für diese Würzmittel und Zutaten in verzehrüblichen Mengen

für diese Lebensmittel bis zu 3x täglich

Sollten Sie größere Mengen von diesen Lebensmitteln benötigen, fi nden Sie die ProPoints® im Programm-Guide.

1 TL Ajvar1 TL Balsamicocreme1 TL Crème fraîche1 TL Crème légère 1 TL Currypaste 1 TL Dicksaft1/2 Päckchen Fix für Salatsauce1 EL Frischkäse, bis 1 % Fett absolut2 TL Fruchtaufstrich2 EL Fruchtsaft1 TL Gelee/Konfi türe/ Marmelade3 TL Gelee/Konfi türe/ Marmelade, kal.­red.1 TL Guarkernmehl

Frisches ObstAnanas, Äpfel, Aprikosen, Bananen, Beeren (jede Sorte), Birnen, Datteln, Drachenfrüchte, Feigen, Granatäpfel, Grapefruits, Guaven, Kakis, Karambolen, Kirschen, Kiwis, Kumquats, Limetten, Litschis, Mandarinen, Mangos, Maracujas, Melonen, Mirabellen, Nashi­Birnen, Nektarinen, Orangen, Papayas, Passionsfrüchte, Persimonen, Pfi rsiche, Pfl aumen, Physalis, Pitahayas, Pomelos, Quitten, Sharonfrüchte, Tamarillos, Tangerinen, Weintrauben, Zitronen, Zwetschgen

GemüseAlgen, Artischocken(­herzen), Auberginen, Blattsalate, Blumenkohl, Bohnen (frisch), Broccoli, Champignons, Chicorée, Chilischoten, Chinakohl, Erbsen­Möhren­Gemüse, Fenchel, Frühlings­/Lauch­zwiebeln, Gemüsesprossen, Grünkohl, Gurken, Karotten/Möhren, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter, Kürbis, Lauch/Porree, Löwenzahn, Maiskölbchen (sauer eingelegt), Mangold, Mixed Pickles, Okra, Pak Choi, Paprika, Pastinaken, Peperoni, Perlzwiebeln, Petersilienwurzeln, Pilze, Radieschen, Rettiche, Rhabarber, Romanesco, Rosenkohl, Rote Bete, Rotkohl, Rucola, Salatgurken, Sauergemüsekonserven, Sauerkraut, Schalotten, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spargel, Spinat, Spitzkohl, Steckrüben, Stielmus, Suppengemüse, Tomaten, Topinambur, Wasserkastanien, weiße Rüben, Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zuckererbsenschoten, Zwiebeln

Agar-AgarAromaBackoblatenBackpulverBouillon/BrüheEssigFondGelatine

GewürzeHefeKapernKräuterOrangenschaleSahnesteif Salatdressing, ohne Öl

Sambal OelekSenfSojasauceSüßstoffTabascoTafelmeerrettichTamariTeriyaki-Sauce

TomatenmarkTortenguss, ungezuckertWorcestersauceWürzenZitronensaftZitronenschale

1 TL Honig1 TL Kakaopulver1 TL Ketchup2 EL Magermilchjoghurt 1 EL Magerquark 1 TL Mayonnaise, bis 20 % Fett1 TL Mehl2 EL Milch, entrahmt1 TL Miso1 TL Mohn1 TL Pfl aumenmus1 TL Preiselbeeren1 TL Puderzucker1 TL Rosinen1 TL Sahnemeerrettich1 TL Saucenbinder

1 TL saure Sahne1 TL Schmand1 TL Sirup1 TL Speisestärke1 TL Streusüße1 TL süßsaure Sauce1 EL Wein 1 TL Zuckerrübensirup

Sattmacher-Liste

Alle Sattmacher auf einen Blick

Mit gesunden Lebensmitteln länger satt bleiben!

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Sattmacher-Liste

Alle Sattmacher auf einen Blick

Wer beim Abnehmen immer satt ist, hält länger durch. Genau deswegen haben wir alle Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen und die besten als gesunde Sattmacher grün gekennzeichnet. So erkennen Sie auf einen Blick, welche Lebensmittel gut und lange satt machen, gesund und natur­belassen sind und sich am besten zum Abnehmen eignen.

BrotPumpernickelRoggenvollkornbrot (Schwarzbrot) Fisch und MeerestiereFisch, rohAnglerfischAusternBachsaiblingBrasseDoradeDorschFlusskrebseForelleGarnelenGoldbrasseHechtdorschHeilbutt, weißHummerJakobsmuschelnKabeljauKarpfenKatfischKöhlerKrabben

Schweinefilet/-schnitzelStraußTatarWachtelWildschwein

Innereien, roh GänseleberHähnchenleberKalbsbriesKalbsherzKalbsleber/-nierenPutenleberRinderkuttelnRinderleber/-nierenSchweineleberSchweinenieren WurstCorned BeefGeflügelaspik/-sülzeGeflügelbrust- aufschnittGeflügelschinkenGemüseaspik/-sülzeLachsschinkenRoastbeefSchinken, gekocht/roh

Kartoffeln, Nudeln und ReisGlasnudelnKartoffelnMie-NudelnNudeln/Vollkorn- nudeln, ungefüllt, jede SorteReis/Wildreis, jede SorteReisnudelnShirataki-/Konjak- NudelnSpätzle

Fisch, geräuchertHeilbutt, weißRotbarschSchellfischScholle

Fleisch, Geflügel und WurstFleisch, rohHähnchenbrustfiletHaseHirschKalbsfiletKalbsschnitzelKänguruLammfiletPferdefleisch, magerPutenbrustfilet/-schnitzelRehkeule/-schlegelRehrückenRinderfiletRindergulaschRinderhüftsteakRinderrouladenRindersteakRoastbeef

Hülsenfrüchte und Mais Bohnen ­ dick (Konserve) ­ trocken ­ weiß (Konserve)Erbsen ­ frisch/Konserve/TK ­ trockenKichererbsen ­ Konserve ­ trockenKidneybohnen ­ Konserve ­ trockenLinsen ­ Konserve ­ trockenMais ­ Konserve ­ Maiskolben ­ trockenMungobohnen, trockenSojabohnen ­ gegart ­ trocken

LengfischMeeresfrüchteMiesmuschelnPangasiusfiletRed SnapperRotbarschSchellfischSchleieSchneckenScholleSchwertfischSeehechtSeelachsSeeteufelSeewolfSeezungeSteinbeißerSteinbuttStintSurimiTintenfischTunfisch im eigenen SaftVenusmuschelnZander

Getreide und MüsliAmaranthBasismüsliBuchweizen(-grütze)BulgurCouscousDinkel/GrünkernGersteGetreideflocken, z. B. Gerste, Roggen, WeizenGetreideschrotGraupenHaferHaferflockenHirseMilchreis, trockenQuinoaRoggenWeizenZartweizen

Käse, Milch und Milch-produkte(auch laktosefrei)ButtermilchFrischkäse, Natur/ mit Kräutern, bis 1 % Fett absolutHarzer KäseJoghurt, Natur ­ bis 0,5 % Fett, Magermilchjoghurt ­ bis 1,8 % Fett, fettarmKochkäse, MagerstufeMagerquark, Natur, bis 0,5 % Fett absolutMilch, entrahmt, 0,3 % Fett

Vegane/ Vegetarische Produkte und EiEiweißGänseeiHühnereiPuteneiSeidentofuSojadrink, Natur, ungesüßtSojajoghurt, Natur, bis 55 kcal/100 gTofu/Sojakäse

Frisches Obst und Gemüse gehören auch zu den Sattmachern, die bunte Vielfalt sehen Sie auf der Rückseite.

Alle Sattmacher auf einen BlickSo wollen wir Sie sehen.Satt und zufrieden.