RATGEBER UND SELBSTTESTS FÜR SENIOREN IM 21. JAHRHUNDERT

ALTES EISEN?! VONWEGEN!

INHALT

SEITE

VORWORT 03

GESUNDUNDGLÜCKLICHALTERN 04

SELBSTTEST: WIE FIT BIN ICH WIRKLICH? 06

10LEBENSMITTEL,DIEJUNGHALTEN 07

WISSENSQUIZ: DAS GROSSE QUIZ ZUM ALTERN 08

KOLUMNE:VOM „ALTEN EISEN“ ZUM „GOLDEN AGER“ 09

SELBSTTEST:WIE FIT IST IHR GEIST? 10

INFOSEITEN 11

IMPRESSUM 12

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1.Ausgabe�2014�

VORWORT

Liebe Leserinnen, liebe Leser,

manistsoalt,wiemansichfühlt:AuchwenndieseWeisheitmittlerweilefastzumKlischeegewordenist,hatsieweiterhinihrenSinn.AnderegeflügelteWortezielenebenfallsaufdieneueJugendlichkeitderÄlterenab:Schon„40istdasneue30“oder„Jeoller,jedoller“zeigen,dassdasAlternheutegänzlichanderserlebtwirdalsnochindervorherigenGeneration.KeinWunder,dassÜ50-PartyslängstzumHitinallendeutschenGroßstädtengewordensind.

DasAlteristalsoeinrelativerBegriff,wieauchdieaktuelleINSA-Studie50plusgeradewissenschaftlichbestätigthat.DieheutigenRentnerfühlensichjüngerundfitter.

DasAlterhatmittlerweileseinenSchreckenverloren–unddasistauchgutso!Die„altenEisen“habensichindie„GenerationGold“verwandelt.Manreist,machtSport,bildetsichweiterundengagiertsichinVereinenoderfürs

Ehrenamt.DieFrage„Binichalt?“stelltsichdaherheuteimmerseltener,vielmehrgehtesheutedarum,obderKörpermitdemjungengeistigenAltermithaltenkann.

ImRahmendieserBroschüremöchtenwirIhnenvieleinteressanteundnützlicheInformationenundTippszumThema„LebenimAlter“präsentieren–vomSelbsttestbishinzuEmpfehlungen,wieSieauchinspäterenJahrenfitwieeinTurnschuhbleiben.„Werrastet,derrostet“,sagtderVolksmund.RostansetzenwirddieneueGenerationlautDr.phil.DirkGetschmann(Seite9)aberwohlerstsehrvielspäteralsnochdieGenerationdavor.Undwirmöchtenmithelfen,dassdiesauchfürSiezutrifft.

WirwünschenIhnenvielSpaßbeimLesenundweiterhineineguteGesundheit!

Ihre Redaktion

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GESUND UND GLÜCKLICH ALTERN

Gute Nachrichten für Jung und Alt: Wir werden immer älter! Gerade einmal ein Jahrhundert ist es her, dass wir Deutsche im Durchschnitt nur 49 Jahre alt wurden. Heute glauben Wissenschaftler bei jedem zweiten Neugeborenen an eine Lebenserwartung von über 100 Jahren. Zählte man damals mit 30 schon zu den Älteren in der Gesellschaft, ist man heute im Renteneintrittsalter meist gesund, fit und voller Taten drang, und das noch für Jahrzehnte. Alter ist also relativ – oder?

MisstmanAlterandenBegriffen,dienochvorwenigenJahrzehntendamitassoziiertwurden,hatsichzumindestdiesedrittePhasedesLebensweitnachhintenverschoben.KrankheitoderGebrechlichkeiterwartetderMenschheuteerstnachdem80.Lebensjahr.

DiePsychologieprofessorinUrsulaStaudingererforschtalsLeiterindesBremer Jacobs Center on Lifelong LearningdasAlternundäußertesichjüngstähnlich:„Jetztkannmanent-wederdieJahrezwischen60und80einermittlerenLebensphasezuordnenundnurdieletztenJahrederPflegebe-dürftigkeitalsAlterbezeichnenodermanerkenntan,dassAlternnichtnurnegativeImplikationenhat.DurchdengesellschaftlichenWandelunddiedarausfolgendenbiologischenKonse-

quenzenkommendiepositivenSeitendesAltersstärkerzumTragen.DanngibtesdasjungeoderaktiveAlterunddasstärkermitKrankheitundPflegeverbundenehoheAlter,dasjenseitsder85oder90beginnt.“

Wir werden immer älter!

FünfbisachtJahrebiologischeVer-jüngungproGenerationsorgendafür,dasssichbiologischesundgefühltesAlterimmerweitervoneinanderent-fernen.DerBestAgervonheutewirdzuRechtnichtmehralspflegebedürf-tigerSeniorverstanden,sondernalserfahrener,kultivierterMensch,dergesellschaftlichimmermehrgeschätzt

wird.DochnichtnurdieÄlterenselbst,auchdieArbeitgeberundMedienschätzenmittlerweiledieErfahrungenderÄlterenundnutzendiesesinnvoll.DamitdieserVorteilauchüberdieverlängerteLebenserwartunganhält,istprimärjederMenschselbstgefragt.DennesgibtvieleMöglichkeiten,diezweiteLebenshälftepositivzubeein-flussenunddiebestenJahreaktivundqualitativhochwertigzugenießen.

ZwarhängtdieLebenserwartungeinesMenschenauchvongeneti-schenFaktorenab,dochmitgesunderErnährung,körperlicherAktivitätundgeringemStresslässtsichdasLebenlautExpertenumbiszu14Jahrever-längern.

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WORAUF SOLLTEN SIE ACHTEN?

DerKörperWarfrüherderanstrengendeHand-werksberufdafürverantwortlich,dassderKörperinspäterenJahrendurchdieschwereArbeitabbaute,istesheutehingegensogarwichtig,sichausreichendzubewegen.Medizinerraten,sichzwei-bisdreimalproWo-chesportlichzubetätigen.

DochnichtnurBewegung,auchRuheistessenziell.DerKörperbrauchtaus-reichendSchlaf,umsichzuregenerie-ren.SechsStundenproNachtgeltenhieralsMinimum.

VieleForschungenzeigen,dassauchdieErnährungeinegroßeRollebeiderSteigerungderLebenserwartungspielt.EinhoherFleischkonsumgiltalsungesund.VieleStudienzeigen,dasssicheinFleisch-oderWurst-

konsumvonzwei-bisdreimalproWocheamgünstigstenauswirkt.

DenschlechtestenEinflussaufdieGe-sundheitundeinlangesLebenhabenjedochAlkoholundNikotin.GiltAlkoholinMaßennochalsver-träglich,istNikotinpuresGiftfürdenKörperundlässtdenMenschenfrühzeitigaltern.

DochessindnichtnurdieLebens-undEssensgewohnheiten,dieAuswirkungenaufdieLebensqualitäthaben.GeradeimhohenAlternimmtdieGefahrvonStürzenindeneigenenvierWändensignifikantzu.*Dahersolltemanschonfrühzeitigdaraufachten,BarriereninderWohnungundimUmfeldausdemWegzuräumen.

DerGeistNichtnurderKörper,auchderGeistwillbetätigtwerden.PsychologischeFaktorenwieeinerfülltesundakti-vesLebensowiesozialeBindungenspieleneinewichtigeRolle.NeueEin-drückeinJoboderFreizeithaltendenGeistaktiv,einestabileBeziehungsorgtfürSicherheitundRuhe.Ausge-hen,Reisen,Lesen,Gespräche,Kunst,alldashältdenGeistfrisch–auchwenneskeineneuenHerausforderun-genimArbeitsalltagmehrgibt.

*DieneueINSA-Studie50plushatu.a.herausge-

funden,dassbeidenüber50-Jährigenknappjeder

VierteSchwierigkeitenbeimTreppensteigenhat

undsogarmehralsdieHälftedieserAltersgruppe

TreppenalsBarrierenempfinden.

(Stand08/2014)

Fitnesstipps

KörperlicheFitnessimAltersteigertnichtnurdieMobilitätunddasWohlbefinden,sondernwirktsichauchpositivauf dieLebenserwar-tungaus.DabeiistspezielldieAusdauerentscheidend.

Basis-Fitness-Tipps

2xproWocheeineinstündigerSpaziergang

�2xproWocheleichtes Krafttrai-ning(Hantelübungen,Kniebeu-gen,Liegestütze)

Vorsorgetipps

VorsorgeuntersuchungensindsowohlfürFrauenalsauchfürMännerratsam–unddasnichterstimAlter.DiessinddiewichtigstenVorsorgeuntersuchungen:

Brustkrebsvorsorgeab30Jahre

Gesundheits-Check-upabdem35.Lebensjahr

Hautkrebsscreeningab35Jahre

Prostatacheckab45Jahre

Gedächtnistipps

DasGehirnlässtsichdurchGe-dächtnisübungentrainieren.Wich-tigdabeiist,dassdieseÜbungenabwechslungsreichsind,aberauchSpaßmachen:

Sudoku fördertdaslogischeDenkvermögen

JedeArtvonsportlicheraberauchkulturellerFreitzeit aktivitätbringtdasGedächtnisauftrab.

AlsHausaufgabenhilfe fürEnkel-kinderfungieren

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THEORIE A B C1. LegenSietäglichlängereWege(über15

min.)zuFußodermitdemFahrradzurück? Fastimmer Öfters Kaum

2. RauchenSie? Nein Abundzu Ja

3. SchaffenSiees,schwereKofferodereinenGetränkekastenübermehrereEtagenhinaufzutransportieren?

DasschaffeichohnePause.

NurmiteinerodermehrerenPausen

Dasschaffeichnichtallein.

4. KönnenSie100MeterimSprintzurücklegen?

Ja,nacheinerMinutehatsichmeineAtmungauchwiedernormalisiert.

MitAnstren-gung,danachmussicheinigeMinutenschweratmen.

Nein

5. WieoftwerdenSiesportlichaktiv?

Mehrals1xproWoche

Maximal1�xproWoche

Sogutwiegarnicht

PRAXIS

6. SetzenSiesichaufeinenStuhl,sodassIhreBeineeinen90°-Winkelaufweisen.ErhebenSiesichundsetzenSiesichwieder.Wiederho-lenSiedieseineMinutelangohneZuhilfe-nahmeIhrerHände.Sieschaffen...

Mehrals15Wiederholungen

Mehrals7Wiederholungen

Wenigerals7Wiederholungen

7. StehenSienunauf.KönnenSiemitIhrerHandhinterdemRückenvonuntenkommendIhrSchulterblatterreichen?

OhneProbleme

WenigeZenti-meterfehlennoch.

MeineHandistca.15cmvomSchulterblattentfernt.

8. KönnenSieausdemStandbeidurchgestreck-tenKniendenBodenmitdenHändenberüh-ren?

Mitdergesam-tenHandfläche

MitdenFinger-spitzen

Ichbinmehrals10cmentfernt.

9. BegebenSiesichindieRückenlage.KönnenSieIhrenOberkörperohneVerwendungderArmeaufrichten?

OhneProbleme Ja,abernurunterAnstrengung

Nein

Auswertung: Die Mehrheit der angekreuzten Kästchen fällt auf den Buchstaben ...

A=Siesindziemlichfit!MachenSieweitersounddenkenSiedazuaneineausgewogeneErnährung.

B=EinwenigmehrTrainingkannnichtschaden.LesenSiedieBewegungstippsaufSeite5!

C=FangenSieambestenheutenochmiterstensportlichenAktivitätenan.DiesegiltesindennächstenMonatenzuerweitern,damitsichIhre

Fitnessverbessert.

Finden Sie mit diesem Selbsttest heraus, wie fit Sie sind! WährendderTheorieteilIhreallgemeinen

Gewohnheitenabfragt,könnenSieimPraxisteilIhreFitnessanhandunsererÜbungenfeststellen.

SELBSTTEST: WIE FIT BIN ICH WIRKLICH?

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10 LEBENSMITTEL, DIE JUNG HALTEN

BeerenenthaltenStoffe,diedieHautjungundglatthalten.Allgemeingilt:jedunklerdieBeeren,destobesser.

NüssesindnichtnurNahrungfürsHirn,sondernschützenvorKrebsundsenkendasRisikovonHerzkrankheiten.

AprikosenbeinhaltensehrvieleMineralstoffeundVitamine.SieregendieBlutbildunganundhabenentwässerndeWirkung.

ZimtenthältdenPflanzenstoffPolyphenolMHCP,dersichpositivaufdieBlut-fettwerteauswirkt.ZimtsenktdenBlutzuckerspiegel.

KnoblauchwirktdurchAllicinantibakteriell,antimikrobiellundantiviral.MankannihnäußerlichgegenWarzen,HautpilzeundHerpesanwenden.AußerdemhemmtKnoblauchdasWachstumverschiedenerTumoreundsenktdenBlutdruck.

LinsenhabeneinenhohenGehaltanKohlenhydraten,pflanzlichemEiweiß,Zink,KaliumundMagnesiumsowieKalzium,PhosphorundKupfer.DieseInhaltsstoffeunterstützendieMuskeln,dieBlutgerinnungundstärkendasImmunsystem.

BrokkolienthältvielVitaminB2,kannkleinereEntzündungenderHautlindernundsorgtfüreinenfrischenTeint.

Grüner Teewirktantioxidativ,entzündungshemmendundschütztdieHautdankenthaltenerCatechine.

Tomaten & MöhrenenthaltenKarotin,dasdenTeintunddenSonnenschutzderHautverbessert.GekochtwirkenderenWirkstoffebesser.

Proteine (Eiweiße)haltendieAlterungderHautaufundbildenKollagen,welchesfürdieErneuerungderKörperzellengebrauchtwird.

Wir haben Ihnen hier 10 Lebensmittel zusammengestellt, deren Inhaltsstoffe nicht nur wichtig für eine

strahlend gesunde Haut, sondern auch noch gut für Herz und Immunsystem sind.

GUT FÜR EINE GESUNDE HAUT

GUT FÜR HERZ & IMMUNSYSTEM

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ALTERN GENERELL A B C

1. WannbeginntdasAltern? Abdurchschnittlich35Jahren

Abdurchschnittlich25Jahren

VonderGeburtan

2. GibtesdasLanglebigkeitsgen? Sehrwahrscheinlichnicht

Ja,etwa0,02%derBevölkerunghabendies.

Ja,allerdingstrittesnurinjederdrittenGenerationauf.

3. WiehochistdiedurchschnittlicheLebenserwartungvondeutschenFrauen?

87Jahre 82Jahre 79Jahre

4. WiehochistdiedurchschnittlicheLebenserwartungvondeutschenMännern?

81Jahre 77Jahre 72Jahre

5. WiewirktsichsexuelleAktivitätimAlteraus?

SeximAlteristschlechtfürdasHerz.

BeiMännernerhöhtsichdieLebens-erwartung.

SowohlMänneralsauchFrauenlebenlänger.

6. InwelchemLandwerdendieMenschenamältesten?

Andorra Deutschland Japan

GESCHICHTLICHES

7. WerwarderältesteSchauspielerDeutschlands?

KlausjürgenWussow

JohannesHeesters

KarlheinzBöhm

8. WiealtistdieältestePersonderWelt?

130Jahre 123Jahre 116Jahre

9. WiealtwurdederdurchschnittlicheMenschimMittelalter?

56Jahre 40Jahre 28Jahre

ZUR GESUNDHEIT

10. WelcherAlterskrankheitkanndurchBewegungvorgebeugtwerden?

Alzheimer Sehschwäche Presbyakusis(Altersschwer-hörigkeit)

11. WelcheSportartistbesondersgesundfürHerzundKreislauf?

Yoga Walking Tennis

12. WiewichtigistBewegungbeiArthrose?

Wichtig,allerdingsnuralsvorbeugen-deMaßnahme

Sehrwichtig Bewegungsollteehernochvermiedenwerden.

Auswertung: 1C,2A,3B,4B,5C,6A,7B,8C,9C,10A,11B,12B

In unserem großen Quiz zum Altern können Sie herausfinden, wie viel Sie über den Alterungsprozess im

Allgemeinen wissen. Hätten Sie erraten, wo z.B. die ältesten Menschen der Welt wohnen? Mehrfachantworten

sind nicht möglich.

WISSENSQUIZ: DAS GROSSE QUIZ ZUM ALTERN

8

KennenSienochdieGrauenPanther?Daswar1989derersteVersuch,denAlteninnerhalbeinereigenenParteiStimmeundGewichtzuverleihen.NoblerAnsatz.BescheidenerErfolg.Undheute?DiePolitikweißgenau,dassdieWählerschaftimmerälterwird.DieaktuellenDiskussionenumdieRente,Pflegeetc.zeigen:DerFokusderPolitikwandeltsichmitdenBedürfnissenderaltenMehr-heitsgesellschaft.

MitetwasGlückisteineheute70-Jährigesofitwieeine50-Jährigevor30Jahren–auchgeistig.BesseresEssen,wirksamereMedizin,dasWissenumdieNotwendigkeitausrei-chenderBewegungundvorallemdasgeänderteSelbstbewusstseinsindBausteinedieserEntwicklung.

„Jungseinistalles“suggerierenWer-bungundMedienheutenoch.Dochsowirklichglaubtdasbaldkeinermehr.DieMehrheitmöchteerfahrenundfitsein,dabeimehrausdenvielennochverbleibendenJahrenmachen.DieWa-renweltenpassensichdeman.AuchfrühereinmaliggetroffeneLebensent-scheidungenstehenheuteneuzurDisposition:Bankverbindungenwer-denausUnzufriedenheitgewechselt,TageszeitungenzugunstendigitalerInformationengekündigt.

Vor20JahrenüberlegtendieArbeit-geber,wiesiedieälterenMitarbeiterüberFrühverrentungsangebotemög-lichstschnellloswerdenkonnten.Heu-tedienenaltersgerechteArbeitsplätze,Betriebsgymnastik,individualisierteArbeitszeitenundaltersspezifischeWeiterbildungsangebotedemkonträ-renZiel:ErfahreneMitarbeitersollensolangewiemöglichihrKnow-howzurVerfügungstellen.SchließlichfürchtendieUnternehmenschonjetztdenviel-

fachangekündigtenFachkräftemangel.DerJahrgang1964,übrigensdergeburtenstärkstederRepublik,wirddiesesJahr50.Dasheißt,dieÄlterenwerdenzurMehrheitimLande.EinschleichenderMachtzuwachs.DasbedeutetvieleneueOptionen–nutzenwirsieklug!

VOM „ALTEN EISEN“ ZUM „GOLDEN AGER“

Mit viel Elan und einem neugewon-nenen Selbstbewusstsein geht es in einen aktiven Ruhestand.

Der Wandel der Gesellschaft ist allgegenwärtig:

1960 genossen die Rentner ihren Lebensabend im Durchschnitt noch

9,9 Jahre. Diejenigen, die 2012 in Rente gingen, haben sogar noch 19,9

Jahre Zeit für Muße und Hobbys.

Früher zeigte das Fernsehen alte Menschen taubenfütternd auf

Parkbänken, heute ist jeder zweite Porsche käufer über 60 Jahre alt.

Im Jahr 2000 arbeiteten keine 20 % der 60- bis 65-Jährigen. Heute

liegt die Quote bei über 46 %. Das „Alte Eisen“ ist passé – heute

spricht man nur noch von den „Golden Ager“.

Zur Person: Dr. phil. Dirk Getschmann wurde 1961 in Berlin geboren. Nach seinem Studium der Germanis-tik, Theaterwissenschaft und Philo sophie in München und einer folgenden Anstellung als Personal entwickler bei einer großen Versicherung zog es ihn 1992 als Journalist nach Buenos Aires.

Mit Spaß an der Sprache und Freude an Formulierungen arbeitet Dr. phil. Getschmann als selbstständiger Coach und Redenschreiber seit 1996 wieder in seiner Heimatstadt.Als Co-Autor des Buches „Altern für Anfänger“ hat er sich intensiv mit dem Thema Altern als gesellschaftspoliti-scher Aspekt auseinanderge-setzt und betreibt dazu auch einen gleichnamigen Blog.

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A B C

1. SiebenötigenausdemSupermarktBrot,Marmelade,ButterundMilch–brauchenSiedafüreinenZettel?

Definitiv Wennichgutdraufbin,dannnicht

Daskannichmirauchsomerken.

2. WasgehörtamehestenzuIhremSprüche-Repertoire?

Dashätteesfrühernichtgege-ben.

Dafürbinichlangsamzualt.

Einergehtnoch!

3. WannhabenSiedasletzteMalsorichtigausgiebiggefeiert?

Voretwa5Jahren.KeineLustmehraufsoetwas.

VoreinpaarMonaten.Warsehrlustig,daswiederholenwirauch!

ErstletztesWochenende.Undnächstesauchwieder.

4. WelchesLebensmittelstandnichtaufderobigenEinkaufsliste?(Nichtschummeln!)

Milch Brot Salami

5. WievielZeitbenötigenSiefürdiefolgendenRechenaufgaben:(Stoppuhrbenutzen!)

� 9� x� 8�� =� ______�

�15�� +� 37�� =� ______�

�49� ÷� 7�� =� ______�

�43� –� 18� =� ______

DeutlichmehralseinehalbeMinute

10�–�30Sekunden

Unter10Sekunden

Wie alt sind Sie im Geist? Mit diesem kurzen Selbstcheck testen Sie Ihre geistige Fitness.

SELBSTTEST: WIE FIT IST IHR GEIST?

Auswertung:

Mindestens 3 x A:

SiesindeinereifePersönlichkeit!

NatürlichdenkenSiegernanIhrefrüheren

Zeitenzurück–immerhinwardieZeitjaauch

vielbesseralsheute.Obdaswirklichanden

MenschenlagodervielleichtanIhremeigenen

Optimismus,müssenSieentscheiden.Ihre

Konzentrations-undMerkfähigkeithatschon

einwenignachgelassen.Wirempfehlenmehr

Konzentrationsspiele.

Mindestens 3 x B:

SiesindaufeinemgutenWeg,geistigfitzu

bleiben.WennSieIhreeigentlichganzgute

Gedächtnisleistungschonjetztanfangenzu

trainieren,werdenSiesichnochlängerdarauf

verlassenkönnen.GenießenSieIhreZeitund

machenSieruhighäufigeretwasJunges!

Mindestens 3 x C:

Wow,Siesindgeistigsehrfit!Sievergessen

kaumetwasundkönnensichhervorragendkon-

zentrieren.AußerdemsindSievollerElanund

scheuensichnicht,esauchnocheinmalrichtig

krachenzulassen.BleibenSieweiterhinaktiv–

dannkonservierenSieIhreJugendlichkeitnoch

überlangeZeit.

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SELBSTTEST: WIE FIT IST IHR GEIST? INFOSEITEN

Hier haben wir Ihnen interessante Internetpräsenzen zusammengestellt, die viele hilfreiche und

wissenswerte Informationen für das Leben als „Golden Ager“ bereithalten.

FREIZEITSichmitGleichgesinntenaustauschen,aktivbleibenundamgesellschaftlichenLebenteilnehmenoderalsAu-PairnocheinmaldieWeltkennenlernen?Allesistmöglich–geradeimRentenalter!

Website Telefonnummer

www.aktive-rentner.de 033�94�-�401�949www.vivemus.de 061�31�-�92�08�500www.aupair-50plus.de 0421�-�605�164www.sehr-mobil.de 0271�-�337�160

EHRENAMTWersichsozialundwohltätigengagierenmöchte,derfindetinderTätigkeiteinesEhrenamteseinesinnvolleBeschäfti-gung.GeradeältereMenschenkönnenaufgrundihrerLebenserfahrungenanderenMenschenhilfreicheRatgebersein.

www.ehrenamt-deutschland.org 025�91�-�987�234www.senioren-initiativen.de 0228�-�614�074

WeitereAnlaufstellensindörtlicheKirchengemeinden,Kindergärten,Grundschulen,Krankenhäuser,HospizeoderTierheime.

REISEN & SPRACHKURSEDasbeliebtesteHobbyder„GoldenAger“istdasReisenundEntdeckenderWelt.WennmandannnochdieLandes-sprache(n)verstehenundsprechenkann,machtReisenumsomehrSpaß.FolgendeSeitenbietenspeziellfürSeniorenausgerichteteReiseangebotesowieSprachkursean.

www.seniorfirst.de 0721�-�183�70�33www.seniorenreisen.info 069�-�823�676�70www.elka-lernen.de k.A.www.fokussprachen.com/seniorenkurse.html 089�-�452�133�610www.lal.de/sprachkurse-fuer/best-ager.html 089�-�252�524�06www.gls-sprachenzentrum.de 030�-�780�089�10

RATGEBERAufdiesenInternetseitenfindenSievieleinteressanteInformationenzuGesundheit,Ernährung,Wohnen&Pflege,Recht&Finanzenundvielemmehr,diedirektaufdieFragen,BedürfnisseundAnforderungenvonSenioreneingehen.

www.treppenlift-ratgeber.de 0800�-�535�55�08www.planetsenior.de 033�27�-�725�00�80www.basenio.de 0151�-�165�452�53www.senioren-ratgeber.de 089�-�744�330

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DieverwendetenGrafiken,Bildmaterial,dasLayoutsowiedieTextedieserInternetseitesindurheberrechtlichgeschützt.DieVerwendung,ReproduktionundWeitergabevonTeilendieserWebseite,wieDokumenteoderGrafiken,erforderneinevorherigeschriftlicheGenehmigungderRatgeberTreppenliftGmbH.

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