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CERTIFICACIÓN RUMBA AERÓBICA “XSSMP”


NIVEL BÁSICO

PASOS BÁSICOS

MÓDULO 1


Propósitos - Metas - Objetivos

Propósitos/Metas

1. Entregar los pasos básicos para los 5 ritmos y

2 opcionales.

2. Proporcionar los datos técnicos de cada ritmo.

3. Fortalecer o dar a conocer a los asistentes, las

estrategias del programa XSSMP.

4. Facilitar la oportunidad de crear redes micro-

regionales con los instructores de rumba

aeróbica capacitados.

5. Suministrar datos de enseñanza.

6. Disponer los conceptos básicos de simetría

musical.


7. Proveer opciones de clase.

8. Generar liderazgo entre los participantes de

las capacitaciones.

9. Ejercer un mayor control sobre el desarrollo

de las capacitaciones (Seguimiento).

10. Evaluar los conocimientos adquiridos por

parte de los participantes


Objetivos específicos

1. Aprender los pasos bàsicos del merengue,

salsa, reggaetón, porro y mapalé.

2. Aprender pasos bàsicos de gèneros

opcionales de samba y country.

3. Manejar las intensidades de una clase de

rumba.

4. Aplicar tips necesarios para el buen manejo

durante una clase rumba.

5. Asesorar en la programaciòn correcta sobre la

clase de rumba.


Unidades temáticas

1. Simetría musical

2. Pasos bàsicos de cada ritmo

3. Combinaciones básicas de los pasos

4. Planificación y tips aplicables durante una

clase de rumba.


Pasos para el nivel básico

Introducción

Buscamos entregar conocimientos básicos sobre

varios géneros tropicales y foráneos, de esta

manera el profesor tendrá la oportunidad de llevar

este tipo de clase a grupos poblacionales que

apenas están empezando esta actividad aeróbica,

o que llevan tiempo realizándolo pero su nivel es

elemental por diferentes situaciones (edad,

desarrollo motriz, difícil desplazamiento etc).


Salsa

Dino: 3 marcha en el puesto con marcación de pie

adelante

1. Dinos en punta

2. Dinos con talón

3. Dinos con disociación de cadera

4. Dinos con patada

5. Dinos con pie arriba

6. Dinos cruzado

7. Básico en línea: adelante y atrás, con

movimiento de cadera.

8. Movimiento de hombros


Merengue

1. Marcha

2. Mambo diagonal

3. Mambo Adelante y atrás

4. Mambo a los lados / cruzando por delante

5. V step (paso en V)

6. Marcha con desplazamiento


Reggaetón

1. Doble a cada lado con codo y cadera

2. Golpe adelante con cadera

3. Círculos de cadera

4. Snake (culebra)

5. Apertura lateral ( al lado sencillo )

6. Golpe de tronco a los lados

7. Touch (tocar) adelante con ambos pies


Porro

1. Adelante y atrás

2. A los lados (apertura)

3. Atrás cruzado ambos pies

4. Doble a cada lado

5. Paso de cumbia combinándolo con giros ( en

4 Tiempos)


Mapalé

1. Pies abiertos con mano jazz a los lados y con

tronco

2. Pies adelante y a los lados, sacando la

cadera

3. Movimiento de tronco con brazos arriba y

abajo

4. Movimientos lumbo pélvicos combinados con

brazos

5. Círculos de cadera por cuadrantes

6. Golpes de cadera con pie al aire


Samba

1. Pie adelante

2. Chassé lunge (perseguir la pierna a los

lados) con cadera

3. Chassé lunge (perseguir la pierna a los lados)

con elevación de rodilla

4. Bundiña

Country

1. Sencillo y doble de quebradita

2. Marcación con talón adelante

3. Saltos con elevación de rodilla y enlace

con brazo

4. Caballito adelante y atrás con enlace

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