A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

Newsle&er  May  2012  

In  this  Issue  

ITH  News                    2  The  Winter  Lurgy  by  Dr  Nicole  Avard          3  

What  is  the  Cranial  Rhythmic  Impulse?  By  Ka9a  Twyford  4  

Winter  Warming  –  the  Healthy  Way  by  Michelle  Skidmore  5  

Meet  the  Team  at  ITH              7  

A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

ITH  News  

Feeling  Sick?  Did  you  know  Doctors  appointments  are  available  at  Invita9on  to  Health  almost  every  day?  Whilst  the  appointment  may  not  be  with  your  standard  Doctor,  you  can  s9ll  benefit  from  the  outstanding  Health  Care  offered  by  one  of  the  available  Doctors.  So,  if  you  or  a  family  member  feels  ill,  call  us  on  (02)  4322  0700.  

 Do  you  have  •  A  chronic  illness  such  as  asthma,  diabetes,  heart  disease  or  chronic  pain?      •  2  or  more  health  providers  involved  in  your  care?  If  you  do  you  maybe  eligible  for  a  GP  management  plan.  This  is  a  comprehensive  review  of  your  illness  and  preventa9ve  health  issues  and  en9tles  you  to  5  allied  health  visits  (with  a  Medicare  rebate)  in  one  calendar  year.    And  it’s  bulk  billed!  Please  call  recep9on  for  more  informa9on.  

Chronic  Illness  Support  

Suzanne  Grant  is  now  taking  bookings  for  her  IVF  acupuncture  program.  Please  see  www.accupunctureivf.com.au  for  more  informa9on  and  bookings.  Suzanne  is  also  about  to  embark  on  a  trip  to  the  United  States  to  study  other  integra9ve  clinics  as  a  part  of  her  work  for  the  University  of  Western  Sydney.  During  her  absence,  Rochelle  Wagstaff  will  be  seeing  her  pa9ents  for  Acupuncture  on  Saturdays.    

Acupuncture  Update  

COMING  SOON-­‐  an  ITH  ini9a9ve  which  truly  integrates  healthy  ea9ng,  exercise  and  stress  reduc9on.  The  program  will  be  tailored  to  your  needs  and  aim  to  achieve  the  lifestyle  you  always  wanted.    Watch  for  the  e-­‐flyer  soon.  

Looking  for  a  Healthier  Life?  

2  

Invita9on  to  Health  would  like  to  welcome  Dennis  Vaughan  and  Fiona  Middleton  to  the  ITH  team.  •  Dennis  is  a  Naturopath  and  will  begin  working  at  ITH  on  Thursdays.    •  Fiona  is  a  Registered  Phsycologist  and  will  be  at  ITH  on  Tuesdays.  If  you'd  like  to  make  an  appointment  with  either  of  our  two  new  team  members  -­‐  or  any  of  the  exis9ng  Prac9oners,  please  call  Recep9on  on  (02)  4322  0700    

Welcome  New  PracMoners  

Penny  and  Johanna,  along  with  ITH  Trustee  Susie  Ballinger,  have  recently  had  trips  to  the  Phillipines  to  offer  support  to  colleagues  star9ng  an  Integra9ve  Medical  Clinic  in  Manila.  ITH  would  like  to  offer  them  a  healthy  start  into  the  world  of  Integra9ve  medicine.    

Phillipines  Colleagues  

From  the  Doctor  

A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

With  winter  approaching,  as  well  as  the  nights  cuddled  up  with  the  doona  warm  in  bed  and  hot  yummy  soups,  coughs  and  colds  also  raise  their  nasty  heads.  Here  a  few  helpful  winter  9ps:  

The  Winter  Lurgy  By  Dr  Nicole  Avard  

•  Be  prepared-­‐  Studies  show  that  having  adequate  levels  of  zinc  and  Vitamin  D  is  important  for  good  immune  func9ons.  Have  you  had  yours  checked?  

•  Treat  early-­‐  if  you  become  unwell  with  sore  throat,  nasal  conges9on,  headache  or  cough  sugges9ve  of  an  upper  respiratory  tract  infec9on  it  is  always  be&er  to  start  treatment  early  rather  than  soldier  on.  

•  Common  sense  is  best  –  Most  upper  respiratory  tract  infec9ons  are  caused  by  viruses.    An9bio9cs  are  usually  not  helpful  in  reducing  the  severity  or  length  of  illness,  except  in  a  few  circumstances  such  as  streptococcal  tonsilli9s  or  if  you  have  a  chronic  lung  condi9on.    The  best  treatment  is  rest,  to  drink  up  to  2L  of  water  a  day  and  use  analgesia  for  headache  and  sore  throat.  A    recent  analysis  of  studies  show  that  administra9on  of  greater  than  75mg  of  zinc  /day  can  shorten  the  course  of  upper  respiratory  tract  infec9on.  The  evidence  is  also  strong  for  the  use  of  

Echinacea.  Vitamin  C  lacks  good  evidence  which  maybe  partly  due  to  under  dosing.    You  can  take  up  to  1000mg/hour  depending  on  bowel  tolerance.  

•  Be  absent  not  present-­‐  it  has  been  shown  that  going  to  work  when  you  are  sick  is  less  produc9ve  that  staying  home  to  rest.  Employers  observed  that  when  employees  were  sick  they  were  more  likely  to  make  mistakes  and  also  spread  infec9on  to  other  workers.  So,  it  is  ok  to  stay  home  and  rest  and  recover.  

ITH  stocks  a  range  of  herbal  and  homeopathic  products  which  if  used  early  we  find  helps  reduce  the  severity  and  length  of  the  illness.  Please  call  recep9on  if  you  would  

like  to  purchase.  Our  Products  Include:  

3  

Homeopathics  Spirodren  /  Spiroflor  

Chinese  Herbs  Gan  Mao  Ling  

Zinc  Blackmores  ZBM  

Therapists  Central  

A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

What  is  the  Cranial  Rhythmic  Impulse?  By  KaMa  Twyford  

It  is  a  subconscious  rhythm  in  your  body  that  reflects  your  state  of  Health.    The  cranial  rhythmic  impulse  (CRI)  is  a  9ny  breath  like  movement  present  normally  in  the  whole  body.  It  is  a  con9nuous  wave  of  expansion  and  contrac9on  of  all  the  9ssue  together,  that  sums  up  how  well  your  body  has  adapted  to  past  and  present  traumas.    In  a  healthy  individual  the  CRI  gets  started  with  the  head  being  squeezed  through  the  birth  canal  at  birth.  Ajer  the  compression  of  the  skull  comes  the  first  expansion  phase,  that  then  sets  up  the  rhythm.  Mechanical  interference  at  birth  and  even  a  Caesarean  Sec9on  can  impose  certain  tensions  on  the  body  that  then  does  not  allow  the  rhythm  to  be  properly  present.  That  in  turn  can  affect  the  baby’s  sleep  cycle,  diges9ve  cycle  and  also  motor  development.  Even  the  release  of  growth  hormones  can  be  reduced,  if  the  CRI  is  weak.    The  CRI  is  a  diagnos9c  tool  to  assess  the  body’s  state  of  adapta9on  in  general,  as  well  as  a  way  of  helping  the  body  to  regain  more  healing  capacity.  An  osteopathic  cranial  treatment  is  a  very  gentle  form  of  treatment  that  can  benefit  a  wide  range  of  pa9ents.  Many  babies  have  been  helped  with  sleeping  issues  as  well  as  with  diges9ve  issues.  Kids  with  behavioural  issues  or  chronic  infec9ons,  ie  ear  infec9ons,  can  also  benefit.    In  adults,  assessing  the  CRI  can  shed  more  light  on  reasons  why  their  health  is  deteriora9ng  and  they  are  not  feeling  as  energe9c  as  before.  The  Osteopath  can  feel  which  body  parts  are  not  “breathing  internally”  as  they  should  and  can  then  help  the  body  let  go  of  the  internal  tensions  related  to  past  traumas.  Once  the  CRI  is  properly  present,  the  body  has  more  healing  capacity  to  start  the  journey  of  recovery.    If  you  are  wondering  how  well  your  body  is  moving  internally,  why  not  come  in  for  a  cranial  check  up.  You  do  not  need  to  be  ill  to  benefit  from  a  cranial  treatment.  In  fact,  preven9on  is  be&er  than  cure.  So  with  the  colder  weather  present  already,  a  cranial  treatment  could  be  a  very  natural  way  of  allowing  your  body  to  work  be&er  internally  and  hence  boos9ng  your  immune  response.    

Our  Osteopaths,  Ka9a  Twyford  and  Lisa  Vaughan  are  both  experienced  and  well  qualified  to  help  you  find  out  more  about  your  cranial  rhythmic  impulse.  You  do  not  need  any  referrals;  just  ring  to  make  an  appointment.    

4  

Therapists  Central  

A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

Winter  Warming  ,  the  Healthy  Way  By  Michelle  Skidmore  

Oh  baby  its  cold  outside....  Time  to  get  out  those  winter  woollies  and  ugg  boots  and  hibernate.    Unfortunately  with  this  weather  also  comes  less  exercise,  comfort  ea9ng  and  carbohydrate  cravings  and  before  you  know  it  a  few  kilos  have  crept  on,  sound  familiar??    Its  also  a  9me  of  year  when  most  of  us  pick  up  one  or  two  colds,  or  worse  the  flu,  so  what  can  we  do  to  help  combat  winters  health  challenges.  

•  A  good  hearty  breakfast  to  kickstart  the  day  and  your  metabolism.    Reach  for  the  porridge  with  added  LSA  or  chia  seeds,  or  eggs  with  spinach  and  tomato.  

•  Menu  plan  and  be  prepared,  keep  your  freezer  stocked  for  those  busy  9mes.    Doesn’t  ma&er  what  you  are  making,  double  the  ingredients  and  put  the  lejovers  in  the  correct  por9on  sizes  in  your  fridge.  

•  Soup,  soup  and  more  soup.    A  wonderful,  warming  healthy  comfort  food,  really  there  is  nothing  be&er  on  a  cold  day  than  to  tuck  into  a  great  big  bowl  of  steaming  soup.  Best  of  all  its  simple  and  you  don’t  need  a  recipe,  just  add  vegetables,  beans  &  legumes  or  organic  chicken  to  some  stock  and  let  the  stove  top  do  the  rest.      

•  My  favourite  at  the  moment  is  carrot,  sweet  potato  and  chickpeas  or  what  I  call  the  ‘crisper  soup’,  you  know  whatever  you  have  lej  over  in  the  fridge  at  the  end  of  the  week  in  a  pot  with  stock  &  herbs.  

•  Dust  off  the  slow  cooker  and  have  dinner  prepared  while  you  are  at  work.    Just  remember  to  always  serve  with  some  steamed  green  vegetables  to  balance  the  meal  out.  

•  To  ward  off  colds  and  sniffles  add  plenty  of  garlic,  onion  and  leeks  to  your  meals  for  extra  flavor  and  powerful  an9oxidants.    They  are  well  known  for  their  an9-­‐bacterial  ac9on,  promote  a    healthy  liver  and  boost  our  metabolism.  

•  Include  a  wide  variety  of  vegetables  every  day,  think  of  a  rainbow  on  your  plate  –  carrots,  sweet  potato,  capsicum,  tomatoes,  broccoli,  spinach,  green  beans,  kale,  zucchini,  corn  –  colour!!!  

•  Keep  hydrated,  although  its  harder  to  drink  water  during  winter  we  s9ll  need  it  just  as  much  to  help  flush  our  toxins  and  keep  our  kidney  healthy.    Plus  all  that  cold  and  wind  outside  and  the  extra  hea9ng  inside  really  dries  out  our  skin.  

5  

•  Fish  –  a  great  lean  protein  its  also  full  of  essen9al  Omega  3  fats  that  help  protect  our  skin,  important  for  our  brain  func9on  and  memory  and  an  important  part  of  any  weight  management  and  healthy  lifestyle  regime.    

•  Keep  your  snacks  in  check  –  instead  of  high  calorie,  nutrient  deficient  white  flour  and  sugary  products,  go  instead  for  nuts  and  seeds,  a  piece  of  fruit,  boiled  egg,  cup  of  fresh  vegetable  soup  to  keep  you  going  between  meals.      

Therapists  Central  

A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

Winter  Warming  ,  the  Healthy  Way  (cont)  By  Michelle  Skidmore  

•  Maintain  some  exercise,    its  easy  to  let  it  slip  during  winter  but  its  important  to  s9ll  keep  it  as  part  of  your  rou9ne.  

If  you  would  like  some  guidance,  and  lets  face  it  we  all  need  a  li&le  help  some9mes,  I  am  available  on  Thursdays  at  ITH  to  provide  advice  on  healthy  ea9ng  that’s  simple,  tasty  and  good  for  you.  

6  

A  whole  new  way  to  experience  Healthcare  

The  ITH  Team  

Meet  the  Team  

Doctors  •  Dr  Penny  Caldico&  •  Dr  Nicole  Avard  •  Dr  Jane  Shapiro  •  Dr  Cliff  Smith  •  Dr  Yolanda  de  Silva  

(Registrar)  •  Dr  Be&y  Chen  

(  Registrar)  

Therapists  •  Ka9a  Twyford  (Osteopath)  •  Lisa  Vaughan  (Osteopath)  •  Suzanne  Grant  (Chinese  

herbalist  and  acupuncture)  •  David  Corby  (Kinesiology)  •  Chris9ne  Kipps  (Clinical  

Psychologist)  •  Michelle  Skidmore  

(Nutri9onist)  •  Judith  Leahy  (Die9cian  •  Dennis  Vaughan  

(Naturopath)    •  Fiona  Middleton  

(Registered  Psychologist)  

Nurses  •  Karen  Waters  •  Debbie  Mawson  •  Johanna  Hendrix  

The  team  at  ITH  are  dedicated  to  improving  your  Health  and  Wellbeing  and  work  closely  together  to  maximise  your  Health  outcomes.  Please  call  our  recep9on  on  02  4322  0700  to  organise  an  appointment  with  any  of  our  Doctor’s  or  Therapists.  

7