alimentacion
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trabajo de alimentación balanceada de la materia educ físicaTRANSCRIPT
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder popular para la educación
Universidad Fermín Toro
Barquisimeto Edo-Lara
Alimentación Balanceada
Ledys Nathaly Torres
23.537.811
La alimentación balanceada es muy importante para todas las personas porque
nos da una vida sana y saludable porque cuando nos alimentamos bien tenemos
un cuerpo tanto por fuera como por dentro más sano y para eso tenemos que
saber cómo nos vamos alimentar que debemos comer y que no debemos comer
tanto, alimentarnos sanamente no es sinónimo de hacer dieta la palabra dieta
debemos sacarla de nuestra mente porque lo que debemos hacer es aprender a
comer sana y balanceadamente ,colocando todos los alimentos de cada grupo en
cada una de las tres comidas que hacemos diariamente , por lo menos tenemos
frutas verduras y vegetales como el color verde en el semáforo alimenticio que son
los más saludables para nuestro organismo porque son bajas en azucares y
carbohidratos y son muy ricos en proteínas que son las mejores para nuestro
organismo y que se pueden consumir libremente si ninguna restricción porque son
totalmente saludables.
También tenemos los alimentos del color amarillo en nuestro semáforo alimenticio
q son los alimentos como cereales , pasta que son los que que no debemos
consumir tanto ósea sin control moderadamente, porque son buenos para
nosotros y nos dan mucha energías y son necesarios para nuestras comidas y
organismo, pero preferiblemente debemos consumirlos integrales , pero no son
sanos cuando los ingerimos en grandes proporciones no son saludables para
nosotros ni por dentro ni por fuera de nuestro cuerpo.
Tenemos también los de color rojo en nuestro semáforo alimenticio que son las
carnes, queso crema, leche y leguminosas que son muy necesarias para el ser
humano porque nos aportan proteínas y hierro y debemos consumirlo
moderadamente porque alguno tenemos alto contenido de colesterol y grasa que
no son buenas, preferiblemente consumirlas en poca proporción sancochadas o a
la plancha tratando de evitar el consumo de aceite. Es sencillo solo tenemos que
aprender a comer de todos los colores del semáforo, de todos los alimentos pero
en poca cantidades y sin grasa preferiblemente para poder comer sana y
balanceadamente , también acompañarla de ejercicio por lo menos 3 días a la
semana como mínimo, tomar mucha agua recordemos que es lo único que no nos
engorda ni nos hace daño es lo más saludable para el organismo ya que te ayuda
con el estreñimiento etc., también debemos de no consumir tanto aceite y evitar al
máximo comer dulces porque recordemos que no son bueno y no nos ayuda para
nada al momento de comer sano y balanceadamente más bien nos hace daño y
siempre recordando que no es hacer dieta es aprender a comer para que no sea
solo un rato si no algo para toda la vida algo q es muy buena para todos y nos
ayuda a llevar una vida totalmente saludable y nos evita muchas enfermedades.