CARBOHIDRATOS:

pan tallarines papa

arroz leche

frutas dulces

PROTEINAS:

carnes rojas

huevo (clara)

cerales

pescado leche

MINERALES:

-Calcio:

Leche queso almendras yogurt

-Hierro:

higado yema de huevo lentejas

carne mariscos(zinc)

-Zinc:

queso curado carne lentejas

-Selenio:

hígado pescado

cereales integrales yema de huevo

-Magnesio:

frutos secos soja legumbres

cacao el polvo

VITAMINAS:

GRASAS:

-Lípidos:

mantequilla yema aceite

carne de cerdo manteca crema