• y meter en el pan pita, así de fácil y simple

• IG pan pita integral: 40 igmedio,IG pimiento verde15 igbajo,IG lechuga: 15: igbajo,IG tomates: 15 : igbajo,IG maíz: 65 ig alto (llevar cuidado con el maíz, comerlo poco y solo de vez

• Pan pita integral, Pimiento verde,Lechuga,cebolla ,Tomates cherry,Maiz.

Esta receta

está muy bien si comes

fuera de casa

Ingredientes:

Cortar los vegetales

en trocitos pequeños.

Índice glucémico

Ingredientes: Lomo salmón, limón, aguacate, tomate maduro, cebolleta

morada o normal.

Cortar salmón a dados pequeñitos, aliñar con sal, pimienta y el zumo del limón

para que se cueza.

Lo reservamos en la nevera como unos 20 minutos. Cuanto más zumo, más

cocido el salmón, ahí ya a gustos.

Mientras picamos el aguacate, cebolleta, y rallamos tomate. Mezclar con el

salmón y listo. Aliñar a gusto.

INGREDIENTES:

Champiñones.Aguacate,Pimiento Verde,Pimienta,negra,Limón,Cilantro (opcional),Cebolla

Índice glucémico: IG de los champiñones: 15 IG BAJO,IG aguacate: 10 IG BAJO

El aguacate un alimento de alto contenido en grasa, esta pertenece a los ácidos grasos esenciales

buena y fuente rica en Omega-3 es decir, cardiosaludable.