conjunto de seales o sntomas que se manifiestan a travs de un malestar fsico o psquico emocional en la persona.

CAPITULO IEL STRESDefinicin La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentndose cada da a fuertes demandas impuestas por el medio, provenientes de corrientes como el consumismo y la globalizacin, las cuales llevan a los individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una serie de reacciones y estados emocionales tensos, los cuales impiden la realizacin de tarea especficas que pueden resumir en una corta palabra: estrs.

En trminos generales se puede hablar de dos tipos de estrs:

Componentes del Estrs

A partir de las definiciones descritas anteriormente, el estrs es un conjunto de reacciones fisiolgicas y psicolgicas que experimenta el organismo cuando se le somete a fuertes demanda y Segn Melgosa (1999), este fenmeno tiene dos componentes bsicos:Los agentes estresantes o estresaresLa respuesta al estrs

Fases del Estrs El estrs desde que aparece hasta que alcanza su mximo efecto va pasando por una serie de etapas, durante las cuales se puede detener la accin que este trastorno genera o permitir que este se desarrolle plenamente hasta llegar a las ltimas consecuencias.Melgosa (1999), explica que el estrs pasa por tres etapas:Fase de Alarma Fase de resistencia Fase de agotamiento

Una vez percibida la situacin que genera estrs, los sujetos pueden enfrentarla y resolverla satisfactoriamente y estrs no llega a concretarse; pero cuando se realiza lo contrario la fase de alarma se prolonga disminuyendo su capacidad de respuesta y la persona acaba por llegar a la fase de agotamiento, en la cual se produce una disminucin progresiva en el organismo, la cual conduce a un estado de deterioro que se caracteriza por la presencia de fatiga, ansiedad y depresin, sntomas que pueden aparecer de manera simultnea o individual.

CAPITULO IIESTRS LABORAL Y LAS CARACTERSTICAS INDIVIDUALESDefinicinEl estrs laboral es uno de los problemas de salud ms grave que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no slo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad fsica o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino tambin a los empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar esta problemtica han podido comprobar los efectos en la economa que causa el estrs.

Tipos de estrs laboral Segn Slipack (1996, Los tipos de estrs laboral, 1) existen dos tipos de estrs laboral:El episdico El crnico, que se puede presentar cuando la persona se encuentra sometida a las siguientes situaciones: 1) Ambiente laboral inadecuado. 2) Sobrecarga de trabajo. 3) Alteracin de ritmos biolgicos. 4) Responsabilidades y decisiones muy importantes

Causas del Estrs LaboralDa a da nos encontramos con personas que dedican la mayor parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el rea laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrs laboral.

Gonzlez Cabanach (1998 citado en Doval et. al, 2004) distingue que algunas de los factores estresantes en el contexto laboral son: Factores intrnsecos al propio trabajo Factores relacionados con las relaciones interpersonales Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

Efectos del estrs laboral sobre la salud

Los estilos de vida actuales son cada da ms demandantes, esto lleva al hombre moderno a incrementar notablemente en mucho sus cargas tensionales y esto produce la aparicin de diversas patologas (Villalobos 1999, Enfermedades por Estrs, 1).

Segn (Villalobos 1999, Enfermedades por Estrs, 2), Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs laboral pueden clasificarse en dos grandes grupos:

Enfermedades por Estrs Agudo. Ulcera por Estrs Estados de Shock Neurosis Post Traumtica Patologas por Estrs Crnico. Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustracin

PREVENCIN Y MANEJO DEL ESTRS LABORAL La mejor tcnica para evitar caer en situaciones estresantes es evitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrs."La manera en que cada individuo, cada sector y en general la sociedad responde ante el estrs, identifica la complejidad del fenmeno y la necesidad de plantear ante sus efectos estrategias de confrontacin en las diversas instancias (Santos, 2004, p. 19).

CAPITULO IIITODO REFERENTE AL STRESSEs Malo el Estrs? En general a la palabra estrs se le ha atribuido una connotacin negativa debido a que expresa una tensin general que sobrepasa el umbral de bienestar de la persona. Pero debemos saber que para realizar cualquier actividad se hace necesario un cierto nivel de estrs o estmulo ya que ello nos provee la energa necesaria para poder realizarlo.

Manifestaciones del Estrs Familiar Educacional Laboral Social Deportivo

Causas del Estrs Fisiolgicas Psicolgicas Sociales Ambientales

CAPITULO IVTRATAMIENTO PARA EL ESTRESAlgunas formas de reducir el estrs es determinando el problema que lo causa para reducir el mal o eliminarlo. Esto es lo ms fcil de hacer, an as se pueden buscar tcnicas o formas para reducirlo.Algunos tratamientos son, por ejemplo: el masaje olstico, los baos de agua caliente sean de regadera o en tina o en aguas termales y baos con las fuertes corrientes para el masaje acutico; las aromas en aceites o en velas, la acupuntura, la acupresin, sin faltar la msica relajante ya sea en su casa o en su coche, mientras maneja. La natacin es relajante, ya que el agua produce efectos curativos.

Ejercicios para el Estrs 1. Prese bien derecho, luego levante y baje la cabeza de modo que logre estirar bien el cuello. Grela lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Baje la cabeza y vuelva a realizar este ejercicio cinco veces. 2. Rote lentamente la cabeza hacia la derecha, y luego hacia la izquierda. 3. Tire los hombros hacia atrs, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego reljelo llevndolo lentamente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con el hombro derecho. 4. Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular, completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con el brazo izquierdo.5. Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces. Pase el brazo derecho sobre su hombro derecho y trate de tocas con la palma de la mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con su mano izquierda.

Ejercicios Respiratorios Para Combatir El Estrs 1. Acostado boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos sobre el pecho, inspira profundamente por la nariz sin ensanchar el pecho, distendiendo al mximo el abdomen.

2. Sentado como en la ilustracin, realiza un giro lateral de tronco y cabeza, extendiendo un brazo en la misma direccin y sita el otro en la parte media del extendido. Debes expulsar el aire al girar e inspirarlo al volver a la posicin inicial.

3. Sentado en un banco, con los pies apoyados en el suelo, inspira mientras te inclinas hacia atrs, con los brazos y palmas hacia afuera. Espira despacio hasta recobrar la posicin inicial.

4. De pie y con los brazos extendidos lateralmente, inspira elevndolos hasta que formen un ngulo de 40 grados. Al expulsar el aire, vuelve a la posicin original.

5. Acustate sobre un banco pequeo, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Inspira mientras extiendes un brazo lateralmente y tratas de tocar el suelo con las yemas de los dedos. Al espirar vuelve a colocar el brazo pegado al cuerpo.

CONCLUSINEn los diferentes mbitos que se desarrolla el ser humano se presentan circunstancias que generan estrs, sin embargo una de las reas que actualmente es perjudicada por este fenmeno el area laboral, especialmente cuando los individuos no estn preparados para cumplir con las demandas del medio, por lo que es urgente que las organizaciones tomen en cuenta que la mejor forma de evitar la presencia de estrs laboral es comenzar a implementar y hacer vida metodologas encaminadas a la prevencin y manejo del estrs tales como lo es el retcambio cuyo objetivo aplicado a esta temtica sera la obtencin de resultados tiles como el afrontamiento adecuado con eficiencia y eficacia de situaciones generadoras de estrs laboral , partiendo de la obvia realidad saliendo de esta forma del circulo de la comodidad que si no se rompe lleva a los individuos a situaciones de resignacin frente a la realidad.