positiv psykologi - wordpress.com · 2012-04-20 · styrker pÅ arbejde leder med fokus på...
TRANSCRIPT
POSITIV PSYKOLOGI NINA TANGE, CAND.SCIENT.SOC.
DPU, AARHUS UNIVERSITET
SPECIALKONSULENT
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
PROGRAM
Hvad er positiv psykologi?
Frokost ca kl. 12.00-12.45
Styrker
En smule afprøvning
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
DEFINITIONER
The study of the conditions and processes that
contribute to the flourishing or optimal
functioning of people (Gable & Haidt, 2005; 104)
Positive psychology is the scientific study of the
strengths and virtues that enable individuals and
communities to thrive (Positive Psychology Center)
Videnskaben om optimal menneskelig funktion
(Linley et al., 2006)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
HVORFOR BEHOV FOR PP?
Psykologi forskning efter 2. verdenskrig: Fokus på psykisk sygdom. Nedprioritering af det, som gør livet værd at leve
Selvhjælpsbøger - Ej videnskabeligt undersøgt
Massiv diagnosticering og behandling - Ikke prestige i forebyggelse
Behov for at studere det som fungerer – og bygge videre på det…
(Seligman & Csikszentmihalyi 2000)
PSYKOLOGISKE ABSTRACT (1967-
2000)
Anger, anxiety, depression: 101.040
Joy, happiness, life satisfaction: 4.707
Ratio 21:1
Videnskabeligt fokus på psyko-patologier, men
kun få journals om velbefindende
PP er et supplement – ikke erstatning
(Seligman 2004)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
EMNEFÆLLESSKAB
Mange forskningsområder - fælles fokus på:
Det gode liv: Trivsel – Well-being
What is right with people
Potentialer frem for patologier
Udvikling og sundhed og udvikling
(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000)
FORSKELLIGE TEORETISKE
TILGANGE
Seligman – Kognitiv
Csikszentmihalyi – Fænomenologisk
Cooperrider – Socialkonstruktionistisk
Meget empirisk forskning: Hypoteser testes – modsat udokumenterede selvhjælpsbøger
HVAD ER PP IKKE?
o “Vi skal være glade og positive hele tiden”
o Positiv tænkning, ryg klapperi og overdreven ros
Kritik, negativitet og autenticitet er nødvendig
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
FUNDAMENT I HUMANISTISK
PSYKOLOGI
50-70’erne. Opposition til dominerende behaviorisme (Pavlov) og psykoanalyse (Freud)
Carl Rogers
Person-centreret tilgang
Tro på det gode i mennesker
Maslow
Behov, motivation
Selvaktualisering/selvrealisering
’BAGMÆNDENE’
Seligman
1998 tale i A.P.A
Csikszentmihalyi
Flow, Peak oplevelser, Kreativitet
DET GODE LIV IFLG. PP
Trivsel / Well-being
Positive emotioner
Engagement
Mening
Positive Relationer
Præstation
PERMA
(Seligman 2011)
NEGATIVITY BIAS
Vi er mere opmærksomme på det negative end det
positive
Vi rammes hårdere af negative oplevelser end
positive
Vi grubler mere over problemer end vi påskønner
glæder
(Baumeister 2001, ”Bad is stronger than good”)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
POSITIVE EMOTIONER
Broaden & Build
Positive følelser kan udvide opmærksomhed og
tænkning (kreativ, flere veje til målet)
Positive følelser kan fremme mestring og
ukuelighed
(B. Fredrickson 2009)
Positiv affekt er en ressource
Kan være årsag til, at det går godt
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
RATIO
Languishing: >1:1
Flourishing: < 2.9:1
Fredrickson, B.L.& Losada, M.F. (2005)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
LOSADA’S 60 TEAMS
High performance (kundetilfredshed, lønsomhed, evalueringer fra over-, under- og sideordnede)
Høj positivitetskvotient 6:1 (støtte, opmuntring, anerkendelse mv)
Udspørgning, åbne for nye ideer, lydhør overfor andre, fleksibilitet, ukuelig, modstanddygtige
Low performance (lav produktivitet, høj personaleomsætning, lav kundetilfredshed, utilfredshed)
Lav positivitetskvotient under 1:1 (misbilligelse, kynisme, sarkasme mv)
Indadvendt fokus, selvcentreret argumentation , forsvare egne synspunkter, kritisk overfor andre, manglende fleksibilitet,
(Fredrickson & Losada 2005; Losada & Heaphy 2004)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
FORMER FOR POSITIVE EMOTIONER
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Glæde
Taknemmelig
Interesse
Håb
Stolthed
Morskab
Inspiration
Afklarethed
Kærlighed
DETEKTIV
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Tænk på i går. Find 2-4 tidspunkter/situationer hvor du følte:
Beskriv detaljeret
Glæde
Taknemmelig
Interesse
Håb
Stolthed
Morskab
Inspiration
Afklarethed
Kærlighed
POSITIVE EMOTIONER
Håb og optimisme er forbundet med bedre
arbejdspræstationer – især i udfordrende
stillinger
Indled møder med hvad der er gået godt siden
sidst
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
MENING
Noget der er større end én selv
Job. Karriere. Kald (Wrzesniewski, Rozin &
Bennett 2003)
Mening i arbejdslivet (Ib Ravn)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
MENING I ARBEJDSLIVET
(Ib Ravn 2008, 2010)
1. Potentialerealisering – Brug af styrker
2. Værdiskabelse 3. Mit bidrag
4. Produktivt fællesskab
ENGAGEMENT
Styrker
Flow: En opmærksomhedstilstand
Konkrete, energigivende mål. Tilpas udfordring ift
kompetence. Umiddelbar feedback. Ro til
koncentration
STYRKER - DEFINITION
A strength is a pre-existing capacity for a
particular way of behaving, thinking, or feeling
that is authentic and energising to the user, and
enables optimal functioning, development and
performance (Linley 2008)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
DSM
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders
Detaljeret beskrivelse af psykiske sygdomme
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Fælles forståelse af og sprog for
good character
human goodness & excellence
positive individual traits
Hvori består det? - Hvad er komponenterne?
DOKUMENTERET EFFEKT
Udløser de tanker, følelser og handlinger, der
giver os positiv energi og drivkraft (Linley 2008)
Gladere, mere tilfredse og føler har mere energi
(Govindji & Linley, 2007)
Når mål mere effektivt (Linley 2003 & 2008)
Mere engagerede (Harter, Schmidt & Hayes
2002)
Performer bedre på arbejde (Smedley 2007;
Woolston & Linley 2008)
Ukuelighed og fri for stress (Fredrickson)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
STYRKER PÅ ARBEJDE
Leder med fokus på medarbejderes styrker => præstationen stiger med op til 36%
Lederen har fokus på svagheder => præstation reduceres med op til 27%
(The Corporate Leadership Council)
Folk der bruger deres styrker er 6 gange mere engagerede, 38% mere produktive, 44% højere kundetilfredshed (Clifton & Harter 2003)
“Jeg har hver dag mulighed for at gøre det, jeg er bedst til på jobbet” (Harter & Schmidt). 17% ud af 1,5 mill.
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
STRENGTH SPOTTING - 2 METODER
Lokal betydning – ikke prædetermineret: Ex
“Når jeg er bedst” i bussen
“Universelt” – på forhånd defineret: Ex tests
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
STRENGTH SPOTTING
Verbalt: Større klarhed, hurtigere tale, mere to the
point, større vokabular
Non-verbalt: Energi, øjne lyser op, smil og gestik
Er nemt for dig, du lærer hurtigt og problemfrit
Motiverer dig og giver dig energi
Falder naturligt og føles autentisk
Det du er naturligt opmærksom på
Linley 2010
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
STYRKE SPROG
Udvikle styrkesprog: Navngiv styrker i folk omkring dig. Strengths glossary (Linley 2008)
Tænk på en kollega. Tal med sidemand om hendes styrker. Opfind en styrkebetegnelse
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
STYRKESPØRGSMÅL
Linley 2008
Hvilke dagligdags ting holder du af at gøre på arbejde?
En rigtig god arbejdsdag for dig – hvad indeholder den?
Når du er bedst på arbejde – hvad gør du så? Tænk fx
på sidste eller næste uge
Hvad giver dig den største følelse af autenticitet i dit
arbejde?
Hvad ser du mest frem til i dit arbejde?
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Hvad giver dig mest energi i dit arbejde?
Nævn en ting og forklar hvorfor
Hvilke styrker bruger du i disse situationer?
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
MÅLEVÆRKTØJER
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Test:
ViA: Virtues In Action –
24 karakter styrker
Realise2 – 60
attributes
StrengthsFinder (2.0)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
LÆG DIN STYRKE KABALE
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
ANTAGELSER – TIL GRUND FOR VIA
Styrker er lige så virkelige og vigtige som svagheder
og psykiske sygdomme
Mennesker har forskellige styrker
Vi kan forstå styrker forskningsmæssigt – og måle
dem vha self-reports
Styrkerne er distinkte og kan adskilles fra hinanden
VIA KRITERIER
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
Fulfilling - Bidrager til et godt liv
Universelle - På tværs af tid og kulturer
Moralsk og kulturelt værdifulde / rigtige
Går ikke ud over andre
Negativ modsætning er ikke ønskværdig
Har forbilleder
Målbare og distinkte
(Seligman & Peterson, 2004)
DINE VIA TOP STYRKE
Den af dine top 5 styrker, som du synes:
Er naturlig for dig. Er mest dig. - Indre motiveret
og i overensstemmelse med egne værdier og
interesser (Peterson 2006)
Giver dig positiv energi
Familie og venner identificerer dig med
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
AT ARBEJDE MED STYRKER
At blive opmærksom på styrkerne (Aware)
At udforske styrkerne (Explore)
At anvende styrkerne (Apply)
(Ryan Niemiec, VIA Institute)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
EXPLORE SPØRGSMÅL
Brug af styrker: Best, værst, når presset
Hvordan kan du bruge dine styrker til at skabe dig
det bedste liv?
Hvordan er det at leve med denne styrke?
Hvordan bruger du denne styrke i dit daglige liv?
Hvad betyder det for dig at have/udtrykke denne
styrke?
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
APPLY
Brug styrkerne på nye måder: fx brug nysgerrighed
til at finde nye, gode ting ved noget du ikke kan
lide
Hvad er problemet? – Hvordan kan du bruge dine
styrker?
Sæt mål og brug styrkerne til at nå dem
(International Coaching Psychology Review, March
2010)
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
VIL DU VIDE MERE?
Styrker:
www.viacharacter.org - her kan du tage en gratis ViA styrketest
www.cappeu.com
Generelt:
Center for Positiv Psyologi: www.positivpsykologi.dk
Sommeruniversitet i positiv psykologi: http://edu.au.dk/kurserogefteruddannelse/
Master i positiv psykologi: http://edu.au.dk/positivpsykologi/
Modul 1: Individuelle styrker og trivsel
Modul 2: Optimale læringsmiljøer
Modul 3: Ledelse og organisation
Modul 4: Masterprojekt
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k
STYRKESPIL: SÆT STYRKERNE I
SPIL
At arbejde med styrker i teams
3-4 personer - på tværs af teams
Opgave: I skal lave det årlige to-dages sommer
seminar for jeres organisation
Hvordan kan du bruge dine styrker – og få dem
til at spille bedst muligt sammen med de andres?
Spil en styrke af gangen
Nin
a T
an
ge - n
ta@
dp
u.d
k