3776 rentegning krop fysik 02 2015 epaper

Download 3776 rentegning krop fysik 02 2015 epaper

Post on 21-Jul-2016

222 views

Category:

Documents

9 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Magasin fra Fysioterapeuterne. Motion, fysioterapi, sport, fritid, energi, velvre.

TRANSCRIPT

  • 022015

    Kom i gang med trning hvis du har osteoporose!

    Crossfi tHjernerystelse

    velser til hoftenHold fast i de sunde vaner

    +

    TEMA :

    HOFTEN

    MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVRE

    GR DIN CYKEL FORRSKLARFokus p cykling

    Hvis jeg ikke fr trnet, bliver jeg slv...

    Marijana Jankovic+

    Styrk de skre knogler

    BRUG DIN TRAMPOLIN TIL TRNING

  • UDEN FORMTHOTICS INDLG MED FORMTHOTICS INDLG

    sportspharma.dk tel. 7584 0533

    Formthotics har lavet indlg til sko i mere end 30 r, og hjulpet mange folk af med mhed og smerter i bde fod, kn, akillessene, lr, hofte og ryg.

    Den ultimative fodkomfort

  • 022015 3022015 3

    led

    eren

    Cancan, Elvis-moves, gaggede gangarter og sjove siddestillinger. Bare kom i gang!

    I dette nummer af Krop+fysik kan du lse om hofterne krop-pens omdrejningspunkt. Og har du ligesom jeg stillesiddende arbej-de, vil du nok genkende at en meget stor del af dagen foregr med bjede hofter, ja faktisk er hofterne parkeret i 90 grader en uhygge-ligt masse timer hver eneste dag. P kontorstolen, p spisestolen, i bilen, i sofaen

    En vigtig pointe er at vi skal huske med jvne mellemrum at rette hofteleddene ud og bevge dem ud i alle de mange stillinger de kan. Vi skal ligge p maven, sidde i skrdderstilling, st op og sidde p hug. Det krver ikke blot en ndring af vores indgroede vaner, men ogs en kulturndring, for det er langt fra comme il faut p kontoret, til mdet eller sgar hjemme ved spisebordene at sidde sdan som kroppen helst vil. Og det tager tid at lre at hre ordent-ligt efter nr kroppen fortller os at NU vil den alts gerne ndre stilling.

    Mens vi har arbejdet med dette temanummer, har jeg selv gjort en ekstra indsats for at flge eksperternes rd. Og det har vret ubetin-get dejligt at skifte stilling ofte og at arbejde med smidigheden. Men det har ogs vret lidt skrmmende, for kroppen lever ikke altid op til ens egen selvopfattelse! Vi bliver stivere med alderen, med min-dre vi gr en aktiv indsats for at undg det.

    Er din egen bevgelighed omkring hofterne som den var engang? Kan du sidde med spredte ben, kan du ligge p maven med hofterne helt rettet ud, kan du sidde i skrdderstilling? Hvis ikke, er der kun n ting at gre for bevgeligheden kommer ikke tilbage af sig selv, tvrtimod.

    Ufl eksible hofter kan betyde kortere skridt, drligere afst i lb, drligere balance, flgebelastninger andre steder i

    kroppen og meget andet. Der er al mulig grund til at ofre sine hofter lidt opmrksomhed.

    En af de aktiviteter der styrker hoften og sund-heden i vrigt er cykling. Det skriver vi ogs om denne gang, for lige nu indbyder vejret jo til at skifte de fi re hjul ud med to. En daglig halv time p cyk-len giver os ekstra lever og endnu fl ere raske leve-r - ud over den friske luft og fornyede energi. Og s gavner cyklen jo bde miljet og din konomi.

    God tur ud i det grnne Danmark!

    Spred benene mens du kan! J

    ... og bestil dit abonnement p Krop+fysik

    scan koden

    022015

    Kom i gang med trning hvis du har osteoporose!

    CrossfitHjernerystelse

    velser til hoftenHold fast i de sunde vaner

    +

    TEMA :

    HOFTE

    MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVRE

    GR DIN CYKEL FORRSKLARFokus p cykling

    Hvis jeg ikke fr trnet, bliver jeg slv...

    Marijana Jankovic+

    Styrk de skre knogler

    BRUG DIN TRAMPOLIN TIL TRNING

    DET MED SMTUdgiver: Krop & Fysik a.m.b.a., Krop+fysik, Porschevej 12, 7100 Vejle, tlf. 7584 1200

    Redaktion: Ansv. redaktr Marianne Nrup,redaktionen@krop-fysik.dk, tlf. 2639 6026 (ma-to 8-14)

    fysioterapeuterne Nils Erik Sjberg, Anne Bldel, Christian Hagensen,Kim Brynningsen,lge Leif Skive

    Distribution: Krop+fysik, Vejle

    Layout og produktion: Mediegruppen Reklamebureau, Porschevej 12, 7100 Vejle, tlf. 7584 1200

    Oplag: 18.000 eksemplarer. ISSN 1397-4963

    Krop+fysik anvender nyt komma, som anbefalet af Dansk Sprognvn.

    Forsidefoto: Martin Paldan

    NO

    RDI

    SK MILJMRKN

    ING

    5041-0004TRYKSAG

    PEFC/09-31-017

    ANNONCESALG: Mediegruppen Reklamebureau, Mette Baastrup, tlf. 7640 6411

    Annoncer i Krop+fysik er ikke udtryk for at Krop+fysik har godkendt eller anbefaler det annoncerede produkt, ligesom vi forbeholder os ret til at afvise annoncer der er i uover-ensstemmelse med Krop+fysiks politik.

    Temabladet kan citeres i uddrag ved angivelse af kilde. Krop+fysik udkommer 6 gange rligt. Temabladet slges med rabat i kasser med 5-200 blade.

    Krop+fysik udgiver ogs informations-pjecer i samarbejde med Danske Fysioterapeu-ter: Ondt i ryggen, Strk, Skrmarbejde, Graviditet og bkkensmerter, Sunde fdder, Bkkenbunden, Hovedpine og nakkesmer-ter, Langvarige rygsmerter, Knskader, Knogleskrhed, Idrtsskader, Skulderproble-mer, P ski uden skader.

    Yderligere information ved henvendelse p tlf. 7584 1200 eller www.krop-fysik.dk.

    tvrtimod.Ufl eksible hofter kan betyde kortere skridt, drligere afst

    i lb, drligere balance, flgebelastninger andre steder i kroppen og meget andet. Der er al mulig grund til at

    ofre sine hofter lidt opmrksomhed.En af de aktiviteter der styrker hoften og sund-

    heden i vrigt er cykling. Det skriver vi ogs om denne gang, for lige nu indbyder vejret jo til at skifte de fi re hjul ud med to. En daglig halv time p cyk-len giver os ekstra lever og endnu fl ere r - ud over den friske luft og fornyede energi. Og s gavner cyklen jo bde miljet og din konomi.

    God tur ud i det grnne Danmark!

    abonnement p Krop+fysik

    FOTO: ANDERS BROHUS

    Marianne Nrupansvarshavende redaktr

  • 4 022015

    ind

    ho

    ld

    15-19 3632 42

    Hjernerystelse kan jeg fortstte?Sportsudvere burde vre mere forsigtige med at fortstte en kamp nr de har slet hovedet.

    F sundere vaner og hold fast i demSt tid af til sundhed, forudse dine tilbagefald, tilgiv dig selv og tnk dig sundere. S kan du holde fast i de nye sunde vaner, ogs p sigt.

    Brug din trampolin til trningBde brn og voksne kan have glde af havetrampo-linen. Den giver smil p lben, sved p panden og trner samtidig motorik, balance og koordination.

    Gr cyklen forrsklarBrug en time i forrssolen p at gre cyklen fit for fight.

    6 +sundhed

    20 Trning i naturen

    24 Krop+fysik tester: Udstyr der gr os aktive

    28 Pharmakon - Danmarks sundeste virksomhed

    31 +jobbet

    38 Trendy motion: Crossfit

    41 +sport

    47 Tjek det nye gear

    48 Brevkasse

    50 +info

    Meget mere:

    Marijana Jankovic

    Hvis jeg ikke fr trnet, bliver jeg slv...Den fremadstormende skuespillerinde Marijana Jankovic kan ikke undvre sport og motion i sit job. Det giver energi som hun kan give videre i sine roller.

    08

    44Trning uden at g i stykker Det glder om at komme i gang med trningen nr man har osteoporose. Om at vre tryg ved sin fysiske aktivitet. For kun nr man er tryg, kan man trne effektivt

    12Ondt i hoftenTeknologiske landvindinger har gjort at vi i dag har langt bedre forudstninger for at diagnosticere og afhjlpe smertefulde tilstande i hoften. Og dem er der desvrre mange af.

    22 At sidde eller ikke sidde?Variation mellem at st og at sidde er bedst for alle der har kontorarbejde. Bland bevgelse i arbejdsdagen med motion i fritiden, s har du gjort det bedst mulige.

    TEMA:

    HOFTEN

    Sid ordentligt

    Gr dine hofter mere

    bevgelige - med stillinger

    og strkvelser

    25-27

    FOKUS:

    Cykling

  • Din krop er skabt til bevgelse det er Variers stole ogsVariers Move stol gr dig aktiv, mens du sidder ogs selvom du har stillesiddende arbejde.

    Stolen er det perfekte kompromis mellem at sidde og st og holder bde din krop og din

    hjerne skarp og i bevgelse, mens du arbejder.

    Ls mere om Move og Variers vrige Movement stole p www.varierfurniture.com sit down move on

    Nr du sidder aktivt:

    Fr du en bedre holdning

    Nr du sidder aktivt, sidder du,

    som det var meningen fra naturens side

    med en rank, naturligt J-formet rygrad.

    ger du koncentrationsevnen

    Din koncentrationsevne falder, nr du sidder

    i lngere tid. Nr du sidder aktivt forbedres

    dit fokus og din opmrksomhed.

    Aktiverer du blodcirkulationen

    Nr du sidder aktivt forbedres

    blodcirkulationen, ilttilfrslen

    og det generelle velbefindende.

  • 6 022015

    sun

    dh

    ed Trning hjlper patienter med kronisk trthedssyndrom Kredslbstrning kan mindske trtheden og for-bedre livskvaliteten hos mennesker med kronisk trthedssyndrom, ppeger et studie der opsam-ler den eksisterende forskning p omrdet.

    Trningen har positiv effekt p fysisk funk-tionsevne, svn og selvrapporteret sundhed. 40 ud af 100 patienter fler at trning har bed-re effekt end traditionel behandling.

    Der er stadig behov for at undersge hvilken trningsform der har den bedste effekt, men forskerne er ikke i tvivl om at trningen skal tilpasses den enkelte patient og hans eller hen-des reaktion p trningen.

    Kilde: Cochrane Library, fysio.dk

    BEVGELSE STYRKER LRING OG MOTIVATIONFysisk aktivitet og en god motorik gavner ikke kun sundheden. Be-vgelse kan ogs vre med til at styrke elevers lring. Det ppeger en ny dansk forskningsrapport. Blandt andet oplevede bde elever og lrere i en rkke forsg at korte aktiviteter med lav til moderat aktivitet er brugbare og betydningsfulde for lring.

    Forsgene viser blandt andet at fem minutters fysisk aktivitet ved bde lav, moderat og hj intensitet har en positiv effekt p elevernes evne til at tnke og lse probleme