PUKULAN KILAS/BACKHAND

Tennis

Jenis Pukulan Kilas

Pukulan kilas

Pukul kilas sebelah tangan

Pukul kilas dua tangan

Sebelum bermain• Pilih jenis pukulan• Adalah dicadangkan bahawa beginners

menggunakan pukulan kilas dua tanganTerdapat empat fasa dalam pukulan kilas satu

tangan:1. Ayun belakang2. Ayun hadapan3. Kontak4. Ikut lajak

Pukulan Kilas Sebelah Tangan

• Pemain baru haruslah melakukan eksperimen dengan dua atau tiga cekak dan corak ayunan untuk mencari yang mana satu paling selesa dan juga dijadikan gaya diri sendiri semasa bermain

Cekak pukul kilas timuran

• Dalam corak ini , pergelangan tangan pemain yang menggunakan tangan kanan berada ke kiri sedikit dari bahagian atas pemegang raket jika dilihat dari atas raket

• Bahagian tepi raket berada dalam kedudukan berseranjang dengan gelanggang

• Bahagian dalam ibu jari harus bersentuhan dengan sisi serong rata pada belakang pemegang raket

Cekak pukul kilas timuran

Pukul kilas sebelah tangan

• Cekak timuran• Ampu raket pada leher

dengan tangan yang satu lagi

• Pusing bahu lebih awal• Dirian berhadapan

Persediaan

• Pindahkan berat ke hadapan

• Laluan ayunan selari atau rendah ke tinggi

• Buat sentuhan lebih awal

• tangan diayun ke atas dan lutut diluruskan untuk mendapatkan lebih tenaga

Menghayun

• Ke luar • Mengarah pada jaring• Mengangkat raket ke

atas• Menudingkan raket ke

arah sasaran

lajak

PUKUL KILAS DUA TANGAN

• Menambahkan kuasa• Membantu mengawal ayunan dan

memberikan kedudukan raket yang lebih baik untuk memuukul bola

Pukul kilas dua tangan

• Gabungan cekak• Pusingkan pinggul

dan bahu seolah-olah membelakangi pemain lawan

• Elakkan dirian tertutup

persediaan

• Laluan ayunan rendah ke tinggi

• Kepala kekal tunduk ke bawah

• Tegakkan badan semula selepas menghayun raket

menghayun

• Lajakkan raket dari bawah ke atas

• Diangkat tinggi melepasi leher

lajak

ANSUR MAJU

Ansur maju

• Mulakan latihan dengan ayunan raket untuk membuat pukulan kilas

• Membuat ayunan raket dengan dirian berhadapan , separa terbuka dan terbuka untuk membentuk satu asas sokongan yang kuat dengan meregangkan kaki lebih luas daripada bahu

Ansur maju-samb.

• Mulakan pukulan kilas secara berpasangan dalam service box(tidak perlu ikut lajak atau memusingkan badan,hanya memukul bola dengan pukulan kilas )

• Selepas itu , berlatih pukulan kilas dengan ikut lajak dan mengambil kira posisi badan.(raket dihayun tinggi dari bawah ke atas , tangan yang sebelah lagi menghala ke belakang semasa memukul bola ).

LATIH TUBI

Latih tubi satu ;Melontar ke arah pukul kilas

• Untuk membiasakan diri dengan ayun balik• Pasangan anda melontarkan 10 biji bola yang

dilantun tinggi secara berturut-turut secara berturutan

• Matlamat anda:mengembalikan bola tersebut• Fokus:kawalan dan bukan kekuatan serta

penggunaan ayunan dari bawah ke atas

Latih tubi duaPukul kilas berturut-turut

• Membiasakan diri untuk memegang raket untuk pukulan kilas

• Cara:1. berdiri di belakang garisan servis2. Pukul bola ke arah pukul kilas pasangan anda3. Kira bilangan pukul kilas lembut yang

berturutan sebelum tersasar

Disediakan oleh, Jie Ying

PISMP BC/PJ/KS SEM 2

Rujukan

• Brown Jim . ( 2008 ) . Tenis : Meniti Tangga Kejayaan . Kuala Lumpur : Unipress Printers.