55482037 exercitii pt dezvoltarea memoriei

Exercitii pt Dezvoltarea Memoriei

1. Pentru Memoria verbal-logic i figurativ.

Aezai-v ntr-o poziie comod, stare de uoar relaxare. Citii cu atenie un text nu prea lung, selecionai detaliile principale, imaginile, elementele constitutive. Apoi, cu ochii nchii, strduiiv s-1 reproducei, nchipuii-v i ncercai s vedei n gnd cele citite pn n cele mai mici amnunte.

2.Pentru Memoria intuitiv-fotografic.

Pregtii o foaie de hrtie cu nou ptrele. Rugai pe cineva s scrie n aceste ptrele cifre.

Examinai cifrele i ncercai s memorai ordinea lor i toate caracteristicile scrisului (grafia). Exerciiul

se va face zilnic, pn la primele semne de oboseal. Timpul de memorate: la nceput nou secunde, apoi

se scade pn, la trei secunde. Ulterior, numrulde ptrele cu cifre poate fi mrit treptat. Aceeai

metod poate fi folosit i pentru lucrul cu textul.

3.Exerciiu universal de exersare a tuturor formelor de Memorie, legat de ncercareade a deplasa punctul Contiinei n timp.

nainte de culcare, aezai-v ntr-o poziie comod i ncercai s facei o "derulare" a zilei, adic s rememorai toate evenimentele zilei anterioare n ordine invers. Strduii-v ca, n acelai timp s rememorai sentimentele, frmntrile, imaginile, textele citite, etc.

Acest exerciiu trebuie fcut zilnic, timp de un an. Dup o exersare ndelungat, putei deplasa punctul Luminii Contiinei n trecut i vei putea revedea mental orice zi, or, minut din viaa voastr.

Pentru exersarea Memoriei dau rezultate bune metodele de autosugestie. De exemplu, nainte de a memora o anumit informaie, relaxai-v uor i dai comanda mental:

"Tot ce voi vedea, auzi, simi, voi memora uor; voi reine foarte bine i voi putea s-mi amintesc n orice moment ceea ce mi este necesar. Memoria mea este elastic i comandat de mine. Pot s-mi amintesc totul, imediat ce-mi doresc acest lucru".

Dup aceasta, ncepei memorarea. Pentru dezvoltarea unei Memorii de durat, este necesar ca acest exerciiu s fie efectuat de trei ori pe zi timp de un an. Dac nu stpnii metoda autosugestiei, prin care realizarea comenzilor Memoriei este mult mai eficient, v propun s nvai un exerciiu rapid.

Stnd n picioare, nchidei ochii, relaxai-v puin i dai comanda mental:

"Cnd voi spune "trei" voi cdea pe spate. "Unu" sunt tras spre spate, "doi" sunt tras i mai mult spre spate, "trei" cad pe spate. Stop! Senzaia de cdere a disprut". (cuvntul "stop" ncercai s-l spunei nu cnd atingei solul ci puin mai devreme). Trebuie sa fii ntr-o stare pasiv: nu trebuie s v dorii cu putere s cdei, dar nici s v opunei vou niv. Dac v-ai nsuit perfect "cderea" la numrtoarea "trei", ncercai la numrtoarea "unu". Apoi, se poate folosi urmtoarea formul de autosugestionare pentru mbuntirea Memoriei: "Memoria mea reine tot ceea ce mi este necesar. n orice moment, printr-o comand mental, pot s-mi amintesc totul". Dup aceasta, continuai cu memorarea informaiilor. Exerciiul se va face de trei ori pe zi timp de un an.

Celor ce doresc s obin rezultate fenomenale n dezvoltarea Memoriei le recomand s in un jurnal zilnic, care i va ajuta s fixeze i s analizeze factorii pozitivi i negativi, ce influeneaz procesele de memorare, pstrare i reproducere a informaiei.