anon - guia de ejercicios y normas para prevenir el linfedema

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Despus de una intervencin quirrgica a nivel de la mama, ydebido al vaciamiento ganglionar del sistema linftico en laregin axilar, pueden existir alteraciones en la zona como dolor,adormecimiento (acorchamiento), disminucin de la movilidaddel hombro y edema (hinchazn) del brazo.

La falta de movilidad contribuye a mantener el dolor y favore-ce la atrofia muscular y la anquilosis articular.

La aparicin del edema del brazo (linfedema), no significa unarecada de su enfermedad sino una complicacin local de laciruga axilar, y puede ocurrir de forma inmediata o tarda.

Una vez realizada la intervencin, ser asesorada por elServicio de Rehabilitacin en la prctica de los ejercicios ade-cuados al momento y circunstancias en las que se encuentre.Todos los ejercicios estn recopilados en la gua que le entre-gar su fisioterapeuta.

El folleto contiene a su vez unas normas y recomendaciones,tiles para prevenir la aparicin del edema del brazo, las cua-les deber adaptar a su vida cotidiana.

Su colaboracin es esencial para el restablecimiento de la movi-lidad que tenia habitualmente.

No dude en pedir consejo o ayuda siempre que lo necesite.

Bularreko interbentzio kirurgiko baten ondoren, eta galt-zarbeko zonan sistema linfatikoko gongoilak hustearenondorioz, alterazioak azaldu daitezke zona horretan, halanola: mina, inurritzea (kortxoztapena), sorbaldako mugi-kortasuna gutxitzea eta besoko edema (handitua).

Mugikortasun-galerak mina iraunarazten du, eta atrofiamuskularra eta giltzadurako ankilosia errazten du.

Besoko edema (linfedema) agertzeak ez du esan nahi gai-xotasuna berriz azaldu denik. Galtzarbeko kirurgiako kon-plikazio lokala da, eta gerta daiteke operatu eta berehalaedo geroago.

Interbentzioa egindakoan, Errehabilitazioko Zerbitzuakirakatsakiko dizu memento eta zirkunstantzia bakoitzera-ko ariketa egokiak egiten. Zure fisioterapeutak emangodizun gidak ariketa guztiak biltzen ditu.

Foiletoak jarraibide eta aholku batzuk biltzen ditu, besokoedema prebenitzeko. Aholku horiek bete beharko dituzuzure ohiko bizitzan.

Zure lankidetza behar-beharrezkoa da, lehen zenuen mugi-kortasuna berriro izateko.

Aholkua edo laguntza behar duzunean, eska iezaguzu inola-ko zalantzarik gabe

Sarrera Introduccin


Haga solamente lo que le hayan aconsejado y pueda enese momento.

Acompae a las pausas entre uno y otro ejercicio, con res-piracin suave tomando el aire por la nariz y expulsndo-lo por la boca.

No realice movimientos bruscos ni que produzcan dolor. Repita los ejercicios 3-5 veces seguidas. Cuando est ms

entrenada puede repetirlos hasta 10 veces.

Egin ezazu aholkatutakoa eta ahal duzuna, ez besterik. Ariketen arteko geldialditxoetan, hartu arnasa poliki

sudurretik eta bota ahotik.

Ez egin bat-bateko edo mina ematen duen mugimen-durik.

Errepikatu ariketak 3-5 aldiz jarraian. Praktika gehiagodaukazunean 10 aldiz errepika ditzakezu.

Ariketak Ejercicios


Jaso sorbaldakBelarri-gingiletarantz

Levantar ambos hombroshacia el lbulo de las orejas

Egin zirkuluak sorbaldekinatzerantz bereziki

Trazar crculos con los hombrosespecialmente hacia atrs

Jaso lehenengo eskuineko sorbaldaeta gero ezkerrekoa txandaka

Levantar alternativamente primero elhombro derecho y luego el izquierdo


Biratu burua eskuinetik ezkerreraGirar la cabeza de derecha a izquierda

Makurtu burua aurrerantz eta atzerantzInclinar la cabeza hacia delante y atrs

Egin presioa esku-ahurrekinPresionar las palmas de las manos

Hurbildu omoplatoak bizkarrezurreraAcercar las escpulas a la columna vertebral

Besaurreak bular parean jarrita

Con los antebrazos a la altura del pecho


Ipini besoak gurutzean txandakaColocar los brazos en cruz de forma alternativa

Eraman eskua garondoraLlevar la mano a la nuca

Jarri besoak garondo atzean eta hurbildu ukondoakPoner los brazos detrs de la nuca y aproximar los codos

BEsoak gurutzean jarrita, biratu zirkuluak eginez aurrerantz eta atzerantzCon los brazos en cruz girarlos en crculo hacia delante y atrs


Eraman esku bat burura eta kontrako bellariraLlevar la mano a la cabeza y a la oreja contraria

Eraman esku bat burura etabestea gerrira, eskuak txandatuzLlevar la mano a la cabeza y la otraa la cintura y alternarlas

Ukondoak tolestuta bularraren pareanCon codos doblados a la altura del pecho

Ukondoak tolestuta sorbalda pareanCon codos doblados a la altura de los hombros

Egin zirkuluak barrurantzeta kanporantz

Hacer crculos hacia dentroy hacia fuera


Jaso besoak buruaren gainetiketa tiratu muturretatikLevantar los brazos por encimade la cabeza y tirar de los extremos

Jaitsi besoak eta tiratu muturretatikBajar los brazos y tirar de los extremos

Toalla eskuetan hartutaSostener una toalla

Bizkar atzetik tiratu toallatik gorantz eta beherantzTirar de la toalla hacia arriba y abajo por detrs de la espalda


Eraman besoak buruaren gainetik eta makurtu eskuinera eta ezkerreraLlevar los brazos por encima de la cabeza e inclinarse a la derecha e izquierda

Jaso besoa buruaren gainetikElevar el brazo por encima de la cabeza

Horma baten aurrean De costado a una paredDe frente a una pared Hormaren ondoan saiheska


PREVENCIN DEL LINFEDEMA (Edema del brazo)

Es esencial realizar los ejercicios indicados con anterioridad. Para su realizacin intercalar los ejercicios respiratorios, que

favorecen la circulacin linftica.

Reposar con el brazo en alto siempre que sus ocupaciones lopermitan.

Automasaje

Realizar suave y lentamente SIN APRETAR. Hacerlo desde la mano hacia el hombro. Si es posible 2-3 veces al da. No necesita cremas para realizarlo. No debe hacerse con ropa.

LINFEDEMAREN PREBENTZIOA (besoko edema)

Lehen azaldutako ariketak egitea funtsezkoa da. Horien artean tartekatu arnas ariketak, zirkulazio linfatikoa

errazteko.

Besoa altxatuta atseden hartu, eginbeharrek denbora uztendizuten guztietan.

Auto-masajea Egin leun eta astiro, ESTUTU GABE. Eskutik sorbaldarantz. Egunean 2-3 aldiz, ahal baduzu. Ez da zertan kremarik erabili, masajea egiteko. Ez egon jantzita masajea egitean.

ToraxeanEn el trax

BesoanEn el brazo


NORMAS Y RECOMENDACIONES

En casa y en el trabajo: No coger o transportar objetos pesados. Evitar las heridas, los sobreesfuerzos, el fro y el calor exce-

sivo. Tener cuidado con los objetos punzantes como cuchillos,

agujas... Evitar las quemaduras al frer, planchar... Llevar guantes en los trabajos caseros. No permanecer mucho tiempo planchando. Usar manoplas al manejar hornos calientes. No mantener mucho tiempo el brazo en alto.

AHOLKU ETA JARRAIBIDEAK

Etxean eta lanean: Ez hartu edo garraiatu gauza astunik. Ez egin zauririk; ez egin esfortzu handirik; saihestu hotz

eta bero handiak. Kontuz ibili objektu zorrotzekin; hala nola, labanak,

orratzak Saihestu erredurak, frijitzean, lisatzean... Erabili eskularruak etxeko lanak egiteko. Ez egon lisatzen denbora luzez. Erabili eskuzorroak, labe beroa erabiltzean. Ez eduki besoa goratuta denbora luzez.


En el vestido: No utilizar ropa ajustada. Utilizar habitualmente sujeta-

dor sin aro y con tirantesanchos, para que no se clavenen los hombros.

No llevar reloj, pulseras o anillos en el brazo operado.

En los cuidados personales: Mxima limpieza y cuidado meticuloso de la piel. Utilizar productos cosmticos que no irriten o produzcan

alergias. Hacer la depilacin con cremas. Tener cuidado al cortarse las uas. No cortarse las

cutculas. Prohibida la sauna y los baos de sol. Usar baos o duchas templados.

Janzkera: Ez jantzi arropa esturik. Jantzi uztairik gabeko bularretakoa eta euskarri zabalak

dituena, sorbaldan markarik ez egiteko. Ez eraman erlojurik, eskumuturre-

korik edo eraztunik operatutakobesoan.

Zainketa pertsonala: Izan garbitasun handia eta zaindu

azala zorrotz. Erabili alergiarik eta narritadurarik

sortzen ez duten produktu kosmetikoak. Depilatu kremekin. Atzazalak kontu handiz moztu; kutikula ez ebaki. Galarazita duzu sauna eta eguzkitan jartzea. Bainatu edo dutxatu ur epelarekin.


Elikaduran: Mantendu pisu egokia. Ez hartu gatz eta proteina ugari otorduetan. Hartu likido ugari. Saihestu idorreria. Jan zuntza duten elikagaiak.

Kirolean: Igeri egitea aholkatzen da. Egin mantentze-gimnastika, besoarekin mugimendu

gogorrik egin gabe. Ibili egunero. Ondorengo jarduerak neurriz egin daitezke: eskia,

golfa, tenisa...

En la alimentacin: Mantener el peso adecuado. Evitar el exceso de sal y protenas en las comidas. Beber abundante liquido. Evitar el estreimiento. Comer alimentos que contengan fibra.

En el deporte: Se recomienda la prctica de la natacin. Hacer gimnasia de mantenimiento, sin movimientos

bruscos del brazo. Caminar diariamente. Se pueden realizar de forma moderada actividades

como el ski, golf, tenis...


Lorategian, mendian eta animaliekin: Lorazaintza-eskularruak erabili. Saihestu zauriak lorategian eta animalien atzaparkadak. Saihestu intsektuen ziztadak, uxatzeko produktuak erabiliz.

En la prctica sanitaria: Debekatuta daude bereziak

ez diren masajeak eta medi-kuak agindu ez dituenak.

Ez atera odolik operatutakobesotik.

Ez neurtu tentsioa operatu-tako besoan.

Ez jarri injekziorik, txertorik edo akupunturako orratzikoperatutako besoan.

Besoa BEROA edo GORRIA egonez gero,kontsultatu zure medikuari.

En el jardn, campo y con los animales: Utilizar guantes para el cuidado de las plantas. Evitar heridas en el jardn y araazos con ani-males. Evitar picaduras de insectos usandorepelentes para los mismos.

En la prctica sanitaria: Prohibidos los masajes no especializados y sin indicacin

mdica. No extraer sangre del brazo operado. No tomarse la tensin arterial en el brazo operado. No ponerse inyecciones, vacunas o aplicarse agujas de acu-

puntura en el brazo operado.

En el caso de que el brazo est ROJO o CALIENTE debe consultar con su mdico.


Linfedemako ZerbitzuaErrehabilitazioko Zerbitzua

Ilustraciones: Mara Garca Grijalbo

Unidad de LinfedemaServicio de Rehabilitacin

Donostia Ospitalea Hospital Donostia


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