la ira caruana
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Mayer y SaloveySalovey y Mayer publicaron el primer artículo
científico sobre inteligencia emocional en 1990, Emotional Intelligence.
Inteligencia emocional
IDENTIFICAR Y EXPRESAR
SENTIR Y PENSAR
COMPRENDER EMOCIONES
REGULACIÓN EMOCIONAL
Capacidad de:
(1) Percibir emociones de forma precisa.
(2) Aplicar las emociones para facilitar el pensamiento.
(3) Comprender las emociones.
(4) Regular las emociones.
El modelo de los 4
componentes
Salowey y Mayer
¿Qué son las emociones?
Fenómenos psico-fisiológicos de corta duración que
representan formas eficientes de adaptación frente a las cambiantes demandas del
entorno
Componentes de las emociones
Dimensiones de las emociones
La ira Actividades
Infantil y primer Ciclo de Primaria
En Internet en formato PdfSección de publicaciones de la Biblioteca
Virtual del CEFIRE de Elda. http://www.lavirtu.com
La ira
Infantil y Primer Ciclo de Primaria
La tortuga Lola
Actividad
1. Reconocer las emociones
4. Encontrar una solución
La ira
Juul
Actividad
Tercer Ciclo de Primaria
La ira
Juul
Actividad
Tercer Ciclo de Primaria
La ira
Juul
Actividad
Tercer Ciclo de Primaria
Enfoque cognitivo-evaluativo
La emoción es una forma de cognición
En cada emoción subyace una forma específica de
evaluación de la situación.
• Experiencias orgánicas subjetivas,
• que surgen de nuestra lucha por la supervivencia,
• y aparecen para comprender el mundo en que nos movemos (Lazarus, 2000).
Equivalente congnitivo-evaluativo de las emociones
Tabla 2. Temas centrales de algunas emociones (Lazarus, 2000)
Emoción Tema central o valoración cognitiva
Ira Una ofensa degradante contra mí o los míos.
Ansiedad Enfrentarse a una amenaza incierta, existencial.
Miedo / temor Un peligro físico real o inminente, concreto y arrollador.
Culpa Haber transgredido un imperativo moral.
Vergüenza No haberse mantenido a la altura de los propios ideales. Fracasar en vivir de acuerdo con el yo ideal.
Tristeza Experimentar una pérdida irreparable.
Envidia Querer/desear lo que otro tiene.
Celos Resentimiento frente a una tercera persona por la pérdida o amenaza del afecto o favor de otra persona.
Repugnancia / asco Tener o estar demasiado cerca de algo (objeto, idea) "indigesto" (sentido figurado).
Felicidad Hacer progresos razonables hacia el logro de un objetivo.
Orgullo Mejorar la identidad personal por el logro de algo valorado y deseado (rendimiento, un honor, un mérito), bien por sí mismo, bien o por alguien con quien nos identificamos.
Alivio Una condición molesta o dolorosa, e incongruente con nuestro/s objetivo/s personal/es que cambia a mejor o se ha eliminado.
Esperanza Temer lo peor pero anhelar algo mejor.
Amor Desear o participar en el afecto, habitualmente aunque no necesariamente recíproco.
Compasión Sentirse conmovido por el sufrimiento ajeno y desear ayudar.
Gratitud Aprecio por una donación altruista que aporta un beneficio personal.
Experiencias estéticas Emociones provocadas por estas exp. Puede ser cualquiera de las anteriores.
Intensidad emocional
La misma emoción puede vivenciarse con diferentes
grados de activación neurofisiológica asociado a
diferentes niveles de valoraciones cognitivas.
FUERZA con que se experimenta una emoción.
Objetivos generales
1. Desarrollar la Inteligencia emocional.
2. Desarrollar la empatía.
3. Facilitar pautas para gestionar la Ira y otras emociones desagradables.
4. Reflexionar sobre las ventajas e incovenientes de diferentes formas de abordarla.
La ira Talleres
La ira Talleres Nivel de IRA
ME MOLESTA (ENFADO)
ME IRRITA (CABREO)
ME PONE FURIOSO (RABIA)
La ira
Memo y sus amigos
Taller-1
Segundo Ciclo de Primaria
La ira
Educacion Secundaria
Taller-2
Un día de furia
Desarrollo de la actividad
1. Relato de un episodio emocional (propia o ajeno) contando un día de furia.
2. Analizar la intensidad de los diferentes momentos del episodio.
La ira
Educacion Secundaria
Taller-2
Un día de furia
Datos personales. Sexo: Mujer. Edad: 20. Situación laboral: camarera y estudiante . Antigüedad: 5 meses.
Suena el despertador, lo apago y me duermo, cuando despierto llego tarde aunque, afortunadamente, no demasiado, unos 10 minutos. El día de trabajo se desarrolla bien hasta que recibo una llamada del banco. Dicen que he de pagar 110€ de un recibo de telefónica. Comienzo a ponerme nerviosa. No es justa esta factura y aparte no tengo dinero para pagarla. Preocupada me dispongo a llamar a Atención al Cliente. Mi jefa que me ve llamar comienza a gritarme. Un sentimiento de rabia se apodera de mí. Termina mi turno laboral, pido que me hagan la comida pues no llego a la Universidad. La comida tarda y yo, cabreada ya por la situación, me voy sin comer.
En la carretera un todo terreno se cruza en mi camino, yo empiezo a despotricar, ¡casi me mato! Las ruedas se me habían bloqueado debido al fuerte frenazo. Mientras conduzco voy pensando en mi vida amorosa. Hace un mes que dejé a mi pareja de hace 4 años y no lo llevo muy bien. De repente se me ocurre pasar por mi casa antes de ir a la Uni porque me sentía tan mal que necesitaba arreglarme un poco para sentirme mejor conmigo misma. ¡Qué mala idea! Me encuentro un atasco de la leche, no llego a primera hora. Me voy a casa y resulta que estoy mala y con fiebre. Al día siguiente no voy a trabajar.
La ira
Educacion Secundaria y…
Taller-2
Un día de furia
Niveles de ira Intensidad Situación
MOLESTIA o enfado 5 -Suena el despertador, lo apago y me duermo.-Me voy a casa y resulta que estoy mala y con fiebre.
6 Recibo una llamada del banco.
IRRITACIÓN, Enojo 7 Me encuentro un atasco de la leche.
8 -La comida tarda y yo, cabreada ya por la situación, me voy sin comer-Mi jefa que me ve llamar comienza a gritarme. Un sentimiento de rabia se apodera de mí.
CABREO, cólera, rabia, furia
9 En la carretera un todo terreno se cruza en mi camino, yo empiezo a despotricar, ¡casi me mato!
10
Relaciones entre pensamiento, la emoción y la conducta
Conducta
PensamientoEmoción
Prof. Agustín Caruana Vañó
Lo que se ve
Lo que NO se ve
Pensamos como sentimos y sentimos como pensamos
Medio Interno. Fisiología
Medio
Medio externo. Entorno ambiental – social.
La ira
Educacion Secundaria y…
Taller-2
Un día de furia
La ira
Educacion Secundaria
Taller-2
Un día de furia
DOCUMENTACIÓN
¿Qué es la IRA?
¿Cómo se expresa la IRA?
• Catarsis. Liberar el enojo mediante la acción agresiva (física o verbal).
• Inhibir o reprimir la ira.
• Autorregulación: tratar de calmarse interiormente.
• Expresión asertiva.
Estrategias para mantener la ira a raya:
• ¿Dejar pasar el tiempo?
• Relajación.
• Reestructuración cognitiva.
• Solución de problemas HH sociales y de comunicación.
• Uso del humor
• Cambio de ambiente.
• Buscar alivio a los agentes estresantes cotidianos (tráfico, etc.)
Séneca
(Córdoba 4 a. C. Roma 65 d.C.)
Lucio Anneo Séneca, llamado Séneca fue un filósofo, político,
orador y escritor romano conocido por sus obras de carácter moralista
NADA TE PERMITA
S CUANDO ESTÉS
IRRITADO (La Ira)
Demócrito de Abdera
(460-370 a.c.)
Fragmentos de DemócritoQuien se propone la
tranquilidad de espíritu tiene que ocuparse de
muy pocos asuntos, tanto a título particular como en cuanto ciudadano;
no debe emprender nada que supere sus fuerzas y
su naturaleza;
En Internet en formato PdfSección de publicaciones de la Biblioteca Virtual
del CEFIRE de Elda.http://www.lavirtu.com
¿CÓMO CONSEGUIR NUESTRO LIBROS?
Antigua Plegaria
Dios mío, concédeme el CORAJE para cambiar lo que pueda cambiarse,
Antigua Plegaria
Dios mío, concédeme el CORAJE para cambiar lo que pueda cambiarse,
la SERENIDAD para aceptar lo que no pueda ser cambiado la SERENIDAD para aceptar lo que no pueda ser cambiado
y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia.y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia.