Beneficios de la practica del deporte

Ejercicios saludable deben cumplir una serie de requisitos:

Ser personalizado y de fácil comprensión para quien lo practique. 

Que la iniciación comience por los niveles de intensidad más bajos. 

Que en su ejecución intervenga el mayor número posible de músculos y articulaciones. 

Que se practique dos o tres veces por semana, y al menos durante 30 minutos en cada sesión. 

¿Cómo motivarlos a la práctica deportiva?

•Que no parezca algo programado sino juegos y actividades divertidas.•Plantear actividades familiares que incluyan la actividad física como elemento central:patinaje, baile, paseos en bicicleta, rutas a pie.

Cinco formas de evitar las lesiones deportivas

•Lleva equipo protector•Calienta antes de hacer deporte•Conoce y respeta las reglas del juego•Deja de hacer deporte cuando te lesiones•Ten en cuenta a los demás

Natación: empápate de salud

Cuatro estilos que se adaptan a cada tipo de persona y sus necesidades. Los beneficios comunes de la natación pasan desde el aumento de la resistencia cardiorrespiratoria hasta la rebaja de la frecuencia cardiaca y la consecuente estimulación de la circulación sanguínea.

REMO

PADDLE SURF

BALONCESTO

PARKOUR

FUTBOL

Es un deporte que se practica entre dos equipos de once jugadores que tratan de introducir un balón en la portería del contrario impulsándolo con los pies, la cabeza o cualquier parte del cuerpo excepto las manos y los brazos; en cada equipo hay un portero, que puede tocar el balón con las manos, aunque solamente dentro del área; vence el equipo que logra más goles durante los 90 minutos que dura el encuentro.

TENIS

VOLEIBOL

ATLETISMO

BEISBOL

GIMNASIA RITMICA

La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

EL DEPORTE ES SALUD

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?•Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.•Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales.•Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.•Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.•Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.•Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.•Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.•Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.

•El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.•Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.