B E L S H A S Z N L AT R A

2/)

5)/A

):2

/)

S Z A K M A I F Z E T E K

B E L S H A S Z N L AT R A

2

ltalnos betegsgekjgaterpija

(rszlet)

Dr. Swami Karmananda

Az asztma jgaterpija

Dr. Swami Shankardevananda

Magyar Jga Trsasg Egyeslet

2010

Dr. Swami Karmananda: Yogic Management of Common Disease-bl (ltalnos betegsgek jgaterpija) megjelentetett rszleteket Kovcs

Adrienn fordtotta le jgaoktati szakdolgozatknt. Els kiadst a Bihar School of Yoga jelentette meg 1983-ban, ezt ktszer utnnyomtk, msodik

kiadst pedig 2001-ben a Yoga Publication Trust. A fordts a 2001-es kiads alapjn kszlt. Az albbi rszeket tartalmazza az eredeti oldalszmok alapjn:

Bevezets 1-6 oldaligRvidlts s tvollts 9-16 oldalig

Fejfjs 17-21 oldaligPajzsmirigy betegsg 22-27 oldalig ltalnos megfzs 55-58 oldalig

Htfjs 153-157 oldaligVesek 171-174 oldalig

Menstrucis zavarok 184-191 oldaligFehrfolys s vaginlis fertzsek 192-199 oldaligAz egszsges br s brbetegsgek 229-237 oldalig

Visszr 238-243 oldalig

Dr. Swami Shankardevananda: Yogic Management of Asthma and Diabetes cm knyvbl csak az asztma jgaterpija rsz jelent meg, ennek fordtsa Fekete Gabriella munkja. Ez elszr 1977-ben jelent meg a Bihar School of

Yoga kiadsban, tbszr utnnyomtk, A harmadik kiadst a Yoga Publication Trust adta ki 2002-ben. A fordts ezen kiads alapjn trtnt.

Az albbi rszeket tartalmazza az eredeti oldalszmok alapjn:Asztma s jga 3-60 oldaligGyakorlatok 89-195 oldalig

Asztma s cukorbetegsg kutats fejezetbl az aszmra vonatkoz rszek a 199-282 oldalig

Fordtottk: Kovcs Adrienn, Fekete Gabriella

Lektorlta s a hinyz rszeket fordtotta: Selmeci Jzsef CsongorKorrektra: Selmeci Jzsef Csongor

Bort s tipogrfia: Hadadi AndrsNyomdai s ktszeti munklatok:

Faa Produkt Nyomda s Kiad, VeszprmFelels vezet: Faa Zoltn

Kiadta a Magyar Jga Trsasg Egyeslet bels anyagkntFelels kiad: Selmeci Jzsef Csongor elnk

23

A L

Eg

gy

AK

oR

IBB

BE

TE

gS

g

EK

KE

ZE

LS

E A

j

gA

M

dS

ZE

RE

IvE

L

Fejfjs

A fejfjs az egyik leggyakoribb tnet, melynek gygytst krik az orvos-nl. Nagyon sokfle fejfjs van s a fjdalom eredete ltalban klnbzik egymstl az egyes esetekben. Az agy maga rzketlen a fjdalomra, azonban a koponyacsonton bell s kvl vannak olyan rszek, melyek fjdalom re-ceptorokkal rendelkeznek. Ezek az artrik, az agy tekervnyes vni, a kemny agyburok vagy az agyhrtya s a kls fejbrizmok.

Orvosi szempontok

Van nhny olyan oka a fejfjsnak, melyet csak orvosi segtsggel kezel-hetnk, ezek a tumorok, az agyhrtyagyullads s az akut lz. A kvetkezkben felsorolt fejfjsoknak szintn klnbz okai lehetnek. Ezrt minden esetben javasolt a krnikus fejfjst egy orvosi vizsglatnak alvetni.

Az rrendszeri betegsgekhez kapcsold fejfjs egy tipikusan lktet tpus, a vrednyek tgulstl fgg. Jl ismert a lzzal s szisztematikus fertzsekkel jr fejfjs. Ezt a koponyn belli vrednyek tgulsa-nem tgulsa okozza. Egy fejet rt huzatot, epilepszis rohamot kvet lktet fejfjs, vagy melyet a magassg vagy alkoholos befolysoltsg okoz, hasonl mechanizmussal mkdik.

A migrn vagy a magas vrnyomsos fejfjst msrszt a koponyn kvli artrik tgulsval hozzk sszefggsbe.

Az izomgrcs a fejfjs egyik leggyakoribb mechanizmusa. rzelmi fe- szltsg hatsra a hajas fejbr vagy a nyak izmai grcsbe rndulnak. Ez egy tarts s folyamatos fejfjst hoz ltre, melynek intenzitsa a nyo-msrzettl a vals fj szenvedsig terjedhet. Ez ltalban ktoldal. Fjdalmas, rzkeny terletek ltalban rezhetk a szk fejbr izmok-ban vagy a nyak izmaiban. Nyaki csigolyagyullads vagy gyenge gerinc is gyakori indiktor.

Nagyon gyakori a szemekbl ered fejfjs. Gyakran ksri ezt a szem meg-erltetse s zldhlyog. Hasonlan az arcreg gyulladsai s az orrjratok irritcija gyakran sszekapcsolhat fejfjssal.

24

A L

Eg

gy

AK

oR

IBB

BE

TE

gS

g

EK

KE

ZE

LS

E A

j

gA

M

dS

ZE

RE

IvE

L

Az rzelmi vagy mentlis feszltsgek ltal okozott fejfjst lelki eredet fejfjsnak hvjuk. Ez gyakran rrendszeri vagy tenzis fejfjs a fej- tetn nyomst rzkelnk vagy a fejen krben egy szk pntot. A migrn szintn ebbe a tpusba tartozik.

A leggyakoribb fejfjsok

A kt leggyakoribb fejfjs a migrn s a tenzis fejfjs.

Migrn: Ez a szablyos fejfjs nknl sokkalta gyakoribb, mint frfiaknl. periodikus fejfjs, mely ltalban egy oldalon fj, s gyakran ksri ltsi rendel-lenessg vagy hnys. Azt tartjk, a migrnt a koponyn kvli erek kidagadsa okozza, mely az vegetatv idegrendszer amely a vrnek fejbe szlltst kont- rolllja - instabilitsbl fakad. A fjdalmat az artrik faln az idegvgzdsek feszlse okozza.

A migrn csaldi hajlamknt rkldhet, ngy migrnes betegbl hrom-nak kzeli hozztartozi szenvednek ettl a betegsgtl. Nem bizonytott, hogy genetikailag vagy tanult mdon rkldik a migrn.

A migrn ltalban pubertskorban kezddik s a ks kzpkorig tart. Az akut fejfjsok gyakran rzelmi stresszhez kapcsolhatk, alkalmanknt a re-laxcis peridusban trnek el, mikor mr gy tnik vge a stressznek. A fej- fjs megjelensi peridusa vltoz, nhny naptl tbb hnapig terjedhet. A fejfjs els tnete ltalban fehr vagy sznes fnyek rzkelse, mozgkpek, hullmos vonalak vagy vizulis kpzavarok. rezhet a test felben az rzk-letek elvesztse s gyengesg vagy zsibbadtsgrzet mindkt kzben s a szj krl. Ezek a tnetek akr fl rig is tarthatnak. Ezt a peridust hvjk a mig- rn aurnak. Ezt kveti a valdi fejfjs, mely ltalban egy pontban kezddik, majd beterti a fej egyik, de gyakran mindkt oldalt is. A fjdalom szablyos s lktet, hnyssal s fotfbival (ltsi averzival), spadtsggal, izzads-sal s kimerltsggel jr, melyek szablyos izomtnus vesztesget okozhatnak s megkvetelik a pcienstl, hogy egy elstttett szobban fekdjn. A ro-ham nhny rtl kezdve pr napig is eltarthat, a pciens utna gyengnek s kimerltnek rzi magt.

A migrnes rohamot szmos tnyez okozhatja, azonban betegenknt meg-van a tipikus oka. Lehet pldul vlaszreakci bizonyos telekre, klnsen a tiraminban gazdag telekre, mint a sajt, a csokold s a vrs bor. Nem mindig egyszer azonnal analizlni az okokat, azonban a szenved betegnek keresnie kell, mik lehetnek azok a tnyezk, melyek a rohamot elindtanak. A migrn-nek nagyon sok fajtja van. Nhny embernek a migrnje a felkel nappal

25

A L

Eg

gy

AK

oR

IBB

BE

TE

gS

g

EK

KE

ZE

LS

E A

j

gA

M

dS

ZE

RE

IvE

L

kezddik s lecsillapodik a nap lenyugvsval. Felhs id esetn akr teljesen tnetmentesek is lehetnek. Msoknl a migrn elfordulsa a holdfzisokkal hozhat sszefggsbe. Az is vltoz, hogy melyik oldalon jelenik meg a mi-grnroham. Nhny beteg a rohamot csak a fejnek a fl odaln, nhnyan a fejk tetejn vagy a fejk htuls rgijban rzik.

Tenzis fejfjsok: A tenzis fejfjsokat a migrnnel kapcsoljk ssze, annyi klnbsggel, hogy az vegetatv idegrendszer helyett a szomatikus ide-grendszeren keresztl nyilvnul meg. Ezeket a fejfjsokat a kls fejbrizmok tarts sszehzdsai okozzk. Gyakran llandak, nem lktetek, s lehetnek egy- vagy tbb oldalon rezhetk. A fejfjstl szenvedk gyakran egy szoros, fejpnt-szer rzetrl szmolnak be, vagy mintha a fejk satuban vagy nagy ny-oms alatt lenne. ltalban pr rt tarthatnak, nha azonban sokkal tovbb is elhzdhatnak. Egy hossz fejfjs kvetkeztben a fej, az llkapocs, a nyak s a fels hti szakasz izmai megfeszlhetnek s szorulhatnak, gy cskken a mozgsterk. Rendszerint a fejbr izmaiban megkemnyedett, lokalizldott, fjdalmas terletekbl ered a fejfjs. ltalban a gyenge tarts is kritikus faktor.

A tenzis fejfjsok rendszerint rzelmi stressz utn kvetkeznek, de a hosszantart izomsszehzdsok szintn lehetnek kivlt tnyezi az rrend-szeri fejfjsokkal jr fjdalomnak, s a szemek, flek, orr, fogak s az arcreg betegsgeinek. Hasonlkppen az a tpus fejfjs, mely a nyaki zletek gyul-ladsaitl, csigolyagyulladstl vagy porckorong srlstl van, ltalban izom-grcsbl ered.

Ugyanannl a szemlynl mindkett - a tenzis fejfjsok s a migrn is elfordulhat. A fejfjs gyakori tnete a szkrekedsnek s a menstrucis ren-dellenessgeknek is. Ezek azonban megsznnek, mikor az alaphelyzetet szlelik s meggygytjk.

A fejfjsok orvosi kezelse

A klnbz tpus fejfjsok kezelse a kivlt okuktl fgg. Sok fejfjs azonnal elmlik, mikor a az elsdleges okt, mint pldul lz, szem rendel-lenessg vagy arcreggyullads megszntettk. Mindazonltal a kezels csak tneti, ugyanis az orvostudomny eddig mg nem tudott gygymdot tallni a folyamatban lv, pszichs eredet fejfjsra, mint pldul a migrn vagy a tenzis fejfjs.

A tneti kezelsben klnfle gygyszereket hasznlnak, melyek tmeneti javulst hoznak azonban, mint a fentiekben is emltettk, egyelre csak a tneteket szntetik meg s nem az okot. Az izomfeszltsgbl add fejfjs

26

A L

Eg

gy

AK

oR

IBB

BE

TE

gS

g

EK

KE

ZE

LS

E A

j

gA

M

dS

ZE

RE

IvE

L

nha reagl az aszpirinre, a nyugtatkra, a pszichoterpira, a masszzsra s a melegre. A migrn tpus, rrendszeri betegsg miatti fejfjsokra az ltalban felrt gygyszer anyarozs-alkaloidbl szrmazik. Ezeket rgtn a tmads els jelre be kell venni, hogy eredmnyt rjenek el. Az aszpirin vgblkp formjban trtn hasznlata szintn segt. ltalban a krnikus, tarts fej- fjsok orvosi kezelse napjainkban is kevss hatkony, a kezelsi lehetsgek komoly gondot okoznak az orvosnak s egyidejleg a pciensnek is.

Kezels a jga eszkzeivel

A jga praktiki tltttk s tltik ki az rt a fejfjsok kezelsben, melyet az orvostudomny a mai napig nehezen kezel. A lelki eredet fejfjs, az rrend- szeri betegsgbl add fejfjs, belertve a migrnt, az izomgrcskbl add fejfjs is gyakran teljesen elmulaszthat pusztn a jga mdszereivel.

Alapvet gyakorlat migrnre s tenzis fejfjsra, a hatha jga satkarmk: a neti s a kunjal. Amennyiben a migrn kezdetekor alkalmazza a beteg azon-nali javulst fog szrevenni. Ezek a gyakorlatok oldjk a bergzlt lelki-rzelmi blokkokat, melyet a rohamok kivlti. A rohamok megszntetsrt naponta kell vgezni e gyakorlatokat, reggelente a kvetkez gyakorlatsorral egytt kt vagy hrom hnapon keresztl:

1. szana: pavanmuktszana els rsz, szrja namaszkr.2. Prnajma: bramari, ndi sdana, enyhe basztrika.3. Satkarma: kundzsal s nti naponta, lag sankapraksalana egyszer egy

hten. Javasolt asrami krlmnyek kztt e program megkezdse eltt a sankapraksalant, a teljes gyakorlatot elvgezni.

4. Relaxci: jga nidra naponta.5. trend: egyszer, vegetrius tkezs javasolt. Kerljk a nehz teleket,

klnsen a sajtokat, a csokoldt s a bort. Kerljk a tl sokat evst.6. Koplals: a mentlis stresszbl add kezdd fejfjst elhrtja egy

tkezs kihagysa s tz perc relaxci savszanban.