Ejercicio y comida

sana

Integrantes: Estrella Barrera Valeska Donoso Katherine ToroCurso: 3 medio b Fecha :15-04-2011

video

vida sana.wmv

Introducción

En esta etapa se da a conocer de lo que te conviene para vivir mas y mejor ,como cuidar tu cuerpo que tu única herramienta de vida

_una alimentación sana y correcta junto con el ejercicio físico son los mejores pilares para prevenir enfermedades y tener una vida sana

_por ende es responsabilidad de nosotros de lo que comemos y cuanto se come

Son una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento con el fin de preparar el cuerpo u organismo para una actividad de mayor esfuerzo

Aptitud física

Componentes de la Aptitud física

_ Resistencia cardio-respiratoria: es la habilidad física para mantener un ritmo constante de ejercicio sin llegar a un alto nivel de fatiga y cansancio._Fuerza muscular: esta directamente relacionada con la cantidad y el tipo de ejercicios que el cuerpo realiza. 

_ Resistencia muscular: es la capacidad de repetición del esfuerzo muscular.

_Flexibilidad física :Es la capacidad de mover las articulaciones de tu cuerpo a través de su gama completa de movimientos. 

Mecanismo de adaptación de los Sistemas orgánicos

Resistencia cardiovascular :es el corazón que es nuestro motor en el cuerpo humano y es cuando hablamos de todo tipo de ejercicios físicos 

Resistencia cardiorrespiratoria: es la capacidad del cuerpo para sostener ejercicios prolongados

Resistencia muscular: Capacidad de un músculo o grupos musculares de realizar contracciones repetidas con una carga ligera durante un período prolongado de tiempo.

Flexibilidad : capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular

Composición corporal

Los músculos están formados por una proteína llamada misiona que otorga la capacidad de moverse, también se compone de masa fibrosa que impide el desplazamiento del musculo.

conclusión

Tras los investigado uno se da cuenta de que nuestro cuerpo es una maquina compleja

Por ende hay que tener una vida sana, equilibrada y sacar el mayor partido a las capacidades físicas y mentales.

bibliografía

http://www.slideshare.net/hexor/aptitud-fsica

http://www.monografias.com

http://www.doctorweb.org/salud/ejercicio/Salud-y-bienestar/5-componentes-de-la-aptitud-fisica/

http://www.coldeportes.gov.co/coldeportes/index.php?idcategoria=2545

http://www.la-flexibilidad.com/