más jóga kártya
TRANSCRIPT
![Page 1: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/1.jpg)
MÁS JÓGA – MAS YOGA Mysore Ayurvedic Style (MAS)
F. Tóth Gabriella (YA ERY T-200)
Bemelegítő gyakorlatok / Warm up exercise
1
![Page 2: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/2.jpg)
2
![Page 3: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/3.jpg)
Surya Namaskar
Namaskarasana Urdhva Hasta Padahasta Ekapadasana
Dwipadasana Sashtanga namaskara Bhujangasana Bhudarasana
Ekapadasana 3
![Page 4: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/4.jpg)
Padahasta Urdhva Hastasana NamaskaraÁlló sorozat / Standing pose
Parvatasana Utkatasana Vrksasana Trikonasana Utthita Trikonasana4
![Page 5: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/5.jpg)
Virabhadrasana II Virabhadrasana I Prasarita Padottanasana
Lefele néző és fordított helyzetek / Downward facing and inverted posture
Bhudarasana Eka pada Bhudarasana sorozat / Eka pada Bhudarasana sequence Vinyasa 5
![Page 6: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/6.jpg)
Delfin póz /Dolphin stretch Shirshasana Balasana
Hátrahajlások/Backward bends
Bhujangasana Sharpasana Shalabhasana Shalabhasana (full)6
![Page 7: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/7.jpg)
Sfinx Sfinx hasizom – Sfinx core Ardha Dhanurasana Ardha Dhanurasana
Előrehajló ászanák / Forward bending asanas
Dhanurasana (full) Makarasana Dandasana
Janu Shirshasana Marychasana Baddhakonasana Upavistha Konasana 7
![Page 8: Más jóga kártya](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082309/55b892ecbb61eb01068b462d/html5/thumbnails/8.jpg)
Csavarodó helyzetek / Twisting posture
Paschimottanasana Purvottanasana VakrasanaBefejező sorozat / Finishing sequence
Bharadvajasana Jathara Parivartanasana Sarvangasana (prep.)
Halasana Eka pada Sarvanga Sarvangasana Matsyasana 8