s&h - edición 58 - marzo 2013
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Edición 58 Marzo 2013TRANSCRIPT
Dirección GeneralJosé Iván Rodríguez
EditoraSonia de Rodríguez
Diseño GráficoPaola Marissa Sánchez
RedacciónIsaac Castillero Wilson
CorresponsalestHéctor VillarealJosé PinedaHaim MartínezRubén VillegasEnrique EdwardsMarcelino Castillo
ColaboradoresDr. Enrique José MayoDra. Jessica CorreaFernando RevueltaFanny CardozeDr. Carlos A. Rolla Fontt
Dra. Martha Martínez
CoordinaciónKarina Román
FotografíaGerardo PesantezIsaac Castillero W.
MaquillajeCarla Riega
Departamento de VentasIngrith Mateus [email protected]
AgradecimientosYira RodríguezFlorencio Aguilar
• FarmaciaMarquisa• FarmaciaMetro•FarmaciaRisol• FarmaciaYadi• FarmaciaYavic• FruteriaMimi• HotelDecameron• Revilla•RunnigBalboa• SanbornsPanamá• Serv.Farmacéutico• Almacén El Machetazo • Casa De La Carne • Casa La Felicidad • Distribuidora Lewis • Farmacia Arrocha • Farmacia D Oro Mascotas • FarmaciaDonBosco• Farmacia El Carmen
• Farmacia El Triunfo • Farmacia Elysin • Farmacia Fran Cal • Farmacia Las Tablas • Solumedic • SúperBarú• Súper Carne Virzi • SúperCarnes5• SúperCentroRosa• SúperFarmaciaAmérica• SúperFarmaciaCoclé• SúperFarmaciaPaitilla• SúperMercado99• U.S.PharmacySystems• ExedraBooks• ElBoticario• HombreDeLaMancha Aeropuerto
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Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autoriza-ción escrita de su titular.Sports & Healthnosehaceresponsableporelmaterialgráficonipor las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.
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54 Harold TomlinsonFoto: Gerardo Pesantez
AÑO 05 • EDICIÓN 58 • MARZO 2013
Talento sobre ruedas
MARZOAÑO 05 • EDICIÓN 58 • MARZO 2013
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DEPORTES
14 Libreexpresiónsobre4ruedas18 ClásicoMundialdeBaseball201324 VCopade4x4(Tortí,Chepo)30 Ladifícildecisión:boxeoaficionadoo
profesional
SALUD38 Suplementos nutricionales42 Los monitores cardiacos en la actividad
física48 No más pezones agrietados, corredores!50 Running: El maratonista ideal
GENTE58 Joven estrella: Arturto Harmodio Deliser60 En carrera: Yassir Ameth Cabrera62 Dedicación: Ángel Eduardo “Moreno”
Tortora64 Gigantes: Ismael “El tigre colonense”
Laguna
ACTUALIDAD66 Lo último68 RSE: Fundación Manuel Melo70 Eventos78 Agenda Nacional80 Agenda Internacional82 Tabla de Mareas
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EDITORIAL
José Iván RodríguezDirector General
M uchos recordarán cuando era necesario estudiar una carrera tradicional como medicina, educación o arquitectura para ganar prestigio. De igual ma-
nera funcionaba con el deporte o la actividad física, los deportes tradicionales eran casi los únicos disponibles para la práctica o apreciación del público; y aunque actual-mente el baseball y el fútbol siguen ocupando los primeros lugares, a éstos se han sumado otros que también acaparan la atención.
Afortunadamente nos ha tocado vivir una época maravillo-sa en la que hemos podido disfrutar de la genialidad de personajes como Steve Jobs, Bill Gates, o Pierre Omidyar, así como del reconocido evento de triatlón 70.3, del tour del PGA o de la creciente ola del running y del cayuco local.
Una cultura diversa y rica como la nuestra merece activida-des variadas que se adapten a sus diferentes gustos y pre-ferencias, y esta edición no es la excepción pues ese es nuestro enfoque. Esperamos que la disfruten como siem-pre.
s esta oportunidad para invitar a los amantes de las carre-ras, a sintonizar a partir del 19 de marzo por Cable Onda Sports, nuestro nuevo programa Running Sports & Health, con contenido de alta calidad preparado por profesionales para una audiencia que así lo merece.
Sports & Health, ¡una forma de vida!
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ADRENALINAPURA
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AprendeunDeporte
TenisAcademia de Tenis
Director: Giraldo Martínez
Clases: Varían de acuerdo al plan
Edad: Entre 4 y 17 años
Lugar: Canchas de los llanos de
Curundu
Teléfono: 232-5196
E-mail: [email protected]
GimnasiaAlbrook Gymnastics
Entrenadores: Vielka Moreno y
José Espinosa
Edad: 4 años en adelante
Lugar: Albrook, Gimnasio
Teléfono: 6614-5920
E-mail: [email protected]
FútbolCampus de fútbol veranoEntrenadores: Javier Ainsten, Cristian SaborioEdad: Entre 4 y 15 añosHorarios: Lunes a viernesLugar: Parque de Costa del EsteTeléfono: 6003-6548/270-7463E-mail: [email protected]
Audiciones�para Danza del Joffrey Ballet School
Escuela Danzas del INAC, Diablo, Cor-
regimiento de Ancón.
Día: 17 de marzo
Edad: 10 años en adelante
Hora: 12:00 – 1:00 p.m. (Registros)
1:00 – 4:00 p.m. (Audiciones)
Valor: US $30.00 p/p
Teléfonos: 215-0420 / 6949-7626
Email: [email protected] /
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INTERNACIONALES
¡Aquí se habla béisbol!
Para cuando se de el grito de “Play Ball”
cientos de estrellas del béisbol mundial caerán sobre cuatro diferentes
sedes, con la ilusión de llevar a sus equipos a conquistar la tercera
cita mundialista del mejor béisbol
del planeta: ¡World Baseball Classic!
Por: José PinedaFotos: World Baseball Classic
Que levante la mano el que pronóstico que Japón ganaría el primer Clásico Mundial, y que levante las dos manos, el que dijo que repetiría su corona en el 2009, en la segunda versión del mejor torneo mundial por naciones de béisbol en la historia.
Cuando salieron los rosters o plantillas de República Dominicana, Estados Unidos y hasta de Venezuela, todos pensaron que la corona y el dominio recaería sobre esas naciones, pero así es la pelota, así es el béisbol, como muchos dicen, es redonda, de costuras rojas y viene en una cajeta cuadrada.
Vamos a lo que nos viene a partir del próximo 7 de marzo, cuando se empiece a jugar la primera ronda del Clásico Mundial, que se extiende hasta el 13 marzo con los mejo-res equipos de la pelota en el orbe.
¡Vamos con USA!No me crean, pero para esta tercera edición del Clásico Mundial de Béisbol, volvemos a meterle la maleta al equipo de Estados Unidos. Como decía mi abuela Petra en uno de sus populares refranes: “A la tercera va la vencida, eso no falla”.
Japón festeja dos campeonatos... Va por el “treepeat”.
Primera Ronda 2013
Equipos
Estadio: Fecha:
JapónChinaCubaBrasilFukuoka Yahoo! Japan DomeMarzo 2-6, 2013
Fukuoka, Japón
Grupo A
Equipos:
Estadio: Fecha:
South KoreaKingdom of the NetherlandsAustraliaChinese TaipeiIntercontinental Baseball StadiumMarch 2-5, 2013
Taichung, Taiwan
Grupo B
Equipos
Estadio: Fecha:
VenezuelaPuerto RicoRepública DominicanaEspañaHiram Bithorn7 al 10 de marzo
San Juan, Puerto Rico
Grupo C
Equipos
Estadio:
Fecha:
USAMéxicoItaliaCanadáChase Field and Salt River Fields 7 al 10 de marzo
Phoenix, Arizona
Grupo D
-20
INTERNACIONALES
Una de las cosas favorables para esta edición del Clásico Mundial es la presencia de un manager ganador, Joe Torre. El sempiterno ganador de los Yankees de Nueva York dijo en una conferencia de prensa que para éste corto torneo, hay que llegar “mentalmente preparados”.
Torre asume el reto de darle a Estados Unidos una corona en un certamen en el cual, no ha obtenido buenos resultados, quizás por el poco interés que le han puesto como equipo y la gran importancia que le prestan naciones como Japón, Cuba y Corea.
Torre tendrá un equipo de lujo, con un talento nato en el cuadro interior, donde sobre-salen peloteros como David Wright de los New York Mets y el inicialista Mark Texeira, el “Big Tex” de los Yankees. Brandon Phillips, Shane Victorino, Joe Mauer, Jimmy Rollins son parte del equipo americano que espera darle una satisfacción a su afición.
¿Repetirá Japón?El equipo japonés que irá al Clásico Mundial volverá a tener la oportunidad de jugar en casa su primera ronda, aunque este año las cosas serán diferentes en varios aspectos.
Japón no tendrá en sus filas a reconocidas figuras de las Grandes Ligas y sus puntas de lanza, Ichiro Suzuki y Yu Darvish estarán fuera, por decisión personal. A parte de eso, el manager japonés ha definido una plantilla con peloteros de la liga nacional, donde ya se ha anunciado al derecho Masahiro Tanaka como el primer abridor ante Brasil.
La fuerza ofensiva recaerá sobre el receptor Shinnosuke Abe, que en el 2012 acabó la campaña con .340 de promedio, 27 jonrones y 104 carreras remolcadas.Japón además de encarar la falta de figuras del béisbol de Grandes Ligas tendrá que enfrentar a dos nuevos rivales, difíciles y complicados, siendo ellos, Cuba y Brasil. Los cubanos ya se midieron a japoneses en la final del 2006 y tienen una espinita por dentro que seguro quieren sacar y Brasil es un rival que ha mostrado un juego elevado, capaz de sorprender al más incrédulo de los aficionados.
¿Qué pasa con Dominicana?Los de Quisqueya están más preocupados por los que no están, que por los que están. El equipo de la isla no se ha armado como ellos hubiesen querido, pero con lo que lle-van, pueden pelear y llegar bien lejos.
El pitcheo es sólido, la presencia de José Valverde es de garantía, la figura de Fernando Rodney, Octavio Dotel y Santiago Casilla, da a los dominicanos una fuerza envidiable en la zona del bullpen.Los dirigidos por Tony Peña tienen como abridor para su primer partido al derecho Edilson Volquez, hoy estelar de los Padres de San Diego. A los dominicanos los vemos en la segunda ronda, pero no en la serie final, aunque una batalla USA vs Dominicana sería lo esperado por muchos.
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INTERNACIONALES
Rosters
NombresJeremy Affeldt Heath Bell Mitchell Boggs Steve Cishek Tim Collins R.A. Dickey Luke Gregerson Derek Holland Craig Kimbrel Kris Medlen Chris Perez Glen Perkins Vinnie Pestano Ryan Vogelsong ReceptoresJ.P. Arencibia Jonathan Lucroy Joe Mauer Jugadores de cuadroWillie Bloomquist Brandon Phillips Jimmy Rollins Mark Teixeira David Wright Ben Zobrist JardinerosRyan Braun Adam Jones Giancarlo Stanton Shane Victorino
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Estatura 6’4” 6’2” 6’4” 6’6” 5’7” 6’2” 6’3” 6’2”
5’11” 5’10” 6’4” 6’0” 6’0” 6’4”
6’0” 6’0” 6’5”
5’11” 6’0” 5’8” 6’3” 6’0” 6’3”
6’1” 6’3” 6’5” 5’9”
Peso 230260215215165215200195205190230205200215
205195230
185200180215210210
200225245190
Estados Unidos
NombresFreddy Alvarez Odrisamer Despaigne Vladimir Garcia Norberto Gonzalez Yander Guevara Raciel Iglesias Ismel Jimenez Darien Nunez Vicyohandrys Odelin Wilber Perez Alexander Rodriguez ReceptoresYulexis La Rosa Frank Morejon Erier Sanchez Jugadores de cuadroJose Abreu Erisbel Arruebarruena Danny Betancourt Jose Fernandez Yulieski Gonzalez Yulieski Gourriel Andy Ibanez Luis Rivera JardinerosAlexei Bell Rusney Castillo Frederich Cepeda Alfredo Despaigne Guillermo Heredia Yadiel Hernandez
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Estatura6’1” 0’0” 6’3” 6’0”
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5’11” 5’9” 0’0”
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Peso 170---
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Cuba
NombresGabriel Asakura Noris Chacon Rafael Fernandes Luiz Gohara Murilo Gouvea Hugo Kanabushi Kesley Kondo Rafael Moreno Oscar Nakaoshi Andre Rienzo Thyago Vieira Carlos Yoshimura ReceptoresBruno Hirata Cuadro InteriorFelipe Burin Alan Fanhoni Iago Januario Daniel Matsumoto Pedro Okuda Leonardo Reginatto Lucas Rojo Marcio Tanaka JardinerosTiago Magalhaes Mike Magario JC Muniz Paulo Orlando Jean Tome Reinaldo Sato
B/T R-R R-R R-R L-L R-R L-L R-R R-R L-L R-R R-R R-R
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Estatura 6’0” 6’0” 5’9” 6’3” 6’2” 6’0” 6’2” 6’0” 6’0” 6’3” 6’2” 5’9”
5’7”
5’10” 6’4” 6’6” 6’0”
5’10” 6’2” 5’6” 5’8”
6’2” 6’1” 6’1” 6’2” 6’2” 6’0”
Peso 185209165210200180190200165190210164
192
170220205183160180153155
200178175210200192
Brasil
Juego FinalMarzo 2006JapónCuba
Marzo 2009JapónCorea
C106
C53
H1011
H155
E31
E01
Cuba, sorprendente...Este año pudiera ser el año de la selección cubana y estremecer el béisbol a nivel mundial. Cuba trae al mentor Víctor Mesa, que reemplaza a Higinio Vélez que dirigió a Cuba en el 2006 y 2009, obteniendo la medalla de plata y quinto puesto, respectiva-mente.
Este año, el equipo trae consigo a jugadores como Yulieski Gourriel y Frederich Cepe-da, ambos con experiencia en las citas mundialistas del 2006 y 2009. La experiencia recaerá sobre ellos, pero el nuevo talento cubano, promete explotar en esta cita y sacar un resultado nunca antes obtenido.
Para el primer partido ante Brasil, Mesa enviará a la loma al derecho Ismel Jiménez. “Fuerza, velocidad, tacto, ímpetu y explosión”, son los puntos claves que promete Mesa y su equipo, para este Clásico Mundial.
Cortitos del Clásico... y No va al Clásico Mundial el venezola-
no Francisco Cervelli. Se queda el gran “Gatzu”.
y Venezuela llora la no asistencia del “Gocho”. El zurdo Johan Santana no recibe permiso de los Mets.
y Omar Infante dijo sí a Venezuela y los Tigres no ponen obstáculos.
y Ron Roenicke manager de los Cerve-ceros con algo de resentimiento por 11 de sus peloteros en plantilla de USA.
y Bruce Chen no va con China, se queja de demasiados requisitos en pape-leos.
¡Viva el Béisbol!
24 -
ADRENALINAPURA
V Copa de 4x4Adrenalina a su máximo nivel se vivió en febrero pasado, con la V Copa de 4 x 4 de 4, 6 y 8 cilindros en Chepo. Varios equipos a nivel nacional estuvieron presentes con sus autos que llevaban en sus llantas títulos nacionales en esta disciplina extrema.
Los motores rugieron, excitando a los amantes de la velocidad y del barro con obstácu-los en la pista del Higueronal de Tortí de Chepo, una sede que día a día se abre paso como una de las más atractivas para las competencias de 4 x 4 y a su vez anima a los fanáticos y concursantes a que practiquen y la utilicen.
Alfredo “Fello” Pérez es el hombre responsable de estas competencias de 4 x 4 en este corregimiento.
Como muestra visible de la pasión que despierta este deporte en sus participantes,
(Tortí, Chepo)Por: Marcelino CastilloFotos: Marcelino Castillo
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ADRENALINAPURA
decenas de estos viajaron por horas desde diferentes lugares como: Chiriquí, Santiago, Chorrera, Los Santos entre otras, para ser parte de esta competen-cia extrema,
Antes de iniciar oficialmente la compe-tencia de 4 x 4 en los diferentes cilin-dros, los competidores realizaron prue-bas de sus autos en la pista, afinaron sus llantas, sus máquinas y diferentes deta-lles para romper el lodo en la hora de la verdad.
Además de las competencias de 4 x 4, hubo dos enfrasques de four-wheel que se llevaron los aplausos de los pre-sentes por el buen recorrido y por los tiempos marcados en el cronometro en esta complicada pista.
La competencia contó con la presencia de los clubes 4x4 de: Panamá, Chorre-ra, Extremo de Chiriquí, Team Bal-boa, y Chepo, entre otros.
La competencia de 4 x 4 en la categoría de 4 cilindros estuvo pareja, dando paso a los tres mejores tiempos de esta cate-goría:
1- Curtis Badd con 2’.00’’2- Erick Beitía 2’.10’’3- Óscar Vigil 6’.28’’
En la categoría de 6 cilindros hubo en-ganches históricos que quedarán en el recuerdo de los fanáticos y en las huellas que dejaron las llantas en esta pista, siendo los ganadores:
1- Deems Yee 1’.57’’2- Alfredo Pérez 1’.59’’
3- Norberto Reyna 2’.19’’
En la categoría de 8 cilindros, la más esperada, los pilotos llevaron al máximo sus monstros terrestres, resultando ga-nadores:
1- Jonathan Beitía 1’.36’’2- Luis Ballesteros 2’.02’’
3- Jorge Ng 2’.03’’
Con estos resultados queda comproba-do que las competencias de 4 x 4 en Pa-namá, tienen un puesto en el deporte, y donde se realicen estas competencias extremas, el lente y la tinta de Sports & Health estarán presentes.
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MUNDODELBOxEO
La difícil decisión: Por: Héctor Villarreal
Ante la modesta presentación de los at-letas panameños en los Juegos Olímpi-cos celebrados en Londres el año pasa-do, algunos dirigentes y expertos recomendaron aumentar el apoyo a los más jóvenes que integraron la delega-ción y que tuvieran opciones de lograr un mejor rendimiento para la próxima cita a realizarse en Río de Janeiro, Brasil, entre ellos: Carolena Carstens del taek won do, Andrea Ferris del atletismo y Juan Huertas, nuestro único represen-tante en el boxeo en los últimos 40 años.
La deserción de HuertasSin embargo, Huertas abandonó la con-centración y renunció a integrar la se-lección nacional en los X Juegos Cen-
boxeo aficionado o profesionaltroamericanos que se están celebrando este mes en San José, Costa Rica y que marcan el inicio del nuevo ciclo Olímpi-co.
“Abandoné porque considero que no se me estaba preparando adecuadamente para los juegos y no me dejaban salir a correr”, alegó Huertas, cuya deserción deja la sospecha de su renovada inten-ción de convertirse en peleador profe-sional, un paso que estaba a horas de dar, el año pasado cuando se le informó de su invitación por wild card para competir en Londres.
Este hecho vuelve a disminuir las pro-babilidades de que Panamá conquiste
una medalla Olímpica en un deporte en el que ha producido muchos campeones y atletas destacados a nivel profesional.
La permanencia en el boxeo aficionado y el interés por conquistar medallas de-penden del apoyo que reciba un boxea-dor del gobierno de su país, la dirigencia y empresa privada; y en aquellas nacio-nes que sobresalen históricamente en la conquista de preseas en Olimpiadas y Campeonatos Mundiales de Boxeo don-de usualmente cuentan con un sólido programa de apoyo financiero, acadé-mico y técnico para sus atletas y con un control balanceado entre las actividades del pugilismo rentado y el amateur.
Foto:AP/IvanSe
kretarev
De izq. a der.Denys Berinchyk de Ucrania (medalla de plata), Roniel Iglesias Sotolongo de Cuba (medalla de oro), y el italiano ganador del bronce Vincenzo Mangiacapre, durante la ceremonia de premiación de la competencia de boxeo masculina de peso ligero 64kg en las Olimpiadas de verano de 2012 en Londres.
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MUNDODELBOxEO
Países como Estados Unidos, Italia, Francia, Inglaterra Argentina y Puerto Rico suelen tener éxito tanto en boxeo aficionado como en profesional y en ellos se mantiene el respeto y la buena comunicación entre las dirigencias de ambos niveles.
Otras naciones como: Bulgaria, Ruma-nia, Hungría, Polonia y Turquía son fre-cuentemente visitantes del podium en el boxeo de Olimpiadas y Campeonatos Mundiales pero casi nunca se les men-cionan en los pleitos por campeonatos profesionales y muy pocos de sus boxeadores aparecen en las clasificacio-nes mundiales.
Cuba sobresale entre los países ganado-res de medallas en mundiales y Olim-piadas pero su política deportiva que desde hace más de 50 años prohíbe el boxeo profesional, está a punto de ha-cerse más flexible y aceptar que en el futuro un grupo de peleadores de la isla participe en un torneo rentado pero or-ganizado por la Asociación Internacio-nal de Boxeo Amateur (AIBA).
Otros países del ex bloque Soviético como Kazajistán, Uzbekistán y Azerbai-jan, han mantenido su línea de concen-trarse en el nivel Olímpico demostrando que los atletas pueden preferir los in-centivos y motivación patriótica del amateurismo por encima de la tentación de fama y fortuna que implica involu-crarse en un espectáculo de mayor ries-go.
DesbalancesLa posibilidad de que los pugilistas cu-banos puedan ganar dinero en el ring plantea a la vez la probabilidad de que su estructura aficionada pierda fuerza como ocurrió en Rusia y Ukrania, países que formaron parte de La Unión Soviéti-ca y cuyos peleadores están actualmen-te entre los mejores cotizados del boxeo profesional.
Un ejemplo claro del histórico desbalan-ce entre ambos niveles lo muestra Méxi-co, que actualmente posee una docena de monarcas mundiales a nivel profe-sional pero que en toda su trayectoria en campeonatos mundiales de boxeo aficionado solo ha conquistado una me-dalla de bronce.
En el territorio mexicano existen más de 80 comisiones regionales de boxeo ren-tado cuyos reglamentos hacen muy poco énfasis en la cantidad de combates aficionados que debe tener un peleador para poder optar por una licencia profe-sional. La Comisión de Chihuahua por ejemplo, sólo exige 20 peleas realizadas.
En Puerto Rico tienen que realizar un mínimo de 25 pleitos amateur antes de aspirar a ser profesional. En Argentina, donde una misma entidad (FAB) regula ambas actividades, se establece un re-quisito de 40 peleas.
Nuestro paísEl Reglamento vigente para las Comisio-nes de Boxeo Profesional de Panamá, señala en su artículo número 86 que los boxeadores aficionados que aspiren a una licencia profesional deben presen-tar una nota de autorización expedida por la Federación Panameña de Boxeo Aficionado.
Este artículo no establece una cantidad mínima de peleas realizadas pero entre ambas entidades se acordó hace años que sean 30 o más. En las más altas cate-gorías de peso, que localmente son las menos pobladas, se acepta conceder li-cencia a boxeadores que tengan menos de esa cantidad porque de lo contrario envejecerían, sin poder iniciar una ca-rrera profesional.
Para el ex presidente de la Comisión de Boxeo de la Provincia de Panamá, el abogado Alberto Guerra, nuestro pobre rendimiento a nivel aficionado se debe a que los púgiles son preparados mayor-mente por entrenadores de boxeo pro-fesional que a su vez reciben pagos de apoderados del box rentado.
“Estoy de acuerdo con algunos medios que señalan que en Panamá casi no hay boxeadores aficionados sino futuros peleadores profesionales en proceso de formación” señaló Guerra, añadiendo que los reglamentos y la técnica utiliza-da en un nivel no son tan similares al otro como aparenta.
Los jóvenes que observamos entrenan-do en los gimnasios de boxeo de Panamá crecieron admirando las hazañas de pe-leadores como Roberto Durán y otros de nuestros campeones mundiales; sin embargo, a nivel Olímpico no existe una figura modelo a seguir o imitar.
Lo anterior queda en evidencia con la decisión de Huertas de abandonar la selección nacional a pesar del reconoci-miento e incentivos recibidos, que cam-biaron su calidad de vida desde que pe-leó en Londres, los cuales incluyen el otorgamiento de una vivienda digna para él y su familia, que le fue entregada en noviembre de 2012.
Foto
: AP
Rocky Marciano, campeón peso pesado de Brockton, Mass., pelea contra el retador Don Cockel. San Francisco, Calif., 16 de mayo de 1955.
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y relevantes como los tuyos. Te invito a compartirlos conmigo así como celebraremos los tuyos.
Las amistades sólidas son posibles. Solo cuando somos lo sufi-cientemente maduros y evolucionados como para crearlas y multiplicarlas sanamente. Por supuesto, no debemos ser inge-nuos y confiados con todo el mundo. Un porcentaje del prójimo solo estará interesado en sacar un provecho material o para satisfacer o cubrir sus inseguridades. A esos, apártalos y no sufras mucho por ellos, que ellos no lo harán por ti. Respira hondo y mantén tu camino.
Sin dependenciaLa amistad de ninguna manera debe ser un tipo de dependen-cia o adicción a la compañía o a la opinión de alguien más. Eso no es sano. Ser fuertes implica no perder nuestro rumbo aún cuando una persona a quien queremos no está cerca de noso-tros. Y ser un buen amigo también es contribuir al crecimiento del otro, dándole herramientas para que solo dependa de sí mismo.
En esta nueva generación de amistades, donde la comunicación y la interacción por redes sociales es tan común, llama podero-samente la atención muchos posts que vemos a diarios de nuestros amigos y conocidos. No todos muy positivos.
Si siempre piensas, publicas y decretas que nadie es amigo de nadie y solo existe gente falsa., ¿cómo pretendes vivir? ¿en la paranoia y el aislamiento?
No existe duda que nuestras amistades ocupan un lugar privi-legiado en nuestras vidas. Invertimos mucha energía en man-tenerlas y nutrirlas. Pero siempre es necesario no perder de vista aspectos que podrían estar contaminando nuestras rela-ciones. Antes de que el daño sea irreversible y lleguemos a la-mentarlo, es bueno tener en mente algunas consideraciones como las que les presentaré a continuación.
Hay gente que siempre buscas saludar o llamar. Si dejas de hacerlo dicen: “te perdiste, me abandonaste”. ¿Y ellos? Esto pasa si no educamos a nuestras amistades. Esta “educación” pasa por demostrarles con hechos y reacciones coherentes lo que nos gusta y lo que no en una relación, lo que nos alegra y lo que nos lastima. Y que estamos dispuestos a respetar esos pequeños grandes detalles también para ellos. Quizás nuestro nivel de tolerancia sea diferente, pero lo tomaremos en cuenta si nos respetamos y nos queremos lo suficiente para querer y respetar en la misma medida a los demás.
Compartir equitativamente, incluso a pesar de la distancia, escuchar sin juzgar y apoyar sin criticar constantemente ha-cen que la amistad fluya.
De ambas partesLa amistad debe ser algo necesariamente bilateral. Todo es dando y dando, aunque sean diferentes las maneras de mos-trar afecto. En una amistad verdadera te busco yo tanto como tú a mí. Estoy tan pendiente de ti como tú de mí. Te escucho y me escuchas. Te hablo y me hablas. Mis opiniones, expresio-nes, dudas, problemas, triunfos y alegrías son tan importantes
La amistad
Por: Rubén VillegasOrientador
¿Utopía o realidad construida?
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Si repites a diario que somos amigos y lo publicas en Facebook, Twitter, tu Nick de Blackberry y Messenger… ¿Cómo debo to-marlo? ¿Eso me incluye? ¿Publicarás una lista con excepciones? ¿Me alejo mientras piensas las respuestas a estas preguntas?
Si te vives quejando de los falsos a tu alrededor toma en cuenta que tú los atrajiste a tu vida. Quizás el problema está en ti. Re-vísate. No puede ser que tengas tan mala suerte de conocer solo a los peores seres humanos. La gente es lo que tú crees que es y en eso influye mucho cómo te ves a ti mismo.
Tus padresEs una gran mentira que tus padres sean tus únicos amigos reales y los únicos incondicionales. Si tus padres son tus únicos amigos. ¿Cómo hiciste para probar cosas que ellos no aproba-rían y que implicarían castigo? Un amigo no castiga, acompaña aunque a veces no entienda nuestras razones.
Por ejemplo cuando se pierde la virginidad o se fuma por pri-mera vez, ¿qué porcentaje de gente corrió a contárselo a su mamá o a su papá antes que a otras personas? Seguro que sí los hubo, pero les aseguro que fueron muy pocos.
Ellos son importantes, pero tienen una función diferente en tu vida. Ellos te enseñaron la mayoría de las cosas importantes en tu vida y forjaron el ser humano que eres hoy para bien y para mal y, hasta se quitarían un riñón para dártelo sin pensarlo dos veces, pero necesitas socializar, creer en el mundo que existe más allá de tu casa, comparar culturas y maneras de ver la vida. Eso te dará sabiduría para conocerte mejor a ti mismo y luego a los que te rodean.
DuraderasPara que una amistad perdure, ambas partes deben crecer al mismo ritmo y en la misma dirección. No es casualidad que nuestras amistades hayan cambiado con el paso de los años. Muy pocas se mantienen en pie desde el colegio o la escuela secundaria. Nuestros intereses cambian y con ellos nuestro entorno.
Por otro lado, si buscamos crecer y ese amigo no lo hace, lo más natural es que terminemos apartándolo. Si decidimos mantenerlo cerca, debemos ser muy fuertes y centrados para no ser arrastrados a un rumbo con el cual no nos identificamos o al estancamiento.
En todos los casos, la base de una buena amistad deben ser los valores que se comparten y no los gustos o intereses. Los pri-meros son universales, permanentes y nos conducen a evolu-cionar como seres humanos. Los segundos son cambiantes. No puedes esperar que una amistad sea algo relevante si lo único que comparten es ser colegas, ser fanáticos de un equipo o que les guste el mismo tipo de música. Eso sería frívolo.
Una amistad puede ser para toda la vida, puede ayudarnos a encontrarnos a nosotros mismos y aprender de la vida. Quizás no estén en todo momento ni puedan ayudarnos en todo. No es la idea. Disfrutemos y aprovechemos lo que nos ofrecen y compartamos en libertad.
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NUTRICIóN
SuplementosLa serie de productos a los cuales que se le atribuye la capacidad de
favorecer el desarrollo de la fuerza muscular y potencia necesaria para la actividad física al más alto nivel, es conocida actualmente como suplemento nutricional. Este tipo de ayuda puede actuar en la producción de energía metabólica, en el control de su utilización o en
la eficiencia de su consumo. En esta denominación, entran ayudas fisiológicas, nutricionales, farmacológicas, y métodos de apoyo psicológico y biomecánico.
En esta ocasión desarrollaremos el tema de Suplementos Nutricionales, cuyo uso se ha incrementado en el mundo deportivo, para mejorar el rendimiento energéti-co y favorecer la recuperación luego de competencias o entrenamiento de alto gasto energético.
Los suplementos nutricionales son parte de las técnicas con las que a partir de la manipulación de la dieta se mejora el rendimiento deportivo. Hablamos desde la suplementacíon con hidratos de carbono, ácidos grasos, aminoácidos de cadena ramificada, y vitaminas.
Una de las principales ayudas ergogénicas son las dietas especiales; por ejemplo, el caso de los deportes que dependen del glucógeno para obtener energía, la ali-mentación tiene que ser más rica en hidratos de carbono, mientras que en los de-
Nutricionales
Fanny CardozeNutricionista Dietista
393-6667info@fannycardoze
www.fannycardoze.comTwitter: @fcardoze @fannycardoze
Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitnesshttp://on.fb.me/YSg700
portes de fuerza el aporte de estos nutrientes no ha de estar especialmente au-mentado.
En caso de recurrir a su consumo de suplementos nutricionales, se ha de escoger el producto adecuado al tipo de modalidad deportiva, y se adaptará a los diferentes estados de la actividad deportiva, ya sea entrenamiento, pre-competencia, compe-tencia y/o recuperación.
La utilización de este tipo de producto debe ser supervisada por un profesional de la salud especializado en esta materia, ya sea médico deportivo, nutricionista de-portiva, licenciados en entrenamiento físico o fisiólogos.
Los suplementos a nivel deportivo, se pueden utilizar desde la adolescencia, cuan-do hablamos de un atleta que necesita mejorar su rendimiento; sin embargo, se deben utilizar los productos más naturales posibles. Por ejemplo: vitaminas y minerales que le optimizarían el rendimiento o la recuperación.
Estos productos no deben producir aumento de peso; si son introducidos de la manera correcta en la alimentación y en el entrenamiento del individuo, se debe lograr el objetivo buscado, Si dentro de los objetivos no se encuentra el incremen-to de peso, no debemos ver esa respuesta en el paciente.
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LOS MONITORES¿Son realmente útiles? Hay buenas razones para hacer ejercicio. Para la mayoría de los que nos ejercitamos regularmente, los mejores resultados se obtienen a través de una adecuada planifi-cación del ejercicio la cual dependerá de los objetivos que cada uno busca con el ejercicio. El trabajo duro, el esfuerzo y la constancia son puntales básicos en los buenos resultados, pero no siempre hay que trabajar más duro o más largo, usual-mente los mejores resultados los obtene-mos si trabajamos más inteligentemente.
El entrenamiento deberá tener la intensi-dad adecuada para el resultado buscado, de modo que debemos introducir una ma-nera de monitorear la intensidad del traba-jo que estamos realizando. Hay muchas formas de medir la intensidad, la frecuen-cia cardiaca es una forma adecuada, útil y fácil. La respuesta fisiológica de la frecuen-cia cardiaca es por lo general, proporcional a las demandas (necesidad) de oxígeno de los músculos que se encuentran trabajan-do, de manera que a mayor trabajo mayor frecuencia cardiaca, hasta un máximo que está determinado por la edad entre otras
EN LACARDIACOS
ACTIVIDADFÍSICA
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cosas. Condiciones atmosféricas extremas (frío, calor o humedad) pueden influir consi-derablemente en la frecuencia cardiaca ade-más algunas sustancias y medicamentos como los estimulantes (café, descongestio-nantes, broncodilatadores y otros). Para personas que tienen alguna enfermedad que altere su ritmo cardiaco incluyendo algunos diabéticos y aquellos que toman medicamen-tos como beta-bloqueadores (para la presión arterial y luego de un infarto al corazón), la frecuencia cardiaca no es un buen indicador, para ellos es mejor usar un método diferente de medición.
Al conocer la frecuencia cardiaca máxima de cada persona, a través de las diferentes fór-mulas o métodos (220–edad; 206–½ edad; método Kervonen) o con una prueba máxima de ejercicios, podemos establecer “las zonas de ejercicio”. Son 4 ó 5 zonas (dependiendo del autor) que guían sobre en cuál debemos hacer ejercicio según nuestro objetivo. Las zonas son porcentajes de esa frecuencia car-diaca máxima (estimada o medida) y reflejan variables fisiológicas que cambian en el cuerpo cuando hacemos ejercicio.
¿Por qué debemos establecer la zona más adecuada?
j Para utilizar las grasas como fuente de energía, “quemarla” y perder peso.
j Para aumentar la capacidad máxima de uso de oxígeno y mejorar el desempeño atlético.
j Para mejorar los parámetros de salud y bienestar para ayudar en el control de al-gunas enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión arterial) y también en la re-habilitación (después de un infarto al miocardio o una revascularización cardia-ca).
Con esta información podemos hacer una mejor planificación del ejercicio y aumentar las posibilidades de obtener los resultados deseados.
Por las razones mencionadas, los monitores cardiacos son instrumentos útiles para quie-nes se ejercitan regularmente o con propósito definido. Es una manera práctica y sencilla de monitorear la intensidad del trabajo y sacar mayor provecho al esfuerzo puesto en los ejercicios. Recuerde no siempre más es me-jor, hay que entrenar de forma inteligente. Ante dudas, consulte con su médico o entre-nador calificado sobre la mejor manera de hacer ejercicios.
Centro de Rehabilitación por ejercicio MEDIC GYMDr. Enrique José Mayo De Bello
Medicina Familiar y Medicina del Deporte Consultorios Médicos Royal Center #339
Teléfonos: 263-4007 ó 263-0407 / Fax: 263-8517Email: [email protected]
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El tejido mamario en varones como en mujeres es de cuidado y ante el más mínimo cambio en él, debemos ser precavidos y buscar
atención médica.
Las tetillas, es decir los pezones en los varones, son un área del cuerpo olvida-da que hay que proteger específicamen-te humectándola diariamente. Un sin número de alteraciones pueden presen-tarse, una de las más comunes es la in-flamación ya sea debajo ó alrededor del pezón. Es muy común escuchar a corre-dores mencionar que sienten ardor en las tetillas. Generalmente, esta se debe a
una irritación producida por el rose de la ropa durante el entrenamiento, aso-ciado a la sudoración, el aumento de la temperatura corporal, el uso de ropa holgada para hacer ejercicio, entre otras causas menos frecuentes.
Ante tal situación lo primero que debe realizar el médico es examinar al pa-ciente y verificar que no se está ante un caso de ginecomastia, la cual no es más que el crecimiento del área glandular mamario en los varones. Esta anomalía se puede deber a causas genéticas, hor-monales por edad (pubertad) ó por el uso de hormonas exógenas. Si se des-
carta una ginecomastia podemos pensar en el diagnóstico: PEZONES AGRIETA-DOS DEL CORREDOR.
TratamientoEn los pezones agrietados del corredor lo primero es tratar la irritación del pe-zón para disminuir sus síntomas (ardor, calor, dolor y picazón) ya sea con medi-cación tópica (con anti-inflamatorios), y/o con antibióticos (si hay presencia de infección bacteriana). En mi práctica dermatológica recomiendo evitar los medicamentos tipo anti-inflamatorios por vía oral ya que está comprobado que éstos retardan la cicatrización; reemplazo el tratamiento por lienzos ó paños fríos de té de manzanilla para desinflamar, su aplicación debe ser mí-nimo 3 veces al día.
Es importante brindar un adecuado plan educacional al paciente ya que ésta es una entidad que se puede prevenir hidratando la piel (incluyendo a las teti-llas) diariamente con cremas hidratan-tes/humectantes, ya que de ésta forma la piel delicada y delgada que recubre los pezones no se resecará y por consi-guiente no se fisurará. Igualmente, la hidratación es fundamental en un pezón ya agrietado debido a que contribuye en que ocurra una mejor cicatrización. Además el paciente durante su práctica ó entrenamiento debe usar ropa apro-piada, es decir ropa ajustada al cuerpo para evitar la fricción continua de las telas sobre la tetilla. Por ésta razón ésta patología se presenta sobre todo en va-rones ya que las mujeres utilizan ropa interior ó sujetadores los cuales evitan el rose de la ropa. En forma preventiva se pueden aplicar bandas adhesivas en los pezones para evitar el contacto con la piel. En cuanto al aseo diario se deben utilizar jabones neutros, blancos ó li-bres de alcohol, sin olvidar una dieta equilibrada y el aporte vitamínico (vita-mina C y E).
Es importante siempre consultar al médico aunque sean varones! ya que aunque con menor frecuencia se pueden presentar lesiones tipo quis-tes, fibroadenomas (tumores benig-nos) ó hasta cáncer de mama.
Dra. Jessica CorreaDermatología y Cirugía de piel
Centro Médico ChitréTeléfono 996 2340
¡NO MÁSPEZONES AGRIETADOSCORREDORES!
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REPORTAJE MéDICO
EL MARATONISTA
Con el gran crecimiento y difusión del running en Panamá, cada vez más afi-cionados ponen como su principal obje-tivo convertirse en Maratonistas y llegar a completar la mítica distancia de los 42,195 metros. Mucha gente me pre-gunta en el blog, e-mail o en los entrenos y competencias, si creo que ellos están capacitados para afrontar ese reto, con-tándome sus antecedentes e historial en el mundo de las carreras. En estas oca-siones me siento como el doctor en su consulta que con sólo escuchar unos síntomas básicos del paciente, debe dar un diagnostico certero. Llevo en el mun-do del atletismo y las carreras de calle más de 30 años y según voy leyendo, conociendo e investigando más sobre los diferentes aspectos de este maravi-lloso mundo, me doy cuenta que aún me queda más por descubrir. Parece como si el running se tratara de una gran y jugosa cebolla de la cual he podido ex-perimentar únicamente las primeras capas.
Conversando hace sólo unas semanas con la Dra. Enitza George que acababa
IDEAL
de regresar de un campamento atlético en Etiopía, coincidíamos en que en el running parece no haber muchas verda-des absolutas o pautas que haya que se-guir al pie de la letra, y que funcionen para la mayoría. Por el contrario, cada vez se hace más obvio que cada atleta es un ente con características físicas y psi-cológicas muy singulares que lo hacen único entre los demás. Lo que funciona en unos corredores no funciona en otros, lo que en ciertas zonas geográfi-cas es costumbre, en otras se convierte en excepción.
Dicho esto, ¿qué sentido tiene entonces hablar de un Maratonista ideal?. ¿Existe realmente un método de entrenamien-to, una planificacion, una técnica o una dieta que sean sinónimos de éxito, o el verdadero éxito radica en la adaptación de cada runner a su medio, condiciones y circunstancias?
SI LA VIDA TE DA LIMONES...
Pues como dice el refrán, “...haz limona-da”. Tengo que reconocer que yo mismo
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Fernando RevueltaAtleta del Team SAUCONY
Sub-Campeón Nacional de Maratónwww.runninginpanama.blogspot.com
cedo en ocasiones ante el catastrofismo o el desánimo por impedimientos que afectan mis entrenamientos y rutinas programadas. Uno planifica muchas ve-ces con semanas cómo será el desarrollo de una carrera de maratón, cuidando al detalle aspectos como la equipacion y
zapatillas, ritmos de paso, estrategia de hidratación y afines, para luego darte cuenta de que eventos de este tipo son lo más parecidos a una novela, que se sabe cómo empiezan pero el final es to-talmente incierto. Seguramente por ello cada vez más personas se sienten atraí-
das por la Maraton y el halo de desafío que la envuelve, una prueba en la que las reglas matematicas del 2 + 2 no siempre dan 4.
De otro modo todo seria muy previsible y aburrido. Por ello la capacidad de adaptación e improvisación resultan fundamentales a la hora de enfrentar un plan de entrenamiento para una prueba de maratón, así como la participación en el propio evento. Hay que aprovechar las circunstancias favorables que se nos presenten, y minimizar los efectos nega-tivos de aquellas condiciones en princi-pio no deseables. Llevar un esquema rí-gido sin planes alternativos es sinónimo de un fracaso casi seguro.
MARATONISTAS ATÍPICOS
Entonces, ¿qué decirles a aquellos co-rredores recreativos que dudan tener la capacidad para completar un evento de maratón?. Pues mi respuesta casi siem-pre es la misma, que con determinación y si realmente lo desean, no hay nada que no puedan superar. La obesidad, malos hábitos alimenticios, ciertas en-fermedades o dolencias, falta de condi-ciones físicas, dependencias o escasa fuerza de voluntad, son situaciones que se pueden controlar a través del run-ning, contribuyendo a una significativa mejora en la calidad de vida y autoesti-ma del individuo. Por este motivo mientras otras distancias y disciplinas deportivas se mantienen estancadas en cuanto a número de participantes, los principales eventos de maratón mun-diales cubren cada vez con mayor ante-lación sus cupos a pesar de aumentarlos cada año.
No te preocupes si no tienes el físico y constitución de un keniano o un etíope o si no puedes entrenar en doble jorna-da, la maratón está a tu alcance y será una de las experiencias que te marcarán de por vida.
Nos vemos en la ruta?
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Harold T
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Tras catorce años sobre la patineta tiene toda la capacidad de impresionar con sus precisas maniobras.
Por: Isaac Castillero Wilson
A base de dedicación, paciencia y constante practica, el panameño Harold Tomlinson ha logrado desarrollar una trayectoria profesional en el mundo del Skateboarding.
100% su estilo de vida, desde su manera pensar, vestir, la música que escucha, las personas con las que se maneja y su trabajo, esta actividad es todo para él.
Como uno de los mejores exponentes de esta disciplina de escena callejera, Sports & Health tuvo la oportunidad de conocerlo más a fondo.
¿Por qué empezaste a patinar? Gracias a mi amigo “Toño” Juan Hernández, quien tenía un Skate. Desde el primer día que me invitó, pude sentir lo divertido que era el Skateboarding, algo en mi mente me dijo que era para mí.
¿Qué nos puedes decir sobre tu estilo, qué te distingue una vez en acción?El estilo es todo. Es la manera con la que se diferencian los Skaters. No creo que pueda definir mi forma de hacerlo, aunque me enfoco mucho en mejorarlo cada día.
¿Cuáles son sus mejores trucos?Heelflip Tailslide, Fackie Heelflip, Krooked, y el varial heelflip manual.
¿Qué logros has obtenido? Haber hecho una carrera con mi pasión es más que suficiente. Mi mayor logro fue en 2004 cuando gané el RedBull Local Hero por un viaje a Argentina y ser parte de la Gran Familia de RedBull hasta la fecha. Poder patinar para Element Skateboards y ser de los únicos tres Skaters que representan Latinoamérica es una gran satisfacción y me mo-tiva a seguir. Con mi patineta he conocido Chile, Estados Unidos, Cuba, Costa Rica, Ni-caragua, El Salvador, España, Francia, Holanda, Alemania, y Colombia.
¿Qué sensaciones te produce patinar?Lo que más me gusta es la sensación de libertad y tranquilidad, olvidar todo con el simple hecho de subirme y empezar a remar.
¿Ha sufrido lesiones? Sí. Me han operado las dos rodillas por desgaste de meniscos pero nunca me ha pasado por la mente dejar de seguir en este deporte.
¿Cuántas patinetas has tenido? Sacando el cálculo, estoy desde los 18 años arriba del skate y por año se pueden gastar más o menos 9 tablas; sería que he usado aproximadamente unas 126. Ahorita con una armada es suficiente pero hay que tener una de repuesto lista.
¿Dónde, cada cuánto tiempo y con quién patinas? Me encanta patinar en las calles de Atlapa, Calzada de Amador, Costa del Este, y Cho-rrera. Practico cuatro días a la semana con mis amigos y con cualquiera que quiera pegarse una buena sesión, igual con el Team de Súper Deportes.
¿Te trasladas mucho de un sitio a otro en tu patineta?No mucho, porque quedaría completamente sudado y las aceras no son tan buenas, pero al momento de salir a filmar o sacar fotos, salimos en grupo y es muy divertido.ta
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Fecha de nacimiento: 28/07/1980Lugar de nacimiento: PanamáPeso: 175lbAltura: 1.90mEstudios: L ic. Mercadeo y Relaciones Públ icas.Apodo: HTEsti lo: urbanoDeporte: SkateboardingTipo de música: Rap, Reggae, Libro: Blast Lat inoamerica.Skater preferido: Car los Isaza y Marc Johnson Dato: Su cabel lo representa una experiencia de vida y desde que inic ió en el Skate-boarding, cortar lo no está dentro de sus planes.
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¿Cómo ha sido la experiencia laboral? Trabajo en el departamento de merca-deo y compras para Súper Deportes, hasta ahora me ha ido bien.
¿Qué papel ha jugado tu familia en tu desarrollo?Uno muy importante porque desde que decidí dedicarme a patinar mi familia me apoyó y creyó en mí esa fue mi fuer-za para seguir adelante.
¿En qué proyecto trabajas?Mi principal objetivo en el skate es se-guir patinando en diferentes países y estoy planeando filmar un nuevo video más completa. Hacer una entrevista en los programas Gravedad Zero (ESPN 2), La Fábrica (Fox Sport 3), y en revista Blast Latinoamérica.
¿Cuál consideras es la percep-ción de la sociedad sobre los skaters?Negativa, porque andamos en las calles y no nos hemos organizados. No hemos logrado que nos hagan lugares apropia-dos, el gobierno no ha mostrado interés; sólo la empresa privada ha aportado su granito de arena. Es una percepción a nivel mundial, nosotros mismos debe-mos mejorar nuestro comportamiento y organizarnos para hacernos sentir. De-bemos demostrar que existimos y so-mos capaces de representar al país, aunque sin estructuras apropiadas siempre nos verán en las calles.
Además de patinar, ¿qué otro pasatiempo tienes?Me gusta mucho filmar a mis amigos, en octubre 2012 estrené un video “Nues-tras calles” que me duró dos años para filmarlo y editarlo.
Un consejo para las nuevas generaciones de la patineta panameñaHagan lo que siente su corazón, nunca dejen de practicar, diviértanse y no mi-ren lo que hacen los demás. Skateboar-ding es lo mejor que me ha podido pasar, es una gran experiencia que los invito a conocer y si se dedican pueden lograr lo que deseen.
¿Cómo te ves en unos años?En una casa en el campo con rampa, con una marca de Skate nacional que man-tenga la identidad y estilo de Panamá.
Algo más que agregarAgradecer a todo el equipo de Sports and Health por la oportunidad, a mis patrocinadores: Súper Deportes, Re-dBull, Element Skateboards, Paradise Wheels, Aerial 7, y Colloreto`s Tattoo.
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JOVEN ESTRELLA
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“Tener a Dios presente, contar con el apoyo de los que me rodean, mantenerme enfocado y disf rutar lo que hago, son la clave de mi buen rendimiento”.
Nacionalidad: panameña.
Cumpleaños: 24 de abril.
Edad: 15 años.
Altura: 1,86m.
Peso: 186lbs.
Colegio: Simón Manuel Urbina
Hermanos: Harmodio (35años) y Yiseira (32).
Hobbies: jugar fútbol y los videojuegos.
Deporte: atletismo.
Distancias: 100 y 200 metros planos.
Edad a la que inició: 13 años.
Categoría: juvenil.
Equipo: Selección Nacio-nal de Panamá.
Mejor Tiempo: 10,63 segundos (100m) y 21,31segundos (200m).
Cualidades en la pista: explosividad, potencia y espíritu deportivo.
Frecuencia de prepara-ción: diaria.
Frecuencia de competen-cia: una vez al mes.
Entrenador: Florencio Aguilar.
Próxima competencia: Juegos Centroamerica-nos.
Objetivo 2013: Ganar el oro en el Campeonato Mundial de Atletismo Menor (Julio).
Sueño: Ser campeón olímpico.
Admiración por: Irving Saladino (Panamá) y Usain Bolt (Jamaica).
Agradece a: Mi entrena-dor y mis familiares por la paciencia y apoyo incondicional.
Logros: 2011:
� Campeón Nacional Juvenil C de 100, 150 y 300 metros.
� Campeón Centroamericano Juvenil C de 100, 150 y 300 metros en Nicaragua (Record en 100 y 150 con 11:11 segundos y 16:51 segun-dos)
2012: � Campeón Nacional Juvenil B en 100, 200 y Relevo 4x100
� Campeón Centroamericano en 100, 200 y Relevo 4x100, en El Salva-dor (Record 43:50 segundos).
� Sub Campeón Nacional Mayor 100, 200 y Campeón Relevo 4x100.
� Campeón Panamericano Escolar en 200 metros, Guatemala.
� Campeón Codicader 100 y 200 metros, El Salvador.
� Campeón Suramericano Juvenil en 100 y 200 metros, Argentina (Con 15 años superó a sus oponentes de 17).
� Campeón Nacional Juvenil C en 100, 150, 300 y Relevos 4x100
� Campeón Centroamericano Juvenil C en 100, 150, 300 y Relevos 4x100Costa Rica.
� Escogido como Mejor Atleta del Año en los Cable Onda Sports Awards.
� Mejor Atleta Juvenil del Año, por el Instituto Panameño de Deportes.
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EN CARRERA
YassirAmethCabreraDe los pocos atletas que ha dado Panamá en la marcha atlética, con una digna trayectoria.Por: Isaac Castillero Wilson
Soy: un estudiante panameño de 25 años con más de diez años de trayecto-ria deportiva, curso cuarto año en licen-ciatura de Banca y Finanzas en la Uni-versidad de Panamá y trabajo en la Autoridad de Seguridad de Alimentos.
El deporte: ha sido mi alternativa de vida. Inicié cuando tenía diez años en las carreras de calles, motivado por mi madre Eyra López, aunque yo jugaba en un principio béisbol.
Debuté: en 1998 en el evento de 5Km Burger King en calle 50, donde ocupé el tercer lugar de la categoría de 13 años.
Fue en 2001: cuando empecé la prácti-ca formal en la marcha atlética, desde que vi por televisión esta prueba en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, que-dé interesado.
Mis primeros pasos: se dan cuando entrenaba béisbol en el Juan Demóste-nes Arosemena con el entrenador Ber-nard, quien se especializaba más con velocistas, por lo que me refirieron con Federico Amador quien en principio no estaba del todo convencido de que con 13 años yo practicara este deporte.
Compito: actualmente en la categoría mayor, en distancias de 20 kilómetros ruta y 20 mil metros pista.
He cronometrado: en los 5 mil metros pista 21 minutos y 23 segundos (Record nacional y centroamericano juvenil); en 10 mil metros, 44:12 minutos (record nacional- juvenil); en los 20 mil, 1 hora 32 minutos y 30 segundos (Record Na-cional) y en 20km ruta, 1:31:26 como mis mejores tiempos.
Victorias: alcanzadas para mí: n°5 en el Campeonato Mundial Juvenil de Ma-rruecos, Campeón Centroamericano en los Juegos Codicader en 2005, subcam-peonato Panamericano Sub 20 en Brasil
2007, y n°16 del Campeonato Mundial Juvenil de China en 2006.
Gracias: a la marcha he conocido el mundo: Colombia, Brasil, Venezuela, Costa Rica, Argentina, Chile, Perú, El Salvador Honduras, Estados Unidos, Puerto Rico, Marruecos, España, y China entre otras naciones que he visitado.
Hoy: entreno por mi propia cuenta, aunque con la asesoría de los conocedo-res de la materia Ricardo Concepción, Federico Amador y Said Gómez.
Formo: parte del club de corredores de calle Metrodome Team.
Ahora: me preparo para afrontar los X Juegos Centroamericanos donde parti-ciparé por tercera ocasión y en la que intentaré estar en el podio como lo hice en 2010 con la medalla de plata.
Mis entrenamientos: son diarios a dos sesiones por jornada con una duración de dos horas cada una. Cumplo un plan específico con diferentes distancias e intensidades incluyendo ejercicios en el gimnasio y piscina.
El 2013: será desafiante con certáme-nes como la Copa Panamericana en Perú (mayo), Campeonato Suramericano en Colombia (julio), Campeonato Cen-troamericano y Del Caribe en Trinidad y Tobago (Junio), todas clasificatorias para el campeonato mundial de agosto.
Sueño: con participar en un campeona-to mundial mayor de atletismo y en unos juegos olímpicos.
Agradezco: el apoyo de mis padres (Eyra López y Radames Hurtado), en-trenadores y todas las personas que han contribuido en mi desarrollo, como: Karen Lezcano, el club de los Juaneteros y sobre todo la bendición de Dios.
Ya son: doce años los que tengo de practicar esta actividad y ha sido muy importante puesto que me ha enseñado que todo sacrificio tiene su recompensa y me ha permitido ser disciplinado, or-ganizado y feliz por hacer lo que más me gusta.
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DEDICACIóN
ÁNGEL EDUARDO “MORENO” TORTORA, FÚTBOL EN TONO MAYOR
Su entusiasmo, pasión y experiencia profesional, le ha ganado el respeto y reconocimiento como uno de los mejores periodistas e investigadores deportivos que se han desarrollado en Panamá.
Por: Isaac Castillero Wilson
Con una relación de más de cincuenta años con el fútbol, Ángel Eduardo “Mo-reno” Tortora es considerado una leyen-da viva en nuestro país. Es un periodista deportivo internacional (Narrador, re-dactor y conductor de programas radia-les), poeta y compositor que nació el 6 de octubre de 1941 en Durazno, Uru-guay y desde 1981 arribó a Panamá, donde ha continuando con su trayecto-ria.
A sus 71 años se mantiene latente su convicción por ser un facilitador que comparte su conoci-miento a través del mundo de la comuni-cación. Ángel Eduar-do abrió las puertas de su hogar a Sports & Health, para evocar lo vivi-do.
El mundo con forma de pelotaPara este uruguayo nacionalizado pana-meño, el fútbol es su familia. “He existi-do en torno a este deporte. Aunque no era muy bueno, lo jugué como lateral derecho hasta la adolescencia en el equipo Juventud Unida de Libertad, a 52 kilómetros de Montevideo. Al recibir un fuerte golpe lo abandoné” recordó.
A sus 16 años conoció a Carlos Solís (q.e.p.d.), el mejor narrador que haya
escuchado el mundo, quien le dijo que tenía facilidad de expresión y le
aconsejó no imitar a nadie. En aquellos años, Ángel Eduardo empezaba a sacarle provecho a sus dotes con la guitarra y el canto, actividad en la que se em-pleaba durante los tres meses fuera de temporada de fútbol en Uruguay.
A nivel profesional inició en 1964, al ser invitado por Dalton Rosas
director del programa “Tierra de Campeones” (CX24 La
voz del Aire) a com-partir con los
c r o n i s t a s :
Adolfo Oldoine, Duilio De Feo, Roberto Porta, entre otros. También lo hizo con los campeones olímpicos y mundiales José Pedro Cea, Pelegrino Anselmo y Héctor Scarone.
Fue abriéndose paso y para el 12 de oc-tubre de 1966 debutó junto a Luis Bar-nario con su propia transmisión (CX30 Radio Nacional) de “Fútbol en tono ma-yor” con el partido Peñarol ante Real Madrid por la final de la Copa Intercon-tinental de Clubes en el Estadio Cente-nario de Montevideo y en el que los de casa vencieron dos por cero.
Cambio de camisetaEl 18 de junio de 1981 Ángel Eduardo llegó a Panamá para tocar y cantar por tres meses en un restaurante del centro comercial El Dorado, donde conoció al periodista Cristóbal Sarmiento y a Víc-tor Martínez Blanco, este último lo invi-tó a actuar en su programa: Sábado con Martínez Blanco.
“Como era extranjero, tenía que portar un permiso para trabajar y no podía hacerlo en dos cosas a la vez, o seguía con la guitarra o lo hacía en el periodis-mo radial. Bueno, me decidí por el pe-riodismo que era mi verdadera pasión”, comentó.
Con la experiencia de haber laborado en siete emisoras en su natal país y llevar el fútbol en sus venas, estableció relación con figuras como: Iván Molino Mola, René Rizcalla y se dio a conocer como narrador de fútbol. Comenzó en la Ra-dio Musical (Trabajó en siete estacio-nes) de ahí en adelante fue creador de Fo
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espacios como: Tribuna de los deportes, Meridiano deportivo, y Fútbol en tono mayor.
Una de sus mayores satisfacciones fue haber transmitido el Torneo Mundialito de la Inmigración en 1982 desde España, en el que jugado-res panameños participaron.
Además de realizar transmisiones por cuarenta países de partidos de fútbol, selecciones nacionales y eventos como peleas de boxeo de Eusebio Pedroza, Hilario Zapata, y Roberto Durán, fungió como Director de los programas televi-sivos: Fútbol en tono mayor y Fútbol al-rededor del mundo (Canal 5 tv), y fue comentarista de RPC Canal 4 en la Copa del Mundo de 1986.
Igual lo ha hecho como redactor en La Estrella de Panamá, fue jefe de redac-ción en El Panamá América, igual de Revistas (30 Días, As Deportivo, Gola-zos), y con varios libros editados: El Mundo de los Mundiales, Fútbol En Tono Mayor, Invernal de poesías y can-tares, Hombre paisajes y costumbres. Actualmente es Jefe de Prensa de Pro-ducciones Deportivas Nacionales (Pro-dena), empresa encargada de comercia-lizar la Liga Panameña de Fútbol.
Goles son amores El comunicador social destaca por su devoción en aportar al desarrollo del fútbol nacional mediante la difusión continua, siendo uno de los precursores revolucionarios en este ámbito. “Desde
mi llegada hasta 1995, cuando sufrí un derrame cerebral del cual gracias a Dios me recuperé, transmitíamos y dábamos cobertura a los partidos de las ligas distritoriales, Anaprof, Lifuna, selección nacional y demás”, señaló.
“En los primeros años de mi llegada, habían entre seis a siete programas ra-diales estables, los cuales se referían más a béisbol, boxeo y baloncesto que eran los deportes con mayor populari-dad. Recuerdo que la gente empezó a llevar sus radios para sintonizar los juegos, hoy esto se ha perdido”, explicó.
Entre los episodios que enorgullecen a esta figura de la narración deportiva, resalta haber ideado un concurso de narradores de béisbol como alternativa a la petición de su superior Juan Carrete quien solicitaba el transmitir los parti-dos del béisbol nacional de 1984.
“Reunimos más de 800 participantes, quienes narraban un episodio en cada partido. Fue un evento que jamás se ha vuelto a repetir. El ganador fue Elías González, quien es hoy uno de los mejo-res narradores que ha dado Panamá en Béisbol y eso me enorgullece, pues aún recuerdo a aquel muchacho que hoy es toda una estrella”, recordó orgullosa-mente.
El 31 de julio de 1988 a través de TVN Canal 2, su programa Fútbol en tono mayor narró el partido de eliminatoria para el mundial de 1990 entre Panamá y Costa Rica, para ser la primera emisión te-levisiva en directo de un en-cuentro eliminatorio para la selección nacional.
Al siguiente año con la mis-ma televisora, describió en directo y desde el Estadio Maracaná en Río de Ja-neiro los partidos de la ronda final de Copa América, en la primera transmisión interna-cional de fútbol por televisión desde el lugar de origen que se ha ofrecido en las pantallas locales.
Para 1995 era el narrador principal de Telemetro (Canal 13), para ofrecer por primera vez el campeonato de Anaprof (Liga de fútbol no aficionada), todas las semanas.
Minuto 90Hoy aún conserva muchos recortes, pe-riódicos, documentos, fotos, cassettes, grabaciones y demás información que para él tienen mucho valor.
Desea publicar dos libros: “Bodas de diamante del fútbol panameño”, que contiene más de 600 páginas y 75 años de historia del balompié a nivel de se-lección y “Bodas de plata del fútbol no aficionado”, concerniente al desarrollo de este deporte en nuestro país.
“He decidido regresar a mi país en los próximos meses con el fin de radicarme allá. Seguiré trabajando vinculado al fútbol en la ciudad de Santa Lucía. Voy a tratar de reencontrarme con la guitarra y con la familia. Me gustaría ver a todos los amigos y a quienes me apoyaron como: Ricardo Pitty, Victorio Sánchez, Pacífico Orozco y muchos más, y otros que lamentablemente ya no están”.
Con la satisfacción del deber cumplido y la confianza de que Panamá clasificará al Campeonato Mundial de Brasil 2014, Ángel Eduardo respira, siente, disfruta y vive su gran amor por el fútbol.
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Ismael “El tigre colonense” Laguna
Un estilista del cuadrilátero que deleitaba por su rapidez, eficacia y contundencia. Consagrado entre los mejores exponentes del boxeo mundial y gloria deportiva de Panamá, fue Campeón Mundial del peso ligero (1965 y 1970).
Fuente: Boxrec.com
1empate (Nicolino Loc-che de Argentina).
2 se convirtió en el segundo panameño en coronarse campeón del mundo.
III tercer año fue su nivel de escolaridad (lo echaron por pegarle al maestro);
su padre Generoso Laguna convenció a su madre Nadina Meneses de dejarlo ir al gimna-sio.
9 derrotas en su carrera, todas por decisión.
10 de abril de 1965, protagonizó su prime-ra pelea de campeo-
nato mundial en Panamá, le arrebató la corona de peso li-gero en 15 asaltos al boricua Carlos Ortiz.
21de agosto de 1960 fue su debut profesional en la Arena Panamá Al Brown (propinó nocaut en se-
gundo asalto a Antonio Morgan).
25hijos que tiene (hasta 2011, seis habían falleci-do).
27peleas consecutivas sin derrota, en 1963 cayó por pri-
mera vez ante Antonio “Mo-chila” Herrera.
28 de junio de 1943 nació “El tigre colonense”.
$35,000.00fue su mayor bolsa por com-bate (3 de marzo de 1970 en Los Ángeles contra Armando “Mando” Ramos).
37 triunfos alcanzados por nocaut.
49.3%posibilidades de propi-nar nocaut.
65 victorias.
75 total de peleas.
598 asaltos boxeados.
1950 década en que da sus primeros pasos en calle 4, Colón,
peleando para defender a los más pequeños.
1971cuelga los guantes al caer en
revancha ante el púgil escocés Ken Bucha-nan.
2001eleva-do al Salón de la Fama del Boxeo Mun-dial.
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FUNDACIÓN MANUEL E. MELO VILLARPlena conciencia de la conservación ambiental y de las acciones de rescate social de la juventud de nuestro país.Redacción: Sports & HealthFotos: Cortesía Fundación Manuel E. Melo Villar
Bajo el compromiso de conservar los recursos naturales con miras a generar estrategias para el desarrollo y bienestar de la población, ha operado por veintisietes años la Fundación Ma-nuel E. Melo Villar en Panamá.
Esta organización no gubernamental, cuyo nombre honra al primer Ingeniero Agrónomo y Ecologista Panameño graduado en agricultura de la Universidad Reading en Inglaterra, Manuel Eleuterio Melo Villar, fue creada el 18 de diciembre de 1986.
Con los aportes iniciales de Grupo Melo y Cía., la fundación se ha dedicado a la reforestación y donación de plantones made-rables,
“Desarrollo con conservación es nuestro lema. En nuestros inicios nos dimos cuenta de los diferentes programas de refo-restación en el país y comenzamos a trabajar de la mano. Sin duda una actividad que vale la pena”, comentó, Pedro Adán Gordon Sarasqueta, secretario- tesorero de la Fundación.
Grupo Melo donó el bosque muntano en Cerro Azul, que alberga una diversidad genética de plantas de uso forestal, ornamentales, medicinales y comestibles, además se en-cuentran muchas especies.
Pedro explicó que aunque la función de preservación ambien-tal se mantiene activa, han concentrado sus esfuerzos en otras áreas pues se han percatado de otros problemas sociales igualmente importantes. “Al conocer el Centro de Resocializa-ción de Menores infractores, decidimos brindar al menos las herramientas necesarias para lograr su reincorporación a la sociedad”, agregó.
Desde hace más de dieciocho años la Fundación Manuel E. Melo Villar ha trabajado de la mano con el Centro de Cumpli-miento de Tocumen y el Ministerio de Desarrollo de Gobierno y Justicia, ocupando a cientos de jóvenes han trabajado en las Granjas Avícolas y han sido remunerados económicamente.
Los beneficiados que pagan distintas condenas y que provie-nen de diferentes lugares del país, deben reunir ciertos requi-sitos como: ser sujetos de resocialización, comportamiento, interés y habilidades para formar parte del programa, el cual consiste en asistir todos los días a las galeras para el trata-miento de los pollos.
El proceso inicia una vez nacido el animal, teniendo que aten-der de manera constante los comederos y bebederos hasta que el pollo llegue a las cuatro libras de peso. Los jóvenes (hom-bres y mujeres) que participan del programa deben tener hasta 21 años de edad, y se califican de acuerdo a su trabajo. Por proyecto pueden cobrar hasta $100.00, dinero que le es acumulado y que solo pueden cobrar al finalizar sus condenas (algunos han logrado cobrar miles de dólares).
La Fundación Melo está consciente de la importancia de reali-zar actividades que permitan generar recursos propios e igualmente de marcar la diferencia como alternativa para la juventud privada de libertad para que puedan aprender y sentirse útil.
La entidad espera seguir progresando en sus objetivos y pro-gramas bajo el lema “Desarrollo con conservación”.
Para mayor información llamar al 221-3394
IRONMAN 70.3 PANAMÁFotos: Isaac Castillero W.
Másde765atletasnacionaleseinternacionales,sedieroncitaalasegundaversióndelIronman70.3Panamá,elpasado3defebrero.Eleventoinicióalas7:30a.m.enelYatch Club de Amador con la competencia de natación y dejócomoganadoralargentinoóscarGalindezalcruzarlametaen3horas58minutosy31segundos,lesiguieronBovanDocherty(4:00:05),ganadorde lacompetenciaelañopasadoyelestadounidenseRichieCunningham(4:03:09).LacanadienseHeatherWurtelefuelamejorporlasdamascon4horas,21minutosy22segundos.LosmejorespanameñosfueronAlfredoTrujano,quienlogrólaposición17enlageneralyprimeraenladivisión35a39añosyLottyHarariporlasféminasyganadoradelacategoría40a44años.Fernando Alfaro de Panamá.
Un evento para disfrutar entre amigos.
Alfredo Trujano el mejor por los panameños.
Bovan Docherty, en busca del número uno. Oscar Galindez, eufórico en su llegada a la metaLotty Harari, la mejor por las nacionales.
SOCIALES
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Alfredo Trujano el mejor por los panameños.
Ramses Cano en primer lugar y en el incio de su reto de 52x52. El ganador durante su recorrido sobre la bici.
El ganador durante su recorrido sobre la bici. La natación se dio en la Calzada de Amador.
La panameña Cristina Mata. A sacar las cuentas.
La canadiense Heather Wurtele fue la mejor por las damas.
SOCIALES
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MARATÓN DE SPININGFotos: Isaac Castillero W.
Másde3horasdeenergíayentusiasmovivieron los160participantes que acudieron a la décima Maratón de Spinning de PowerClub,celebradaelpasado3defebreroenlasterrazasdeAmadorconelobjetivodepromoverunestilodevidasaludable.Eleventosediobajo laguíadeinstructoresespecializadosyademás contó con la animación del grupo Comando Tiburón.
SOCIALES
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PATROCINADORTaylorMade adidas Golf estuvo presente durante el PGA Web.comTour2013enelClubdeGolfdePanamá.Enelevento,JuanPiñaBrandManagerdeTaylorMadeadidasGolf,dioaconocer lanuevamaderadeDriverR1queelevaelniveldeadaptabilidadyproveeunampliorangodeajustes.ElR1ofrecealgolfista12ajustesdehoseldelofty7posicionesdeángulodecara,asícomodospesosmóvilesparaajustarelpatróndevuelo de la bola.
“PANAMÁ CLARO CHAMPIONSHIP”Pordécimoañoconsecutivo,estetorneocelebradoenelClubdeGolfdePanamádel21al24defebrero,respaldóelWeb.comTour(antesNationwideTour).Eneleventoparticiparon145prestigiososgolfistasinternacionalesentrequienesserepartióunabolsade$600,000enpremios.Laactividad fue organizada por la Asociación Profesional de GolfdeUSA(PGA)ypatrocinadaporClaro,éste,juntoaldeColombia,MéxicoyChile,eseltorneomásimportantedeAméricaLatina.Enlafoto,óscarBorda(directorgeneraldeClaro).
MCDONALD’S PresentósucampañaMásalládelacocina,éstamuestralos campos donde produce su carne para las famosas hamburguesas, papas, lechugas y otros ingredientes. En el sitio www.masalladelacocina.com, anuncios de tv, y a través de testimonios de proveedores y empleados, la compañíamuestracómosoncriados,plantados,cultivadosy cuidados sus ingredientes en los campos de Cerro Punta, Chepo, Darién, Colón y Herrera. En la foto Iván Rodríguez de Sports & Health.
CAYUCOElequipoONOcontiempode1:17:12ocupóeltercerlugarde la categoría abierta masculina durante la segunda competenciadecayucosrealizadaelpasado23defebreroen la Playa de Veracruz. En la foto los miembros del equipo ONO: Allan Vargas, Mario Leone, Louis Gerhard y Javier Buendia.
MARCA PASOS Lasegundacarrerade2013delClubAtléticoPAFRAserealizóenClayton(CiudaddelSaber)eldomingo17defebreroalas7:00a.m.TIMExpatrocinadorde la carrera donde más de trescientos participantes escogieron entre distancias de1,2,3,5,ó6millas,regalórelojesycamisetasalfinaldelevento.
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Carreras10 3kids y run 5km
(7:00 a.m.)PanamáPacíficoUnión de Triatlón de Panamá
10 Reggae Race 5km (7:00a.m.)
Margarita, ColónPanama Runners
16 Series G 5km Night Runners
Calzada de AmadorPanama Runners
23 Night Runners 5km Cinta Costera
Panama Runners
24 Running With Dogs 3km
Calzada de AmadorPanama Runners
31 Marathon By Coche 5km
Costa Del EstePanama Runners
24 12km Saucony Challenge
Cerro AncónTR3MAX
10 Relevos (7:00 a.m.)Cinta Costera
Club Corredores del Istmo
17 Circuito Asics Trail 10km
PanamáPacificoClub Corredores del Istmo
28 Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)
Cinta CosteraRunning Balboa
24 5 Millas ClaytonCiudad Del Saber
PANFRA
16 y 17 Reto Santa Isabel (64km ciclismo)
ColónMERRELL
Golf4 al 10
Torneo ClassicClub de Golf de Panamá
21 Convivio Los Intocables vs Cuchi
Club de Golf de Panamá
22 Torneo pro NiñezClub de Golf de
Panamá
Flag Football7 y 9
Tercera fecha del Campeonato
EstadioDeBalboayCascarita TapiaFlag Football Femenino (Lifff)
14 y 16 Cuarta fecha del Campeonato
EstadioDeBalboaycascari-ta TapiaFlag Football Femenino (Lifff)
21 y 23 Quinta fecha del Campeonato
EstadioDeBalboayCascarita TapiaFlag Football Femenino (Lifff)
Baile2 Maratón de Baile
Terrazas De AmadorPower Club
Remos9 Copa Aceleración
(8:00 a.m.)GamboaClub De Remos de Balboa
22 al 24 Ocean to Ocean
Riviera del CanalClub De Remos de Balboa
Ciclismo3 Tour 21 (Club Rali)
Ciudad de PanamáFederación Panameña de Ciclismo
14 Triextremo Portobelo Pro Máster
Colón Federación Panameña de Ciclismo
Surf9 y 10
Tercera Válida del CircuitoJuvenildeSurf2013Playa VenaoDiscovering Surfing Talents Fútbol
8 al 10 Fecha #10 del Torneo Clausura
Estadio Rommel Fernández, Muquita Sánchez, Artes & Oficios.Liga Panameña de Fútbol
15 al 17 Fecha #11 del Torneo Clausura
Cascarita Tapia, Dely Valdés y San Cristóbal.Liga Panameña de Fútbol
23 y 24 Fecha #12 del Torneo Clausura
Cascarita Tapia, Muquita SánchezyArtes&OficiosLiga Panameña de Fútbol
27 Fecha #13 del Torneo Clausura
Rommel F. Cascarita, Muquita, San CristóbalLiga Panameña de Fútbol
26 Eliminatorias Panamá vs Honduras (9:00 p.m)
Estadio Rommel Fernández Federación Panameña de Fútbol
Karting10 II Válida del
CampeonatoPor AnunciarClub de Kartismo PanameñoSkateboarding
3 Cultura Sobre Ruedas
Figali Convention Center
Agenda NacionalMarzo 2013
Estecalendarioestásujetoacambiosdeacuerdoalasdirectricesdecadaorganización
Agenda Internacional
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Tenis
5 de abrilPaíses clasificados (Cuartos
de Final) Copa Davishttp://es.atpworldtour.com/
14 al 21 de abrilMónaco MonteMonte-Carlo
Rolex Master-CarloRolex Mastershttp://es.atpworldtour.com/
5 al 12 de mayoMadrid
Mutua Madrid Openhttp://es.atpworldtour.com/
12 al 19 de mayoRoma
Internazionali BNL d’Italiahttp://es.atpworldtour.com/
Formula 1
12 al 14 de abrilShangai
Grand Premio de China http://www.formula1.com/
19 al 21 de abrilSakhir
Gran Premio de Bareínhttp://www.formula1.com/
12 de mayo Barcelona
Gran Premio de Españahttp://www.formula1.com/
Fútbol
25 de mayo Wembley
Final de la Champions Leaguehttp://es.uefa.com
10 al 20 de junioTurquía
Copa Mundial Sub 20www.fifa.comGolf
8 al 14 de abrilGeorgia, USA
Master Augustahttp://www.pgatour.com/
25 al 28 de abrilLouisiana, USA
Zurich Classic de Nueva Orleans http://www.pgatour.com/
2 al 5 de mayoCarolina del norte, USA
Wells Fargo Campeonatohttp://www.pgatour.com/
6 al 12 de mayoFlorida, USA
Golf - The Players Championshiphttp://www.pgatour.com/
Triatlón
24 de marzoAustralia
Ironman de Melbournehttp://ironman.com
7 de abrilTexas, USA
Ironman 70.3 Texashttp://ironman.com
5 de mayoAustralia
Ironman Port Macquariehttp://ironman.com
18 de mayoIslas Canarias
Ironman de Lanzarote http://ironman.com
26 de mayoBrasil
Ironman Florianapolishttp://ironman.com
Running
7 de abril Rep. Dominicana
Punta Cana Marathon, Half Marathon & 10Khttp://www.puntacanamarathon.com/
28 de abrilMadrid, España
Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon & ½ http://es.competitor.com/madrid/
5 de mayo Italia
Marathon de Europahttp://www.bavisela.it
26 de mayo Ottawa
Marathon de Ottawahttp://www.runottawa.ca/
Béisbol
31 de marzoHouston, USA
Major League Baseball (Astros vs Rangers)http://mlb.mlb.com
Ciclismo
31 de marzoBélgica
Tour de Flandeshttp://www.rondevanvlaanderen.be/en
4 al 26 de mayoItalia
Giro de Italiahttp://www.esciclismo.com
Hockey de Hielo
2 al 5 de abrilSuecia y Finlandia
Campeonato Mundial Femeninohttp://www.iihf.com/
Atletismo
10 al 18 de agostoRusia
Campeonato Mundial de Atletismo http://www.iaff.org/
Estecalendarioestásujetoacambiosdeacuerdoalasdirectricesdecadaorganización
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Tabla de MareasMarzo 2013
Día FaseLunar 1 2
Mareas3 4
12345678910111213141516171819202122232425262728
06:03am/5.6m
12:38am/0.5m
01:23am/0.7m
02:14am/0.9m
03:12am/1.2m
04:18am/1.3m
05:30am/1.4m
12:23am/4.9m
01:31am/5.1m
02:28am/5.3m
03:19am/5.5m
04:06am/5.6m
04:50am/5.7m
05:31am/5.6m
06:10am/5.5m
12:31am/0.7m
01:10am/1.0m
01:53am/1.3m
02:40am/1.6m
03:34am/1.8m
04:35am/2.0m
05:41am/2.0m
12:31am/4.3m
01:26am/4.6m
02:12am/4.8m
02:54am/5.1m
03:36am/5.4m
04:17am/5.6m
05:00am/5.7m
05:44am/5.8m
12:18am/0.3m
12:12pm/0.5m
06:45am/5.5m
07:29am/5.3m
08:18am/5.1m
09:18am/4.8m
10:32am/4.7
11:53am/4.7m
06:42am/1.3m
07:48am/1.0m
08:43am/0.8m
09:31am/0.5m
10:13am/0.4m
10:53am/0.4m
11:31am/0.5m
12:09pm/0.7m
06:48am/5.3m
07:25am/5.0m
08:03am/4.7m
08:47am/4.4m
09:43am/4.2m
10:57am/4.1m
12:11pm/4.2m
06:45am/1.8m
07:42am/1.6m
08:30am/1.3m
09:13am/1.0m
09:52am/0.7m
10:31am/0.5m
11:11am/0.4m
11:52am/0.5m
06:29am/5.7m
06:21pm/5.7m
12:54pm/0.7m
01:40pm/0.9m
02:34pm/1.2m
03:36pm/1.4m
04:47pm/1.6m
06:02pm/1.6m
01:05pm/4.9m
02:04pm/5.2m
02:56pm/5.5m
03:43pm/5.7m
04:28pm/5.8m
05:09pm/5.8m
05:48pm/5.8m
06:26pm/5.6m
12:47pm/1.0m
01:28pm/1.3m
02:13pm/1.6m
03:05pm/1.9m
04:04pm/2.1m
05:10pm/2.2m
06:18pm/2.1m
01:08pm/4.5m
01:54pm/4.8m
02:35pm/5.1m
03:14pm/5.4m
03:54pm/5.6m
04:35pm/5.8m
05:17pm/5.9m
06:00pm/5.9m
12:36pm/0.6m
07:02pm/5.6m
07.47ppm/5.4m
08:39pm/5.2m
09:43pm/4.9m
11:03pm/4.8m
07:14pm/1.4m
08:16pm/1.0m
09:09pm/0.7m
09:54pm/0.5m
10:35pm/0.3m
11:14pm/0.3m
11:52pm/0.5m
07:02pm/5.3m
07:38pm/5.1m
08:17pm/4.8m
09:03pm/4.5m
10:04pm/4.3m
11:21pm/4.2m
07:20pm/1.9m
08:12pm/1.5m
08:57pm/1.1m
09:37pm/0.8m
10:16pm/0.5m
10:55pm/0.3m
11:36pm/0.3m
06:46pm/5.8m
hora / pies hora / pies hora / pies hora / pies
Luna Llena Cuarto Menguante Luna Nueva Cuarto Creciente
