i

PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP

VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN

SKRIPSI

Disusun untuk memenuhi sebagian

Persyaratan dalam mendapatkan gelar Sarjana Sains Terapan

Di Susun oleh

Rochayah Agustina

J 110 080 028

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2012

i

PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP

VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN.

Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan

Fisisoterapi pada program studi Diploma IV Fisioterapi

Universitas Muhammadiyah surakarta

Hari : Jum’at

Tanggal : 19 Oktober 2012

Rochayah Agustina

J110 080 028

ii

PERSETUJUAN UJIAN SIDANG SKRIPSI

“PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP VOLUME

OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN

Skripsi Ini Telah Disetujui Untuk Dipertahankan Dalam Ujian Skripsi

Program Diploma IV Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta

Diajukan oleh :

Rochayah Agustina

J 110 080 028

Mengetahui

Pembimbing I Pembimbing II

Wahyuni, SST. Ft, M. Kes Hilmi Zadah Faidullah, SST. Ft

iii

PERNYATAAN PERSETUJUAN PENGUJI SKRIPSI

DIV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMDIYAH SURAKARTA

Assalamu’alaikum Wr. Wb

Di bawah ini menyatakan sanggup menguji skripsi pada Jum’at 19 Oktober

2012 yang telah di setujui bagi mahasiswa atas nama Rochayah Agustina

NIM J110080028 dengan judul skripsi PENGARUH SENAM AEROBIK

LOW IMPACT TERHADAP VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA

WANITA USIA 30-39 TAHUN

Demikianlah surat ini kami buat. Semoga dapat di gunakan dengan

semestinya.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb

Disetujui,

Koordinator Skripsi

Sugiono, SSt. FT

iv

v

PERNYATAAN

Yang bertanda tangan di bawah ini:

Nama : Rochayah Agustina

Nim : J 110 080 028

Fakultas : Ilmu Kesehatan

Jurusan : Diploma IV Fisioterapi

Judul Skripsi : Pengaruh senam aerobik low impact terhadap volume

maksimal oksigen maksimal pada wanita usia 30-39 tahun.

Menyatakan bahwa Skripsi tersebut adalah karya saya sendiri dan bukan karya

orang lain, baik sebagian maupun keseluruhan, kecuali dalam bentuk kutipan yang

telah disebutkan sumbernya. Demikian surat pernyataan ini di buat dengan

sebenar-benarnya dan apabila pernyataan ini tidak benar, saya bersedia mendapat

sanksi akademis.

Surakarta, 2012

Peneliti

Rochayah Agustina

vi

PERSEMBAHAN

Kupanjatkan puji dan syukur atas karunia Allah SWT yang senantiasa

memberikan ketenangan dalam jiwaku. Kemudahan dan kelancaran dalam

kesulitan yang kuhadapi, serta nikmat yang selalu diberikan kepadaku sehingga

aku dapat menyeleseaikan skripsi ini.

Skripsi ini kupersembahakan kepada :

1. Allah SWT yang selalu memberikan rahmat dan hidayahnya dalam

hidupku.

2. Kedua orang tuaku tersayang, terbaik dan tercinta yang selalu menyebut

namaku dalam doa. Yang selalu memberikanku kasih sayang, nasehat

motivasi dan materi dalam menyelesaikan sekolahku ini

3. Kedua kakakku tersayang, terima kasih karena selalu memberikanku

motivasi.

4. Om dan tante John, dek Intan dan dek Ilham, terima kasih selama ini

sudah memberikan semangat dalam menyelesaikan skripsi ini

5. Sahabat-sahabatku tersayang, Santie Ayuningtyas, Amalia Desi saptiwi,

Anita Meylisa, Feniyati Dwi Anggraini, indah Sulistyaningsih, Riana

Damasanti, dan Yunus Mirza. Terima kasih atas persahabatan yang kita

jalin bersama selama 4 tahun

6. Teman-temanku seperjuangan Fisioterapi D4’08, terima kasih atas

kekompakan yang selama ini terjalin.

vii

KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum Wr.Wb

Puji syukur aku panjatkan kepada Allah swt serta junjungannya Nabi

Muhammad SAW yang telah memberikan nikmat, rahmat dan hidayah-Nya

sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “Pengeruh senam

Aerobik Low Impact terhadap VO2 pada Wanita Usia 30-39 Tahun”. Skripsi ini

diajukan untuk memenuhi salah satu syarat menyelesaikan program studi Diploma

IV Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta serta memperoleh gelar

Sarjana Sains Terapan Fisioterapi.

Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan

banyak terima kasih kepada semua pihak:

1. Prof. Bambang Setiaji. Selaku rektor Universitas Muhammadiyah

Surakarta

2. Arif Widodo. A.Kep. M.Kes. Selaku dekan Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta

3. Umi Budi Rahayu SST.Ft.S.Pd. M.Kes. Selaku Ka.Progdi Fisioterapi

di UMS ini.

4. Wahyuni, SST.Ft, M. Kes dan Bapak Hilmi Zadah faidullah, SST.Ft

selaku pembimbing yang telah memberikan bimbingan, dorongan

moril, nasehat serta petunjuk sejak awal sampai penelitian ini selesai.

viii

5. Isnaini Herawati,SST.FT,M.Kes dan Ibu Dwi Rosella K, SSt. Ft, M.

Fis sebagai penguji yang telah memberikan nasehat, bimbingan dan

petunjuk sampai penelitian ini selesai.

6. Para dosen dan staff pengajar program Diploma IV Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan UMS yang telah memberikan bimbingan,

materi, teori yang bermanfaat pada peningkatan ketrampilan dalam

bidang Ilmu Fisioterapi.

7. Buat sahabatku remponk management tersayang, iyem, sandut, amoy,

iin, kebo, nana, yunus, dan febri. Terima kasih telah menjadi teman

diwaktu suka duka menjalani masa perkuliahan.

8. Seluruh teman Fisioterapi Program Diploma IV Fakultas Ilmu

Kesehatan UMS yang telah memberikan dorongan semangat untuk

kekompakan sejak awal

9. Para responden yang telah ihklas untuk menjalankan program latihan

fisioterapi berkaitan dengan penelitian ini.

Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih kurang dari sempurna, untuk

itu penulis mengharapkan saran beserta masukan yang membangun demi

sempurnanya sekripsi ini.

Akhirnya penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi

semua pihak.

Surakarta, 2012

Penulis

ix

RINGKASAN

PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP VOLUME

OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN.

(Rochayah Agustina, 2012, )

VO2 maksimal adalah kemampuan maksimal tubuh dalam mengambil dan

mengkonsumsi oksigen selama aktifitas. Orang yang memiliki VO2 maksimal

yang tinggi tidak mudah lelah dan bekerja lebih efektif. Ada bebrapa faktor yang

mempengaruhi VO2 maksimal antara lain usia, jenis kelamin, aktifitas fisik,

komposisi tubuh dan keturunan. Puncak dari kebugaran seseorang di usia 25-30

tahun, kemudian terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh tubuh.

Penurunan kapasitas fungsional dari tubuh khususnya jantung dan pembuluh

darah disebabkan karena penurunan dari denyut nadi maksimal dan penurunan

dari fungsi jantung. Oleh karena itu, kebugaran harus dijaga dengan aktifitas fisik

seperti olahraga senam aerobik low impact.

Senam aerobik merupakan salah satu aktifitas olahraga yang dapat

meningkatkan VO2 maksimal. Salah satu tipe senam aerobik yang di gunakan

adalah senam aerobik low impact .Senam aerobik low impact adalah olahraga

yang menggunakan selruh otot tubuh dengan gerakan terus menerus, ritmis dan

dinamis yang sederhana diiringi dengan musik, salah satu kaki selalu berada pada

lantai. Senam aerobik yang dilakukan secara teratur dapat memberikan dampak

yang positif pada tubuh, khususnya jantung dan paru-paru. Pada jantung terjadi

peningkatan curah jantung yang disalurkan keseluruh tubuh denngan denyut nadi

yang semakin kecil. Pada paru-paru terjadi proses udara yang lebih banyak

dengan usaha yang semakin kecil. Senam aerobik dapat memberikan hasil yang

optimal jika di lakukan dengan intensitas 60-90% dari MHR, frekuensi 3-5 kali

seminggu, durasi 40 menit. Dalam melakukan senam aerobik, mula-mula harus

melakukan pemanasan selama 5-10 menit, latihan inti 20 menit dan pendinginan

5-10 menit.

Dalam mengukur VO2, banyak metode yang digunakan. Salah satunya

dengan menggunakan latihan submaksimal seperti naik turun bangku tanpa

sandaran yang biasa disebut queen’s college step test. Naik turun bangku selama 5

menit yang diatur dengan ketukan bantuan dari alat metronome. Setelah naik

turun, denyut nadi diukur selama 15 detik dikali 4 kemudian dimasukan kedalam

rumus VO2 maksimal.

Dari penelitian kali ini, senam aerobik low impact memberi pengaruh

terhadap peningkatan VO2 maksimal.

x

ABSTRACT

EFFECT OF A LOW IMPACT AEROBIC DANCE ON MAXIMUM

UPTAKE OXYGEN IN WOMEN AGED 30-39 YEARS. Rochayah Agustina,

J 110080028 : Student of Muhammadiyah University of Surakarta.

(Consultan team : Wahyuni, SST. Ft, M. Kes and Hilmi Zadah Faidullah,

SST. Ft)

Consist of : 21 page,V Chapters, 3 Figure, 7 Tables)

Background : Maximum uptake oxygen (VO2) is the body's maximum capacity

to take and consume oxygen. The factors that influence a person's maximal VO2

factors such as age and gender. VO2 maximum will decrease with age, peak at age

30. So as to keep the maximal VO2 is in good condition with sports activities low

impact aerobics. Purpose : the purpose of this study was to test the hipothesis that

a low impact aerobic dance mode for maximum VO2 in women aged 30-39 years.

Methods of research: the study of research methods Quasi-experimental design

with other research pre and post test without control. Ten samples was taken

according to inclusion criteria. Measurement of VO2 maximum use Queen's

College Step Test before and after treatment are given exercises 3 times a week,

40-minute duration, intensity 70% of MHR for 6 weeks. Analysis: test data

normality using the Shapiro-wlik test then test using the test wilxocon influence.

Results: The results of testing of Wilxocon test showed that it has significant

value can be seen from the probability value less than 0.05 is 0.00 (p <0.05), the

Ha accepted. Conclusion: it can be concluded that the low impact aerobic

exercise can affect maximal VO2 in women aged 30-39 years.

Key word : low impact aerobic dance, maximum uptake oxygen

xi

ABSTRAK

PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP VOLUME

OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN. Rochayah

Agustina, J110080028 : Mahasiswa Universitas Muhammadiyah Surakarta.

(Dibimbing oleh : Wahyuni, SST.Ft, M. Kes dan Hilmi Zadah Faidullah,

SST. Ft)

(terdiri dari 21 halaman, 5 bab, 3 gambar, 7 tabel)

Latar belakang : VO2 maksimal atau volume maksimal oksigen adalah

kemampuan maksimal tubuh dalam mengambil dan mengkonsumsi oksigen.

Faktor-faktor yang mempengaruhi VO2 maksimal seseorang diantaranya adalah

faktor usia dan jenis kelamin. VO2 maksimal akan menurun seiring bertambahnya

usia, puncaknya pada usia 30 tahun. Sehingga untuk menjaga agar VO2 maksimal

dalam keadaan baik adalah dengan aktifitas olahraga senam aerobik low impact.

Tujuan : untuk mengetahui pengaruh dari senam aerobik low impact terhadap

VO2 maksimal pada wanita usia 30-39 tahun. Metode penelitian : penelitian ini

menggunakan metode penelitian Quasi eksperimental dengan design peneltian pre

and post test without control. Dengan sampel penelitian sebanyak 10 orang yang

masuk dalam kriteria inklusi. Pengukuran VO2 maksimal menggunakan Queen’s

College Step Test sebelum dan sesudah diberikan perlakuan senam 3 kali

seminggu, durasi 40 menit, intensitas 70% dari MHR dan lama senam 6 minggu.

Analisa : uji normalitas data menggunakan uji shapiro-wlik kemudian uji

pengaruh menggunakan uji paired sample t-test. Hasil : hasil pengujian wilxocon

menunjukan bahwa mempunyai nilai yang signifikan hal ini dapat dilihat dari

nilai probabilitas lebih kecil dari 0,05 yaitu 0,00 (p < 0,05), maka Ha diterima.

Kesimpulan : dapat disimpulkan bahwa senam aerobic low impact dapat

mempengaruhi VO2 maksimal pada wanita usia 30-39 tahun.

Kata kunci : senam aerobik low impact, VO2 maksimal

xii

Daftar Isi

PRASYARAT GELAR ................................................................................... i

PERSETUJUAN SIDANG SKRIPSI ....................................................... ii

PERSETUJUAN PENGUJI SKRIPSI ...................................................... iii

PENETEPAN PENGUJI ........................................................................... iv

PERNYATAAN ........................................................................................ v

PERSEMBAHAN ..................................................................................... vi

KATA PENGANTAR .............................................................................. vii

RINGKASAN ........................................................................................... ix

ABSTRAK ................................................................................................ x

DAFTAR ISI ............................................................................................. xii

DAFTAR TABEL ..................................................................................... xiv

DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... xvi

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang .............................................................................. 1

B. Rumusan Masalah ......................................................................... 3

C. Tujuan Peneltian............................................................................ 3

D. Manfaat penelitian ......................................................................... 3

BAB II KERANGKA TEORI DAN HIPOTESIS

A. Kerangka Teori.............................................................................. 5

1. Senam Aerobik low impact ..................................................... 5

2. VO2 maksimal ......................................................................... 8

3. Pengukuran VO2 maksimal ..................................................... 9

B. Kerangka Berpikir ......................................................................... 11

C. Kerangka Konsep .......................................................................... 12

D. Hipotesis ........................................................................................ 12

BAB III METODE PENELITIAN

A. Jenis penelitian .............................................................................. 13

B. Waktu dan Tempat Penelitian ....................................................... 13

C. Populasi dan sampel ...................................................................... 13

D. Variabel ......................................................................................... 14

E. Definisi Konseptual ....................................................................... 14

F. Defenisi Operasional ..................................................................... 15

G. Jalannya Penelitian ........................................................................ 16

H. Hasil Uji Analisa ........................................................................... 17

xiii

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN

A. Hasil .............................................................................................. 18

1. Gambaran Umum .................................................................... 18

2. Hasil Penelitian ....................................................................... 18

3. Hasil Analisa data ................................................................... 19

B. Pembahasan ................................................................................... 19

1. Deskripsi subjek ...................................................................... 20

2. Pembahasan Analisa data ........................................................ 21

3. Keterbatasan penelitian ........................................................... 24

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan ................................................................................... 24

B. Saran .............................................................................................. 24

DAFTAR PUSTAKA

xiv

Daftar Tabel

Tabel 3.1 Rumus VO2 ............................................................................. 16

Tabel 3.2 Standart Nilai VO2 maksimal .................................................... 17

Tabel 4.1 Distribusi responden berdasarkan usia ...................................... 18

Tabel 4.2 Distribusi responden berdasarkan pekerjaan ............................ 19

Tabel 4.3 Distribusi responden berdasarkan komposisi tubuh.................. 19

Tabel 4.4 Uji pengaruh .............................................................................. 20

xv

Daftar Gambar

Gambar 2.1 Step test ................................................................................. 10

Gambar 2.2 Kerangka berpikir .................................................................. 11

Gambar 2.3 Kerangka konsep ................................................................... 12

xvi

Daftar Lampiran

Lampiran 1 Lembar quisionare

Lampiran 2 Lampiran persetujuan

Lampiran 3 Data pre dan post

Lampiran 4 Hasil uji pengaruh

Lampiran 5 Dokumentasi

Lampiran 6 Riwayat hidup

Lampiran 7 Surat perijinan

Lampiran 8 Surat selesai penelitian