Mary Mongan metodu ile

Hipnozla DoğumDaha güvenli, daha kolay ve rahat bir

doğum için bir yaklaşım

• “Hipnozla doğum programının kendisi, normal doğuma inanan anne adayları VE doktorlar için; doğum bilgisi(obstetri) eğitiminin yetkin kıldığı bir yolda uygulama yapmak ve kalplerimizin bizi kılavuzladığı şekilde doğum yapmak için bir çerçevedir.”

Lorne R. Campbell, Sr, M.D.

Kendi kendine Hipnoz:

• Hipnoz, günün büyük kısmında içinde bulunduğumuz çok doğal bir hal.

• İşimize konsantre olduğumuzda ve zamanın akışına dikkatimizi kaybettiğimizde ya da etrafımızda olan bitenin kaydını tutamayacak durumda olduğumuzda, hipnozdayız.

• Hayallere daldığımızda, ya da bir filmin içine dalmışken, oyuncuların deneyimlerine duygusal tepkiler verirken de hipnozdayız.

• Ya da konsantre olmuş, müzik dinlerken, vs.

• Doğumda hipnozda; etraftaki konuşmaları duyar; ve bu konuşmalara katılabilir veya katılmazsınız. Tamamen gevşemiş olmanıza rağmen tamamen kendinizin kontrolü sizde olur.

• Kendi kendine hipnoza yabancı olan biri için görüntünüz tamamen gevşemiş olmanızı sağlayan bir ilaç almışsınız gibidir.

• Hipnozun değeri; kendi kendinize verdiğiniz olumlamaların fizyolojik deneyiminizi etkileyeceği zihin yapısına ulaşmanızı öğrenmektir.

• Bu teknikleri hem hipnozla doğum eğitmeninden sınıfta hem de kursla verilen Cdlerle pratik edip GÜNLÜK-HER GÜN evde tekrar edeceksiniz.

•

HİPNOZLA DOĞUM PRENSİPLERİ:

1. HİPNOZLA DOĞUM ideal olarak bir aile

doğumudur.• Aile olarak birlikte olmak, birlikteliği sağlamak

arzulanmaktadır. • Bebeğin özdeğeri için bu birliktelik öne

çıkarılmaktadır.

Ina May’s Guide To Childbirth,s.75.2003

2.Daha az ağrıyla doğum konforludur.

Ina May’s Guide to Childbirth,s.161

3. Doğumda korkmamak.

3. Çevrenin Etkisi Vurgulanmaktadır4. Bebeğe sevgi- bebeğe aşık olmak.

6. Zihin Kanunları(Olumlu düşünceler olumlamak olumlu duygular yaratır)

• 6a. Psiko-Fiziksel Tepki Kanunu(ör:ani bir şey olunca bedenin verdiği tepkiler)

• 6b. Uyumlu Çekim(Anneler kendi düşünceleriyle uyumlu şartları kendilerine çeker)6c.Tekrar Kanunu6d. Motivasyon Kanunu(Ne kadar çok istersen, istediğine o kadar elde edersin)

7. “Dalgalar”. (Kasılmalar yerine)

8. Kullanılan dil.

3. Doğumda korkmamak.

• Doğumda dikkati başka şeylere çekmek ya da ağrıyı yönetmekten farklı bir program.

• Doğum sürecine GÜVENİ OLUŞTURMAK ve tamamen güvenli bir doğumla, sağlıklı, mutlu bebek ve mutlu anneye kavuşmak; bu yolda stres kaynağı olan tüm faktörleri ve korkuyu elemek.

• Çevrenin Etkisi Vurgulanmaktadır: Doğumdan önceki çevre çok önemli.Doğum öncesi anne bebek bağlanması- konuşma-masaj bebekten belli tepkiler alır. Aynada göbeğe bakarak, bebekle, bebeğin bana dönük olduğunu imgeleyerek bebekle konuşma, karnı, sanki bebeği okşuyormuşcasına kucaklama, dokunma, masaj yapma- Bu konuda “Doğmamış Bebeğin Gizli Yaşamı” kitabında güzel araştırmalar var. Bebeğe günlük tutmak. Bebeğe bir isimle hitap etmek. Onu da günlük yaşamın içinde düşünmekKendini bebeğin yerine koymak: Onun yerinde olsaydım şimdi ne hissederdim?

5. Bebeğe Aşık Olmak:• Kendini Bebeğin Yerine Koyma Egzersizi:• Aşağıdakileri birkaç dakika düşün:• Anne ve baban sakin bir doğum için gevşeme pratiklerine ne kadar zaman ayırıyorlar?• Ne kadar istendiğini hissediyorsun?Şimdiden ailenin parçası olduğunu hissediyor musun?• Ne kadar seviliyorsun? İnsanlar her gün sana sevgiyle konuşuyorlar mı?• Seninle ilgili söylenenlerden ne tür mesajlar alıyorsun?• Anne babanın birbiriyle etkileşiminden ne hissediyorsun?• Anne babanın temposu nasıl? Büyürken de senin için yeterince zaman ayıracaklarına

emin misin?• Nasıl bir atmosfere doğuyorsun? Barışçı, sevgi dolu, özenli,mutlu.• Sevgi ve sabırla yetiştirileceğine ne kadar güveniyorsun?• Beraber yaşayacağın insanlar ne kadar nazik ve sevgi dolu?• Anne babanın sen dünyaya mümkün olacak en nazik şekilde gelesin diye ne gerekirse

yapacağını hissedebiliyor musun?• Anne baban nazik ve sevgi dolu şekilde mi konuşuyor?• Sebep olduğun her duygu sevinçle mi karşılanıyor?• Ne tür sesler, müzikler, gürültüler içinde yaşıyorsun?• Büyümen ve kuvvetli, sağlıklı gelişmen için en besleyici gıdalar sana sunuluyor mu?• Soluduğun hava ne kadar temiz?• Sevgi dolu ve sevecen bir insan olmak yolunda rehberlik göreceğinden ne kadar eminsin?• Yabancı yeni dünyana adapte olabilmek için anne baban sana ne tür destek verecekler?• Ceza ile değil rehberlikle öğreneceğine emin misin?

6. Zihin Kanunları(Olumlu düşünceler tekrarlamak olumlu duygular yaratır)

Olumlamalar/Kelimeler/Düşünceler

Duygular

İnançlar

Davranış

Başarı ya da başarısızlık

HİPNOZ; tamamen ayık olarak zihin ve bedeni başarı için hazırlamak.4 temel hipnozla doğum tekniği var:

NEFES, GEVŞEME, İMGELEME, DERİNLEŞME.

8. KULLANILAN DİL

• Medikalize dil yerine hipnozla doğum dilini kullanalım. Hem anne- baba, hem katılan sağlık ekibi.

• Medikalize Dil: Hip.Doğ.Dili:• Kasılma Rahim dalgaları• Doğum Koçu Doğum arkadaşı• Bebeği Yakalamak Bebeği almak• Doğurma/Doğurtma Doğum/Doğma• Due Date DoğumZamanı/Ayı• Ağrı Basınç/Duyum• Su kesesini açmak Kendiliğinden su gelmesi• Doğum Kanalı Doğum Yolu• Ikınma Doğum Nefesi• Komplikasyonlar Özel durumlar• Mukus Tıkacı Rahim kapağı(seal)• Geçiş(transition) Tama yakın• Efasman/dilatasyon İncelme/açılma• Fetüs Doğmamış bebek• Primip/Multip İlk/ikinci kez anne• Hastalar Ebeveynler(anne-babalar)• Braxton-Hicks Doğum öncesi ısınma• Kegeller Pelvik Taban Egzersizleri• Neonatal Yenidoğan• False Labour Doğum(eylemi) Pratiği

• Rahat ve kolay bir doğum kavramı HipnozlaDoğum Programında Rahim kasının işlevini doğal bir şekilde yerine getirmesidir.

HİPNOZLA DOĞUMUN 4 Değeri/Kuralı:

1. Kadınların bedeni ve bebekler doğumu bilir.

2. Bebeklere hasta gibi davranılmamalıdır.3. Doğum müdahalesiz, rahatsız edilmemiş

olmalıdır. Tüm müdahaleler süreci baltalayabilir.

4. Doğum dinlenebilir ya da hızlanabilir.

Zihni ve Bedeni Başarı için Hazırlamak:“Kaslar birbirine mesajlar yollar. Sıkı kapalı bir ağız, çatık bir kaş, kapalı

yumruklar, bunların hepsi doğum yolu kaslarına sinyaller yollar; en gevşek olmaları gereken kaslara. Üst beden bölgelerini gevşetmek üzere kendini

açmak aşağıdakileri de gevşetir.” William ve Martha Sears.

4 Temel Hipnozla Doğum Tekniğimiz:

• Nefes• Gevşeme• İmgeleme• Derinleşme.

• Bu 4 tekniği HERGÜN uygulamalı çalışarak ZİHİN VE BEDEN ŞARTLANMALIDIR. Bu çalışmanın başka ikamesi yoktur. Sırf derslere gelerek başarı beklentisiyle, bu şartlanmanın oluşacağı ümit edilmemelidir.

GEVŞEME PROGRAMI:• Yan Pozisyon:

• Gevşeme için rutin oluşturma:• Her gün aynı saatte, ve yerde;• Kendini bu zamana tamamen adayarak;• Hipnozla Doğum Cd’sini dinleyerek, Bedeninin gevşemeye geçmesini sağla. Yüzün gevşemesi; önemli. Alt çenenin hafifçe

açılması vajinal açılmayı da direk etkiler. Yüz gevşemesinde uzmanlaştığında alt çene de hafifçe açılacak.

KENDİNİ DOĞAL GEVŞEME DURUMUNA HEMEN GETİREBİLECEKSİN.

• Gözkapakların yavaşça kapansın. Kapamak için zorlama. Nazikçe kavuşsunlar. Farkındalığını gözlerin içindeki ve etrafındaki kaslara ver. Göz kaslarının doğal olarak sakinleştiğini hissettikçe gevşemenin alından yayılarak gözkapakların üzerine; elmacık kemiklerinden çene bölgene geçtiğini fark et. Alt çenen hafifçe düşsün ve dişlerin biraz aralansın. Yanakların ve çenen bez bebek gibi gevşek oldukça, gözkapakların daha da ağırlaşacak. Gevşemeyi öyle bir hale getir ki gözkapakların hiç açılmayacak gibi olsun. Dilinin ucunu, damağınla ön dişinin birleştiği yere yerleştir; bir sükunet duygusu ve sağlığını hissederek bedenindeki enerjiyle bağlantıda ol.Başının yastık üzerinde bir oyuk oluşturduğunu hisset.Bu tekniği pratik ettikçe, boynunun, omuzlarının ve dirseklerinin düştüğünü hisset. Omuzlarının dışarı doğru açıldığını ve iyice gevşedikçe bedeninden aşağıya doğru düştüğünü hisset.

• 4e KADAR NEFES AL, 8e KADAR VER!

• Hipnozla doğumda 3 TÜR NEFES var:• 1- SAKİN NEFES(calm breathing): Gevşeme

haline geçebilmek için bir gevşeme tekniği. Bu şekilde imgeleme pratiğine devam ediyorsunuz.

• 2- DALGA NEFESİ(Surge Breathing): Bu nefes, açılma ve incelme fazında da kullanacağımız en önemli nefes tekniği.

• 3-DOĞUM NEFESİ(Birth Breathing): Doğum sırasında; bebeği doğum yolunda, bebeğin çıkışına kadar aşağıya nefesin alınmasıdır. Bu tekniği doğuam kadar pratik etmeyiz. Yine de tuvalete girdiğimizde nasıl işleyeceğini bu nefesi kısaca deneyerek hissedebiliriz. (ıkınma yok!)

1-SAKİN NEFES

• Oksijen rahim kasının çalışması için en önemli enerji kaynağı. Bebeğin düzenli ve sürekli oksijen akışına ihtiyacı var. Bu nedenle; düzgün nefes alma gevşeme çin çok önemli.

• Bu nefes her gevşeme seansının başında yapılıyor. • Ayrıca dalgalar arasındaki dinlenmelerde de bu nefesi

kullanıyoruz. Bu nefes açılma ve incelme fazında enerjimizi korumak için yardımcı.

• Bedenimizi destekleyerek, boyun ve dizleri yastıklarla destekleyerek oturma ya da yan yatar pozisyonda alıştırmalarımızı yaparız.

• GÖZLER KENDİLİĞİNDEN KAPANIYOR.(Arkada gevşeme müzik cd.sini yada gökkkuşağı meditasyounu dinleyebiliriz). ZORLAMA YOK! GÖZ KASLARINA ODAKLAN; YANAKLARA; ÇENEYE, HAFİFÇE AĞIZ KENDİLİĞİNDEN AÇILIR-GÜZEL!

• Karnına yavaşça nefes al. İçinden Al-2-3-4 diye sayarak 4e kadar karnına nefesi al.

• Dışarı verirken DIŞARI-2-3-4-5-6-7-8 diye 8e kadar AĞIZDAN NEFESİ VER! Boğazının arkasına doğru, bedeninin aşağısına doğru ver. Hafifçe ses de çıkabilir. Tamamen gevşeyene kadar birkaç defa tekrar.

• Nefesi karnına doldurduğunu elinle hisset.

2-DALGA NEFESİ• Dalga nefesi uzun ve çok yavaş karından

nefes. HERGÜN uygulaması yapılmalı. Sabah kalkınca ve yatmadan önce örneğin.

• Bu nefes, doğum dalgaları sırasında kullanacağımız nefes.

• Dalgalar sırasında rahim yukarı doğru hareket eder, biz de nefesimizle bu harekete eşlik ediyor ve bu hareketin etkin yapılmasına etkide bulunmuş oluyoruz. Karnına nefesi mümkün olduğunca yukarı doğru al. Karnının-rahmin tepesine doğru.

• YAN YATAR POZİSYONDA YA DA YARI OTURMA POZİSYONUNDA yastıklarla destekli otururken pratik yap.

• 1den 20+’e KADAR İÇİNDEN SAYARKEN NEFESİNİ YAVAŞÇA AL. (hızlıca). YİNE 1den 20+e SAYARKEN NEFESİNİ YAVAŞÇA VER.

• 1-2 tane Dalga Nefesi bir dalgayı karşılamak için yeter. Gerekirse 3. ve 4. nefesleri de al ama NEFES TUTMA!!!!

• İÇİNDEN KOCAMAN BİR BALONU KARNINDA ŞİŞİRDİĞİNİ İMGELEYEBİLİRSİN!

• DALGA NEFESİNDE uzmanlaşmak dalgalar sırasında çok işimize yarıyor.

• Başlarda 10a kadar ya da belki 15e kadar nefes alsak bile zamanla bu 20i bulacak!

3-DOĞUM NEFESİ

• Bu nefesi doğumdan önce denemiyoruz. • Ikınma YOK!!! Doğum kendiliğinden sfinkter

kaslarının nefeslerle gevşemesi ve açılması sonucunda oluşacak. Bebeği dışarı çıkarma doğal bir refleks.

• Ör: Komada doğum yapan kadınlar. • Zorla ıkınma hem bebeği hem anneyi zorlar. Tam

tersine aşağıdaki kaslar gerilir, gevşeyip açılmaz. • Ikınma, bir tür şartlanmadan(bebekler kendi

kendine inmez negatif hipnozu) kaynaklanıyor. Yine de istemsiz bir ıkınma isteği oluşursa bu isteğe hemen teslim olma, nefeslere devam ve bebeğimiz aşağıya insin.

GEVŞEME TEKNİKLERİ:

• Sakin nefesi, yumuşak, ritmik bir şekilde yapmayı öğrendikten sonra, aşağıdaki gevşeme teknikleri bu gevşeme haline hemen geçmeyi hatırlatmak üzere yapılır:

• Progresif(ilerleyen) gevşeme:• Vücudun her bölgesi 1den 10a kadar sayılarla

ilişkilendirilir. Ör:Ayaklardan(1den) başa(10a). 1 deyince ayaklar hemen gevşeme durumuna geçer. 10a gelindiğinde tüm beden gevşemiş halde olur.

Yumuşak Dokunuş Masajı(efloraj):• Bu masaj endorfinlerin salgılanmasına yarar,

catekolaminin salgılanmamasına.1-Parmakların arka tarafıyla, eller kuyruksokumunun

hemen üzerinden birleşerek yukarı doğru açılarak çıkar. V-hareketi yaparak. Sonra eller boyuna ve kulakların arkasına dokunuş yapar. Koltukaltları ve kolların arkası özellikle hassas olur.

2-İkinci hareket, yine ellerin tersiyle omurganın altından yukarı 8 çizerek büyük uzunlamasına hareketler. Parmakların arka tarafıyla.

Bu teknik doğum sırasında çok etkili!!!

• ÇAPALAR-anchors:• Bir jest, imgelem,ses ya da dokunuşla bir

mesajın bağdaştırılması, şartlandırılması. Düşünce ya da olumlama bilinçaltının hafızasına iyice yerleştirilir.

• Doğum arkadaşı belli bir çapayı, gevşemenin iyice derinleşmesi amacıyla bilinçaltımıza yerleştirir.

• Bu teknik haftada 2-3 defa pratik edilirse,doğumda ve sonrasında da etkili olmaktadır.

İMGELEME• Gökkuşağı Gevşemesi-Gökkuşağı Meditasyonu:

…Günlükler, suluboya günlükleri

Ya am a acış ğ

Bir bebe im olacakğ …

Bebe imle 24 haftadır ğberaberiz!Vee bir resim sergisi hazırlıyoruz

23 Nisan 2010. MEKE SANAT GALER S , İ İ“Çocukça” sergisi Açılı Etkinli inden…ş ğ

Olumlamalar-Affirmations:

• Bebeğimin doğumuna hazırlanırken tüm korkularımı bir kenara bırakıyorum• Bebeğime sonunda kavuşuyorum diye gevşek ve mutluyum • Yumuşak, kolay bir doğuma odaklanıyorum• Yapmam gerekenin ne olduğunu bilmek için bedenime güveniyorum• Ve bedenimi izliyorum• Bedenim ve bebeğim uyum içinde beraber çalışıyorlar• Zihnim gevşemiş bedenim gevşemiş• Güvenli ve güvende hissediyorum • Güvenlikteyim güvenlikte hissediyorum• Kaslarım doğumu daha kolay kılmak için tam bir uyum içinde çalışıyor• Bedenimde akan doğal bir sükûnet hissediyorum• Oğlum ve bedenim doğum ve doğurma sırasında yumuşakça ve kolayca

hareket ederken gevşiyorum• Rahmim açılıyor ve bebeğimin aşağı inmesine izin veriyor• Tamamen gevşiyorum ve doğumumu doğaya bırakıyorum• Bebeğimin rahmimden yumuşakça ve kolayca geldiğini görüyorum• Bebeğimin doğumu kolay olacak• Çünkü çok gevşiyorum ve kendime güveniyorum• Doğru nefes alıyorum ve gerginliği geride bırakıyorum• Doğumum ilerledikçe bebeğimin içine daha derin giriyorum• Bebeğim kolay bir doğum için doğru pozisyonda duruyor

• Nefesimin harika bir balonu doldurduğunu görüyorum• Bedenimle çalışıyorum• Doğumumu bebeğime ve bedenime çeviriyorum• Doğumum nasıl bir yön alırsa alsın bunu sakince karşılamaya hazırlandım• Bebeğim yolculuğundaki doğum yolunda yumuşakça ilerliyor• Bedenimin her dalgası bebeğimi bana daha da yaklaştırıyor• Doğumda ilerledikçe gevşemeyi derinleştiriyorum• Tamamen gevşek ve rahatım• Doğumum ilerledikçe bebeğime daha derinden gidiyorum• Bedenim hareketsiz ve hamur gibi gevşek• Her dalgayı sadece nefesimle gerçekleştiriyorum• Bedenim rahat• Doğumumu bedenime ve bebeğime bırakıyorum• Doğum ilerledikçe kendimi daha da derin bir gevşemeye getiriyorum • Bedenimin her dalgasıyla yavaşça nefes alıyorum• Bebeğimin pembe ve sağlıklı dokular arasından aşağıya indiğini görüyorum• Bebeğim çıkıyor ve kan damarlarım uygun derecede kapanıyor• Tüm korkuları bir kenara bırakıyorum ve bebeğimi mutluluk ve neşeyle

karşılıyorum• Doğru besleniyorum ve bedenime ve bebeğime iyi bakıyorum• Bebeğimin büyüklüğü bedenim için mükemmel ölçüde• Kolayca doğum yapıyoruz• Kendime, istediğimde anında gevşemeyi öğretiyorum • Neşe ve coşku ile doğumu dört gözle bekliyorum

Doğum Arkadaşının MetniAçan Gül İmgelemesiMavi Saten Kurdele

Bileğe bağlı balon imgelemesi

Egzersiz