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MANUTENTION MANUELLE :

LA PRÉVENTION DES LÉSIONS

Patr ice Voyer , M.Sc.

Kinésio logue

Agent de p lani f icat ion, de programmat ion et de recherche

Programme santé au t ravai l

D i rect ion de santé publ ique

DÉROULEMENT DE L’ATELIER

- Définition et situation de la problématique

- Normes et législation

- Les risques du travail de manutention

- La technique de lever de charge (biomécanique)

- Les équipements de protection individuelle (EPI) spécialisés pour la

manutention manuelle

- Le conditionnement physique préventif

o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

2

SITUATION DE LA PROBLÉMATIQUE

3

Définition de manutention manuelle :

La manutention désigne le transport ou le soutien d’une charge qui nécessite

un effort physique d’une ou de plusieurs personnes. Cet effort peut être fourni

pour lever, poser, pousser, tirer, porter ou déplacer la charge. En raison des

conditions dans lesquelles elle s’effectue, la manutention peut comporter des

risques pour la santé et la sécurité des travailleurs.

Source : IRSST : http://www.manutention.irsst.qc.ca


4

Toutes les parties du

corps peuvent être

atteintes d’une lésion

due à la manutention.

Dans les faits,

cependant, c’est le dos

qui est le plus touché

avec 65,7 % des

lésions.

Les blessures les plus

fréquentes au dos : entorses,

déchirures et foulures.

Ensemble, elles représentent

90,6 % des lésions chez les

groupes professionnels les plus à

risque.

Les autres blessures sont

marginales, notamment la

lombalgie et le lumbago avec

2,7 % et la hernie discale avec

0,8 %.

Source : CNESST, Dépôt de données central et régional [DDCR], mise à jour 2011. Traitement : IRSST, 2013.


5 Source : CNESST, Dépôt de données central et régional [DDCR], mise à jour 2011. Traitement : IRSST, 2013.

Entre 2007 et 2011, 60 % des

travailleurs indemnisés pour des

TMS associés à la manutention

étaient des hommes et 40 % des

femmes.

De plus, 23 % d’entre eux avaient

entre 15 et 29 ans.

Des travailleurs de toutes les

professions peuvent en être

atteints.



Journalier/ ouvrier



Genre d’accident ou d’exposition 2007-2011

Nombre %

Effort excessif en lançant des objets 382 0,4

Effort excessif en soulevant quelque chose 34 045 38,0

Effort excessif en tenant, transportant, brandissant des objets 12 135 13,6

Effort excessif en tirant ou poussant des objets 9 530 10,6

Effort excessif, n.c.a.* 12 772 14,3

Effort excessif, n.p. 4 656 5,2

Placer, saisir, déplacer de façon répétée des objets, sauf outils 1 703 1,9

Réaction du corps et effort, n.c.a.* 11 367 12,7

Réaction du corps et effort, n.p. 2 949 3,3

Total 89 539 100,0

* Non classé ailleurs

Non précisé

Effort excessif

Effort excessif

Effort excessif

Effort excessif

Effort excessif

Effort excessif


8

En résumé :

• Le dos est la partie du corps la plus touchée ;

• Les hommes et les jeunes travailleurs sont plus à risque ;

• Les efforts excessifs sont souvent la cause des lésions.









o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

9

NORMES ET LÉGISLATION

Au Québec :

Loi sur la santé et la sécurité au travail (LSST)

Recommandations générales art.51

• Règlement sur la santé et la sécurité du travail (RSST)

Manutention : Les travailleurs préposés à la manutention de

charges ou de personnes doivent être instruits de la manière

d’accomplir leur travail de façon sécuritaire. Lorsque le

déplacement manuel de charges ou de personnes compromet la

sécurité du travailleur, des appareils mécaniques doivent être mis

à la disposition de celui-ci.

• Pas de poids maximal qu’une personne a le droit de manipuler.

10 Source : RSST, art.166, section XX


Au Canada (juridiction fédérale) :

Code canadien du travail ;

• Règlement canadien sur la santé et la sécurité au travail ;

Travailleur de bureau ≤ à 23 kg ;

Travailleur manuel doit recevoir la formation et l’entraînement

adéquats s’il doit soulever ≥ à 10 kg ;

Transport de charge ≥ à 45 kg, des instructions doivent être

écrites par l’employeur et facilement accessibles.

11 Source : RCSST, section III, partie XIV


Aux États-Unis :

Departement of Labor (branche

du gouvernement)

• Occupational Health and Safety

Administration (OSHA)

Pas de charge maximale

Propose un guide sur la

manutention manuelle (NIOSH)

12 Source : VIA PRÉVENTION. (2016). Ergonomie : connaissance – la manutention manuelle de charges.

Ergonomic Guidelines for Manual Material Handling


En France :

• Code du travail de la France ;

• Charges limitées à un maximum de 105 kg en tout temps ;

• Pour les charges de plus de 55 kg, le manutentionnaire doit être

reconnu apte à assumer cette charge par un médecin ;

• Charges spécifiques pour les femmes et jeunes travailleurs :

Personnel masculin de 14 – 15 ans : 15 kg ;

Personnel masculin de 16 – 17 ans : 20 kg ;

Personnel féminin de 14 – 15 ans : 8 kg ;

Personnel féminin de 16 – 17 ans : 10 kg ;

Personnel féminin de 18 ans et plus : 25 kg.

13

Source : VIA PRÉVENTION. (2016). Ergonomie : connaissance – la manutention manuelle de charges.


La norme internationale :

• L’organisation internationale de normalisation (ISO)

• Dernière révision 2014

• ISO 11228

1. Manutention verticale et manutention horizontale ;

2. Opérations consistant à pousser ou tirer ;

3. Manutention de charges faibles à haute fréquence.



En résumé :

• Les indications claires de charges maximums sauf exception

n’existent à peu près pas dans la loi.

• La législation et la réglementation indiquent que la formation et

l’entraînement adéquats sont nécessaires pour les tâches de

manutention.

Organismes qui émettent des recommandations pour mieux

encadrer les tâches de manutention manuelle :

• IRSST (QC)

• VIA PRÉVENTION (QC)

• APSAM (QC)

• CCHST (CAN)

• NIOSH (USA)

• Etc.

15









o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

16

LES RISQUES DU TRAVAIL DE

MANUTENTION

- Les efforts excessifs

- Les efforts asymétriques

- Les efforts soudains

- Les efforts par cumul

17 Source : Denis, D. « Manutention, repenser la formation ? », Travail et santé, 2012, vol. 28, no 1, p. 8-13.)


MANUTENTION

Les efforts excessifs :

Cet effort trop grand survient habituellement

dans les premiers moments du soulèvement.

Le poids de la charge, combiné à sa position

par rapport au manutentionnaire, en

détermine l’ampleur. C’est le type d’effort le

plus documenté en manutention.



MANUTENTION

Les efforts excessifs :

C’est dans la phase initiale que le dos encaisse un chargement

maximal. L’effort excessif est la cause la plus souvent

mentionnée dans les bases de données d’accidents.


Phase initiale du soulèvement


MANUTENTION

Les efforts asymétriques :

Les torsions de la colonne vertébrale sont les

efforts asymétriques les plus connus.

Un travailleur fait ce genre d’effort, entre

autres, lorsqu’il transporte une charge d’un

côté du corps.



MANUTENTION

Les efforts asymétriques :

Les efforts asymétriques entraînent une contraction inégale autour des

grands axes de support du corps (ceinture scapulaire/ceinture

pelvienne).



MANUTENTION

Les efforts soudains :

Un effort imprévu est souvent dû

au danger de perdre l’équilibre ou

le contrôle de la charge.

Une telle situation peut survenir

lorsqu’un manutentionnaire se

trouve sur le bout des pieds.

Ce type d’effort peut entraîner une

chute et des blessures.



MANUTENTION

Les efforts soudains :

Un effort soudain consiste habituellement en une réaction musculaire

non programmée et très rapide, c’est-à-dire un réflexe. Cet effort

survient pour faire face à un événement imprévu. Le corps n’étant pas

préparé à cet effort intense, surtout si la fatigue s’est installée, il peut en

résulter une surcharge menant à une lésion.



MANUTENTION

Les efforts par cumul :

Le risque dont il est question ici est physiologique

plutôt que biomécanique. Un muscle fatigué peut

affecter la qualité de l’action mécanique.

Dans ces cas, la nature du trajet à parcourir

devient très importante, particulièrement la

distance et le dénivelé. Monter et descendre des

marches constitue un cas typique d’efforts par

cumul.



MANUTENTION

Les efforts par cumul :

Ces efforts dépendent du nombre de manutentions effectuées et du

temps où la charge est complètement supportée.










o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

26

27 Source : Monsieur, Madame tout le monde…

LES TECHNIQUES

DE LEVER DE CHARGE

« Plier les genoux et garder le dos droit… »

LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE

Comment fonctionne votre dos… ?!?

28

LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE

Analyser/planifier la tâche

L’alignement postural

Le bras de levier

Équilibre corporel

Rythme des mouvements

Aide à la manutention (EPI)

29 Source : IRSST : http://www.manutention.irsst.qc.ca

Analyser/planifier la tâche :

L’endroit où se trouve l’objet et son accessibilité ;

Les distances horizontales de prise et de dépôt ;

Testez la charge ;

La méthode de levage ou de manutention ;

Trajet sécurisé ;

La précision requise ;

La fréquence et la durée de la manutention.

30

LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE


http://manutention.irsst.qc.ca/manutention-et-risques

L’alignement postural :

Avant de soulever la charge, il

convient de bien se positionner. Lors

de la saisie et du dépôt, les pieds, les

hanches, les épaules et les yeux

doivent se trouver face à la charge.

Afin d’éviter la torsion du tronc, il est

préférable de pivoter les pieds. Pour

pivoter, on fait face à la charge et, en

un deuxième temps, on oriente les

pieds en direction du point de dépôt.

31

LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE


Le bras de levier :

Il est préférable de « faire corps » avec la charge (petit levier) pour que le centre de gravité de la charge se superpose à celui du travailleur.

Important lors de la prise, du transport et du dépôt de la charge.

Plus la charge est près du corps, moins les groupes musculaires ont à travailler pour stabiliser la colonne vertébrale.

32

LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE


Équilibre corporel :

Garder un bon équilibre en tout temps pour bien réagir aux

imprévus ;

Placer les pieds à la largeur des épaules ;

Équilibrer la charge de part et d’autre du corps ;

Varier la direction du mouvement (travail bilatéral) ;

Porter des souliers de travail plats et stables.


LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE

Rythme des mouvements :

Travailler en adoptant un rythme régulier et des mouvements

fluides ;

Éviter les mouvements brusques et saccadés ;

Ne jamais sauter avec une charge ;

Décomposer la tâche en mouvements (gestes) et les accomplir

à un rythme qui convient à la charge.


LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE

Utilisez le bon ÉPI spécifique lorsque nécessaire !!!

35

LA TECHNIQUE

DE LEVER DE CHARGE









o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

36

Casque de sécurité (si nécessaire)

Lunettes de sécurité (si nécessaire)

Protection auditive (si nécessaire)

Gants (si nécessaire)

Vêtement de travail

Souliers ou bottes

Système de sécurisation du trajet

EPI adapté au type de manutention

37

LES EPI SPÉCIALISÉS POUR LA

MANUTENTION MANUELLE

Casque, lunettes de sécurité et protection auditive

Confortables ;

Adaptés à la tâche ;

Légers.

38



Gants

Confortables ;

Prise adaptée ;

Bien ajustés.

39



Vêtements de travail

Confortables ;

Adaptés à la tâche (chaud/froid) ;

Légers ;

Voyants.

40



Souliers ou bottes

Confortables ;

Adaptés à la tâche (chaud/froid) ;

Légers.

41



Système de sécurisation du trajet

Lorsqu’applicable ;

Sécuriser de manière intelligente ;

Voyant ;

Facile à retirer ;

Ne remplace pas la communication.

42



EPI adaptés au type de manutention

43




44




Vecteur de force 45° ;

La charge est répartie sur tout le corps ;

Prise plus facile (préhension minime).

45




46




47











o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

48

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

Ergonomie

49

Ergothérapie

Définition :

Étude quantitative et qualitative du travail dans l’entreprise, visant à améliorer les conditions de travail et à accroître la productivité. (Le but de cette science est de tenter d’adapter le travail à l’homme en analysant notamment les différentes étapes du travail industriel, leur perception par celui qui exécute, la transmission de l’information et, de façon parallèle, l’apprentissage de l’homme qui doit s’adapter aux contraintes technologiques.

Source : Dictionnaire LAROUSSE

Définition :

L’ergonomie consiste à adapter le travail, les outils

et l’environnement à l’homme (et non l’inverse).

Source : ACTION-ERGO ; http://www.action-ergo.fr

Définition :

L’objectif de l’ergothérapie (occupational therapy) est de maintenir, de restaurer et de permettre les activités humaines de manière sécurisée, autonome et efficace. Elle prévient, réduit ou supprime les situations de handicap en tenant compte des habitudes de vie des personnes et de leur environnement.

Source : Association nationale française des ergothérapeutes

Définition :

Méthode de rééducation et de réadaptation sociale par l’activité physique, spécialement le travail manuel.

Source : Dictionnaire LAROUSSE

Ergonomie

50

Ergothérapie

Accidenté du travail

Retour au travail

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

Ergonomie

52

Conditionnement physique

Travailleur

Prévention des lésions de type TMS

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

53

Quelques écrits scientifiques :

Tx : routine d’exercices

(échau./résistance/souplesse ; 30 min./ ; 3-4 X semaine)

Population : travailleurs atelier de couture

(gr. Tx = 44 ; gr. Té = 17)

Résultats :

Source : Pereira, C.C. Lopez, R.F. Vilarta, R. (2013). Effects of physical activity programmes in the workplace

(PAPW) on the perception and intensity of musculoskeletal pain experienced by garment workers. Work, 44,

415–21.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

54

Quelques écrits scientifiques :

Tx : yoga/(minimum 1 an ; 4X 60/semaine)

Population : dentistes (150 H ; 150 F/entre 30 et 70 ans)

Résultats :

Source : Koneru, S., Tanikonda, R. (2015). Role of yoga and physical activity in work-related musculoskeletal

disorders among dentists. Journal of Intiernational Society of Preventive and Community Dentistery; 5,

199-204.

Type activité

physique

Nombre de sujet,

n (%)

Éprouvant des

douleurs de type TMS,

n (%)

Yoga 38 (17,3 %) 4 (10,5 %)

Autre activité

physique 46 (20,9 %) 10 (21,7 %)

Pas d’activité

physique 156 (61,8 %) 62 (45,6 %)

Total 220 (100 %) 76 (34,5 %)

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

55

Méta-analyse :

Source : Van Eerd D, Munhall C, Irvin E, et al. (2016). Effectiveness of workplace interventions in the prevention of

upper extremity musculoskeletal disorders and symptoms: an update of the evidence. Occupational and

Environmental Medecine.73, 62-70.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

56

Méta-analyse :

Source : Van Eerd D, Munhall C, Irvin E, et al. (2016). Effectiveness of workplace interventions in the prevention of

upper extremity musculoskeletal disorders and symptoms: an update of the evidence. Occupational and

Environmental Medecine.73, 62-70.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

57

Les types de conditionnement physique :

Les exercices d’échauffement (mouvements

actifs/balistiques) ;

Les exercices de renforcement (isométrique, anisométrique,

pliométrique) ;

Les exercices d’étirement (souplesse/flexibilité).

Il s’agit de trois types d’exercices qui ont des objectifs bien

différents les uns des autres.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

58

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

- LES EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT -

59

Les exercices d’échauffement : (10 à 30 minutes)

Objectif principal : préparer à l’effort/créer de la chaleur

Lorsque le corps est échauffé (39°C), les muscles et tendons sont à leur

rendement optimum. Cependant, au repos, la température de ceux-ci

avoisine plutôt les 36°C. L’augmentation de cette température permettra

une augmentation de l’élasticité des tendons, et aussi un débit

d’oxygène dans le sang plus important. Autant de facteurs qui améliorent

la performance des mouvements.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


60

Les exercices d’échauffement :

15 à 20 secondes par exercice ;

Cibler les articulations/membres qui sont les plus sollicités par

votre travail (adaptez votre échauffement à votre travail) ;

Faire les exercices en ayant un bon rythme (pas statique) ;

Ne pas appliquer de force et ne pas viser l’augmentation de

l’amplitude (pas de la souplesse) ;

Ne pas provoquer de douleur.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


61

Directives :

Les pieds sont à la largeur des épaules ;

Les bras pendent librement le long du corps ;

Mains sur les hanches, la tête ne bouge pas ;

Effectuez des rotations larges du bassin ;

Répétez 10 fois à droite, 10 fois à gauche (éviter de trop accentuer la

lordose).

Partie du corps échauffée : ceinture pelvienne et dos (portion lombaire)

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


62

Directives :

Debout, les pieds légèrement écartés, les mains sur les hanches ;

Levez la jambe vers le haut, le genou fléchi ;

Effectuez des rotations de la jambe au genou vers la gauche et vers la

droite ;

Répétez 10 fois par jambe.

Partie du corps échauffée : dos (portion lombaire) et hanche

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


63

Directives :

Restez debout, les jambes tendues ;



En alternance, 10 fois à droite, 10 fois à gauche (aller-retour sans

passer par l’arrière).

Partie du corps échauffée : cou

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


64

Directives :



Répétez 10 fois rotation avant ;

Répétez 10 fois rotation arrière.

Partie du corps échauffée : épaules

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


65

Directives :

Les pieds à la largeur des épaules ;

Les bras le long du corps ;

Les bras levés à hauteur des épaules ;

Répéter 10 fois rotation avant ;

Répétez 10 fois rotation arrière.

Partie du corps échauffée : épaules

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


66

Directives :

Les doigts entremêlés ;

Effectuez des rotations (20 secondes par direction).

Partie du corps échauffée : poignets et avant-bras

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


67

Directives :

Debout, les pieds légèrement écartés ;

Appuyez le poids du corps sur un pied ;

Soulevez l’autre pied sur les orteils ;

Effectuez la rotation du talon du pied qui est soulevé ;

Répétez 10 fois chaque côté et changer de pied.

Partie du corps échauffée : cheville

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


68

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


69

En résumé pour l’échauffement :

1. Atteindre une certaine intensité (produire de la chaleur) ;

2. Du rythme, ce n’est pas des étirements ;

3. Soyez spécifique et échauffez les articulations et les membres qui

seront mis à contribution pour votre travail ;

4. L’effet de l’échauffement est optimal lorsque ce dernier est fait

avant une phase de travail intense ;

5. Certaines personnes élèvent la température de leur corps

facilement et d’autres ont besoin de plus de temps… adaptez-

vous à votre corps.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


70

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

- LES EXERCICES DE RENFORCEMENT -

71

Les exercices de renforcement : (30 à 45 minutes)

Objectif principal : augmenter les capacités de travail

Il existe différentes catégories de renforcement. Si on désire augmenter

la force, l’endurance, la vitesse ou la coordination, il faudra choisir le bon

type de renforcement en fonction de ce que l’on veut améliorer. De plus,

il est important de savoir si l’on désire améliorer la puissance, ou la

capacité à l’effort.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


72

Puissance ou capacité ?

force X vitesse = puissance

Ajustement du robinet

Capacité = endurance

Réservoir

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


73

La force :

La force maximale est la capacité à déplacer très lentement une charge

très lourde.

La force explosive est la capacité à déplacer une charge lourde avec

une vitesse optimale.

La force en résistance (hypertrophie) sert à faire grossir le muscle, au

détriment de sa puissance.

La force endurance est la capacité du muscle à travailler longtemps à

charge moyenne.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


74

La notion de répétition maximale (RM) :

3 RM = Une charge très lourde qu’on est capable de soulever

seulement 3 répétitions ;

Risque de blessure +++ ;

Améliore la force maximale, pas la force endurance.

12 RM = Une charge d’un poids raisonnable qu’il est possible de

soulever 12 répétitions ;

Risque de blessure minimum (même avec un geste qui n’est pas

parfait) ;

Améliore la force endurance musculaire, exactement ce dont on a

besoin au travail.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


75

Les exercices de renforcement :

Effectuer des gestes avec une charge de 12 RM ;

Respecter les angles de 90° et ne faites pas des gestes avec des

amplitudes extrêmes ;

Identifier 1 ou 2 groupes musculaires sollicités par votre travail ;

Débuter par des exercices isométriques, poursuivre avec des

exercices anisométriques et, pour les plus avancés, introduire les

exercices en pliométrie ;

Ne pas provoquer de douleur.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


76


Les planches : abdominaux (grand droit, obliques, transverse),

épaules, rhomboïdes.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


77


Les pompes : pectoraux, triceps, épaules, abdominaux.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


78

En résumé pour les exercices de renforcement :

1. Exécuter 2 séries de 12 RM par exercices ;

2. Travailler 2 des principaux groupes musculaires ;

3. Exécuter 1 ou 2 exercices spécifiques à votre travail.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


79

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF

- LES EXERCICES D’ÉTIREMENT -

80

Les exercices d’étirement : (10 à 30 minutes)

Objectif principal : maintenir et améliorer la souplesse des muscles

Les étirements permettent de maintenir un fonctionnement musculaire et

articulaire optimal tout en réduisant l’effet des courbatures dans les 24 à

48 heures après le travail ou la session d’entraînement.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


81

Les exercices d’étirement :

Maintenir la position pendant 20 secondes ;

Faire chaque position 2 fois ;

Être capable de respirer pendant que la position est maintenue ;

Ne pas donner de coups pour augmenter l’amplitude de

l’étirement ;

Alterner les positions.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


82

Directives :

Les genoux sont en extension ou très légèrement fléchis ;

Le dos est droit et la tête en position de regarder devant soi ;

Les orteils sont pointés vers le ciel (neuromusculaire) ;

Maintenir la position 20 secondes.

Muscles étirés :

Ischio-jambiers ;

Mollets ;

Fessiers ;

Sacro-lombaire.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


83

Directives :

Un genou en extension ou très légèrement fléchi, l’autre jambe fléchie ;

Le dos est droit et la tête en position « regard droit devant soi » ;

Les orteils sont pointés vers le ciel (neuromusculaire) ;


Muscles étirés :

Ischio-jambiers ;

Mollets ;

Fessiers ;

Sacro-lombaire.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


84

Directives :

Le pied arrière le plus loin du mur possible ;

Le poids est majoritairement sur le pied arrière ;


Muscles étirés :

Mollets.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


85

Directives :

Le poids est majoritairement sur le pied avant ;


Muscles étirés :

Mollets.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


86

Directives :

Le bras tendu ;

Placer l’autre bras au-dessus du coude ;

Essayer de tirer le bras tendu vers le corps en maintenant l’épaule

stable ;


Muscles étirés :

Sus-épineux ;

Sous-épineux ;

Petit-rond ;

Grand-rond.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


87

Directives :

Le bras tendu ;

Les doigts entrecroisés ;

Essayer de pousser le plus possible vers l’avant en avançant les épaules ;


Muscles étirés :

Sus-épineux ;

Sous-épineux ;

Petit-rond ;

Grand-rond.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


88

Muscles étirés :

Pectoraux.

Directives :

Les bras fléchis ;

Placer l’autre bras au-dessus du coude ;

Essayer de tirer le bras tendu vers le corps en maintenant l’épaule stable ;


LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


89

Muscles étirés :

Les fléchisseurs de la main

et de l’avant-bras.

Directives :

En position de prière ;

Les mains bien collées l’une à l’autre ;

Essayer de placer les coudes à la hauteur de la base des paumes ;


LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


90

Les approches/modes d’interventions

Les approches de groupes offertes par l’employeur :

Au début du quart de travail ;

Pendant les pauses ;

Pendant l’heure du dîner ;

À la fin du quart de travail.

Les approches individuelles :

À votre poste de travail ;

Entre deux chargements ;

Lorsqu’un inconfort apparaît ;

À une fréquence préétablie.

LE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE PRÉVENTIF


91








o L’échauffement

o Le renforcement

o Les étirements

- Conclusion

92

Il est essentiel d’adapter le poste de travail, ou la tâche de

manutention pour que le travailleur moyen puisse réaliser cette

tâche avec le moins de risque pour sa santé et sa sécurité.

L’adaptation du poste de travail, ou de la tâche de travail peut

atteindre ses limites.

Il est essentiel que la condition physique du travailleur soit

adaptée afin de satisfaire les exigences de sa tâche de travail.

L’amélioration de la condition physique est aussi un moyen

intéressant pour réduire l’écart entre les capacités du travailleur

et les exigences de la tâche.

CONCLUSION

93

Tout est question d’équilibre…

CONCLUSION

Ne négligez pas la partie de la balance sous votre contrôle…

Les

exigences de

votre travail

Votre

capacité

physique

manutention manuelle : la prÉvention des … · manutention manuelle : la prÉvention des lÉsions...

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