55482037 exercitii pt dezvoltarea memoriei

2
Exercitii pt Dezvoltarea Memoriei 1. Pentru Memoria verbal-logică şi figurativă. Aşezaţi-vă într-o poziţie comodă, stare de uşoară relaxare. Citiţi cu atenţie un text nu prea lung, selecţionaţi detaliile principale, imaginile, elementele constitutive. Apoi, cu ochii închişi, străduiţivă să-1 reproduceţi, închipuiţi- vă şi încercaţi să vedeţi în gând cele citite până în cele mai mici amănunte. 2.Pentru Memoria intuitivă-fotografică. Pregătiţi o foaie de hârtie cu nouă pătrăţele. Rugaţi pe cineva să scrie în aceste pătrăţele cifre. Examinaţi cifrele şi încercaţi să memoraţi ordinea lor şi toate caracteristicile scrisului (grafia). Exerciţiul se va face zilnic, până la primele semne de oboseală. Timpul de memorate: la început nouă secunde, apoi se scade până, la trei secunde. Ulterior, numărulde pătrăţele cu cifre poate fi mărit treptat. Aceeaşi metodă poate fi folosită şi pentru lucrul cu textul. 3.Exerciţiu universal de exersare a tuturor formelor de Memorie, legat de încercareade a deplasa punctul Conştiinţei în timp. Înainte de culcare, aşezaţi-vă într-o poziţie comodă şi încercaţi să faceţi o "derulare" a zilei, adică să rememoraţi toate evenimentele zilei anterioare în ordine inversă. Străduiţi-vă ca, în acelaşi timp să rememoraţi sentimentele, frământările, imaginile, textele citite, etc. Acest exerciţiu trebuie făcut zilnic, timp de un an. După o exersare îndelungată, puteţi deplasa punctul Luminii Conştiinţei în trecut şi veţi putea revedea mental orice zi, oră, minut din viaţa voastră. Pentru exersarea Memoriei dau rezultate bune metodele de autosugestie. De exemplu, înainte de a memora o anumită informaţie, relaxaţi-vă uşor şi daţi comanda mentală: "Tot ce voi vedea, auzi, simţi, voi memora uşor; voi reţine foarte bine şi voi putea să-mi amintesc în orice moment ceea ce îmi este necesar. Memoria mea este elastică şi comandată de mine. Pot să-mi amintesc totul, imediat ce-mi doresc acest lucru". După aceasta, începeţi memorarea. Pentru dezvoltarea unei Memorii de durată,

Upload: anastasiamalcoci

Post on 17-Nov-2015

13 views

Category:

Documents


5 download

DESCRIPTION

memorie

TRANSCRIPT

Exercitii pt Dezvoltarea Memoriei

1. Pentru Memoria verbal-logic i figurativ.

Aezai-v ntr-o poziie comod, stare de uoar relaxare. Citii cu atenie un text nu prea lung, selecionai detaliile principale, imaginile, elementele constitutive. Apoi, cu ochii nchii, strduiiv s-1 reproducei, nchipuii-v i ncercai s vedei n gnd cele citite pn n cele mai mici amnunte.

2.Pentru Memoria intuitiv-fotografic.

Pregtii o foaie de hrtie cu nou ptrele. Rugai pe cineva s scrie n aceste ptrele cifre.

Examinai cifrele i ncercai s memorai ordinea lor i toate caracteristicile scrisului (grafia). Exerciiul

se va face zilnic, pn la primele semne de oboseal. Timpul de memorate: la nceput nou secunde, apoi

se scade pn, la trei secunde. Ulterior, numrulde ptrele cu cifre poate fi mrit treptat. Aceeai

metod poate fi folosit i pentru lucrul cu textul.

3.Exerciiu universal de exersare a tuturor formelor de Memorie, legat de ncercareade a deplasa punctul Contiinei n timp.

nainte de culcare, aezai-v ntr-o poziie comod i ncercai s facei o "derulare" a zilei, adic s rememorai toate evenimentele zilei anterioare n ordine invers. Strduii-v ca, n acelai timp s rememorai sentimentele, frmntrile, imaginile, textele citite, etc.

Acest exerciiu trebuie fcut zilnic, timp de un an. Dup o exersare ndelungat, putei deplasa punctul Luminii Contiinei n trecut i vei putea revedea mental orice zi, or, minut din viaa voastr.

Pentru exersarea Memoriei dau rezultate bune metodele de autosugestie. De exemplu, nainte de a memora o anumit informaie, relaxai-v uor i dai comanda mental:

"Tot ce voi vedea, auzi, simi, voi memora uor; voi reine foarte bine i voi putea s-mi amintesc n orice moment ceea ce mi este necesar. Memoria mea este elastic i comandat de mine. Pot s-mi amintesc totul, imediat ce-mi doresc acest lucru".

Dup aceasta, ncepei memorarea. Pentru dezvoltarea unei Memorii de durat, este necesar ca acest exerciiu s fie efectuat de trei ori pe zi timp de un an. Dac nu stpnii metoda autosugestiei, prin care realizarea comenzilor Memoriei este mult mai eficient, v propun s nvai un exerciiu rapid.

Stnd n picioare, nchidei ochii, relaxai-v puin i dai comanda mental:

"Cnd voi spune "trei" voi cdea pe spate. "Unu" sunt tras spre spate, "doi" sunt tras i mai mult spre spate, "trei" cad pe spate. Stop! Senzaia de cdere a disprut". (cuvntul "stop" ncercai s-l spunei nu cnd atingei solul ci puin mai devreme). Trebuie sa fii ntr-o stare pasiv: nu trebuie s v dorii cu putere s cdei, dar nici s v opunei vou niv. Dac v-ai nsuit perfect "cderea" la numrtoarea "trei", ncercai la numrtoarea "unu". Apoi, se poate folosi urmtoarea formul de autosugestionare pentru mbuntirea Memoriei: "Memoria mea reine tot ceea ce mi este necesar. n orice moment, printr-o comand mental, pot s-mi amintesc totul". Dup aceasta, continuai cu memorarea informaiilor. Exerciiul se va face de trei ori pe zi timp de un an.

Celor ce doresc s obin rezultate fenomenale n dezvoltarea Memoriei le recomand s in un jurnal zilnic, care i va ajuta s fixeze i s analizeze factorii pozitivi i negativi, ce influeneaz procesele de memorare, pstrare i reproducere a informaiei.