UNIVERSIDAD DE GUAYAQUILFEDER

MATERIAS:DIDÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y LOS DEPORTES

PROFESORA : MARIAS LOURDES PLOUZ ESTUDIANTE:

HUGO CAICEDO C.

LA VIDA ES LINDA VÍVELA CADA INSTANTE

TEMÁTICAS

EL CALENTAMIENTO LA CONDICIÓN FÍSICA

EL CALENTAMIENTO

Definición:

El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones

PARA QUE SIRVE:

Para evitar lesiones Para poner en funcionamiento toda la sangre Para calentar el cuerpoPara preparar los músculoElevar la temperatura corporal

TIPOS DE CALENTAMIENTO

GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio.

TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad.

CALENTAMIENTO Relazaremos un calentamiento especifico de 5 a 8 minutos ¿Por qué hacemos calentamiento especifico?

Porque se realizara una clase practica de futbol con niños de 9 a 11 años el cual ejecutaran dominio y familiarización con el balón. Explicando a los niños todo lo q se va a realizar en la hora de clase.

ESTIRAMIENTOS

El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún músculo ni hueso. Se lo realiza antes durante y después del ejercicio.

CONDICIÓN FÍSICA

Conjunto de capacidades potenciales que posee el sujeto mediante cuyo desarrollo puede obtener un buen nivel cuyos componentes son conocidas como capacidades físicas básicas

Las capacidades físicas básicas son:fuerzavelocidad resistencia flexibilidad

FUERZA

Se puede definir como capacidad de los músculos de desarrollar una tensión para vencer una resistencia externa o contrarrestarla.

No podemos encontrar ninguna manifestación deportiva donde la fuerza no esté presente

VELOCIDAD

Capacidad de realizar una acción determinada en el menor tiempo posible.

RESISTENCIA

Podemos definirla como capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud o mover las articulaciones en sus límites más amplios.

COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA

ANATÓMICATalla, envergadura, peso, talla sentado. Longitud de las piernas

HABILIDADPruebas de coordinación, velocidad, equilibrio, agilidad

FISIOLÓGICAPruebas de resistencia, para evaluar el sistema cardio-vascular y el respiratorio

MOTORAEstán dirigidos al sistema muscular, como la prueba de fuerza

La condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento, como por ejemplo en la practica de futbol realizada con los niños de 9 a 11 años

A continuación observaremos las condiciones físicas en las que están los chicos todo lo que se ejecuto mediante el entrenamiento deportivo

Ejercicios de avance y dominio con el balón Pases de larga distancia con borde interno de un compañero a otro . Pases de frente y regresa de espalda Juego en el que consiste en dominar el balón y al momento que se les digo un numero dejan de dominar el balón y se unen de acuerdo al numero que se les indico

REALIZAMOS 3 COLUMNAS CON EJERCICIOS DIFERENTES QUE CONSISTÍAN EN

La primera columna traslada el balón en zig- zac hasta el ultimo cono y termina dando un pase de frente

La segunda columna trabaja con una escalara que se encuentra en el piso donde hacen repique para ganar velocidad

La tercera traslada el balón de un cono hasta el otro cono con el borde externo del pie

Empezamos con movimientos en zig-zac damos pase al que esta al frente y el devuelve el balón en un pase corto y el alumno termina rematando al arco.