sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban trx-szel
DESCRIPTION
Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel. Mi az a funkcionális tréning?. A funkcionális tréning a fitnesz hazájában, az Egyesült Államokban már óriási népszerűségnek örvend. Ennek számos oka van: minimális eszköz és helyigény - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.
Progresszióra épülő teljes program
Online értékesítés és felhasználás
Kimagasló ár-érték arány
Legújabb fejlesztés – QR kód
Hamarosan smart TV –n is elérhető
Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.
Mi az a funkcionális tréning? A funkcionális tréning a fitnesz hazájában, az Egyesült Államokban már óriási népszerűségnek örvend. Ennek számos oka van:
• minimális eszköz és helyigény• látványos eredmények• széleskörű felhasználás
…. de ami talán mindennél jobban alátámasztja a létjogosultságát az a szemléletmód, amivel megközelíti a testmozgást.
A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált tréning”-ről is beszélhetünk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban ún. lánc-szisztémában mozgatjuk, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban működhetnek.
A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.
A funkcionális tréning alapelvei:
• Nem izmokat edz, hanem mozdulatokat gyakorol
• Minden mozdulat több ízületet vesz igénybe
• Minden mozdulat legalább két síkban zajlik
• Minden mozdulat megszólítja a szenzomotórikumot
• A mozdulatok a neutrális test- ill. ízületi helyzetekből indulnak
• Egy mozdulatnál először stabilizálás történik, és csak azután indul el a mozgást
• Egy gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő
• Minden mozdulatot olyan módon, olyan tempóban kell végezni, hogy a sportoló képes legyen mindezt kontroll alatt tartani
Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.
TRX – a funkcionális tréning zászlóshajója
• A TRX-et az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki. A 70 dkg-os heveder-rendszer lényegében egy mobil edzőterem, amit bárhova magunkkal tudunk vinni és bárhol tudjuk használni. Erőt, állóképességet, koordinációt és a core (törzs) izmok stabilitását fejleszti.
• A TRX kifejezetten alkalmas minden sportágra való felkészítéshez, mert olyan alapot teremt, melyre a sportág specifikus technikák építhetők. Mivel edzés során a tér több síkját használjuk ezáltal fejlődik a koordináció, a stabilitás és megerősödik a szalagrendszer. A sportoló így hosszú távon sérülésmentes lesz.
• Az eszköz lehetővé teszi a sportág specifikus mozgások modellezését is
Progresszióra épülő teljes program
• Az oktató DVD filmekkel szemben a Fideo Edzésprogram nem egy egyszeri edzésprogramot nyújt, hanem egy progresszióra épülő több hetes, ismételhető edzéstervet.
• Minden gyakorlat külön kisfilmen kerül bemutatásra a helyes végrehajtással és edzői instrukciókkal
• Az edzésterv a letölthető füzetben található, az egyes gyakorlatok sorrendjével és ismétlésszámával, valamint minden egyéb fontos útmutatással
Online értékesítés és felhasználás
Az edzésprogramok értékesítése csak online csatornán történik. A filmek a hozzájuk tartozó füzettel, a www.fideo.hu online videótárban vásárolhatók meg.
Online értékesítés és felhasználás
Értékesítési, felhasználási folyamat:
TRX eszköz vásárlása,
regisztráció a TRX Vásárlói
Klubba*
Regisztráció a www.fideo.hu
oldalon, kreditvásárlás
Fideo edzésprogram megvásárlása, online fizetés
Filmek megtekintése,
csatolt dokumentum kinyomtatása
Edzés – bárhol,
bármikor
* A Fideo Sportágspecifikus Edzésprogramokhoz csak az eredeti TRX eszközt használók ( TRX Vásárlói Klub tagok) férhetnek hozzá.
Legújabb fejlesztés – QR kód
A QR kód egy kétdimenziós vonalkód, melyet a japán Denso-Wave cég fejlesztett ki. QR = Quick Response
Az edzéstervhez tartozó, kinyomtatható füzetben a gyakorlatok mellett QR kódok találhatók. A QR kód egy okos telefon segítségével leolvasás után az adott gyakorlat kisfilmjére irányít, így a gyakorlat bárhol nézhető telefonon is.
Kimagasló ár-érték arány
- 4-6 hetes progresszív edzésterv- Teljes körű edzői instrukciók,
speciálisan az adott sportágra igazítva- Nincs személyhez és helyhez kötve- 2 000 – 4 000 Ft / hónap
(programtól függően)
Személyi edző - Személyhez és helyhez kötött edzés- Videós támogatás nélkül - ~ 4000 Ft/edző + 1500 Ft/terem =
5500 Ft /alkalom - Heti 2 alkalommal: ~ 44 000 Ft / hónap
Az edzésprogram a harcművészeti mozgásokhoz szükséges izomcsoportok megerősítését szolgálja. Az egészségmegőrzéstől, az általános küzdősport mozgásokon át, egészen a versenyzésig nyújthat segítséget a harcművészet gyakorlói számára.
A Shinkyokushin Harcművész Szövetség ajánlásával
A programot összeállította: Agócs Tibor – Kumite válogatott Szövetségi KapitányPozsonyi Zsolt – TRX Course Instructor
Az edzésprogram három részből áll:
Level 1 – alapozó gyakorlatokA programot célszerű edzés végén elvégezni, kb. 20 perc alatt teljesíthető. Kezdőknek és versenyzőknek egyaránt ajánlott alapozó gyakorlatokat tartalmaz.
Level 2 – haladó gyakorlatokEzt a programot is edzés végén célszerű elvégezni. Haladó program, mely a küzdősportokhoz szükséges képességek mellett az állóképesség fejlesztésére is kiváló. Versenyre és övvizsgára készülőknek is ajánlott!
Cardio – állóképesség fejlesztésIntenzív metabolikus kondícionáló edzés, kb. 35 percet vesz igénybe. Versenyzők felkészítéséhez kiváló állóképesség fejlesztő program.
"Több mint fél éve dolgozunk Helgával és a mögötte álló szakmai stábbal. Nagyon nyitottan álltak az általunk képviselt funkcionális élettani paraméterek szenzorháló és egyensúly elmélet alapján történő menedzseléséhez. A teljesítménydiagnosztikai méréseink nagyon sok objektív visszajelzést adnak a modern edzésmetodikát folytató háttérstáb részére. Ezeknek az információknak a fő feladata a sportegészségügyi rizikófaktorok csökkentése és Helga teljesítményének legális módszerekkel történő szükséges mértékű fejlesztése. Ebben alapvető szerepet kap a terhelés-élettan, a biomechanika és a sportpszichológia. Az optimális terhelési mutatók meghatározásához elengedhetetlen a vegetatív idegrendszeri folyamatok kontrollja. Kiemelt szerepet kap még a felkészülésben a sportág specifikus több dimenziós, proprioceptív gyorserő-állóképesség fejlesztés melyhez TRX kitűnő segítséget nyújt. A terhelés-élettani és biomechanikai módszerekkel meghatározott terhelési mutatókkal végzett edzések hatékonyságát a kontrol méréseink igazolják, ami a nemzetközi eredményességhez elengedhetetlen. Az objektív edzésélettani és biomechanikai adatok felhasználása méréseink szerint hatékonyan valósul meg Helga edzésmunkájában."üdvözlettel:
Kovács PéterSpotkórház,spiroergometriai laboratórium főergonómusa
Tóth Helga (U22-es Európa Bajnok, Dán bajnok, magyar válogatott) több mint fél éve edz TRX-szel, melynek hatékonyságát sportorvosi mérésekkel igazolták.
Referenciák
„ Az őszi versenysorozaton kimagasló teljesítményt nyújtott eddig Tóth Helga 1 danos karate mester, a Jászberényi Yakuzák SE válogatott versenyzője, aki egyre jobb formát mutatva két rangos, nemzetközi versenyen is a dobogó legmagasabb fokára állt. A felkészültségének sikere mögött a jól felépített, edzésterven nyugvó, több kiegészítő sportágat és eszközt így a TRX felfügesztéses rendszert is beemelő szakmai program összehangoltsága állt. „
shihan Karmazin György 5. dan BC MKKSZ ügyvezető elnök
A TRX Martial Art Stronger edzésprogram TRX Vásárlói Klub* tagok számára megvásárolható a www.fideo.hu/ma oldalon 2990 Ft-ért.
*minden TRX tulajdonos, aki regisztrál a www.trxinfo.hu/vk oldalon. Regisztrálni az eredeti TRX Suspension Trainer eszköz dobozában található vásárlói kóddal lehet.