alimentac saludable de los adultos mayores rec
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Consuma diariamente en todas suscomidas verduras y frutas de estacin.Crudas o cocidas, previenenenfermedades y ayudan la movilizacindel intestino.
Disminuya el consumo de bebidasazucaradas, azcar, dulces, golosinas yproductos de repostera.Lo mejor para su salud es beber aguapotable.Recuerde que su organismo lo necesita.
^ Controle su consumo de carnes,fiambres, embutidos, manteca, queso,crema de leche, mayonesa y frituras porsu alto contenido en grasas.
Trate de incluir aves, pescado o conejoen su men semanal preparado al horno,plancha, parrilla o hervido.
Disminuya el consumo de sal y de losalimentos con alto contenido de ella.No agregue sal a las comidas, no lleve elsalero a la mesa.Aprenda a utilizar otros condimentos y verque nuevos y agradables sabores podrdisfrutar.
Elija dentro de cada grupo de alimentoslos ms adecuados a su presupuestofamiliar.Los alimentos caros o con mayorpropaganda no son los ms saludables.
Para prevenir las enfermedadestrasmitidas por alimentos cuide la higienede sus alimentos desde la compra hasta elconsumo.
La salud se consigue diariamentedesarrollando
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