revista by corpo agosto 2015
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Publicação Virtual gratuita da Academia By Corpo, que trata de Saúde, Fitness, Culinária Saudável e Curiosidades Esportivas.TRANSCRIPT
Edição 028
Agosto/15Distribuição Gratuita
Trav. Ana de Moraes, 76 – Loja A – São Gonçalo – RJ – Tel.: (21) 2624-1287
www.academiabycorpo.wix.com/academia
Culinária SaudávelCarne Moída com QuiaboTorta Light de Banana
Curiosidades:Calcio Storico – O Esporte mais Violento da Era Moderna.
Você Sabia ?O Poder das Frutas: O Abacate
Exercícios.
Antes ou depois
do Trabalho?
Emagrecer ou
Ganhar Massa?
Pilates na
Terceira Idade
Os Benefícios de
Malhar no Frio
EditorialDesafie-se4
Ficha de TreinoMalhar: Início ou fim do dia?6
SaúdeEmagrecer ou Ganhar Massa?8
SaúdeO Bem de Malhar no Frio10
Fica a DicaO Poder das Frutas – O Abacate16
Clube de Vantagens
Além do Bem Estar físico e mental22
CuriosidadesCalcio Storico – O mais violento14
Culinária SaudávelCarne c/Quiabo / Torta de Banana
20
SaúdePilates na Terceira Idade12
Mensagem Dia dos Pais18
Índice
30 EventosCircuito Junino e Aulão T. Funcional
Editorial
DESAFIE-SE!
Crie "possibilidades" na sua vida.
Se você é vítima da timidez,
suba num banquinho na praça,
leia uma poesia (ainda que de olhos fechados),
e não espere os aplausos,
apenas sorria de contentamento.
Se você sofre com alguma fobia,
experimente cutucá-la aos poucos.
Se o medo é de altura,
suba na cadeira de casa e feche os olhos,
imagine-se no Everest...
O sonho é livre, e é todo seu.
Se o pavor é lugares fechados,
se tranque nos braços de alguém,
e bem apertado diga:
- não deixe espaço meu bem!
Se você treme com medo de bichinhos,
sejam baratas, grilos ou borboletas,
eu te respeito e até aceito,
mas só para contrariar, pegue uma foto do bicho,
e coloque como alvo para brincar com dardos.
De tanto ver a foto, você é capaz de se acostumar,
e sentir o medo se esvaziar...
Fobias, medos, situações difíceis,
todos nós guardamos em nossos "cantinhos da alma",
um espaço escuro, um quartinho úmido,
"uma sexta-feira 13 cheia de gatos pretos",
que as vezes saem para nos assombrar.
Sabe qual é o melhor remédio?
ALEGRIA em tudo o que plantar.
ALEGRIA no caminhar e no falar.
Ser a própria certeza de que tudo vai passar.
Sorria, o" medo tem pavor da alegria",
e foge assustado com a risada espontânea,
remédio que age de forma instantânea,
e dura uma eternidade.
Porque o riso de hoje,
é aquilo que amanhã,
chamamos de felicidade.
Paulo Roberto Gaefke
Aproveite a nossa Revista Digital e não deixe de fazer suas críticas e
sugestões. Elas são muito importantes para nós.
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Equipe By Corpo
Ficha de Treino
Os madrugadores costumam se orgulhar muito da sua capacidade de levantar da cama às 5h para
entrar na piscina da academia às 6h. Eles chegam no trabalho falantes e sem os olhos inchados, como
todos os outros colegas que acordaram há apenas meia hora e só conseguem estar bem o suficiente
para fazer qualquer exercício no final da tarde. Mas, afinal, cada pessoa é de um jeito ou há benefícios
de se fazer exercícios em determinada hora do dia?
A melhor hora para fazer exercício é uma preferência individual. Não há pesquisas que determinam o
melhor horário e o ideal é saber em qual deles o seu corpo funciona melhor - e não deixar de ter uma
rotina de exercício. No entanto, há os prós e contras de cada um.
De manhã
Vantagens-Você se sente com mais energia
-Fazer exercício de manhã te dá mais energia no início do dia. Se o seu trabalho for muito estressante,
física e mentalmente falando, trabalhar o dia todo e depois encarar a academia pode ser puxado
demais. Se você percebe que está esgotado ao fim de um dia de trabalho, a manhã talvez seja a
melhor opção.
-Você queima gorduras mais rápido
-Fazer exercícios de manhã faz com que seu corpo queime mais gordura. Isso porque o corpo consome
primeiro os açúcares e depois a gordura. Pela manhã, a chance de queimar gordura é maior porque
você provavelmente ainda não consumiu muitos carboidratos.
-Ajudinha psicológica
-Os benefícios psicológicos do exercício pela manhã são palpáveis. Para a maioria das pessoas, a
prática limpa a mente e dá uma injeção de energia positiva para o resto do dia.
Desvantagem-Maior risco de lesão
-É necessário dar uma atenção especial ao aquecimento de manhã, especialmente para exercícios que
envolvem a região da coluna. Isso porque, quando dormimos, os discos intervertebrais incham e não
dão a melhor estabilidade para as vértebras. Para quem gosta de levantar peso cedo, o ideal é levantar
da cama uma hora antes - tempo que os discos demoram para voltar ao normal.
Exercícios antes ou depois do Trabalho
Ficha de Treino
À noite
Vantagens-Você está mais preparado fisicamente
-Se você não trabalhou até tarde e não está fisicamente
esgotado, estará mais preparado para se exercitar do que de
manhã. Além disso, você provavelmente vai ter ingerido mais
comida, o que ajuda a levantar pesos maiores e fazer mais
repetições.
-É mais fácil ficar mais tempo
-Não ter hora para sair da academia pode dar mais
tranquilidade para a realização de um bom aquecimento,
maior pausa entre um exercício e outro e mais tempo para
socializar com outros frequentadores.
-É mais seguro para levantar muito peso
-Exercícios explosivos que envolvem levantar muito peso
devem ser feitos à noite. De manhã, eles não são tão
eficientes nem tão seguros.
Desvantagem-Atrapalhar o sono
-Exercícios aumentam o nível de cortisol no sangue, o que
eleva a pressão sanguínea e a atenção. Fazer exercícios
muito tarde faz com que o corpo tenha um pico de cortisol em
um momento em que ele deveria estar diminuindo, o que pode
interferir no sono.
Eis a Questão.
Saúde
Não adaptar a alimentação ao tipo e duração de treino se o objetivo é emagrecer. Quando iniciamos
exercício físico estamos aumentando nossas necessidades energéticas para a prática desta
atividade.
Portanto, precisamos rever os objetivos que queremos alcançar (redução de peso/gordura corporal,
ganho de massa muscular), qual a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos para atender ao
objetivo do treinamento. Muitos praticantes aumentam a ingestão energética de forma desordenada
podendo levar a ganho de peso.
– No início sentiremos mais fome, fazendo de cinco a seis refeições diárias. Os lanches
intermediários são fundamentais para proteger a parte gástrica e sentir menos fome nas grandes
refeições, facilitando o controle.
– Dê preferência a alimentos integrais e nas grandes refeições inicie pelas saladas, promovem
mais saciedade e conseguimos comer menor quantidade de alimentos
– Metade do seu prato deve ser de saladas/legumes + proteína 1/4 do prato + cereais (arroz, quinoa,
cuscuz, milho) ou hortaliça C (batata/aipim/inhame) 1/4 do prato
– Manter uma alimentação saudável ingerindo diariamente 5 porções de frutas/ verduras / legumes
– Evitar a ingestão de alimentos gordurosos, gratinados, empanados e fritos, preparações que
utilizem manteiga/creme de leite/queijos
– Utilize carnes magras (mais peixe e frango) assadas/ grelhadas/ cozidas
– Reduza a ingestão de sal e não utilize saleiro à mesa, use temperos naturais para preparar os
alimentos.
Emagrecer ou Ganhar Massa?
Estudos apontam que a prática de exercício regular é
fundamental para manutenção da saúde e de um peso
saudável. As recomendações são de 150 minutos semanais
para preservar o peso e 300 para a redução. Mas, afinal, o
que NÃO devemos fazer quando começamos a treinar?
Saúde
Não devemos treinar em jejum, pois estamos pelo menos oito horas sem nos alimentar, com poucos
nutrientes disponíveis. Para não reduzir o rendimento durante a prática esportiva é fundamental a ingestão
de carboidratos, fonte básica de energia.
Treinar em jejum
Se você acorda e vai imediatamente treinar, pode ingerir pequenas porções de carboidratos como frutas,
barra de cereais, suco de frutas e associar duas castanhas do Pará ou três nozes (fontes de gorduras boas
monoinsaturadas e poli insaturadas, ajudam a prevenir a hipoglicemia).
Se você tem um intervalo de uma a duas horas de quando acorda até o treino faça uma refeição maior,
com carboidratos, proteínas e pouca gordura, cuidado também com a ingestão de fibras para não haver
desconforto gastrointestinal, exemplos: leite (de vaca, soja, amêndoas, arroz) + sanduíche de queijo magro
com geléia de fruta ou Iogurte com cereal (granola, aveia) e frutas.
Não se alimentar após o treino para limitar a ingestão calórica e acelerar a perda de peso é um grande erro
para esportistas. Após o treino é o momento para a recuperação muscular, maior fluxo sanguíneo está
direcionado aos músculos transportando mais nutrientes. Portanto, é o melhor momento para reposição
dos nutrientes.
Os nutrientes importantes para recuperação muscular são carboidratos e proteínas. Pode ser utilizado
shake de whey protein com dextrose ou fruta; sanduíche de queijo magro com peito peru ou sanduíche de
atum; iogurte com maior teor de proteína com fruta e cereal ou uma barra de proteína.
Usar suplementos sem orientação
O uso de suplemento alimentar só é indicado quando a alimentação não consegue cobrir as necessidades
energéticas ou de nutrientes para determinada prática esportiva. Antes de pensar no suplemento é preciso
adequar à alimentação. O suplemento, como o nome diz, é “o algo a mais” necessário para contribuir para
a performance esportiva. Quando não conseguimos através da alimentação atender as necessidades de
nutrientes podemos lançar mão dos suplementos alimentares.
O uso indiscriminado, sem adequação com o programa alimentar e o treinamento, pode trazer ganho de
peso e riscos à saúde. Em nutrição e performance esportiva a máxima “quanto mais suplementos melhor”
não é verdadeira! Existem suplementos específicos para um indivíduo dependendo da modalidade
esportiva, fase do treinamento, tipo de treino, intensidade e duração.
Saúde
Grande parte das pessoas usa o clima como fator determinante na
hora de treinar. Muitos preferem o calor, porque se sentem mais
dispostos, e dão a desculpa “está muito frio”: para não realizarem seus
treinos.
Mas isso pode e precisa mudar! Até porque o treino, seja lá qual for,
não pode ser quebrado por conta do clima, a não ser que você não
esteja esperando resultados.
O treinamento no frio tem muitos benefícios para diversos objetivos,
como:
Queimar mais calorias: no frio, o corpo precisa de mais calorias para
se aquecer, o que aumenta o gasto energético. É por isso, temos mais
vontade de comer gordura nessa época. Logo, os exercícios podem
ajudá-lo a manter o equilíbrio entre peso e alimentação!
Evita problemas respiratórios: quem é assombrado pelas “ites”
como rinite, sinusite etc. deveria treinar mais, pois o corpo fica mais
tempo aquecido, o que evita o acúmulo de secreções na face e
pulmões.
Combate mau humor e depressão: a prática de atividades físicas
estimula a liberação de endorfinas, o que causa sensação de prazer,
ajudando no humor e combatendo a depressão dos dias mais frios.
Equilibra o sono: pesquisas indicam que pessoas que praticam 150
horas ou mais de exercícios físicos semanais dormem melhor e ficam
mais alertas durante o dia. Mas cuidado: atividades até duas horas
antes de dormir podem dificultar a chegada do sono, por conta dos
níveis elevados de adrenalina.
Além de tudo isso, treinar no frio é mais agradável: não transpiramos
tanto, as academias costumam estar mais calmas, e o professor pode
dar mais atenção a você.
O único cuidado que devemos ter ao treinar no frio é levar um
agasalho. Até parece preocupação de mãe, mas ela tem fundamento:
o exercício pode deixar nosso sistema imunológico “em baixa”, uma
vez que nosso corpo requer todos os estoques do organismo para
recuperar músculos, tendões e ligamentos que usamos durante a
prática da atividade.
Então, mesmo se der calor, evite tirar a blusa e sair, depois do treino,
naquele tempo frio! E lembre-se: é no inverno que preparamos nossos
corpos para o verão!
O único cuidado que se deve ter ao treinar no frio é levar um
agasalho: o exercício pode deixar nosso sistema imunológico
“em baixa”, uma vez que nosso corpo requer todos os estoques
do organismo para recuperar músculos, tendões e ligamentos
que usamos durante a prática da atividade.
Os Benefícios de
Saúde
Malhar no Frio
Saúde
Pilates
Com o passar dos anos, o corpo vai se tornando
debilitado. Alguns movimentos ficam comprometidos
e a impossibilidade de realizar tarefas que antes eram
comuns traz grande frustração e até tristeza para os
idosos.
Não há como impedir o avanço da idade, mas a
prática de exercícios específicos, como o pilates,
pode melhorar a qualidade de vida e devolver a auto
estima e alegria às pessoas da terceira idade. Uma
das grandes vantagens do pilates está na melhora da
auto estima do praticante, uma vez que ele consegue
realizar uma série de exercícios físicos que até então
não se julgava capaz de fazer.
Saúde
A melhora na qualidade de vida e o aumento da auto estima vêm
em primeiro lugar, assim que o idoso começa a conseguir
executar os exercícios e a prática de atividade física por si só
reduz as dores que antes eram provocadas pelo sedentarismo.
Além de aliviar as dores, melhorar a percepção dos movimentos,
fortalecer a musculatura e aumentar a flexibilidade, o pilates
trabalha o equilíbrio corporal, parte importante para as pessoas
na terceira idade
O aumento do equilíbrio é um grande avanço, já que
ele é comprometido devido à idade. Essa modalidade
não traz nenhum risco aos idosos: Não há nenhum
risco de lesão corporal, já que o método pilates é um
trabalho aplicado com uma grande margem de
segurança, não cansa e não tem impacto.
Não há como impedir o avanço da idade, mas
a prática de exercícios específicos, como o
pilates, pode melhorar a qualidade de vida e
devolver a autoestima e alegria às pessoas da
terceira idade.
na Terceira Idade
Curiosidades Briga de torcidas é coisa do
passado?
O anfiteatro que ainda pode ser
visto em Pompeia está entre os
edifícios da antiguidade romana
que sobreviveram à passagem
do tempo. Assim como seu
“irmão” maior, o Coliseu de
Roma, a arena foi projetada
para acomodar de forma segura
grandes multidões durante
eventos esportivos de grande
porte. No entanto, segundo
registros históricos, naquela
época já existiam torcidas pra lá
de briguentas, e em 59 d.C. ocorreu uma confusão tão grande entre a equipe local e os visitantes, que
a punição estabelecida foi o banimento de eventos na arena de Pompeia durante vários anos.
É verdade que as bananas estragam na
geladeira?
Embora fique com a casca preta se colocada
na geladeira, a banana pode ser comida
tranqüilamente. Isso porque o núcleo da parte
frutosa continua fresco. As cascas ficam
pretas porque a temperatura fria das
geladeiras mata as suas células da
superfície.
Saque: Jornada X Viagem.
Ambos foram inventados por brasileiros.
Bernard criou o saque Jornada nas Estrelas.
A bola subia a 15 metros e descia a uma
velocidade de 72 km/h. Já o saque Viagem
ao Fundo do Mar foi executado pela primeira
vez no Brasil ainda na década de 60
por Jorge Mello Bittencourt. Porém, ela só foi
popularizada na década de 80 mas hoje já é
uma instituição no Voleibol. Foi usado
oficialmente pela primeira vez em 1984, na
Olimpíada de Los Angeles, num jogo contra o
EUA, que, pegos de surpresa e confusos com
o saque, acabaram perdendo por 3 x 0.
Definitivamente, Pelé foi um Atleta “fora da
curva”.
Além dos belíssimos 1000 gols, ele atuou
duas vezes como goleiro, pelo Santos. A
primeira foi contra o Grêmio, pela Taça Brasil,
em 19 de janeiro de 1964, quando Gilmar se
machucou e o rei assumiu o gol. O Santos
venceu de 4×3. A segunda foi contra o
Botafogo da Paraíba, num amistoso realizado
em 1969. O Santos fez 3×0.
CuriosidadesVocê já ouviu falar em Cálcio Storico?
Pois saiba que este é, sem dúvidas, o mais violento esporte da atualidade. Ele teve suas origens no
século 16 e é por muitos considerado o pai do futebol, embora lembre mais o rugby. As partidas duram
50 minutos e cada time é composto por 27 jogadores que devem impedir o gol do time adversário de
quase qualquer forma possível. Embora golpes nas partes baixas e chutes na cabeça sejam proibidos,
joelhadas, cotoveladas, socos na cara, chutes no corpo, cabeçadas e estrangulamentos estão liberados.
Que material esportivo pode erguer um
navio afundado?Bolas de pingue-pongue. Em 1964 Karl Kroyer
usou centenas de milhares delas para substituir
a água do casco de um navio afundado, que
bloqueava a entrada de um porto na
Escandinávia. Quando o casco ficou cheio de
bolinhas de pingue-pongue, o navio subiu
facilmente à superfície. Mas essa idéia não foi
original. 15 anos antes de Kroyer, o Pato Donald
(ele mesmo) usou o mesmo método para
levantar do fundo do oceano o navio afundado
do Tio Patinhas. A solução dos seus
sobrinhos era baixar uma mangueira da
superfície, depois bombeá-la com bolas de ping
pong. Então, é o mesmo conceito, mas com
certeza a idéia de Kroyer era mais avançada,
certo? Tênis de mesa ou ping-pong? Os primeiros registros do tênis de mesa
datam do século XIX, na Inglaterra, período em que era conhecido por
diferentes nomes. Já no final do século, James Gibb, introduziu ao jogo
bolas de celulóide recém-adquiridas nos EUA. Ao ouvir as bolinhas
batendo em raquetes ocas de pele de carneiro, Gibb associou o som à
palavra "ping-pong", que tornou-se seu apelido mais popular até os dias
de hoje. Porém em 1921-22, na tentativa de fundar uma associação de
ping-pong que registrasse as regras oficiais do esporte no País de
Gales, seus organizadores foram legalmente impedidos, pois "ping-
pong" já era uma marca registrada. Assim, a nomenclatura "tênis de
mesa" voltou a ser adotada. Poucos anos depois, as regras inglesas
foram aceitas, o esporte unificado e o tênis de mesa foi elevado a
condição de esporte olímpico em 1988.
O Poder das FrutasO consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a
variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma
quantidade maior e mais variada de fito químicos, elementos que fazem bem para a nossa
saúde. As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes
quantidades. Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns
casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é
consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e
fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a idéia é otimizar os benefícios
dessa turma para a sua saúde e para a dieta.
Na última Edição, falamos sobre o Limão e seus benefícios na prevenção de problemas
cardiovasculares. Agora chegou a vez do Melão. Saiba por que esta fruta funcional é
conhecida como “Remédio-caseiro”.
Abacate – Para reduzir o colesterol
Fica a Dica
Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso
organismo. O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos
sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças
cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim. Por isso, o consumo
regular do abacate reduz os níveis de colesterol total e eleva os de HDL, o
chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, já que a fruta tem muitas calorias. Para
apresentar apenas os benefícios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa
ao dia. E nada de consumi-lo com açúcar, prefira o cacau em pó se há necessidade de
incrementar o gosto.
Fica a Dica
Vai mais Abacate aí?
Antigamente a gente olhava para o abacate com muita desconfiança. Só se pensava na
gordura e no mal que devia fazer para o coração, para o aumento do colesterol. E se a
gente pensava em emagrecer, passava longe do abacate.
Agora pesquisadores do mundo todo estão tirando essa má fama do abacate. O abacate
é rico em gordura monoinsaturada, as gorduras boas, esse tipo de gordura, consumida
em quantidade adequada melhora os níveis de colesterol no sangue, alivia a inflamação,
estabiliza o ritmo cardíaco e ainda muitas outras funções benéficas. E, pasmem, abacate
é bom para quem quer emagrecer.
No processo de emagrecimento ele aumenta a sensação de saciedade e demora para
sentir fome novamente. Ele também baixa a carga glicêmica da refeição, evitando picos
de açúcar no sangue.
CREME LIGHT DE ABACATE
Ingredientes (4 porções)
1 e 1/2 xícara (de chá) de polpa de abacate (ou 1/2 abacate)
Suco de 1/2 limão
1/2 xícara (de chá) de leite desnatado
Adoçante à gosto
Casca de limão ralada para polvilhar
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até ficar
homogêneo.Despeje em tacinhas individuais, polvilhe raspas de limão e leve para gelar.
Consuma a seguir.
Feliz Dia dos PaisMensagem
Este homem que eu admiro tanto, com todas as suas virtudes e
também com seus limites. Este homem com olhar de menino,
sempre pronto e atento, mostrando-me o caminho da vida, que está
pela frente.
Este mestre contador de histórias traz em seu coração tantas
memórias, espalha no meu caminhar muitas esperanças, certezas e
confiança.
Este homem alegre e brincalhão, mas também, às vezes, silencioso
e pensativo, homem de fé e grande luta, sensível e generoso.
O abraço aconchegante a me acolher, este homem, meu pai, com
quem aprendo a viver. Pai, paizinho, paizão… meu velho, meu
grande amigão, conselheiro e leal amigo: infinito é teu coração.
Obrigado, pai, por orientar o meu caminho, feito de lutas e
incertezas, mas também de muitas esperanças e sonhos.
Carne Moída com Quiabo
Ingredientes2 bandejas de quiabo
Suco de 2 limões
200 g de filé mignon moído
1 colher (sopa) de azeite extravirgem
1 cebola picada
1 dente de alho picado
2 conchas de molho tomate caseiro
1 sachê de caldo de carne em pó light
2 colheres (sopa) de pimentão vermelho ralado
Sal e molho de pimenta a gosto
Modo de PreparoCorte o quiabo em cubos médios e tire as pontas.
Coloque numa tigela e cubra com o suco de limão.
Deixe por 15 minutos.
Retire, lave e escorra bem.
Em seguida, passe o quiabo em água fervente por 2 minutos.
Escorra e reserve.
Refogue a carne moída com o azeite, a cebola e o alho.
Acrescente o quiabo, o molho de tomate, o caldo de carne, o
pimentão, o sal e o molho de pimenta.
Refogue rapidamente e sirva em seguida.
Culinária Saudável
Torta Light de Banana
IngredientesMassa
2 ovos
150 g de margarina light
1 xícara (chá) de adoçante culinário
1 copo de leite desnatado
2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
½ xícara (chá) de amido de milho
½ colher (sopa) de fermento em pó
Recheio
10 bananas fatiadas
Canela em pó a gosto
Modo de PreparoBata no liquidificador todos os ingredientes líquidos.
Acomode o resultado em um bowl.
Adicione o restante dos ingredientes.
Em uma forma untada, coloque a metade da massa.
Acrescente o recheio.
Cubra com o restante da massa e leve ao forno por 30 minutos.
Culinária Saudável
A Academia By Corpo está criando uma rede de relacionamento com
instituições de ensino e comércio local.Esta iniciativa visa estreitar os laços entre a academia e outras
instituições e beneficiar nossos alunos através de um programa de
vantagens.
Abaixo as parcerias que já estão em vigor e muitas outras virão. No
facebook da Academia vamos mantê-lo informado... Fique atento.
Mais informações, ligue para a nossa Recepção (21) 2624-1287 ou
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Clube de Vantagens
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Sonho Encantado é uma empresa de personagens vivos para aniversários, ou dias de reunião com os
amiguinhos.
Aqui é o lugar onde os sonhos se tornam realidade. Estamos aqui para proporcionar alegria às crianças!Atendemos: Rio de Janeiro, Niterói, São Gonçalo e Petrópolis.
Telefones para contato: 021 3247-0773
021 97152-3485 / 021 99861-3771 / 021 98544-4403
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