lonches nutritivos

7/24/2019 LONCHES NUTRITIVOS

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LONCHES NUTRITIVOS

Mariana Zhunely

Pracicane L


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Las Loncheras escolares soni"#oranes y necesarias #or$ue#er"ien cu%rir las necesi&a&esnuricionales' ase(uran&o as) un

ren&i"ieno !#i"o en el cenroe&ucai*o.


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Objetivos:

+#orar ener()a' ya

&iaria"ene los nsu-ren &es(ase #or aci*i&a&es &esarroll&urane las horas &e c

recreo y #rcica &e#ore.

Manener al ni,o a#ara $ue #rese "


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El refrigerio escolar debe incluir:

+l "enos una #orci!n &e *er&uras y -ruas.

+(ua si"#le #oa%le a li%re &e"an&a.

Un ali"eno #re#ara&o $ue cu"#la con los

crierios nuri"enales.


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Caracer)sicas

/ciles &e ela%orar. Prcicos &e lle*ar.

Li(eros.

Varia&os. NUTRITIVOS.


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Alimentos recomendados.

Alto aporte de calcio:

Leche

0o(ur

1ueso

Re$ues!n y2o cua3a&a

4r!coli

Torilla

Sar&inas enlaa&as

Es#inacas

+cel(as

/ri3oles ne(ros

5ar%anzos


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CARIES Pro%le"a $ue se #re"ucha -recuencia eny los ni,os $ue acu

escuela' es una en$ue se caraceriza&esrucci!n #ro(resie3i&os &e los causa&a #or

&escalsi6caci!n y #7es"ale #roecor ro&ea.


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Alimentos perjudiciales

8ulces y (olosinas con az9car Hi&raos &e car%ono re6na&os

al"i&!n

Re-rescos car%onaa&os

N7car &e 3u(o

Pro&ucos in&usrializa&os


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Ejemplos:

1uesa&illa con orilla &e "a)z y a(uacae. /ru

e"#ora&a.

Me&io sn&:ich &e 3a"!n &e #a*o con a(uacae' lec3io"ae. /rua &e e"#ora&a.

Ensala&a &e co&ios con a9n y *er&uras. /ua &e e"#

Me&io sn&:ich &e a9n. Ensala&a &e -uas.


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+9n en a(ua

a&erezo' #e3io"ae' ceaco"#a,a&o (alleas saine(rales y "anzana.

Hue*o re*uelo


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Recomendaciones

Los ali"enos &e%en ser &e &i(esi!n' *arie&a& y #re#araci!n.

La cani&a& &e ali"enos &e%e erelaciona&a con la e&a& &el ni,o.

La -rua &e%e ser enera y con csca

Cui&ar la li"#ieza al #re#aralonchera.


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El "en9 &e la lonchser araci*o' con*aria&os' &e con

a&ecua&as y $ue es"asicaci!n' a&e"ayu&ar a "anener salu& %ucal.

Nunca ol*i&ar "an&a%e%i&a #ara la hi&raani,o.


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