HİS WELLNESS VE YOGA SALONLARINDA KULLANILABİLECEK EKİPMAN LİSTESİ

Not: Aşağıda paylaşılan resimler web üzerinden alınmıştır. Herhangi bir marka ön planda

tutulmamıştır.

FONKSİYONEL TRAINER CABLE MACHINE:

Birden fazla düzlemde hareket edebilir, bir sporcunun

tüm büyük kas gruplarını çalışmasına izin verir.

Momentum ihtiyacını azaltır, kas üzerinde sabit bir

gerginlik sağlar, her bir tekrarın tepesinde en yüksek

kontraksiyonu mümkün kılan, negatif tekrarlamalar

yapmanın güvenli bir aracıdır.

HİDROLİK KUVVET MAKİNALARI:

Hidrolik egzersiz ekipmanı, çeşitli kuvvet antrenman

programlarında kullanılan bir egzersiz makinesidir.

Çoğunlukla dairesel antrenmanlarda kullanılırlar.

Bir hidrolik silindir içinde doğrusal hareket eden bir

pistona karşı bir hareket üzerinde egzersiz

eylemlerinin hareket aralığı ile uygulanır

İZOTONİK KUVVET MAKİNALARI:

İzotonik kas egzersizi, gerilimin hareket aralığı boyunca

eşit olduğu kasılmaları içerir.

İzotonik egzersiz, eklem hareketliliğini (ROM)

geliştirirken, tüm hareket aralığında kasları güçlendirir.

Kasları sabit bir hızda kısaltan kas kasılmalarını içerir.

KOŞU BANDI:

Makine bir elektrik motoru veya volan tarafından

çevrilen geniş bir taşıma kayışına sahip hareketli bir

platform sağlar. Band, kullanıcı ile eşleşen bir hızda

yürümesini veya koşmasını gerektirecek şekilde arkaya

doğru hareket eder. Bandın hareket ettiği hız, yürüme

veya koşma hızıdır. Böylece koşu hızı kontrol edilebilir

ve ölçülebilir.

DİKEY VE YATAY KONDİSYON BİSİKLETİ:

Aerobik ve anaerobik dayanıklılığı geliştirmek için,

özellikle bacak ve sonrasında core kasları

kuvvetlendirmek amacıyla evde ve wellness

merkezlerinde kullanılmak üzere yapılmış, tekerleksiz,

pedallı, pedalların dirençlerini ayarlayan bir düzeneği

bulunan wellness ekipmanıdır.

CROSS TRAINER (ELİPTİK CİHAZ)

Bir hareketsiz egzersiz makinesi, merdiven çıkmayı

simüle etmek için kullanılan yürüme veya çalışan

dolayısıyla darbe yaralanma riskini azaltarak, eklem

aşırı basınç uygulanmasına neden olmamaktadır.

Eliptik cihazlar, egzersiz hızına ve kullanıcı tarafından

ayarlanan direnç tercihine bağlı olarak düşükten

yüksek yoğunluğa kadar değişebilen, darbeye dayanıklı

olmayan bir kardiyovasküler egzersiz sunan wellness

ekipmanıdır.

BARBELL:

Her iki tarafa eklenmiş ağırlıklar ile birlikte, uzun bir

çubuktan oluşan, ağırlık antrenmanı, vücut geliştirme,

halter ve wellness için kullanılan bir egzersiz ekipmanı

parçasıdır.

PLATE:

Ağırlık plakası, genellikle fiziksel egzersiz amacıyla

istenen toplam ağırlığa ulaşılana kadar barbell üzerine

takılabilen bir wellness ekipmanıdır. Genellikle dökme

demirden yapılmış düz, ağır bir nesnedir olimpik

halterde de kullanılan bumper (sekebilen) formları da

mevcuttur.

DUMBELL:

Bir tür serbest ağırlık, kuvvet çalışmasında kullanılan

bir ekipman parçasıdır. Tek el veya çift el ile

kullanılabilir.

KETTLEBELL (OSMANLI GÜLLESİ)

Tepeye tutturulmuş bir saplı dökme demir veya dökme

çelik bilyedir (saplı bir top güllesini andırır).

Kardiyovasküler, kuvvet ve esneklik eğitimini

birleştiren balistik egzersiz materyalidir. Ancak

bunlarla sınırlı olmamak üzere, birçok türde egzersiz

yapmak için kullanılır.

BULGARIAN BAG:

Kardiyovasküler antrenman ve genel fiziksel wellness

antrenmanı için kullanılan hilal şekilli bir egzersiz

ekipmanıdır. Çantalar deriden veya kanvastan

yapılmış ve kumla doldurulmuştur; hem üst hem de alt

ekstremite antrenmanına izin vermek ve kavrama

kuvvetini arttırmak için esnek tutamaklara sahiptir.

MEDICINE BALL (SAĞLIK TOPU):

Genellikle spora dönüş ve kuvvet antrenmanı için

kullanılan, patlayıcı kuvveti arttırmak için balistik

antrenmanda etkili bir şekilde kullanılır.

SWISS BALL – MINI BALL:

Egzersiz topu, yaklaşık 35 ila 85 santimetre çapında ve

hava ile doldurulmuş yumuşak elastik bir toptur. En

çok fizik tedavi, atletik antrenman ve egzersizde

kullanılır. Ayrıca ağırlık çalışması için de kullanılabilir.

Top, genellikle bir İsviçre topu olarak adlandırılırken,

denge topu, doğum topu, wellness topu, spor salonu

topu, fizyotop, olarak da adlandırılır.

MACEBELL:

Macebell, wellness eğitimi için iyi bir ekipman olarak

silahtan esinlenlenerek elde edilmiştir. Macebell, tam

vücut egzersizlerinde core ve omuz stabilizasyon

egzersizlerinde oldukça etkili bir ekipmandır.

RESISTANCE TUBES (DİRENÇ BANTLARI)

Direnç bantları gibi aynı amaca hizmet etmekle birlikte

sarmal olması rotasyonel hareketlere daha çok izin

verir ve tutamakları ile tutuş kolaylığı sağlar. herhangi

bir kuvvet antrenman rutinine veya spora geri dönüş

programına mükemmel bir şekilde eklenebilir.

TRAMBOLİN:

Birçok sarmal yay kullanılarak bir çelik çerçeve

arasında gerilmiş gergin, güçlü bir kumaş parçasından

oluşan, Rekreasyon amaçlı, grup egzersizleri ve

özellikle de core gelişimi için ideal bir wellness

ekipmanıdır.

CORE STIX:

Fiberglas çubuklardan yapılmış birçok yaşa uyumlu

özellikle core bölge kuvveti için tasarlanmış, Grup

derslerinde de kullanılabilen çubukların zorluk

seviyesine göre ayarlama imkanı sunan wellness

ekipmanıdır.

ANTI GRAVITY:

Anti-Yerçekimi egzersiz ekipmanı, core bölgesi

kuvvetiniz üzerinde üzerine yoğunlaşır. Sırt ağrıları

çeken bireyler, masa başı işler ile uğraşan gövde

kuvveti azalmış bireyler için uygundur sakin doğası ile

stres ile başa çıkma motivasyon ve odaklanma için iyi

bir egzersiz yöntemi ve wellness ekipmanıdır.

POLSTER YASTIK:

Omurgayı destekler, total gevşetme ve gevşemeyi

teşvik etmek, sağlam ve vücudun çeşitli bölgelerine

konforlu bir destek yerleştirilebilen restoratif yoga

sınıflarında yaygın olarak kullanılan bir materyaldir.

FLEXI BAR:

Tüm vücudun çalışabilmesine olanak sağlayan vücut

kuvveti ile titreşim yaratılarak egzersiz sağlayan çubuk

biçimli wellness ekipmanıdır. Direnç, stabilizasyon,

dayanıklılık, esneklik ve koordinasyonu arttırmaya

olanak sağlar.

FOAM ROLLER:

Köpük rulo kullanarak, derin doku masajı yapmaya

yarayan köpük silindir bir wellness ekipmanıdır. Farklı

ebat ve sertlik-yumuşaklık türleri mevcuttur.

Vücudunuzun çeşitli bölgelerinde yuvarlama yapmak

yoluyla, yapışıklıkları ve dokuları açmaya yardımcı

olacak ve egzersiz yaptıktan sonra iyileşme sürecine

katkı sağlayabilecektir.

POWER RING:

Çember, genellikle her iki tarafında küçük pedler

bulunan, yaklaşık 13 inç çapında esnek metal veya

lastikten yapılmış bir halkadır. Bir egzersizde hafif ve

orta dereceli direnç sağlayan wellness ekipmanıdır.

BALANCE PAD (DENGE YASTIĞI):

Denge yastığı, tipik olarak süngerimsi malzemeden

oluşur, yumuşak ve dengesizliğinden dolayı denge

antrenmanında kullanılan kalın, kare bir köpük

parçasıdır. Köpük ped üzerinde durduğunuzda,

dengeyi korumak için ayaklarınızdaki tüm kaslarınızı ve

core kasları devreye girer. Genel stabilizeyi arttıran bir

wellness materyalidir.

SLIDE BOARD:

Kaydırma tahtaları, tüm düzlemlerde denge gerektiren

dinamik bir hareket aralığı sağlar. Kaydırma tahtaları

ile yapılan egzersiz ve rehabilitasyon, hareketi

kullanırken sagital, frontal ve lateral düzlemde

çalışmanızı sağlar. Kaydırma tahtası, core balans için

çok iyi bir seçimdir.

PULL-UP BAR:

Barfisk kolları kollarınızı, göğüslerinizi, omuzlarınızı ve

sırt kaslarınızı çalıştırmak için en iyi wellness

ekipmanlarından biridir. Sadece vücut ağırlığını

kullanmanız yeterlidir birçok duvara kolayca monte

edilebilir.

BOX JUMP:

Sıçrama, patlayıcı kuvvet ve kas tonusunu arttırmak

için hem alt ektremite ve hem üst ektremite kaslarını

çalıştıran, kinetik zincirde kuvvet aktarımını içeren

çalışma imkânı sunan wellness ekipmanıdır.

AĞIRLIK GÜÇ KIZAĞI:

Özellikle çim sahada, üzerindeki çubuğa ağırlık

plakaları takılarak veya üzerindeki 2 adet tutma

kolundan yararlanarak bir kişinin basmasıyla ağırlık

oluşturulur. Antrenmanı yapacak sporcu ipi göğsünden

geçirerek kızağı kaydırır. Alt ekstremite için güç ve

kuvvette devamlılık egzersizlerinde kullanılır.

CORE BALANCE DISK:

Denge ve esnetme egzersizleri için kullanılabilir. Bu

şişirilmiş diskler aynı zamanda propriyosepsiyon olarak

bilinen hareket ve pozisyon algıların yeniden

kazanılması ve denge kazanımları için egzersizlere

yardımcı olan wellness ekipmanlarıdır.

PROWLER:

Fonksiyonel olarak, Prowler birçok amaca hizmet

edebilir ve harekete bağlı olarak hemen hemen tüm

kas gruplarının çalışmasına yardımcı olabilir. Kuvvet ve

dayanıklılık gelişimleri için için kullanılabilir. Kızak

şeklinde olan prowler farklı antrenman çeşitlerinde

kullanılan iyi bir wellness ekipmanıdır.

RESISTANCE BAND (DİRENÇ BANTLARI)

Direnç bantları, herhangi bir kuvvet antrenman

rutinine veya spora geri dönüş programına mükemmel

bir şekilde eklenebilen ve çeşitli boyutlarda,

uzunluklarda ve dirençlerde bulunur. Bu portatif

egzersiz, wellness merkezleri için ideal bir wellness

materyalidir.

JUMP SHOES:

Sıçrama ayakkabıları orijinal olarak eklemlerindeki

darbe stresini azaltmak için geliştirilmiştir. Sıçrama

ayakkabıları, vücutta artmış bir yerçekimi yükü

sağlamayı, kas-iskelet sistemini güçlendirmeyi ve

eklemlerin sert yüzeylerde egzersizle ilişkili kronik

yorgunluktan korunmasını amaçlayan bir wellness

materyalidir.

ATLAMA İPİ:

Koordinasyon, zamanlama, hız, denge,

propsiyosepsiyon, çabukluk, kardiyovasküler gelişimi

sağlayabilen taşıması kolay bir wellness ekipmanıdır.

LOBUT – CLUBBEL-PERSIAN MEEL-INDIAN CLUB:

Gücü ve mobiliteyi geliştirmek, direnç sunmak üzere

kullanılabilir. Direnç egzersiz programının bir parçası

olarak belirli koreografilerde döndürülen farklı

boyutlarda ve ağırlıktaki bowling pimi şekilli ahşaptan

oluşan bir wellness ekipmanıdır.

CHAIR:

Alt ve üst ekstremite egzersizlerinin birlikte rahatlıkla

uygulandığı, fazla yer kaplamayan bir ekipmandır.

Kuvvet ve dayanıklılık antrenmanları için kullanılır.

Pelvis stabilizasyonu ve omuz-kürek kemiği

mobilizasyon egzersizlerinde tercih edilir.

LADDER BARREL:

Üst gövde esnetmelerinde kullanılır. Mobilizasyonu az

olan sırt grubu kasları ve esnekliği zayıf olan göğüs

grubu kaslarını esnetmek ve kuvvetlendirmek için

tercih edilir. Omurgada gerçekleştirmek istenilen

artikülasyon için en kullanışlı aletlerdendir

SPINE CORRECTOR:

Core bölgesini kuvvetlendirmek ve kalça ekleminde

stabilizasyon calıştırmak için kullanılır. Aynı zamanda

omurgada artikülasyon çalışmaları alet üzerinde

rahatça uygulanır ve üst gövde esnekliğini geliştirir.

COMBO -CADILLAC TRAPEZE:

İçinde tower ve reformer barındırır. Postürel denge

egzersizleri, stretching ve direnç egzersizleri için

kullanılır.

ELETRO MİYO STİMULATİON (EMS): Elektrikli Kas Uyarılmasının kısaltmasıdır. Günlük hayatımızda vücudumuzun kaslarımızı uyarmak için gönderdiği akımlara benzer düşük elektriksel akımlar kullanılarak gerçekleştirilen bir egzersizdir. EMS standart egzersizlerle harekete geçirilmesi güç olan en derin kas gruplarını harekete geçirmek için kullanılır. Bu, dışarıdan kasa ek uyarılar sağlayan özel EMS elbisesi sayesinde gerçekleşir. EMS ekipmanı, 10 bağımsız kanal vasıtasıyla kasların hemen üzerinde çalışan düşük ve orta frekanslı elektrik sinyalleri iletir.

KUM TORBASI: Bazı savunma sporlarında teknik çalışma için kullanılan

torba, özellikle aerobik tarzdaki egzersizlerinde

kullanılır. Asma ya da yerden dikme şeklindeki

aparatları bulunmaktadır. Özellikle eğitmen

kontrolünde yapılması gereken egzersizleri

içermektedir.

SU İÇİ KOŞU APARATLARI: Suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak, yaralanma

sonrası egzersiz yapması gereken bireylere önerilir.

Böylece daha az baskı ile daha çok aktivite

planlanabilir. Aerobik çalışmalar için uygun olan

aparatlar ile her yaştan bireye özgü egzersizler

planlanabilir.

CYCLING Wellness salonlarında müzik eşliğinde yapılabilecek

grup egzersizi olarak görülmektedir. Yağ yakımında da

etkili olan bisiklet egzersizleri özellikle alt ektremiteye

yönelik olarak farklı pedal dirençlerine karşı aerobik ve

anaerobik içerikli etkiler elde edilmektedir.