คุ�ณใช้�ช้�วิตส่�วินใหญ่�ของคุ�ณอยู่��หน�า จอคุอมพิวิเตอร์�โดยู่ไม�ร์ะวิ ง ซึ่"#ง

เป็%นส่าเหต�ของอาการ์ CVS หร์'อComputer Vision

Syndrome

You spend the greater part of your life before

the computer screens, unaware that it causes

a condition known as C VS. or Computer Vision

Syndrome.

What is Computer Vision Syndrome (CVS)?CVS is characterised by eye strain associated with Prolonged Computer use.

Computer Vision Syndrome(CVS) คุ'ออะไร์CVS เป็%นลั กษณะอาการ์ของดวิงตาที่�#

ต"งเคุร์�ยู่ด ซึ่"#งเกดจากการ์ใช้�Computer เป็%นร์ะยู่ะเวิลัานาน

How many people suffer from eye problems due to computer work? Studies show that nearly 60 Million people suffer from Eye or Vision Problems.

ม�ผู้��คุนมากมายู่แคุ�ไหน ที่�#ม�ป็.ญ่หา ส่ายู่ตาจากการ์ใช้�งาน Computer

จากการ์ศึ"กษาพิบวิ�าป็ร์ะมาณ 60

ลั�านคุน ป็ร์ะส่บป็.ญ่หาเก�#ยู่วิก บดวิงตาหร์'อการ์มองเห1น

REDUCED RATE OF BLINKING AFFECTS THE TEAR FILM CAUSING CVS

การ์กร์ะพิร์บตาลัดลัง ส่�งผู้ลัถึ"งน34าตาที่�#หลั�อเลั�4ยู่งลั�กตา

เป็%นส่าเหต�ของ CVS

THE EYE NEEDS LUBRICATION TO

FUNCTION SMOOTHLY

ดวิงตาต�องการ์น34าหลั�อเลั�4ยู่งเพิ'#อที่3าหน�าที่�#ให�ร์าบร์'#น

COMPUTER VISION SYNDROM

E

SYMPTOMS OF CVS

• Tired Eyes• Eye Strain• Sore Eyes• Periodic blurred

Near Vision• Occasional blurred

Distance Vision.• Headaches

• Dry Eyes• Burning Eyes• Red Eyes• Glare Sensitivity• Excess Tearing• Neck, Shoulder

& Back Pain. อาการ์ของ CVS

• ดวิงตาลั�า• ดวิงตาต"งเคุร์�ยู่ด• ดวิงตาช้34า• การ์มองเห1นร์ะยู่ะใกลั�ๆ เบลัอเป็%นร์ะยู่ะๆ• การ์มองเห1นร์ะยู่ะไกลัๆ เบลัอ

นานๆ คุร์ 4ง• ป็วิดห วิ

• ดวิงตาแห�ง• แส่บตา• ตาแดง• ไวิต�อแส่ง• น34าตาไหลัมาก• ป็วิดคุอ ไหลั� แลัะหลั ง

SOLUTIONS1) Position the Monitor 20 to 26 Inches away the Eyes2) Take Breaks between 20 to 60 Minutes for about 2-4 Minutes3) Arrange light source to Minimize glare & Reflections on the screen4) Blink frequently to Moisture the Eyes5) Use Anti-Glare Computer Screen or Anti-Glare Spectacles. วิธี�แก�ไข

1. วิางจอมอนเตอร์� ห�างป็ร์ะมาณ - 2026 น4วิจากดวิงตา

2. พิ กส่ายู่ตา - 24 นาที่� ที่�ก - 2060 นาที่� 3. ป็ร์ บแส่งที่�#จะเข�าตาแลัะส่ะที่�อนจากจอให�น�อยู่ที่�#ส่�ด 4. กร์ะพิร์บตาบ�อยู่ๆ เพิ'#อให�ดวิงตาช้��มช้'#น 5. ให�ใช้�แผู้�นกร์องแส่งส่3าหร์ บหน�าจอ Computer

ADVANTAGES OF ANTI-GLARE COATING (ARC)

•Eliminate reflections almost entirely.•Reduce eye fatigue in office

environment and under artificial light.•Cuts the glare from PC Monitor.

ป็ร์ะโยู่ช้น�ของแผู้�นกร์องแส่ง• ก3าจ ดแส่งส่ะที่�อนที่�#ผู้�านมาที่ 4งหมด• ลัดคุวิามอ�อนลั�าของดวิงตาภายู่ใต�ส่#งแวิดลั�อมในที่�#ที่3างานแลัะภายู่ใต�แส่งไฟ

IMPORTANT TIPSFOR

COMPUTER USERS

TIP - 1• Wear glasses, with UV

protection while working at the computer, even if one normally doesn’t need corrective vision.

• ส่วิมแวิ�นตาที่�#ม�การ์ป็:องก น ร์ งส่� UV ขณะที่3างาน แม�วิ�า

จะเป็%นคุนส่ายู่ตาป็กต

TIP - 2• Remind yourself to

blink more often while working at the computer screen to prevent dryness of the eyes.

• เต'อนต วิเองเส่มอวิ�าให�กร์ะ พิร์บตาบ�อยู่ๆ ขณะที่3างาน

หน�าจอ Computer เพิ'#อป็:องก นไม�ให�ดวิงตาแห�ง

TIP - 3• Take 15 or 20

second rest breaks every 15 minutes. Use this time to just look around the room.

• พิ กส่ายู่ตา - 1520 วินาที่� ที่�ก 15 นาที่� โดยู่การ์มองไป็

ร์อบๆ ห�อง

TIP - 4•Adjust the position of your

computer screen. It should be below eye level, so you’re looking down at it. A viewing distance of 20” to 26” inches is ideal.

• ป็ร์ บต3าแหน�งจอComputer ของคุ�ณ โดยู่ให�อยู่��ในต3าแหน�งที่�#ต3#ากวิ�าร์ะด บ

ส่ายู่ตา ซึ่"#งคุ�ณจะมองต3#าลังไป็ ร์ะยู่ะห�างป็ร์ะมาณ -202

6 น4วิ ด�ที่�#ส่�ด

TIP -5•Black characters on a white

background are usually the best. Avoid dark backgrounds. The size of the text should be three times the size of the smallest text you can read.

• ใช้�ต วิอ กษร์ส่�ด3าบนพิ'4นส่�ขาวิ เส่มอด� ที่�#ส่�ด หลั�กเลั�#ยู่งพิ'4นส่�

เข�ม แลัะขนาด ข�อคุวิามคุวิร์ ม�ขนาดใหญ่�เป็%น 3 เที่�าของ

ขนาดข�อคุวิามที่�#เลั1กที่�#ส่�ดที่�#คุ�ณอ�านได�

TIP - 6•Use Grey Tinted

Lenses, which is a Neutral Absorber and can filter unwanted effects of certain colors.

• ใช้�เลันส่�ส่�เที่าซึ่"#งด�ดกลั'นแส่งโดยู่ ธีร์ร์มช้าต แลัะยู่ งส่ามาร์ถึกร์องส่�ที่�#ไม�

ต�องการ์ได�พิอส่มคุวิร์

TIP - 7

•Keep your computer screen free of dust.

• ด�แลั Computer ไม�ให�ม�ฝุ่�<น

YOUR AFFAIR WITH COMPUTERS COULD GIVE YOU CVS

การ์ที่3างานของคุ�ณ ก บ Computer

ส่�งผู้ลัให�คุ�ณ เป็%นCVS

ERGONOMICS

• Wear glasses with Anti-Reflection Coating while working in front of the computer.

• ส่วิมแวิ�นตาที่�#ม�การ์ป็:องก นการ์ส่ะที่�อนของ

ร์ งส่� ขณะที่3างานหน�าจอComputer

• The monitor should be positioned at your eye level or slightly below your eye level.

• จอมอนเตอร์�คุวิร์อยู่�� ในต3าแหน�งร์ะด บส่ายู่ตา

หร์'อ ต3#ากวิ�าร์ะด บส่ายู่ตาเลั1กน�อยู่

•This is the ideal position of your monitor & is the correct posture of a computer user.

• น�#เป็%นต3าแหน�งที่�#ด�ที่�#ส่�ดของจอมอนเตอร์�ของคุ�ณแลัะเป็%นลั กษณะที่�#ถึ�ก

ต�องของผู้��ใช้�Computer

• Make sure your wrists are not bent while using the keyboard & the mouse.

• ข�อม'อของคุ�ณต�องไม�งอขณะใช้�คุ�ยู่�บอร์�ดแลัะเมาส่�

•Avoid bright overhead lighting that directly falls on your face.

• หลั�กเลั�#ยู่งแส่งที่�# ส่�องมาเหน'อศึ�ร์ษะ ซึ่"#ง

ตกลังมาใส่�หน�าของคุ�ณโดยู่ตร์ง

• Uncomfortable chair & Position can cause neck strain.

• เก�าอ�4แลัะต3าแหน�งที่�#ไม� ส่บายู่ เป็%นส่าเหต�ของ

การ์ต"งที่�#คุอ

•Adjust the height of the chair so that your feet are firmly on the ground.

• ป็ร์ บคุวิามส่�งของ เก�าอ�4 ให�เที่�าของคุ�ณ

อยู่��บนพิ'4นได�อยู่�างม #นคุง

• Improper posture & un- comfortable chair can cause back strain & back pain.

• ที่�าที่�#ไม�เหมาะส่มแลัะเก�าอ�4ที่�#ไม�ส่บายู่เป็%นส่าเหต�ของอาการ์ป็วิดหลั ง

DO’S &

DONT’S

DO’S•TAKE A BREAKROM READING OR WATCHING TV AT REGULAR INTERVALS BY LOOKING AWAY AT DISTANCE OBJECTIVES.

• พิ กการ์อ�านหน งส่'อแลัะด� โที่ร์ที่ ศึน� เป็%นร์ะยู่ะๆ โดยู่การ์

มองวิ ตถึ�ที่�#อยู่��ไกลัๆ

DO’S

•READ IN A WELL LIT ROOM WITH UNIFORM LIGHTING.

• คุวิร์อ�านหน งส่'อในห�องที่�#ม�แส่งเพิ�ยู่งพิอส่ม3#าเส่มอ

DO’S•WATCH TV IN AN

ADEQUATELY LIT UP ROOM, WITH THE TV AT EYE LEVEL AND AT A DISTANCE OF AT LEAST 2.5 METRES.

• ด�โที่ร์ที่ ศึน�ในห�องที่�#ม�แส่งเพิ�ยู่งพิอแลัะต 4งโที่ร์ที่ ศึน�ในร์ะด บส่ายู่ตาแลัะคุวิร์ม�ร์ะยู่ะ

ห�างอยู่�างน�อยู่ 25 เมตร์

DO’S• WHILE READING

ALWAYS SIT STRAIGHT, HOLDING THE BOOK SLIGHTLY ANGLES TOWARDS THE EYES, AT A DISTANCE OF 35 TO 40 CM.

• ขณะอ�านหน งส่'อน #งต วิ ตร์งเส่มอ ถึ'อหน งส่'อที่3าม�ม

เลั1กน�อยู่ก บร์ะด บส่ายู่ตา โดยู่ม�ร์ะยู่ะห�างป็ร์ะมาณ3

- 540 เซึ่นตเมตร์

DONT’S•DO NOT READ AT A

STRETCH FOR MORE THAN 25 TO 30 MINUTES. TAKE A BREAK TO REST THE EYES.

• อยู่�าอ�านหน งส่'อ ตดต�อก นนานกวิ�า

- 2530 นาที่� คุวิร์ม�การ์พิ กส่ายู่ตาบ�าง

DONT’S•WHILE WATCHING

TV DO NOT ALLOW ANY LIGHT TO BE REFLECTED OFF THE SCREEN TO YOUR EYES.

• ขณะด�โที่ร์ที่ ศึน� อยู่�าให�ม�แส่งส่ะที่�อนที่�#หน�าจอเข�าส่��ตาของคุ�ณ

DONT’S

•DO NOT READ WHILE LYING DOWN.

• อยู่�าอ�านหน งส่'อขณะนอนร์าบอยู่��

DONT’S

•DO NOT WATCH TV IN THE DARK OR WHILE LYING DOWN.

• อยู่�าด�โที่ร์ที่ ศึน�ในที่�#ม'ดแลัะขณะนอนร์าบอยู่��