alimentação para a saúde
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ALIMENTAÇÃO PARA A SAÚDE
ESCOLA DE VERÃOEXERCÍCIO ALIMENTAÇÃO SAÚDE
ESAC 18 a 28 de Junho de 2013
Ana CarvalhasNutricionista ACES Baixo Mondego
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Erros alimentares mais frequentes cometidos pelas crianças
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Erros alimentares mais frequentes
As crianças comem:
• Poucas vezes sopa• Poucos vegetais• Pouca fruta• Poucos lacticínios
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Erros alimentares mais frequentes
• Acompanham as refeições com refrigerantes e “sumos”
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Erros alimentares mais frequentes
• Comem guloseimas em excesso
• Quando chegam a casa da Escola, comem sem regra
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Erros alimentares mais frequentes
• À hora do jantar recusam-se a comer
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Consomem alimentos com muito açúcar
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Alimentos com calorias e sem nutrientes
“Lixo” alimentar
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1h33m
1h45m
2h22m
2h44m
2h55m
ANDAR ANDAR
35m
52m
1h05m
1h33m
42m
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Erros alimentares + Inactividade física
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É = a…
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OBESIDADE !
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Obesidade Infantil
Uma criança obesa tem fortes possibilidades de ser um adulto obeso
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Consequências da Obesidade Infantil
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Mais vale prevenir
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1. Alimentação saudável 2. Actividade física regular
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Escolhas saudáveis ; )
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Dia Alimentar Saudável
• Pequeno-Almoço : 8h00
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• Lanche da Manhã: 10h30
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• Almoço: 13h30
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• Lanche: 17h00
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• Jantar: 20h00
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Para beber ao almoço e jantar
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Refeições em família
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Uma criança saudável é uma criança feliz!