Cualquier movimiento corporal con contraccin del msculo esqueltico que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal.

ACTIVIDAD FSICA

PUEDE SER:

Ejercicio fsico.

Deporte.

Juego.

Recreacin

Intervenciones en Promocin de la Salud en la escuela

Educacin y aprendizaje

Reforzamiento de hbitos y valores

Comunicacin social

Regulacin y normalizacin

Adecuacin currcular

Adiestramiento de profesores

Prctica del deporte

Competencias

Creacin de espacios deportivos y su utilizacin

Fortalecimiento de la Articulacin Intersectorial

Nios y nias:

Patrones de conducta

DESARROLLARAN:

Mejora su concentracin

Mejora su motricidad

Mejor control y dominio de su cuerpo

NIVEL FSICO

Se relaciona con su medio

Respeta normas

NIVEL SOCIAL

Participa con amigos

Ayuda a combatir la depresin

NIVEL PSICOLOGICO

Mejora el estado de nimo

Mejora su autoestima

LOS DOCENTES

Desarrollan capacidades en metodologas de aprendizaje para el cambio de comportamiento.

Desarrollan capacidades en metodologas de aprendizaje para el cambio de comportamiento.

Utilizan herramientas ldicas para el logro del aprendizaje en sus nios.

Utilizan herramientas ldicas para el logro del aprendizaje en sus nios.

LIMITACIONES PARA LA PRCTICA DE ACTIVIDAD FSICA

Realizo suficiente ejercicio en el trabajo

Estoy demasiado viejos

Imaginar que luego sentir dolor

Mi forma fsica es mala

Que pereza

RECOMENDACIONES - OMS

De 18 a 64 aos :

Como mnimo 60 minutos diarios en actividades fsicas de intensidad moderada a vigorosa.

Mayor parte, aerbica. Convendra incorporar, como mnimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los msculos y huesos.

La actividad fsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportar un beneficio an mayor para la salud.

Como mnimo 150 minutos semanales de actividad fsica aerbica, de intensidad moderada. Hasta 300 minutos por semana.

Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales, juegos, deportes o ejercicios programados.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea y de reducir el riesgo de ENT

150 minutos semanales

Realizar actividades fsicas moderadas aerbicas, o bien algn tipo de actividad fsica vigorosa aerbica.

Actividades fsicas para mejorar su equilibrio e impedir las cadas, tres das o ms a la semana.

Actividades que fortalezcan los principales grupos de msculos dos o ms das a la semana.

De 65 aos en adelante:

De 5 a 17 aos:

RECOMENDACIONES QUE FAVORECEN LA ACTIVIDAD FSICA

Usar escaleras

Uso preferencial de bicicletas o caminar

Levantarse y caminar unos minutos.

Ejercitar los msculos de los brazos y piernas.

Realizar compras en comercios ms lejos del hogar para aprovechar la caminata diaria.

Realizar las actividades del hogar sin uso excesivo de electrodomsticos.

Participar en programas extraescolares

Realizar programas para promover la actividad fsica y de vida saludable.

Promover Actividades familiares, caminatas, paseos , juegos en equipo

RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FSICA PARA NIOS

ACTIVIDAD FSICA REGULAR

NIOS: Ms de 60 diarios

(SALUDABLE)

ADULTOS: Mnimo 30 diarios

INTENSIDAD

MEJORA TU ESTILO DE VIDA, MEJORA TU CALIDAD DE VIDA Y SE FELIZ.