目錄蝦蝦自序

前言：呢本書有乜特別？

丙申年春蝦圖

Keep Fit 宜忌

Keep Fit 吉凶時

Keep Fit 通勝英文常用字彙表

Part 1: Keep Fit 搞笑日誌卷一：信不信由你 Keep Fit 方法

肥人趣事漫畫 1 : 內有乾坤

卷二：摧毀 Keep Fit 計劃的說話

卷三：魔鬼的誘惑之事前事後

卷四：Keep Fit 勵志金句

肥人趣事漫畫 2 : 加油

卷五：Keep Fit 最易成功的人 vs 最難 Keep Fit 的人

卷六：Keep Fit 的最親密戰友是……

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Part 1: Keep Fit 搞笑日誌

卷五：Keep Fit 最易成功的人 vs 最難 Keep Fit 的人

Part 2: Keep Fit 流年宜忌卷一：Keep Fit 計劃三步曲

卷二：Keep Fit 通常衰啲乜？

肥人趣事漫畫 3 : 仲有 quota

卷三：Keep Fit 宜忌

肥人趣事漫畫 4 : 貨不對辦

卷四：Keep Fit 吉星

蝦蝦 Keep Fit 食物推介

卷五：Keep Fit 凶星

卷六：如何化解凶星？

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Part 3: Keep Fit 實戰攻略卷一：我的肥路歷程

卷二：Keep Fit 初體驗

肥人趣事漫畫 5 : 忐忑

卷三：Keep Fit 都可食好嘢？

蝦蝦食譜

卷四：留意烹調方法最重要

肥人趣事漫畫 6 : Beach Day

卷五：隨時隨地做運動

蝦蝦運動

卷六：今次 Keep Fit 的心理關口

好友眼中的肥瘦蝦

蝦蝦後記

丁酉年春蝦圖

蝦哈笑Keep Fit 優惠

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前言：呢本書有乜特別？

一直冇諗過自己會有今日……咁 fit，所以很想將今次 keep

fit 的過程記錄下來，很想將健康的訊息發放給大家。坊間

有很多 keep fit 書，就算上網也可以搜尋到很多 keep Fit

方法，究竟我這本 keep fit 書有乜咁特別？究竟我要透過這

本書發放什麼訊息？跟其他 keep fit 書有乜唔同？大家看見

這本書的名字叫《蝦哈笑 Keep Fit 通勝》，當中的玄機，

也就是這本書最大的特色，是以《通勝》的精神來編寫的。

通勝在二百多年前，乾隆年間已有印行，是有關民間生活

規律的整理，方便農民知節氣來做耕種。通勝是方便生活

而做的書，還有每日吉凶宜忌的註明，方便一般人用作擇

日之參考，例如婚嫁、動土、入學及安葬等人生大事的日

子選擇，也可以看看有乜可以做、有乜唔可以做等，內容

包羅萬有，是充滿生活小智慧的書，而且流傳了這麼多年，

書中的內容仍然很 work。

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很多人都以為 keep fit 是要指定吃什麼、要節食、要做指定

的運動等，其實 keep fit 是可以透過改變生活的細節，令自

己達到一個健康的標準，所以嚴格來說，我不是減肥，更

不是教大家減肥，而是教大家如何運用生活小智慧去回復

或保持健康的體態。所以這本書與通勝一樣，以包羅萬有

的內容，大包圍從多角度提供各種方法，讓大家選擇最適

合自己的方案，而我經過多年來多次 keep fit 累積所得的心

得及經驗，包保大家過了幾十年後仍然用得著，絕對可以

「一本通書睇到老」。

前言

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在《Keep Fit 通勝》裡，特別提醒大家，春蝦圖是不可缺少的一環，整本通勝在開頭和結尾，都會放置春蝦圖和一些預測寓意文句。通勝開始的春蝦圖是今年的春蝦寓意，而在結尾頁的春蝦圖則是明年的寓意內容。而春蝦圖的寓意亦概括了蝦頭對各種keep fit 方法的獨特見解及 keep fit 有效的方法，只要根據當中的秘訣，持之以恆，不用預測也知道會全年健康，fit 足一世。

春蝦身高四尺差一寸，尾長一尺二寸，頭紅身白腹紅，長觸鬚，尾紅，笑口常開。

蝦神身高三尺十分寸，面如美人像，青衣白腰帶，平梳兩髻在頂直上，罨耳用右手提著，與蝦並立於蝦左邊。

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Keep Fit 宜忌

宜：食啱自己食嘅食物、做自己啱做嘅運動

忌：亂咁節食、冇長遠目標

最旺數字：目標磅數

最黑數字：超標磅數

宜 keep fit 生肖：

鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬

不宜 keep fit 生肖：

樹懶（話到名係懶，自然懶得 keep fit）

最旺時辰：子時至亥時

最旺日子：一年三百六十五日

大利方位：東南西北

Keep Fit宜忌

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Keep Fit 吉凶時

23:00-01:00 吉 01:00-03:00 吉

03:00-05:00 吉 05:00-07:00 吉

07:00-09:00 吉 09:00-11:00 吉

11:00-13:00 吉 13:00-15:00 吉

15:00-17:00 吉 17:00-19:00 吉

19:00-21:00 吉 21:00-23:00 吉

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Keep Fit 通勝英文常用字彙表

英文字 解釋

Understand鶯打士丹

keep fit 前必須了解自己的身體，才知道自己為什麼會肥，有什麼食物適合自己食，有哪些不適合。

Aim哎吾

有明確目標，才會事半功倍。

Exercise噎耍晒士

隨時隨地爭取時間做運動，促進新陳代謝，保持健美體態。

Diet帶紇

注 意 均 衡 飲 食 及 食 物 的 烹 調 方 法，keep fit 期間也可享受美食。

Perseverance屁須肥銀

堅持到底，誓要達到目標，才可以抵擋魔鬼的引誘。

Keep揭

減磅後要保持健康的磅數是很難的，卻是最重要的一環，同時要保持健康的生活習慣，才能夠終生受用。