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  • REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

    UNIVERSIDAD DE YACAMBU

    FACULTAD DE HUMANIDADES

    PROGRAMA DE PSICOLOGIA

    FISIOLOGA Y CONDUCTA

    La Ira

    Autor:

    JahJah Dana

    Profesora:

    Xiomara Rodrguez

    Julio de 2017

  • Qu es la Ira ?

    La ira, rabia , enojo o furia es una emocin que se expresa a travs del resentimiento o de

    la irritabilidad. Los efectos fsicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardaco, de la presin sangunea y

    de los niveles de adrenalina y noradrenalina. Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de

    atacar o huir de una amenaza o dao percibidos. La ira se vuelve el sentimiento predominante en el

    comportamiento, cognitivamente, y fisiolgicamente cuando una persona hace la decisin consciente de

    tomar accin para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa. La ira

    puede tener muchas consecuencias fsicas y mentales. Cabe destacar, que la ira a tenido distintos

    significados y conceptualizaciones en la investigacin psicolgica nos obliga, tanto a buscar aquellos

    elementos comunes a las distintas aproximaciones que se han realizado a esta emocin, como a

    diferenciar tambin la ira de otras respuestas cercanas o similares que en ocasiones obstaculizan el

    estudio de esta emocin.

    Desde que Lang (1968) extendiese el triple sistema de respuesta emocional, ha habido una

    tendencia a considerar todas las emociones desde una ptica que nos permite agrupar los diferentes

    elementos que las forman en tres grupos: elementos ms cognitivos, ideacionales o pensamientos;

    elementos fisiolgicos, somticos o corporales; y elementos ms conductuales, motores o acciones

    concretas. Este hecho permite ver como las aproximaciones y definiciones realizadas sobre la emocin de

    la ira por diferentes autores, estn marcadas por el nfasis que se d a uno u otro sistema de respuesta.

  • Localizacin de la Ira en el Cerebro

    La induccin de emociones genera

    cambios profundos en el sistema

    nervioso autnomo y en el sistema

    endocrino, destacando que se altera

    tambin la actividad cerebral, en

    especial en los lbulos frontales y

    temporales. Tal como Charles Darwin

    (1809-1882) seal, que cada una de

    las seis emociones bsicas entre ellas

    la ira se acompaa de patrones de

    respuesta fisiolgica especficos. El control de la ira reside en los

    lbulos frontales. Adems de

    presentarse una mayor alteracin

    en del hemisferio izquierdo.

  • Influencias en el Aprendizaje

    La ira dificulta la asimilacin de conocimientos, en muchas ocasiones impidiendo

    totalmente el proceso de aprendizaje.

    La ira desva la atencin y paraliza la memoria activa vital para aprender.

    Los centros nerviosos y los neurotransmisores que regulan las emociones y la

    motivacin estn involucrados en el proceso de aprendizaje tambin.

    Es necesario regular la intensidad de la emocin (ira) para evitar el bloqueo

    inconsciente de la informacin.

  • Modificaciones y Tolerancia de la Ira

    Manejo de la Ira

    El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos y el despertar fisiolgico que provoca. A

    veces no podemos deshacernos de las cosas o las personas que nos enfurecen, ni se pueden

    cambiar, pero podemos aprender a controlar nuestras emociones.

    Control de ira para nios

    Una revisin de los estudios que sobre este tipo de tratamientos se han publicado en los ltimos

    veinticinco aos muestra la eficacia de algunas intervenciones, en formato de programa, realizadas

    con nios de infantil y primaria (vase Mytton, DiGuiseppi, Gough,Taylor y Logan, 2004). Esta revisin

    evidencia como los programas de tratamiento pueden centrarse, adems de en la propia conducta

    agresiva, en la respuesta emocional de ira, coincidiendo, de hecho, que los programas que aaden a

    la agresin la ira como objetivo de tratamiento son algunos de los que mejores resultados presentan

    en las escuelas de primaria. Algunos de estos programas se apoyan en tcnicas muy diferentes y, as,

    mientras que el trabajo de Oldfield de 1982 consegua buenos resultados basando su intervencin

    fundamentalmente en tcnicas de desactivacin como la meditacin y el uso de horarios conductuales,

    otros programas han utilizado tcnicas propias de la terapia cognitivo conductual, en un formato de

    sesiones clnicas con grupos reducidos de nios, y en las que fundamentalmente se aprenda a

    controlar la ira (Sukhodolsky, Solomon y Perine, 2000).

  • Estrategias para mantener el control

    Relajacin: tcnicas sencillas de relajacin como el control de la respiracin y la

    visualizacin de imgenes agradables, se han demostrado muy eficaces as como,

    ejercicios de control como el yoga y la meditacin.

    Reestructuracin cognitiva: en muy pocas palabras podramos decir que esto

    significa cambiar la forma de pensar. Las personal colricas tienden a maldecir,

    jurar y expresarse en trminos muy alterados que reflejan sus pensamientos

    internos. Cuando estamos enfadados los pensamientos suelen ser muy exagerados

    y dramticos. Se tratara de sustituir estos pensamientos por otros ms racionales y

    adaptativos, huyendo de descalificaciones y trminos absolutos que no nos

    permiten procesar con relatividad la situacin que desencadena nuestra rabia.

    Solucin de problemas: en ocasiones la ira y la frustracin son causadas por

    problemas reales e ineludibles de nuestras vidas, son respuestas naturales. Tambin

    aumenta la frustracin la falsa creencia de que todo problema tiene una solucin,

    cuando descubrimos que este no es el caso, resulta ms adaptativo dejar de

    centrarse en la bsqueda de la solucin y buscar las estrategias para manejar y

    enfrentar el problema.

  • Mejorar la comunicacin: las personas enojadas tienden a centrarse en los hechos y en las

    conclusiones que, muchas veces son del todo inexactas. Lo primero que debemos hacer en

    una discusin acalorada es reducir la velocidad y el volumen de nuestro discurso y pensar

    bien lo que decimos, no decir lo primero que se nos venga a la cabeza. Al mismo tiempo hay

    que escuchar al otro y tomarnos nuestro tiempo antes de contestar.

    Usar el humor: en algunas ocasiones el humor puede ayudar a calmar la rabia, nos ofrece

    una perspectiva ms equilibrada y relativiza los hechos. El doctor Deffenbacher comenta que

    el discurso subyacente de las personas enfurecidas suele coincidir con afirmaciones como

    las cosas son como yo digo es lo lgico, lo moralmente correcto cambiar de opinin para

    ellos es una humillacin insoportable. El doctor nos anima a imaginarnos como dueos del

    mundo y de la situacin con el resto de las personas a nuestros pies hasta que la idea resulte

    absurda e irrisoria, no poseemos verdades absolutas, no somos dioses.

    Cambiar el entorno: a veces es nuestro entorno inmediato el que nos da motivos para estar

    irritados, las responsabilidades y los problemas pueden convertirse en trampas llenas de

    acontecimientos y personas que nos alteran. Es necesario tomarse un descanso que

    podemos programar en las horas ms estresantes de la jornada. Se pueden establecer

    cdigos como el dedicarnos a nosotros mismos unos minutos despus del trabajo y antes de

    afrontar las rutinas caseras y las demandas de los dems componentes del ncleo familiar.

  • Asesoramiento

    Cuando la ira est realmente fuera de control, si nos perturba en

    nuestras relaciones interpersonales o en los aspectos importantes de la

    vida; se puede valorar la posibilidad de buscar ayuda profesional y

    asesoramiento para aprender a manejar con eficacia estos sentimientos.

    Entrenamiento Asertivo

    Es un hecho que las personas enojadas necesitan aprender a ser

    asertivas en lugar de ser agresivas, aunque la mayora de cursos y

    manuales de asertividad no son especficos en el tratamiento con

    pacientes muy airados, requieren la adecuacin que un especialista

    puede conseguir a nuestra dificultades concretas. La rabia es un

    sentimiento que no se puede eliminar pero si se aborda con una actitud y

    un manejo adecuado, conseguiremos que no nos afecte de manera

    irreversible y nos sentiremos mucho mejor de manera estable.

  • Trastornos Comunes de la Ira

    Trastorno Explosivo Intermitente (TEI) : es un trastorno del comportamiento caracterizado por expresiones

    extremas de enfado, a menudo hasta el punto de rabia incontrolada, que son desproporcionadas respecto a las

    circunstancias en que se producen.

    Trastorno de Estrs Postraumtico: Se caracteriza por la aparicin de sntomas especficos tras la exposicin a

    un acontecimiento estresante, extremadamente traumtico, que involucra un dao fsico o es de naturaleza

    extraordinariamente amenazadora o catastrfica para el individuo.

    Depresin Mayor : (tambin conocido como depresin clnica, depresin mayor, depresin unipolar o trastorno

    unipolar depresivo; o como depresin recurrente en el caso de presentarse repetidos episodios) es una

    enfermedad mental que se caracteriza por un estado de nimo invasivo y persistente acompaado de una baja

    autoestima y una prdida de inters o de placer (anhedonia) en actividades que normalmente se consideraran

    entretenidas.

  • Trastorno de Personalidad Limite: es un trastorno de la personalidad que se caracteriza primariamente por

    inestabilidad emocional, pensamiento extremadamente polarizado y dicotmico, impulsividad y relaciones

    interpersonales caticas. El perfil global del trastorno tambin incluye tpicamente una