vida deportiva ultimate frisbee
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VIDA DEPORTIVAJorge Enrique Tovar García
Universidad de Cundinamarca
Ultímate Frisbee
Capacidades del rendimiento
• Es de vital importancia conocer que capacidades son las más importantes de nuestro deporte, para tomar esto como punto de partida, para desarrollar estas capacidades especiales, que harán que el rendimiento se obtenga más rápido y de la forma adecuada.
Capacidades físicas del Ultímate Frisbee
• Deporte con base aeróbica.• Base anaeróbica en los cambios de
dirección, saltos y piques cortos o largos.
Megaciclo de Ultímate Frisbee
Modelo de fases sensibles de martin 1982 (Adaptado al deporte de Ultímate Frisbee)Eda
dSesiones
semanalesFuerza
ExplosivaFuerza Rápida Resistencia Resistencia a la
fuerza Velocidad Técnica
¿Porqué?Saltos
constantes
Cambios de dirección
Deporte mixto que requiere de gran
cantidad de esfuerzos rápidos
que sumados generan una base
aeróbica importante.
Movimientos repetitivos que requieren de la
potencia máxima del individuo.
Continuos desplazamientos
a altas velocidades
6 3 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%
7 3 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%
8 4 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%
9 5 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%
10 6 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%
11 7 0% 0% 17,64% 11,76% 23,52% 23,52%
12 8 19,04% 19,04% 14,28% 9,52% 19,04% 19,04%
13 9 19,04% 19,04% 14,28% 9,52% 19,04% 19,04%
14 10 30,76% 0% 23,07% 23,07% 0% 23,07%
15 11 30,76% 0% 23,07% 23,07% 0% 23,07%
16 12 28,57% 0% 21,42% 28,57% 0% 21,42%
17 12 28,57% 0% 21,42% 28,57% 0% 21,42%
18 12 28,57% 0% 21,42% 28,57% 0% 21,42%
¿Como saber que capacidades?
•Hay que guiarse por los estudios anteriormente realizados, tomando esto como punto de partida para modificarlo al antojo del editor.