РЕЦЕПТИ

СВЕЖИ27 ШЕЙК

изпробвани в Зоя.БГ

СЪДЪРЖАНИЕстр. 4 .................... ШЕЙК с АВОКАДО И СПАНАКстр. 5 .................... Шейк с какаостр. 6 .................... Чиа ФРЕСкастр. 7 .................... шейк с фалопиястр. 8 ................... шейк с горски плодове и чагастр. 9 ................... КОНОПЕНО млякостр. 10 ................. шейк с мака и прасковистр. 11 .................. шейк с магданозстр. 12 .................. протеинов шейкстр. 13 .................. шейк с портокал и ананасстр. 14 ................. шейк с ягоди, банани и годжи беристр. 15 ................. шоколадов протеинов шейкстр. 16 ................. шейк с ягоди и ментастр. 17 .................. шейк зелена енергия

СЪДЪРЖАНИЕстр. 18 ................. пикантен шейк с годжистр. 19 ................. райски шейкстр. 20 ................ домашна лимонада с джинджифилстр. 21 ................. шейк с краставица и джинджифилстр. 22 ................. шейк с годжибери и ванилиястр. 23 ................ шейк с ягодистр. 24 ................ шейк с БАНАН, ГЛУХАРЧЕ и КОПРИВАстр. 25 ................ шейк с пъпеш и малинистр. 26 ................ смокинов шейкстр. 27 ................ шейк с маки беристр. 28 ................ шоколадов шейкстр. 29 ................ СКРЕЖИНА от малини и динястр. 30 ................. портокалов ФРЕШ с каркаде на прах

ШЕЙКс АВОКАДО И СПАНАК

½ банан ½ авокадо

2-3 шепи бейби спанак1-2 с.л. златно ленено семе

300 мл оризово мляко с бадеми

smoo

thie

avoc

ado

& sp

inach

4

CACAO smoothieшейкс какао300 мл соево мляко с ванилия 1 ч.л. какао на прах1 ч.л. лукума ½ ч.л. чага

5

чиа фреска

chia fresca

2 ч.ч. кокосова вода2 ч.л. чиа

сок от ½ лаймагаве на вкус

6

FALOPIA smoothieшейкс ФАЛОПИЯ300 мл бадемово мляко 1 с.л. какао на прах½ ч.л. фалопия щипка мента агаве

7

шейк с горски

плодове и чага

berr

ies &

chag

aSm

ooth

ie

300 мл оризово-бадемово мляко шепа малини

шепа боровинки1 банан

½ ч.л. маки бери на прах½ ч.л. чага на прах

8

конопеномляко1 с.л. конопени белени семена2 ч.ч. оризово мляко с ванилия(МОже да се замени с вода)1 ч.л. мака ½ ч.л. агаве

hemp milk

9

шейк С мака

и праскови

1 праскова½ ч.л. пешън фрут

½ ч.л. Мака300 мл бадемово мляко

peach & MACASmoothie

10

300 мл кокосова вода ½ връзка нарязан магданоз½ ч.л ечемични стръкове ½ ч.л. сибирски женшен1 ябълка

шейк с МАГДАНОЗ

parsley smoothie

11

ПРОТЕИНОВ

ШЕЙК1 доза суров органичен протеин

“Warrior Blend” (протеинов микс от грах, коноп и

червена боровинка)300 мл оризов0-кокосово мляко

½ ч.л. маки бери шепа ягоди

PROT

EIN

SHAK

Ew

ith w

arrio

r bl

end

& st

raw

berr

y

12

½ банан ½ портокал 1/3 ананас½ ч.л. мака300 мл оризово мляко

ШЕЙК с ПОРТОКАЛ и АНАНАС

pineapple & orange

smoothie

13

шейкс ягоди, банан и

годжи бери

½ банан 1 ч.л. годжи бери

шепа ягоди½ ч.л. ашваганда

300 мл оризово мляко

strawberry & goji berry

smoothie

14

1 доза суров органичен протеин “Warrior Blend” с шоколад300 мл оризов0-кокосово мляко½ ч.л. маки бери1 банан

шоколадовПРОТЕИНОВ

шейк CHOC

OLAT

EPR

OTEIN

SHAK

E15

ШЕЙКс ягоди и мента

300 мл соево мляко с ванилия шепа ягоди

2 клончета прясна мента 1 ч.л. пешън фрут

½ ч.л. магарешки бодил ½ ч.л. готу кола

strawberry mint smoothie

16

300 мл оризово-кокосово мляко½ ч.л. пшенични стръкове ½ ч.л. кейл на прахшепа спанак1/4 авокадо1/4 ябълка1/4 банан

шейкЗЕЛЕНА ЕНЕРГИЯ

green Smoothie

17

пикантен

ШЕЙКС ГОДЖИ

150 мл сок от моркови1 с.л. годжи бери

1 банан½ лайм

1 портОкалподсладител на вкус

щипка лют червен пипер

Goji

Spice

d SM

OOTH

IE

18

300 мл. бадемово-оризово мляко½ райска ябълка½ ч.л розова родиола½ ч.л сибирски жен-шен½ ч.л ванилови зърнащипка канела

РАЙСКИ

шейкPARADISE SMOOTHIE

19

ДОМАШНА ЛИМОНАДАС джинджифил

3 лимона връзка мента

парче джинджифил 3-4 см мед на вкус 600 мл вода

Всички продукти се разбиват в блендер и се прецежда

20

½ краставица джинджифил около 1 см 1/4 авокадо лимон на вкус1 с.л белени конопени семена 200 мл вода

шейкС КРАСТАВИЦАИ ДЖИНДИФИЛ

21

Шейк с годжи бери и

ванилия

200 мл бадемово мляко 1 ч.л годжи бери

1 с.л агаве ½ ч.л ванилия на прах

22

200 мл бадемово мляко 5-6 листа мента ½ ч.л магарешки бодил ½ ч.л пешън фрут½ ч.л готу кола 5-6 ягоди половин банан

шейкС ЯГОДИ

23

Шейк с БАНАН, ГЛУХАРЧЕ

и КОПРИВА

2Бадемово мляко 1 с.л банан на прах

½ ч.л глухарче на прах и ½ ч.л коприва на прах

24

За 2 чаши:1-2 резена пъпеш2-3 с.л. малини300 мл оризово мляко с кокос1 ч.л. пешън фрут1 ч.л. асай бери половин банан

шейкС ПЪПЕШ И МАЛИНИ

25

СМОКИНОВ

шейкНяколко смокини

7-8 бр. малини 1 ч. бадемово мляко 1 ч.л. пчелен прашец

Всичко се смесва в блендер

26

½ банан250 мл бадемово мляко1 ч.л. маки бери1 ч.л. пурпурна царевица на прахванилия на прахРазбийте с блендер и се насладете

ШЕЙКс маки бери

27

шоколадов

шейк½ банан

250 мл лешниково мляко1 ч.л. мескит на прах

1 ч.л. сурово какао на прах½ ч.л. ашваганда на прах

Разбийте с блендери се насладете

28

За 2 чаши:200 г малини4-5 големи резена диня1-2 с.л. лимонов сок

Малините и динята се блендират, за да станат на пюре, прибавете и супените лъжици лимонов сок към тях. Може да добавите и подсладител по ваш вкус, ако предпочитате по-сладък резултат. Изсипете плодовата смес в купичка и оставете за 3-4 часа във фризер. Много е важно да разбърквате, за да се запазизаскрежената консистенция.

СКРЕЖИНАот малини и диня

29

портокалов

ФРЕШс каркаде на прах

портокалов соккаркаде на прах

кокосови стърготини

Чаят от хибискус се прави от чашките на цветето Hibiscus sabdar-iffa. Има леко тръпчив вкус, подобен

на червена боровинка и обикновено се пие подсладен, за да се тушира

киселината. Съдържа витамин С.30

над тази книжка работиха:

МИЛИЦА Вивиан кристина

тодор БОРяна БИЛЯНА

НАталия АНАСТАСИЯ БОГДАН

ДИЗАЙН и ФОТОГРАФИя

Приготвяне на

шейкове