pukulan kilas/backhand tenis
Post on 21-Jun-2015
2.998 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
PUKULAN KILAS/BACKHAND
Tennis
Jenis Pukulan Kilas
Pukulan kilas
Pukul kilas sebelah tangan
Pukul kilas dua tangan
Sebelum bermain• Pilih jenis pukulan• Adalah dicadangkan bahawa beginners
menggunakan pukulan kilas dua tanganTerdapat empat fasa dalam pukulan kilas satu
tangan:1. Ayun belakang2. Ayun hadapan3. Kontak4. Ikut lajak
Pukulan Kilas Sebelah Tangan
• Pemain baru haruslah melakukan eksperimen dengan dua atau tiga cekak dan corak ayunan untuk mencari yang mana satu paling selesa dan juga dijadikan gaya diri sendiri semasa bermain
Cekak pukul kilas timuran
• Dalam corak ini , pergelangan tangan pemain yang menggunakan tangan kanan berada ke kiri sedikit dari bahagian atas pemegang raket jika dilihat dari atas raket
• Bahagian tepi raket berada dalam kedudukan berseranjang dengan gelanggang
• Bahagian dalam ibu jari harus bersentuhan dengan sisi serong rata pada belakang pemegang raket
Cekak pukul kilas timuran
Pukul kilas sebelah tangan
• Cekak timuran• Ampu raket pada leher
dengan tangan yang satu lagi
• Pusing bahu lebih awal• Dirian berhadapan
Persediaan
• Pindahkan berat ke hadapan
• Laluan ayunan selari atau rendah ke tinggi
• Buat sentuhan lebih awal
• tangan diayun ke atas dan lutut diluruskan untuk mendapatkan lebih tenaga
Menghayun
• Ke luar • Mengarah pada jaring• Mengangkat raket ke
atas• Menudingkan raket ke
arah sasaran
lajak
PUKUL KILAS DUA TANGAN
• Menambahkan kuasa• Membantu mengawal ayunan dan
memberikan kedudukan raket yang lebih baik untuk memuukul bola
Pukul kilas dua tangan
• Gabungan cekak• Pusingkan pinggul
dan bahu seolah-olah membelakangi pemain lawan
• Elakkan dirian tertutup
persediaan
• Laluan ayunan rendah ke tinggi
• Kepala kekal tunduk ke bawah
• Tegakkan badan semula selepas menghayun raket
menghayun
• Lajakkan raket dari bawah ke atas
• Diangkat tinggi melepasi leher
lajak
ANSUR MAJU
Ansur maju
• Mulakan latihan dengan ayunan raket untuk membuat pukulan kilas
• Membuat ayunan raket dengan dirian berhadapan , separa terbuka dan terbuka untuk membentuk satu asas sokongan yang kuat dengan meregangkan kaki lebih luas daripada bahu
Ansur maju-samb.
• Mulakan pukulan kilas secara berpasangan dalam service box(tidak perlu ikut lajak atau memusingkan badan,hanya memukul bola dengan pukulan kilas )
• Selepas itu , berlatih pukulan kilas dengan ikut lajak dan mengambil kira posisi badan.(raket dihayun tinggi dari bawah ke atas , tangan yang sebelah lagi menghala ke belakang semasa memukul bola ).
LATIH TUBI
Latih tubi satu ;Melontar ke arah pukul kilas
• Untuk membiasakan diri dengan ayun balik• Pasangan anda melontarkan 10 biji bola yang
dilantun tinggi secara berturut-turut secara berturutan
• Matlamat anda:mengembalikan bola tersebut• Fokus:kawalan dan bukan kekuatan serta
penggunaan ayunan dari bawah ke atas
Latih tubi duaPukul kilas berturut-turut
• Membiasakan diri untuk memegang raket untuk pukulan kilas
• Cara:1. berdiri di belakang garisan servis2. Pukul bola ke arah pukul kilas pasangan anda3. Kira bilangan pukul kilas lembut yang
berturutan sebelum tersasar
Disediakan oleh, Jie Ying
PISMP BC/PJ/KS SEM 2
Rujukan
• Brown Jim . ( 2008 ) . Tenis : Meniti Tangga Kejayaan . Kuala Lumpur : Unipress Printers.
top related