EL ESTRÉS, LA ENFERMEDAD Y LA SALUD

• Muchas cosas en la vida pueden ser estresantes: divorciarse, casarse, mudarse, cambios en el trabajo, nacimientos, muertes, y hasta ganarse la lotería, etc. En todo caso, lo que estresa es lo que uno interpreta como demasiado.

El Estrés

• "Demasiado" significa más allá de las posibilidades que uno considera que posee para enfrentar la situación.

• "Mucho" no es "demasiado", y esa diferencia es importante. Demasiado implica que hay cosas que no van a poder concretarse, que van a quedar pendientes. Es típico en niveles directivos, que haya altos niveles de stress, comúnmente asociados con mucho trabajo.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo.

En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.

El estrés ha sido entendido:Como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)

como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)

como interacción entre las características del

estímulo y los recursos del individuo.

El estrés puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.

• Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica.

• Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.

• La enfermedad es un proceso y el status consecuente de afección de un ser vivo, caracterizado por una alteración de su estado ontológico de salud.

• El estado y/o proceso de enfermedad puede ser provocado por diversos factores, tanto intrínsecos como extrínsecos al organismo enfermo: estos factores se denominan noxas (del griego nósos: «enfermedad», «afección de la salud»).

¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD?

1. Es la alteración del estado de la salud

normal de un ente biológico individual.

2. Una enfermedad es cualquier trastorno del cuerpo o la mente que puede provocar malestar y/o alteración de las funciones normales.

¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD?

1. En la constitución de 1946 de la Organización Mundial de la Salud, la salud es definida como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

¿QUÉ ES SALUD?

2. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente"

¿QUÉ ES SALUD?

2. ¿Cómo Manejar el Estrés y vivir sanamente y en armonía con nuestro entorno?

RELACIÓN ESTRÉS SALUD Y ENFERMEDAD

• ¿Cómo prevenir que el estrés afecte nuestro equilibrio físico y mental?

MANEJO DEL ESTRÉS…

• Muchas veces padecemos de dolores de cabeza, la solución que tomamos es ingerir una pastilla pero no averiguamos realmente porque sentimos ese síntoma.

• Pero debemos tomar conciencia de los avisos que el cuerpo nos da ya que ese dolor puede pasar a ser peor.

MANEJO DEL ESTRÉS…

• Muchas veces descuidamos nuestra dieta e ingerimos cualquier cosa cuando nos sometemos a estrés ya sea por un examen o trabajo tendemos a descuidarnos mas y en algunos casos ingerir sustancias dañinas ya sea el alcohol o el cigarrillo.

MANEJO DEL ESTRÉS…

1. Comer sano, ingerir vegetales, pocas grasas de origen animal.

2. Durante los tiempos de comida tomarse el tiempo para disfrutar lo que come

3. Dormir en una habitación ventilada; si ha tenido un día muy tenso no se obligue a dormir.

Pero hay formas de reducir este estrés:

4. Aprender alguna técnica de relajación o meditación que puedas practicar diariamente

5. Pintar el dormitorio u oficina en colores pasteles como el verde o el azul

6. Dedicar un momento de cada día para ti mismo (a).

7. Hacer algún tipo de ejercicio aeróbico como caminar o nadar etc.

Pero hay formas de reducir este estrés:

• Dentro del las enfermedades del estrés se encuentran:

La migrañaCefaleas TensiónalesHipertensión Dolor crónicola gripe Las alergias El cáncer El asma etc.

ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ESTRÉS

• El estrés puede producir efectos directos aumentando la vulnerabilidad del organismo y actuando, ya sea precipitando la aparición de una enfermedad o agravándola.

• De manera indirecta el estrés también puede alterar la salud al estimular comportamientos pocos saludables como el fumar, el abuso de sustancias como el alcohol o drogas, el insomnio o la anorexia.

ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ESTRÉS

• Cada día las investigaciones apoyan con mas fuerza la afirmación de que el estrés puede alterar aspectos específicos del funcionamiento del sistema inmunológico humano (principalmente la inmunidad celular) siendo esta la alteración de índole inmunosupresora.

ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ESTRÉS

TÉCNICAS PARA TRATAR EL ESTRÉS

• La clave es parar. Claro, Uds. dirán, "sí, muy bien, pero... cómo se hace?". Nosotros les diríamos: "vayan a una isla con buen clima, buena compañía, buenas frutas, donde pudieran cultivar algún vegetal, cuidar de alguien...".

• Estamos seguros de que esto resulta tan tentador como imposible en muchos casos.

• Bien, pongamos objetivos más pequeños (y esto es ya una manera de empezar a lidiar con esto). El mundo no va a parar, quizás lo que sí podamos es parar nosotros. Y esto significa revisar nuestras expectativas acerca de las cosas. Para lograr esto, hay muchos caminos, y todos conducen a Roma. Pero claro, cada uno de nosotros está dispuesto a tomar uno y no otro.

Como Tratar el Estrés

1. El primer paso es listar los estresores relevantes para cada uno. Ante cada estresor uno se preguntaría: "puede ese estresor ser cambiado o debe ser tolerado?". Así entonces, tenemos dos técnicas, según la respuesta:

a. Focalización en la resoluciónb. Focalización en la aceptación

Lo ideal es un programa que combine ambos aspectos.

Como Tratar el Estrés

2. Pongamos objetivos más pequeños .

a. El mundo no va a parar, quizás lo que sí podamos es parar nosotros. Y esto significa revisar nuestras expectativas acerca de las cosas.

b. Para lograr esto, hay muchos caminos, y todos conducen a Roma. Pero claro, cada uno de nosotros está dispuesto a tomar uno y no otro.

Como Tratar el Estrés

3. Es menester prever o prevenir el acontecimiento que genera estrés o tensión, ya sea deseado o no.

4. Poder dominar la situación da tranquilidad, por el contrario su falta de control genera ansiedad.

5. Tomarse el tiempo necesario para tomar una decisión.Relajarse, respirando con profundidad.

6. Controlar los sentimientos violentos y la agresividad.

7. Hablar de los problemas y sentimientos.

8. Desahogarse.

Como Tratar el Estrés

Si te vas a calentar, que sea al sol. Si vas a llorar, que sea de alegría. Si vas a robar, que sea un beso. Si es para perder, que se pierda el

miedo. Y si existe hambre, que sea de

amor.

Si es para ser feliz... ¡Que sea todo el tiempo!!!3.

Como Tratar el EstrésRecomendaciones finales