Hvad er en stressprofil?

Stressprofilen er en metode og en model, der er udviklet af psykologerne Trine Uhrskov og Bo Hejlskov

Det er en metode, der afdækker hvad der stresser, og viser det visuelt via stressmodellen.

Den består af:

et afdækningsskema (3 kolonner grundlæggende stress)

en visuel model over grundlæggende stress

advarselstegn

mestring nu

beskyttende faktorer

situationsbestemt stress (som opstår akut).

Der findes også en model over stressniveau på dagsbasis.

På baggrund af stressprofilen, kan der arbejdes pædagogisk med reduktion af stress

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Stressprofil –grundlæggende stress Frederik

Uregelmæssigheder – når ting falder sammen eller laves om

Kontakt med andre

Hverdags gøremål

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Stressprofil-situationsbestemt stress

Grundlæggende stress

Bustur - træt

Kaos-nedsmeltning

Uregelmæssigheder – når ting falder sammen eller laves om

Kontakt med andre

Hverdags gøremål

Misforståelse i team øvelse

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Stress/energi ”barometer”for en dagnavn og dato: eksempel

morgen frokost rengøring pause aftenstå op praktik hvile/aktivitet

godnattorsdagsmøde

Hvorfor stressprofil?

Formået med stressprofilen er:

At kortlægge hvad der stresser

Bidrage til selvforståelse

Arbejde med reduktion af grundlæggende stress

Når den grundlæggende stress reduceres bliver der ”mere plads til” den uundgåelige situationsbestemte stress, som kan føre til nedsmeltning, hvis stressniveauet er for højt.

Hvordan arbejdes med stressprofil?

1. ”Isbjerget” – forbered jer på forudsætningerne

2. Stressoplæg (powerpoint præsentation)

3. Grundlæggende stress (3 kolonner)

A. Kategorier og typiske stressorer (vi styrer og inspirerer)

(advarselstegn obs undervejs)

Verificer

4. Angivelse af stressniveau, rækkefølge og ”point givning”

5. Stressprofilen (skabelon)

Layout

Verificer

6. Advarselstegn

7. Mestring – hvad gør vi allerede (se evt. ”hvad gør du” i 3 kolonner)

8. Beskyttende faktorer – hvad kan vi gøre for at undgå stressen

9. Egne strategier

10. Guide til omgivelserne

Grundlæggende stress:Typiske stressorer/kategorier (inspiration)

1. Hverdagsaktivitet (hverdags gøremål)

2. Ting man skal (praktik, skole, uddannelse, møder, transport)

3. Søvnproblemer/ døgnrytme

4. Mennesker – kontakt (fremmede, venner, familie, kolleger)

5. Sansefølsomhed

6. Tankemylder (uvished om fremtiden, hvad forventes)

7. Uregelmæssigheder

8. Økonomi

9. Fysiske gener

Vores opgave er at stille inspirationsspørgsmål og kategorisere

Stressniveau, prioriter, point

1. Hvor stresset er du?

Advarselstegn indikator

2. Hvad fylder mest?

3. Prioriter rækkefølge

4. Giv 100 point – kan prøves lidt frem og tilbage

Typiske advarselstegn (inspiration)

Se illustration – symptomer på stress

1. Fysiske

1. Ondt i mave, fordøjelse

2. Hovedpine

3. Varme

4. Øget sansefølsomhed

5. Vejrtrækning

6. hjertebanken

2. Træthed

3. Trækker sig

4. Irritabilitet – vrede

5. Rastløshed

6. Uro

7. Søvnproblemer

8. Tempo falder

9. Hukommelse

10. Koncentration

11. Tankemylder

12. Angst og usikkerhed

Symptomer på stress:

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Layout: Stressprofil –grundlæggende stress

Spekulationer om fremtiden

Kontakt med andre

Høje lyde

Skole og træning

Kaos-nedsmeltning

Konflikt med bror

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Advarselstegn

Sårbarhedslinje

Stressniveau

Layout: Stressprofil-situationsbestemt stress

Grundlæggende stress

Konflikt med bror

Kaos-nedsmeltning

Spekulationer om fremtiden

Kontakt med andre

Høje lyde

Skole og træning

Strategier til reduktion af stress

1. Den unge udpeger hvilken stressområde, der skal arbejdes med

Helt konkret et element, der stresser, fx Kirstens håndtering af kontakt med venner

2. Finde metoder til at arbejde med stressområdet – fx KRAP metoderne

Fx relationscirkel

Vær så lavpraktisk og konkret som muligt og gør det enkelt