odchudzanie na zawołanie

8/15/2019 Odchudzanie Na Zawołanie

1/24

www.OdchudzanieNaZawolanie.pl

http://www.odchudzanienazawolanie.pl/http://www.odchudzanienazawolanie.pl/


2/24

Witaj w naszym programie dietetycznym!

Jestem pewna że będziesz zaskoczona tym co tutajznajdziesz – zarówno szokującymi i nie mieszczącymi się

w „zwykłych” normach informacjami dietetycznymi jak i

efektami jakie osią!niesz z naszą dietą" #iem że jeste$zniecierp%iwiona i natychmiast chcesz przej$& dochudnięcia""" d%ate!o też mam zamiar natychmiast da& 'iskuteczny p%an działania"

Jak wkrótce się przekonasz ta dieta nie jest typowa – nie będę 'ię męczyła ()* stronicową bib%ią bezużytecznychpełnych profesjona%nych i niezrozumiałych nazw iinformacji i nie będzie to też +,-.#/ podej$cie do

diety"Nasz unikalny koncept chudnięcia DZIAŁA

wystarczy że !o użyjesz i w ekspresowym tempiezaczniesz chudną& osią!ając swoją wymarzoną sy%wetkę"+o co tutaj przeczytasz jest zupełnie inne od te!o copisze się w %iteraturze o dietach jest to zupełnie co$inne!o niż mówią trenerzy i dietetycy 0oni mówią tosamo od %at i jako$ mało kto chudnie tymi ich„sprawdzonymi” metodami1""" d%ate!o cho& nasza dieta

może wyda& 'i się „zbyt piękna żeby była prawdziwa” tozawie$ swój sceptyzm i po prostu 23,J J/J""" azobaczysz efekty"

#ie%e rzeczy które są tu przedstawione może brzmie& d%a'iebie %o!icznie a niektóre mo!ą by& zupełnienie%o!iczne""" a%e wszystkie tworzą J/456 '78.9: imuszą i$& razem żeby$ mo!ła osią!ną& swoją wymarzoną

wa!ę" #ła$nie d%ate!o używaj nasze!o systemu tak jak

jest napisany i nic nie zmieniaj jeże%i chcesz osią!ną&maksyma%ne efekty"

;oniec już wstępów i zaczynamy" ;2+/'?5@/A




3/24


4/24

że żeby schudną& trzeba je$& mniej tłustych potraw cozmniejszy i%o$& ka%orii0brzmi %o!icznie prawdaB1"

# praktyce tłuszcze z pożywienia >6 -.+C?/koro nie możesz wy!ra& z metabo%izmem to musisz !ozmieni& i ruszy& do szybszej pracyA Jedząc.4-.#@/45@/ potrawy w odpowiednim czasie idostarczając .4-.#@/45@/ składniki w odpowiednim




5/24

czasie możesz ma!icznie „oszuka&” swój metabo%izmżeby zaczął szybciej pracowa& i tym samym >-7E7:+82>?'?A

5aj%epsze jest to że nie musisz przy tym kontro%owa& i%e

ka%orii jesz 0czy%i nie ma !łodzenia sięA1"




6/24

$anipulacja $eta3olizmem,d3ywa "ię Za %omoc4

7otacji edzeniaJak już wiesz to białka i

wę!%owodany są przerabianena tkankę tłuszczową+woje!o ciała""" więc to o niemusimy zadba&" .to jakieprodukty białkowe i

wę!%owodanowe będziemymie%i w naszym arsena%e do

pobudzania metabo%izmuF

+IAŁ.A

● $ieszane orzechy 8solone lu3 nie9

● "a1atka z tu:czyka 8je/eli z majonezem6 to

tylko 3ez t1uszczowym9

● %ieczony hali3ut 83ez panierki9

● (huda wo1owina

● (huda szynka

● (hudy indyk

● .urczak 83ez sk0ry9

● "a1atka jajeczna 8majonez 3ez t1uszczu9

● %rodukty sojowe 83ez panierki9

● ajka 8jajecznica6al3o na twardo9

● "erek wiejski 83ez t1uszczowy9




7/24

W;


8/24

usprawniają spa%anie tłuszczu"

>koro już wiesz co będziesz jadła to"""




9/24

*eraz %ora Na $agię.to J7; musisz je$& 0to jest k%ucz unika%no$ci iskuteczno$ci naszej diety1F

edz @ %osi1ki Dziennie

+wój or!anizm nie patrzy nai%o$& ka%orii jaką spożywaszdziennie a%e na i%o$& ka%orii

jaką spożywasz w ka/dymposi1ku- ?większając i%o$&+woich posiłków do G

dziennie jesz mniejszeporcje i tym samym niety%ko nie pozwa%asz odłoży&się nadmiarowi ka%orii wpostaci tłuszczu a%edodatkowo umoż%iwiasz "Z=+"Z) "%A'ANI)*Ł&"Z(Z&-

-osiłki rozłóż jak najrówniej w cią!u dnia każdy cominimum )Hh 0jeże%i $pisz mniej to odstęp międzyposiłkami musi by& większy1"

Jeże%i ni!dy nie jadła$ re!u%arnie G razy dziennie wrównych odstępach czasu to przez ki%ka pierwszych dnimożesz czu& się !łodna wcze$niej niż )HDIHh !odzin poposiłku zanim będziesz mo!ła zje$& następny – tonorma%ne i w ki%ka dni +wój or!anizm przyzwyczai się dote!o rytmu"




10/24

"chemat edzenia

3eby pobudzi& +wójmetabo%izm do spa%ania

tkanki tłuszczowej jak już wiesz musisz umiejętnie„żon!%owa&” typem

jedzenia jakie spożywasz".to p%an na (*następnych dniF

● Dzie: 2 Jedz I posiłki wę!%owodanowe oraz (posiłek wę!%owodanowoDbiałkowy

● Dzie: B2 Jedz I posiłki wę!%owodanowe oraz (posiłek białkowy

● Dzie: C2 Jedz ) posiłki wę!%owodanowe oraz )posiłki białkowe

● Dzie: @2 Jedz ( posiłek wę!%owodanowy oraz Iposiłki białkowe

● Dzie: 2 Jedz ( posiłek wę!%owodanowoDbiałkowyoraz I posiłki białkowe

● Dzie: E2 Jedz ( posiłek wę!%owodanowy oraz Iposiłki białkowe

●

Dzie: F2 Jedz ) posiłki wę!%owodanowe i ) posiłki białkowe

● Dzie: G2 Jedz I posiłki wę!%owodanowe i (posiłek białkowy

● Dzie: H2 Jedz I posiłki wę!%owodanowe i (posiłek wę!%owodanowoDbiałkowy

● Dzie: 2 ?akocz dietę jeże%i jeste$




11/24

usatysfakcjonowana lu3 zacznij znowu od dnia (natychmiast lu3 zrób sobie I dni „oszukiwania”!dzie możesz je$& wszystko i zacznij znowu od dnia("

,%I"2● %osi1ki do3ierasz so3ie dowolnie ze spisu

produktów jaki był wyżej"

○ -osiłek wę!%owodanowy oznacza że musisz wybra& jaki$ z tabe%i wę!%owodanowej białkowyże z białkowej a wę!%owodanowoDbiałkowy żemusisz zmiesza& je i zje$& co$ co zawiera

produkty z obydwu tabe%i"

● ;ażdy posiłek 0bez znaczenia czy ma to by& posiłek wę!%owodanowy czy białkowy1 możesz zje$& z jedne!o produktu z danej tabe%i w większej i%o$cia%bo możesz zje$& ki%ka produktów naraz wmniejszych i%o$ciach" Kożesz też je$& po ki%katakich samych produktów na jeden posiłek"

● -amiętaj że każdy posiłek za%eżnie od typu może by& zbudowany +,E;. ? J/45/J tabe%iproduktów 0wyjątkiem jest ty%ko posiłek

wę!%owodanowoDbiałkowy który możesz sobiedowo%nie połączy& z produktów z obydwu tabe%1"

● ;ażde!o dnia jesz G posiłki i możesz je je$& wJ7;@/J 'L'/>? ko%ejno$ci"

Nie ma ograniczenia kalorycznego ani wagowego

i%e możesz je$&" Jedynym kontro%erem jest +wojenasycenie" -owinna$ je$& ty%e i%e zaspokoi +wój !łód a%enie na ty%e żeby się przeje$& i by& super pełna" 5aj%epiej

jest je$& ty%e żeby$ się najadła a%e jeszcze była %ekko!łodna"

Dieta jest rozpisana na H dni- Jeże%i po M dniachchcesz da%ej zrzuca& więcej wa!i to powtarzasz cały cyk%

jeszcze raz aż do momentu kiedy jeste$ zadowo%ona zeswojej sy%wetki"




12/24

%7A.*=.A2

Jak widzisz wszystko jest bana%ne" Jeże%i masz dzie wktórym musisz zje$& np" ) posiłki wę!%owodanowe i )

białkowe to wybierasz sobie po dwa produkty z każdejtabe%i i jesz je w jakiej chcesz ko%ejno$ci w G równychodstępach czasu" 5p"

● -ierwszy posiłek wę!%owodanowy rano 0jesz jabłkai sałatkę1

● Jako dru!i posiłek białkowy 0jajecznica1

● Jako trzeci znowu posiłek białkowy 0sałatka z

tuczyka1

● @ jako czwarty posiłek wę!%owodanowy 0np" sałatkę warzywną i pomaracze1"

Kożesz zje$& te posiłki w jakiej chcesz ko%ejno$ci i jeszty%e żeby się naje$& a%e nie przeje$& 0to bardzo ważne1 –naj%epiej jak po posiłku jeste$ syta a%e jeszcze troszeczkę!łodna"

-roste prawdaB




13/24

Dodatkowe Wskaz0wkiDotycz4ce Diety

Nie edz Zmody?ikowanegoedzenia

5aj%epiej jak przy!otowujeszsobie jedzenie w domu bo wtedymasz pełną kontro%ę nad tym co

w nim jest" 4odatkowo jedzswoje posiłki w jak najprostszejformie czy%i nie dodawaj nic do

nich sosów po%ewek i dodatkówktóre zawierają o%brzymie i%o$ci wę!%owodanów które odkładająsię bardzo szybko w tłuszcz"

Napoje.!ó%na zasada jest taka żemożesz pi& wszystko tak dłu!o

jak napój nie jest bardziejka%oryczny niż (* ka%orii naszk%ankę 0)H*m%N)H*!1"

Kożesz pi& npF

– 5apoje dietetyczne

– #odę

– Lerbatę mrożoną

– 5iskoka%oryczną kawę

'zy%i nie ma o!ranicze na to co pijesz i i%e pijesz takdłu!o jak to nie jest bardziej ka%oryczne niż (* ka%orii na




14/24

)H*m%" Jeże%i %ubisz %ub możesz to naj%epiej jak będzieszpiła ty%ko wodę"

Woda

-icie dużej i%o$ci wody jest;E2'?.#/ w chudnięciu i możepoprawi& +woje efekty nawetdwukrotnie- Kusisz pi& OD(*szk%anek wody ;734/P. 45@7 wrównych odstępach czasu – czy%iminimum ) %itry"

-icie dużej i%o$ci wody oprócz

same!o wspoma!ania spa%aniatłuszczu pomoże 'i pozby& sięzatrzymywania wody w +woimor!anizmie przez którą wy!%ądasz„puszy$cie i napompowana”"

?atrzymywanie wody jest efektem5@/4.>+7+/'?5/P. picia wody – wtedy +wójor!anizm broniąc się przed odwodnieniem zaczyna ją

zatrzymywa&"

(hodzenie

3eby osią!ną& maksyma%nyefekt musisz się też trochęrusza&" 5asza dieta nieopiera się w żadnym stopniuna jakichko%wiek &wiczeniachfizycznych a%e musisz poprostu chodzi&"

4%a naj%epszych efektówchod= spacerowym krokiem) razy dziennie po I* minut"Jeże%i nie masz ty%e czasu naspacerowanie to chod=przynajmniej przez I* minutdziennie"




15/24


16/24

Dodatkowe Wskaz0wki DoDiety

Nie 703 Wycie:czaj4cychJwicze: Kizycznych

:wicząc bardzointensywnie tak bardzozwiększasz szybko$&oddychania i pracę+woje!o or!anizmu żezaczyna on spa%a& ty%ko

wę!%owodany" 5aszymce%em nie są wę!%owodany a%e tkankatłuszczowa d%ate!o musiszty%ko de%ikatnie zwiększy&pracę +woje!o or!anizmu0np" chodzeniem1"

:wiczenia takie jak np"

brzuszki czy przysiady teżnie mają sensu ponieważfakt wyrobią 'i one %epszei twardsze mię$nie a%e i tak 5@/


17/24

&wa/aj Na edzenie +ez *1uszczu

;iedy kupujesz jedzenieuważaj też na wszystko co się

rek%amuje jako „bez tłuszczu”" #szystkie te produkty może inie mają tłuszczu a%e mająo%brzymie i%o$ci cukru którepowodują nawet jeszcze

większe tycie niżpowodowałby sam tłuszcz"

#ła$nie d%ate!o pamiętaj że toże jaki$ cukierek czeko%ada

czy ciasto nie ma tłuszczu tonie znaczy że od nie!o nieprzytyjesz"

ak "ię Wa/yL

Wa/ się zawsze rano

nadczo od razu po wstaniu – dzięki temu będziesz miała idea%neodzwiercied%enie swojej

wa!i" +o jest ważneponieważ w cią!u dniamasa +woje!o ciałamoże waha& się nawet doIk! ze wz!%ędu na

posiłki jakie jesz i to copijesz"

Wa/ się raz w tygodniu pamiętaj że podczasodchudzania wa!a spada w małych i%o$ciachsystematycznie d%ate!o nie ma sensu żeby$ ważyła sięcodziennie bo możesz sfrustrowa& się że mało straciła$

bo te i%o$ci będą małe" 5atomiast jak zważysz się dopieropo ty!odniu i zobaczysz że straciła$ np" Gk! to wtedy




18/24

będzie już co$ prawdaB

4e facto stracisz ty%e samo wa!i a%e dopiero naprzestrzeni dni kiedy wszystkie zrzucone ki%o!ramy sięzsumują możesz zobaczy& jak dużo straciła$ tak

naprawdę"

Wszystkie Wskaz0wki *worz4edn4 (a1o5L

#szystkie powyższe wskazówki i schematpostępowania tworzą jednącało$&" #iem że niektórerzeczy mo!ą wydawa& sięmało znaczące a%e wszystkiemają o%brzymi wpływ naefekty jakie osią!niesz znaszą dietą"

Jeże%i np" będziesz

wykonywała wszystko a%enie będziesz piła wystarczająco wody to efekt może nie by& tak rewe%acyjny" +ak samo będzie jeże%i pominiesz%ub nie zastosujesz się do jakichko%wiek innych

wskazówek które tutaj zawarłam"

4%ate!o po prostu przeana%izuj wszystko dokładnie ipostępuj $ci$%e w! schematu – to wszystko jest prosteA




19/24

.iedy u/ ,si4gniesz Wymarzon4 Wagę

;iedy już zrzucisz ty%e i%e chciała$ to przyjdzie pora nakontynuowanie życia tak żeby nie przyty& z powrotem"""i to nie będzie takie trudne jak możesz przypuszcza&A

.to ki%ka wskazówek jak je$& po skoczeniu dietyF

@ %osi1ki Dziennie

Ce!uła spożywania G równorozłożonych posiłków dziennienie tyczy się ty%ko bycia nadiecie a%e naj%epiej jak będziesz

już tak jadła cały czas" # tensposób zapobie!niesz zbieraniusię nadmiaru wę!%owodanówktóre niespa%one będąodkładały się w tłuszcz"

Nigdy "ię Nie %rzejadaj

"""tak jak podczas diety ni!dynie możesz się przejada&"

2ważaj szcze!ó%nie narestauracje i fastfoody !dziezawsze wciskają 'i większe

porcje niż norma%nie by$ mo!łazje$&"" "a wtedy jeste$„zmuszona” je zje$& i sięprzeje$&" np" w restauracji jedzty%ko !łówne danie – nie jestprzekąsek przed ani deserów podaniu !łównym" 5aj%epiej we= je sobie do domu i zjedzpotem"

# fastfoodach jedz też ty%ko jedno danie – np"




20/24

hambur!era a%bo kanapkę" 5atomiast jeże%i zdecydujeszsię na kanapkę to nie jedz już do te!o frytek ani innychdokładek"

Alkohol

7%koho% zawiera bardzo dużopustych ka%orii d%ate!o powinna$się !o wystrze!a&" -amiętaj żezawsze picie wina jest %epsze niżpicie piwa a jeże%i wybieraszpiwo to picie piwa %i!ht jest

%epsze od picia norma%ne!o piwa– wszystko ze wz!%ędu namniejsze i%o$ci pustych ka%orii"

.upowanie W "klepie

&wa/aj na ry/ i makaron D

cho& ryż i makaron są bardzozdrowe to są to dosłownie bomby wę!%owodanowe a co więcej są serwowane w większych porcjach niżpowinny by&" ?astąp jemiksem warzyw które sąnaj%epszymi wę!%owodanamina spa%anie tłuszczu 0jedynym

warzywem jakie!o powinna$ unika& są ziemniaki1

Jedz dużo owoców a%e nie pij soków z owocówponieważ często zawierają cukier

2nikaj produktów „bez tłuszczu” a jeże%i już je kupujeszto sprawd= czy nie mają dużo cukru" -rosta re!uła jesttaka że jeże%i co$ jest „beztłuszczu” i jest słodkie tonaj%epiej nie powinna$ te!o

rusza&




21/24

Jwiczenia Kizyczne

I* minutowe spacery dzienne wystarczą" +ak jak

dowiedziała$ się wyżej d%aspa%ania tłuszczu nie masensu &wiczy& bardzointensywnie d%ate!o takdłu!o jak nie masz zamiaru

budowa& dużych mię$ni achcesz by& ty%ko szczupła tonie musisz &wiczy&intensywnie"

edzenie %rzed "nem

Jeże%i chce 'i się je$& przedsnem to naj%epiej nie jedz botakie jedzenie prawie całe odłożysię w tłuszcz 0szcze!ó%nie

wę!%owodany1 ponieważ $piąc

nie spa%asz ka%orii"

Jeże%i musisz co$ zje$& tonaj%epszym wyj$ciem będziechudy twaró! a%bo tuczykponieważ zawierają one samo

wo%no wchłaniające się białko"




22/24

%otrawy .t0rych %owinna5&nikaL

(" Jedzenie zbyt dużo

ch%eba

)" 'zeko%ada i słodycze

I" 'iasta i desery

G" 5apoje !azowane niedietetyczne

H" >łodkie płatki

$niadaniowe

R" #szystko co jest smażone a%bo w panierce

S" 'zipsy

O" Trytki

M" -izza

Zrzucanie Wagi Ze MZ14


23/24

dieta zadziała $wietnie na +obie – jedyna różnica może by& taka że osią!nięcie takie!o efektu jak inna osoba zszybszym metabo%izmem zajmie 'i trochę dłużej"

+woje wcze$niejsze porażki z dietami są przyczyną ty%ko

ich błędne!o założenia i nieskutecznych teorii w!których działają" 5asza dieta jak na pewno jużzauważyła$ jest zupełnie inna i jeże%i ty%ko spróbujesz tozobaczysz że zadziała"


24/24

%odsumowanie+ak jak obiecywałam cały nasz system dietetyczny jestprosty i krótki" 5iech nie zwiedzie 'ię prostota tej diety i

niewinno$& rzeczy i wskazówek które tutajporuszyły$my" 5ie oczekuję od 'iebie żeby$ uwierzyła mina słowo i%e możesz zrzuci& ki%o!ramów z naszą dietą –po prostu użyj jej a sama się przekonaszA

# rzeczywisto$ci zrzucanie wa!i jest bana%nie proste tak jak prosty i krótki jest nasz system – to te%ewizja !azety io%brzymie firmy produkujące tab%etki na odchudzaniesieją wszędzie ten mit że odchudzanie jest ciężkie"5ajpierw wypuszczają niedziałające diety żeby wszyscyich spróbowa%i ponie$%i fiasko i przysz%i do nich pochemię która i tak nie zadziała"

7%e do$& !adania o tym wszystkim co nie ma taknaprawdę teraz znaczenia – teraz najważniejsze jestżeby$ postanowiła D „?C.

odchudzanie na zawołanie

Documents